1.老年人夏季養(yǎng)生保健常識有哪些
夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當?shù)脑趹敉膺\動鍛煉，促使血氣運行通常。
夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當飲用，不可過量。
防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時不宜在電風扇前久吹
2.老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養(yǎng)生。
其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。 首先，老年人夏季養(yǎng)生應靜養(yǎng)，避免急噪動怒。
夏天的炎熱使老年在心理、神經(jīng)、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏季日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習慣。
其次，老年朋友在夏季要堅持每天規(guī)律的生活，做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉，可強身健體，活動強度、時間應根據(jù)每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。
夏天里老年應養(yǎng)成中午休息的習慣，使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使老人受涼導致疾病的發(fā)生。
最后，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內(nèi)通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
炎炎夏季里，老年朋友應在夏季如何保健呢？煙臺福田體檢中心專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。 1.保持平和 專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。
保持平心靜氣最重要。 2.防暴曬 專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。
同時居室內(nèi)要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。
使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。 3.防止胃腸道疾病產(chǎn)生 濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。
因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質(zhì)食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。
若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫(yī)院治療。 4.起居有度 夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。
起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質(zhì)頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。
5.留意科學飲食 一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。 6.涼性水果適度吃 老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內(nèi)抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。
但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。 7.保持營養(yǎng)均衡 專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。
3.中老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季氣候炎熱而生機旺盛。
夏季染病，大都當即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。中老年人是心腦血管病的高發(fā)人群，尤其夏天氣溫升高，人體新陳代謝明顯加快，皮膚的血流量比平時增加數(shù)倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。
因此這一群體的夏季養(yǎng)生不可忽視，中醫(yī)學上所提倡“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”是很有道理的。 中華養(yǎng)生學認為，中老年人夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。
平安度夏有下述秘訣：飲食上清而不淡至關重要。夏季應多飲開水，多食蔬菜，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。
在食用油選擇上，也應有所講究，在此，有關專家認為，玉米油是首選的清淡型食用油。它含有大量的不飽和脂肪酸、豐富的維生素E、植物甾醇等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值十分豐富。
其中，所含的亞油酸是人體必須的脂肪酸，長期食用，對軟化血管、輔助降血脂、預防和改善動脈硬化有一定功效。 中老年人要健康度夏，正確合理的飲食固然關鍵，但其他方面同樣不可或缺：保持精神上松而不懈；環(huán)境上涼而不寒；鍛煉上減而不斷；睡眠上缺而不少。
當前正值暑夏之時，中老年朋友們不僅要在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的好習慣，更得重視日常的養(yǎng)生，合理搭配飲食，謹防心腦血管疾病的發(fā)生。（）。
4.對于老年人夏季養(yǎng)生保健有什么建議
老年人夏季養(yǎng)生有哪六法
①晚睡早起午睡。順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當活動。夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要。②精神調(diào)養(yǎng)。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發(fā)怒，以免損傷心氣。③飲食調(diào)養(yǎng)。夏季氣候炎熱，老年人的食欲減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當吃些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食品，同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛(wèi)生，謹防“病從口人”。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發(fā)生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈，要避免在烈日下長時間奔走。居室內(nèi)要通風，保持空氣清新。采取適當?shù)姆朗罱禍卮胧?，不要長時間待在空調(diào)房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現(xiàn)全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴等癥狀，是中暑先兆，應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。
老年人夏季保健“五不宜”
夏天天氣炎熱，酷暑難耐，人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快，往往不顧后果。特別是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用飲料代替白開水。凡汽水和可樂之類，含有較多的糖或糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能。尤其對患有高血糖癥的老年人，更不宜多喝含糖飲料。
二是不宜“快速冷卻”。有些人從高溫環(huán)境中出來，汗流浹背，馬上用冷水沖洗，或用電風扇猛吹，關其名曰“快速冷卻”。這種“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留在體內(nèi)引起高熱。與此同時，還會囚腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，嚴重者還可以引起休克、腦梗死等病證。
三是午睡不宜過久。這一點前面已有專條敘述，此不贅言。
四是不宜睡磚石地板。由于磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人體受寒受潮，導致關節(jié)及肌肉組織的免疫功能下降，氣血運行不暢，淋巴循環(huán)障礙，從而誘交關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病。
五是飲食不宜過于清淡。夏季人體消耗大，不但要消耗大量的體液，還要消耗體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)，如不及時補充，就可能發(fā)生體液失調(diào)，代謝紊亂。因此要適當?shù)囟喑砸恍]、鴨、魚、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉，同；時還可多吃西瓜、甜瓜及新鮮蔬菜等，以便補充人體囚出汗過多而損耗的物質(zhì)。
5.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識適合中老年人
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、驅(qū)蚊七法：
①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.
②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內(nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。
⑦風油精水驅(qū)蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進室內(nèi)。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存，會使香蕉發(fā)黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底清除干凈。
5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個 …… 祝你健康
6.夏天老人應如何保健
一年四季都應養(yǎng)心，夏天尤其要注意養(yǎng)心，老年人更應如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，應重點養(yǎng)心。
做到“心靜自然涼”
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。
第一，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。
第二，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。
第三，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第五，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
既養(yǎng)“心陽”又養(yǎng)“心陰”
老年人在夏天要善于養(yǎng)心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發(fā)白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。
有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參（2—3克）、西洋參（3—5克）泡水飲，或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。
心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因為血屬陰，心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現(xiàn)為五心（即胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數(shù)等癥狀。
心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
夏天還要養(yǎng)心血
心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華、唇甲色淡，脈細而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當歸燉肉。
在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一個愉快的心情。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣顒?，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
7.夏季養(yǎng)生有幾方面啊
樓主你好老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)因此老年人夏季養(yǎng)生非常重要，現(xiàn)在就介紹下老年人夏季養(yǎng)生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。
夏季是“天地氣交，萬物華實”的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生的關鍵。老年人夏季養(yǎng)生小常識之按摩保健夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主。
可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
8.老年人在夏季應該注意什么
夏季是一年中陽氣最盛的時期，萬物生長發(fā)育茂盛。按中國農(nóng)歷，天地的陽氣在春季生發(fā)，到夏季（夏至）達到旺盛，夏至以后陰氣稍稍上升，陽氣開始下降。所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就是說，在夏季，人們應該注意保養(yǎng)陽氣，既不要太過生火以致消耗陰液，也不要不及而使秋冬季節(jié)陽氣不足。老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，適應性差，在炎熱的夏季更要注意保健，防止生病。 心靜自然涼。酷暑難當，火氣旺盛，老年人應確保在日常生活中養(yǎng)成心平氣和的性格，切不可心煩氣躁。應安其神，靜其心，保持心靜，情緒穩(wěn)定，使整個神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。
夏天，食物容易變質(zhì)，病從口入，容易發(fā)生腸胃道疾病，故飲食要干凈、清淡。雖大熱，也不宜過食冰涼之品，以免脾胃受傷。在炎熱的夏季，出汗過多，不但損耗大量體液，而且流失各種營養(yǎng)成份和無機鹽，如不及時補充，會使體液失調(diào)胃酸減少而致病，因此可以略吃得咸些，或在清晨空腹時喝些淡咸水；另外，夏天要適當控制冷飲冷食量，進食速度也不宜過快，脾胃虛弱者和小兒尤其應節(jié)制，以免使陽氣受損。
夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負擔，應采取少量多飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次；用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預防中暑的作用。
夏天的補品應以清淡滋陰為主，如過食肥甘滋膩之品，則不易吸收，并導致脾胃功能紊亂。鴨肉、瘦豬肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、蓮子、芡實、綠豆等是夏季清補的佳品。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。
祝愿每一位老年人都能度過快樂、健康、舒適的夏天！
9.老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
