1.老年人夏季養(yǎng)生保健常識有哪些
夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當(dāng)?shù)脑趹敉膺\動鍛煉，促使血氣運行通常。
夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當(dāng)飲用，不可過量。
防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時不宜在電風(fēng)扇前久吹
2.老年人夏季養(yǎng)生需要注意什么
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。
因此在炎熱的夏季，老年人更應(yīng)注重養(yǎng)生保健。對于老年朋友來說，如果能順應(yīng)時節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽。
1、勤于鍛煉 炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復(fù)容易堅持為原則。
2、冬病夏治 適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起 夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。
午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。 4、飲食清淡 注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。
夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。 5、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病 夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。
對汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。 6、降溫適當(dāng) 溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。
電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料 夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。 8、靜心養(yǎng)氣 夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。
一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。
二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。 9、健脾除濕 夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
3.老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養(yǎng)生。
其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。 首先，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)靜養(yǎng)，避免急噪動怒。
夏天的炎熱使老年在心理、神經(jīng)、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏季日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習(xí)慣。
其次，老年朋友在夏季要堅持每天規(guī)律的生活，做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉，可強身健體，活動強度、時間應(yīng)根據(jù)每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。
夏天里老年應(yīng)養(yǎng)成中午休息的習(xí)慣，使精力及時恢復(fù)。晚上睡覺不要在風(fēng)口、露天或長時間吹電風(fēng)扇，這樣容易使老人受涼導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
最后，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內(nèi)通風(fēng)流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
炎炎夏季里，老年朋友應(yīng)在夏季如何保健呢？煙臺福田體檢中心專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。 1.保持平和 專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。
保持平心靜氣最重要。 2.防暴曬 專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。
同時居室內(nèi)要透風(fēng)，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。
使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。 3.防止胃腸道疾病產(chǎn)生 濕熱的環(huán)境為各類細(xì)菌發(fā)展繁殖提供了條件。
因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質(zhì)食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。
若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應(yīng)該當(dāng)即到醫(yī)院治療。 4.起居有度 夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當(dāng)晚些睡覺、早些起床。
起床后可到戶外進行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，對加強體質(zhì)頗有益處。午時要適當(dāng)就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風(fēng)寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。
5.留意科學(xué)飲食 一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。 6.涼性水果適度吃 老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內(nèi)抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。
但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。 7.保持營養(yǎng)均衡 專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。
4.中老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季氣候炎熱而生機旺盛。
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。中老年人是心腦血管病的高發(fā)人群，尤其夏天氣溫升高，人體新陳代謝明顯加快，皮膚的血流量比平時增加數(shù)倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。
因此這一群體的夏季養(yǎng)生不可忽視，中醫(yī)學(xué)上所提倡“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”是很有道理的。 中華養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，中老年人夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。
平安度夏有下述秘訣：飲食上清而不淡至關(guān)重要。夏季應(yīng)多飲開水，多食蔬菜，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。
在食用油選擇上，也應(yīng)有所講究，在此，有關(guān)專家認(rèn)為，玉米油是首選的清淡型食用油。它含有大量的不飽和脂肪酸、豐富的維生素E、植物甾醇等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值十分豐富。
其中，所含的亞油酸是人體必須的脂肪酸，長期食用，對軟化血管、輔助降血脂、預(yù)防和改善動脈硬化有一定功效。 中老年人要健康度夏，正確合理的飲食固然關(guān)鍵，但其他方面同樣不可或缺：保持精神上松而不懈；環(huán)境上涼而不寒；鍛煉上減而不斷；睡眠上缺而不少。
當(dāng)前正值暑夏之時，中老年朋友們不僅要在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的好習(xí)慣，更得重視日常的養(yǎng)生，合理搭配飲食，謹(jǐn)防心腦血管疾病的發(fā)生。（）。
5.對于老年人夏季養(yǎng)生保健有什么建議
老年人夏季養(yǎng)生有哪六法
①晚睡早起午睡。順應(yīng)夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當(dāng)活動。夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護需要。②精神調(diào)養(yǎng)。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發(fā)怒，以免損傷心氣。③飲食調(diào)養(yǎng)。夏季氣候炎熱，老年人的食欲減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食品，同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防“病從口人”。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應(yīng)勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發(fā)生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈，要避免在烈日下長時間奔走。居室內(nèi)要通風(fēng)，保持空氣清新。采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧灰L時間待在空調(diào)房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現(xiàn)全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴等癥狀，是中暑先兆，應(yīng)立即將病人移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。
老年人夏季保健“五不宜”
夏天天氣炎熱，酷暑難耐，人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快，往往不顧后果。特別是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用飲料代替白開水。凡汽水和可樂之類，含有較多的糖或糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，如大量飲用，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能。尤其對患有高血糖癥的老年人，更不宜多喝含糖飲料。
二是不宜“快速冷卻”。有些人從高溫環(huán)境中出來，汗流浹背，馬上用冷水沖洗，或用電風(fēng)扇猛吹，關(guān)其名曰“快速冷卻”。這種“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留在體內(nèi)引起高熱。與此同時，還會囚腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，?yán)重者還可以引起休克、腦梗死等病證。
三是午睡不宜過久。這一點前面已有專條敘述，此不贅言。
四是不宜睡磚石地板。由于磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人體受寒受潮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)及肌肉組織的免疫功能下降，氣血運行不暢，淋巴循環(huán)障礙，從而誘交關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。
五是飲食不宜過于清淡。夏季人體消耗大，不但要消耗大量的體液，還要消耗體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)，如不及時補充，就可能發(fā)生體液失調(diào)，代謝紊亂。因此要適當(dāng)?shù)囟喑砸恍]、鴨、魚、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉，同；時還可多吃西瓜、甜瓜及新鮮蔬菜等，以便補充人體囚出汗過多而損耗的物質(zhì)。
6.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識適合中老年人
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、驅(qū)蚊七法：
①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.
②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內(nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。
⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進室內(nèi)。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存，會使香蕉發(fā)黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結(jié)霜，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回?fù)崦?，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個 …… 祝你健康
7.老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
8.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識適合中老年人
1.保持鍛煉 每天應(yīng)安排半小時至一小時的鍛煉時間。
鍛煉以活動身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。 2.健腦 許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒幽X筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。
多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。 3.少喝酒 人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。
年輕時，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
4.不吸煙 進入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。
如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。 5.吃好 當(dāng)進入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。
因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強對短缺成分的補充。
6.減輕自己的壓力 與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。
這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7.陶冶情操 老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢，其中之一就是有比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學(xué)畫畫，學(xué)一種樂器，學(xué)一門新的語言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開始學(xué)的新東西。
由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。 展開。
9.老年人在夏季應(yīng)該注意什么
夏季是一年中陽氣最盛的時期，萬物生長發(fā)育茂盛。按中國農(nóng)歷，天地的陽氣在春季生發(fā)，到夏季（夏至）達到旺盛，夏至以后陰氣稍稍上升，陽氣開始下降。所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就是說，在夏季，人們應(yīng)該注意保養(yǎng)陽氣，既不要太過生火以致消耗陰液，也不要不及而使秋冬季節(jié)陽氣不足。老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，適應(yīng)性差，在炎熱的夏季更要注意保健，防止生病。 心靜自然涼。酷暑難當(dāng)，火氣旺盛，老年人應(yīng)確保在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的性格，切不可心煩氣躁。應(yīng)安其神，靜其心，保持心靜，情緒穩(wěn)定，使整個神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。
夏天，食物容易變質(zhì)，病從口入，容易發(fā)生腸胃道疾病，故飲食要干凈、清淡。雖大熱，也不宜過食冰涼之品，以免脾胃受傷。在炎熱的夏季，出汗過多，不但損耗大量體液，而且流失各種營養(yǎng)成份和無機鹽，如不及時補充，會使體液失調(diào)胃酸減少而致病，因此可以略吃得咸些，或在清晨空腹時喝些淡咸水；另外，夏天要適當(dāng)控制冷飲冷食量，進食速度也不宜過快，脾胃虛弱者和小兒尤其應(yīng)節(jié)制，以免使陽氣受損。
夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次；用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。
夏天的補品應(yīng)以清淡滋陰為主，如過食肥甘滋膩之品，則不易吸收，并導(dǎo)致脾胃功能紊亂。鴨肉、瘦豬肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、蓮子、芡實、綠豆等是夏季清補的佳品。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。
祝愿每一位老年人都能度過快樂、健康、舒適的夏天！
