1.如何保護頸椎和腰椎

頸椎病還是要靠自己預(yù)防為主，任何藥物 儀器治療都只能起到輔助功效。

------教你幾種枕頭治療頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內(nèi)芯充填物為中草藥。除了普通枕芯充填物所具有的質(zhì)地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內(nèi)所裝的中草藥、以達到預(yù)防及治療頸椎病的目的。

藥枕由于是在睡眠時較長時間發(fā)揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。 藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風(fēng)、活血理氣通痹的治療作用。

一般可添加中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚樸100克，石菖蒲80克。將以上中草藥混合并加工、使其軟硬適度，并制成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。

此外，對頸椎病患者，可根據(jù)不同的癥狀、相應(yīng)加減藥物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼術(shù)60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風(fēng)100克，羌活100克。 對于頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質(zhì)增生，或由于局部軟組織緊張而引起臨床癥狀時，可將藥枕制成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊于頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。

如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫(yī)外用藥水進行外涂滲透治療。

2.怎么樣保護好頸椎和腰椎.

頸腰椎病的預(yù)防，主要是下面幾點：

1、避免損傷和過度勞累。嚴(yán)防急性頭、頸、肩、腰外傷，一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療，一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸腰椎小關(guān)節(jié)錯位，以防止發(fā)展成為頸腰椎病。應(yīng)該勞逸結(jié)合，注意休息并經(jīng)常按摩頸部腰部肌肉群進行松弛。

2、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。應(yīng)該用正確的站立行走的姿勢，不要趴臥、哈腰、高低肩等，枕頭不要過高。

3、頸腰背肌肉的鍛煉，提高頸腰椎肌肉活動的力量和協(xié)調(diào)性。

4、預(yù)防慢性勞損：由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業(yè)人員、會計師、縫紉刺繡、牙科醫(yī)生、飛機的機械師、打字員、發(fā)報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，以及長期伏案工作的學(xué)習(xí)的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應(yīng)，又不重視業(yè)余時間的平衡運動（與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作），時間長了將會發(fā)生肩頸部軟組織負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可進一步發(fā)展成為頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)功能紊亂。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時間作平衡運動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉。

5、合理用枕。枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人。

3.如何在日常工作中注意保護頸椎腰椎

最好的辦法就是每天打球、杠山運動，活動上肢

中醫(yī)叫痹癥，用多種方法。艾灸+膏藥+拔罐+運動。如果方便，可以買個電熱水袋或者隨身艾，整天帶在肩膀上，暖暖和和地，省時間還有效果。所有手臂、肩膀、還有后背上半部有按痛的地方，最好都用膏藥、拔罐的方法治治，這樣療效快。 另外一定要運動

治頸椎病肩周炎的方法：

家里的門框看到了吧，雙手扒在上面，身體吊著自由搖晃.如果你好意思，在公交車上用那個吊環(huán)更好.不開玩笑超級管用

還是門框，扒住兩邊，也是身體搖晃，居然一個德國人介紹瑜珈時也說到這種方法呢.

這兩種方法都是活動身體經(jīng)絡(luò)，以肩背胳膊的經(jīng)絡(luò)為主

還是門框，后背貼在 門框上，從頸椎開始蹭脊椎直到尾椎，先左右蹭，找到特疼的地方就是病灶.脊椎一線，中醫(yī)叫督脈，即便沒病，平時按摩或蹭，都有好處，尤其對男人。之后腿彎曲，上下蹭脊椎.這樣連帶腿都練了，腿部力量強了，供血就充足。開始幾天可能不疼（如果病重的話），蹭幾天就疼了，但是特別舒服 .而且蹭完之后居然失眠也好了

還是門框，蹭完脊椎，蹭脊椎旁邊，因為脊椎旁開1寸//2寸的從上到下，平行的全都是穴位，通一通，對身體好處無限

還有很重要的，脖子底下卷個衣服卷睡覺.或者干脆不枕.對美容什么的都有好處

這些都是我頸椎病后查遍各種資料，之后身體力行行之有效的好方法，比醫(yī)生說的有療效而且見效快.只要與頸椎相關(guān)的肌肉或說經(jīng)絡(luò)正常了，不會有頸椎或肩周的問題

為見效快，可以在肩部、手臂先拔拔罐

祝早日康復(fù)

4.防治頸椎 腰椎病哪種方法最佳

頸椎病、腰椎病是一種退行性疾病。

人過了三十五歲以后椎間盤就開始老化彈性降低。如果生活中長時間保持同一個姿勢就使得脊椎承受的靜壓力過大.比如長時間打麻將、看電視、看書寫字等，就會引發(fā)經(jīng)絡(luò)擁堵、椎間盤突出形成痕血和骨刺壓迫周圍的血管、神經(jīng)、脊髓、從而引發(fā)疼痛、頸肩腰腿等部位活動受限、高血壓、腦供血不足、甚至痙攣性癱瘓。

可防治頸椎、腰椎病到底哪種方法最佳呢？目前常用的有以下幾種防治方法：一、推拿、牽引推拿、牽引防治頸椎、腰椎病的優(yōu)點是不用吃藥和打針；但弊端是一方面在急性發(fā)作期禁止使用，否則會使神經(jīng)根部出現(xiàn)炎癥水腫加重疼痛加??；另一方面中老年人群由于骨骼衰老.或多或少都會有些骨質(zhì)疏松.不適合此方法。好的析出.并且由于酒性善行.能宣通血脈.還能借以引導(dǎo)藥物的效能到達需要治療的部位，從而使得藥酒的調(diào)養(yǎng)效果遠勝于純中草藥。

再加上酒本身就有活血化疲的作用，就使得藥酒成為了防治頸肩腰腿痛的最佳選擇。二、手術(shù)采用手術(shù)治療頸椎、腰椎的原理是減輕壓迫.消除刺激.增進穩(wěn)定.防止進行性損害，可以說是最快捷.但也是風(fēng)險最大.最容易復(fù)發(fā)的方法。

5.保護頸椎的知識

一、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

二、仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重.

三、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，適之寶新推出的專利產(chǎn)品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設(shè)計的，主要起到呵護和理療同時進行。

四、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1-2次，堅持10分鐘。

五、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

骨病網(wǎng)站：

參考資料

6.頸椎

1 坐姿正確 ： 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2 活動頸部： 應(yīng)在工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

4 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。