1.頸椎保健常識

目前頸椎病的治療方法主要有手術治療和非手術治療兩種。多數(shù)頸椎病可采 用非手術療法，如頸椎病牽引、手法按摩和醫(yī)療體操等。下面給患有頸椎病 的患者介紹一套簡單易行的醫(yī)療體操，它有助于改善頸部血液循環(huán)，促進炎 癥的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。 一、左右旋轉：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢， 幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3~5秒，左右旋轉15~20次，頭暈、心慌應停止旋轉。 二、前屈后伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣； 吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。 三、側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時 頭還原，反復做10次。 四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20~30次，然后按壓“風池穴”，再用雙 手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30~60次。

以上醫(yī)療體操，每日做1~2遍。頸椎病患者進行醫(yī)療體操時一定要遵照規(guī)律， 切不可將頭、勁部作無規(guī)律的動作。

2.有什么小常識可以治頸椎

頸椎部肌肉疲勞，教你們幾點頸部保健和預防頸椎病的經(jīng)驗。 （1）改善與調整睡眠狀態(tài) 睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。 （2）糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。通過對各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關系，這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。 （3）自我牽引療法 這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘，如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。 （4）頸椎牽引治療 可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1.5~6公斤，可根據(jù)情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引（30分鐘以上），若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過

晚上睡覺時用瓶子灌上熱水仰臥放于頸椎部熱敷一下。效果會好的。

3.「養(yǎng)生常識」一天24小時如何保養(yǎng)你的頸椎

頸椎病患者在一天中應該如何保養(yǎng)，現(xiàn)在我就給大家講解一下頸椎病患者的保養(yǎng)時機。

一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。

但是伴隨頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀時，就可能是頸椎病。預期等待頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，不如發(fā)現(xiàn)頸椎可疑癥狀的時候，及時的檢查治療，讓頸椎得到保健護養(yǎng)。

7:00——早晨主動調溫古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

10:00——5分鐘頸椎操即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

14:00——兩種按摩方法經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：1、脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

2、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。18:00——做做戶外運動軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。

如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。19:00——晚餐補腎加分作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。

中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。21:00——學學大鵬展翅看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。

這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。22:00——享受中藥熱敷將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。

每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

注意，別讓溫度太高或時間過久。23:00——選擇健康枕頭枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。

枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。李維新教授提醒患者：選擇合適的枕頭可以預防頸椎病，合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。

一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

4.勁椎病都有哪些小常識

對于長期伏案工作的患者以及頸部經(jīng)常欠缺舒適的患者來說，在工作一段時間后一定要做一些頸部的活動，來緩解勁椎的疲勞。

生活中對于落枕扭傷問題絕對不可以輕視，而且要做好保暖，不要讓勁椎受涼，頸部受傷或者感染一定要及時進行治療。已經(jīng)患有勁椎病的患者一定要注意枕頭的高度，枕頭按壓后和自己的拳頭差不多高低是最好的，采取的睡姿也最好是仰臥式的。

有時間的時候在閑暇之余不如做一點頸部的運動吧，比如雙手抱十在頸部處向前推，頸部向后，每次堅持十分鐘。頸椎病就像是一種職業(yè)病，但不是不可預防的，只要做好預防還是可以不患的。

5.頸椎保健知識

頸椎病24小時保養(yǎng)法 請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到3 0歲，并成為名副其實的白領職業(yè)病。 更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

頸椎的24小時保養(yǎng) 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。 保養(yǎng)秘笈一 7:00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。 養(yǎng)保秘笈二 10:00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。

每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。 保養(yǎng)秘笈三 14:00 兩種按摩的方法 經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法： （1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。

在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 （2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

保養(yǎng)秘笈四 18:00 做做戶外運動 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球球、練瑜伽、放風箏等。

保養(yǎng)秘笈五 20:00 晚餐補腎加分 作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六 21:00 學學大鵬展翅 看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養(yǎng)秘笈七 22:00 享受遠紅外熱灸、低頻針灸、牽引。給您帶來意想不到的效果 將恩鵬頸椎康復枕接上電源，躺在上面，調節(jié)至合適檔位，享受低頻針灸，遠紅外熱灸給您帶來的意想不到治療效果。

恩鵬頸椎康復枕：每天使用15分鐘至30分鐘一.遠紅外熱療：加快微循環(huán)，使血液帶走多余的雜質、鈣質，達到活血化瘀、消炎消腫的作用，以消除骨刺，修復受損骨骼。二.低周波針灸：打通人體血脈，人椎動脈血流暢通，達到舒經(jīng)活絡的作用，同時解決因供血供氧不足而導致的頭暈問題。

三.牽引修復：通過牽引拉伸，讓您的頸椎復位，解決頸椎變形，椎間盤突出等問題，徹底解決頸椎病痛。 保養(yǎng)秘笈八 23:00 選擇健康枕頭 使用恩鵬太空枕： 恩鵬太空枕護理頸椎使頸椎不再惡化：A：依照人體頸椎23度仰角曲度開發(fā)的流線型設計，有效地改善了頸部懸空、生理曲度扭曲的狀況，給合人體結構工程學的外型設計呈現(xiàn)出自然牽引的明顯特點，避免了傳統(tǒng)睡枕不科學，曲度加重頸椎不適等問題，有效的改善了腦部面部供血，有利于中老年心腦血管病人的康復保健。

B：產品使用用太空NASA減壓回力綿材料，這種減輕人體受力點壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力減少87%。由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數(shù)，很好的提高睡眠質量，大大提高了頸肩頭部的舒適程度。

C：產品嵌入了800-1000高斯生物磁，這種針對腦部穴位的生物磁對改善人腦部磁場脈沖。使腦部血液舒展，進入高質量睡眠狀態(tài)，從而促進人體微循環(huán)改善，有效活化腦神經(jīng)細胞。

D：提高睡眠質量，促進快速進入深層睡眠。E：促使血液暢通、緩解疲勞，趕走頸肩酸、痛、僵，防止頸椎惡化。

F、疏經(jīng)活絡、補充氣血、保護頸椎、遠離猝死危險。G、提高記憶力、保證睡眠質量，促進大腦皮層的功能恢復。

H：多粒超強性磁石鑲入枕芯，使人體迅速進入磁療狀態(tài)，充分促進頭頸部微循環(huán)，對肩周炎和頸椎病有預防和保健作用。使用（恩鵬頸椎康復套裝）一周以后頸椎病的疼痛明顯減輕，脖子靈活。

一個月以后癥狀消失一大半。

至今頸椎竟然已經(jīng)完全康復了。再也不用忍受頸椎的痛苦了。

NO1：勞損糾纏 【中醫(yī)解碼】毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，。