1.女性春季養(yǎng)生小常識

春季，我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時吧！首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)，來決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量物質(zhì)。

另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素?cái)z入量的相對比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物。

春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難買春來泄，消脂排毒正當(dāng)時。

整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運(yùn)動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

原則六：根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補(bǔ)。

祖國醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。

2.女性春季養(yǎng)生小知識都有哪些呢

女性春季養(yǎng)生小知識都有這些： 一是春季應(yīng)該多旅游。

因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。 特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。

二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。

一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。

散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。 三是晨起提倡宜伸懶腰。

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

四是多做戶外活動。上面所說的春游。

散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。 所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練 、打太極拳等。

由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育、對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

3.女性春季養(yǎng)生小常識

春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋百凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)度和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱專三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物屬質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

4.春季養(yǎng)生小知識

春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達(dá)，減少爭斗、發(fā)怒等激動情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

中國民俗認(rèn)為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現(xiàn)一些波動。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。

“多活動”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木，肝與之對應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時可通過適當(dāng)?shù)幕顒訉⒇?fù)面情緒發(fā)泄出來，例如大步走、登山、遠(yuǎn)足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽氣拼命生長。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動，更可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子

春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補(bǔ)充能量。

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

5.春天女性如何養(yǎng)生

花生芝麻糊 做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，食療養(yǎng)生網(wǎng)，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。

喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。 功效：抗衰老。

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。 溫馨提示：最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

春天到來應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康，春季應(yīng)多食一些溫補(bǔ)食物，如 韭菜、蔥、姜等物，以補(bǔ)全身陽氣之不足。

6.女性春季如何養(yǎng)生

1、著裝適宜、注意保暖 春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。

所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。

要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

2、早睡早起，不可戀床 《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭?！贝禾鞈?yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。

這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

7.女性春天的保健常識有什么

第一吃青菜，做青菜的時候，最好是可以一整個都一起去煮，這樣可以減少營養(yǎng)的流失，我們吃的時候一定要注意細(xì)嚼慢咽，這樣才可以讓我們的分泌更多的唾液去消化。

同時青菜含有的維生素比較多，對促進(jìn)腸胃的蠕動很有好處的、可以幫助減肥的。 第二就是早餐子最好是素食，可以多吃一些胡蘿卜和白菜之類的含有維生素比較多的食物。

既可以與年終大量偏向雞鴨魚肉的飲食取得營養(yǎng)的平衡，又具有調(diào)整腸胃的意義，可謂是減肥女性相當(dāng)合理的吃法。 第三就是可以多吃餃子，因?yàn)轱溩又泻械纳攀忱w維素hi非常多的，所以對于消化很很有好處，當(dāng)然對于我們派出我們體內(nèi)的毒素也是很有好處的，所以可以達(dá)到減肥美顏的作用。

對于怎么養(yǎng)生，單單靠我說的一些小方法，還是有缺陷的，我說的。只能作為大家參考的依據(jù)，具體怎么養(yǎng)生，我們還需要自己去實(shí)踐，自己去體驗(yàn)。

8.春天女性應(yīng)該如何養(yǎng)生

春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時間長了，人會感到疲乏。

這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。

久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復(fù)疲勞是絕對有好處的 春季健身湯 1、山藥湯 山藥100克去皮洗凈，豬里脊50克，均切絲，入雞清湯鍋煮沸，精鹽少許調(diào)味。 特點(diǎn)：滋陰補(bǔ)腎，健胃止瀉。

2、山楂湯 山楂30克，豬排150克慢火同煨，鹽調(diào)味。 特點(diǎn)：開胃消食、去滯消積，增進(jìn)食欲。

3、海帶湯 海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛，加少許醋、香油調(diào)味。 特點(diǎn)：補(bǔ)鈣碘，防高血壓。

當(dāng)日歷翻到春暖花開的季節(jié)，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢？根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”的養(yǎng)生原則，以下幾點(diǎn)可供參考。 莫忘補(bǔ)硒 春天是各種類型肝炎發(fā)病的高峰季節(jié)，而微量元素硒可有效地提高人體免疫功能，從而保護(hù)肝臟少受或不受肝炎病毒之害。

研究表明，硒元素是人體谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，被譽(yù)為肝臟的保護(hù)神。 即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明顯改善病人的食欲不振、面色晦暗、疲乏無力等癥狀，縮短病程，促進(jìn)康復(fù)。

富含硒的食物有牡蠣、瘦肉、蘋果、富硒茶等。 菠菜利五臟 菠菜有利于春季養(yǎng)生。

《本草綱目》稱菠菜“氣味甘辛無毒，利五臟，輕腸胃熱，通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥”。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，菠菜是營養(yǎng)物質(zhì)的“富礦”，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)，100克菠菜中所含的維生素C和胡蘿卜素即可滿足人體1至2天的需要。

此外，菠菜所含的酶對胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血壓、糖尿病、胃腸失調(diào)、貧血、呼吸道和肺部疾患的人，都可服用菠菜的水浸劑。方法是：將100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水蒸10分鐘，早晚分服。

以肝補(bǔ)肝首選雞肝 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，春天是調(diào)養(yǎng)肝臟的最佳季節(jié)，而調(diào)養(yǎng)肝臟的佳品是動物肝臟，其中以雞肝為優(yōu)。 雞肝味甘而溫，其補(bǔ)血養(yǎng)肝作用較豬肝等其他動物肝更大，且能溫胃。

吃法是：取新鮮雞肝1塊，大米100克，同煮為粥服食之。 小菜不小 蔥、蒜、韭菜等一類常被視為小菜，但從中醫(yī)學(xué)角度看，恰為春令之佳品。

因?yàn)榇禾焯貏e是早春氣溫尚不穩(wěn)定，乍暖還寒，人體需要保養(yǎng)陽氣，以抵御各種致病因子的侵襲，這也是中醫(yī)養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)的“春宜養(yǎng)陽”之奧妙所在。 研究表明，蔥、蒜、韭菜等性溫，具有較強(qiáng)的養(yǎng)陽作用，故春天食用恰逢其時。

此外，大麥、大棗、花生、蜂蜜等也是佳品。 相反，酸澀、生冷、油膩之品宜少吃或不吃。

不妨食點(diǎn)粥 春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春陽生發(fā)，亦為理想的保健食品。 薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。

韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2:1，同煮為粥食之。 芹菜粥：芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。

大棗粥：粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。 藥膳助健康 以下幾款藥膳可助你一臂之力，可根據(jù)情況選擇。

蔥白大蒜湯：蔥白250克，大蒜100克。蔥白洗凈切段，大蒜去皮搗碎，加水1000克，煮沸15分鐘即可，日服1~2次。

此方發(fā)汗解表，散寒通陽，行氣去邪，預(yù)防流感有效。 芹菜大棗湯：芹菜200克，大棗50克。

芹菜洗凈切碎，與大棗一起放入沙鍋，加水4碗，煮至2碗，日服2~3次。此方清熱平肝，補(bǔ)益脾胃，宜于失眠多夢、口干口苦者。

枸杞蒸蛋：枸杞10克，雞蛋（或鴨蛋）2個。 枸杞洗凈，蛋去殼，裝碗內(nèi)攪勻，加水和食鹽少許，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。

此方滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神，益精明目，對營養(yǎng)不良、心悸煩躁、視力減退者有效。 首烏羊肉湯：羊肉250克、首烏30克。

羊肉切塊，首烏洗凈，與羊肉共煮，吃肉喝湯。 此方助陽生血，烏發(fā)明目，強(qiáng)體抗衰，宜于體質(zhì)虛弱的中老年人食之。

桃仁粥：桃仁30克，大米250克。桃仁洗凈，熬煮后取其汁，與大米共煮為粥，早晚分食。

此方適宜骨節(jié)酸疼、咳嗽咯痰者。 春季養(yǎng)生：告訴你春令的三補(bǔ)法 一、神補(bǔ) 春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。

一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰，未免性生急躁?！?/p>

改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。 春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、。