1.保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。
光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。
因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯。營養(yǎng)不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現減退應及時矯正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
2.眼健康常識
1.預防近視。
不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。
不躺著看書。乘車走路時不看書。
2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。 4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。 7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人 保護眼睛的方法： 1、光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運動 經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養(yǎng)攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
3.用眼小常識
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。
這個方法有調節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。
我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
我們近視后會發(fā)現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
我就是結合這幾個方法，每天有空就做。因為我比較閑，所以每天都花蠻多時間做，也許是因為這樣我的視力才會有這么快的進步。
大家如果沒有太多時間，也要每天抽點時間來做，估計時間會長點，但肯定也會有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡。
可能大部分人和我一樣一直有個錯誤的認識，就是不戴眼鏡近視就會加深。事實上這是錯誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復，所以在不妨礙正常的工作學習時，我們能不戴就不戴。
剛開始我不戴眼鏡非常的不適應，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個東西都要把頭伸進去，雖然樣子看起來傻了點，但是時間長了，我就慢慢適應這個模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復，我的世界越來越清晰。
我已經有一個多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴?？床磺鍥]關系，只要越來越清楚就可以了。
對了，在不戴眼鏡看東西的時候，我們會有個習慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做，一旦發(fā)現自己眼睛瞇起來了，就馬上停止。
這個時候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。
一個是身體、眼睛的輕松，還有一個是心理的輕松。我們要相信眼睛會變好的，不能急。
每個人的情況不一樣，所以恢復的時間也不同，有的幾個月，有的要一年以上，沒有關系，關鍵是堅持，動作雖簡單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結合，練習時間也不定。
方法還有很多，大家可以上網查查書和資料，自己體驗，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習后有效，請告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
4.愛眼的小常識
如何保護眼睛 一 光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五 看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。 操作電腦的人如何"愛眼" 隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。
有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經常操作電腦的人應注意眼保健。
那么，經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。
休息時可以看遠處或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿勢。
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 （3）保持適當的工作距離。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。
周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 （5）如果出現眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
?？淳G色對視力保健有益嗎？ 綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使調節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。
廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。 護眼食品ABC 富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 煙堿酸）。
富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。
因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質的食物： 瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物 甜品助長近視 據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。
因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害 大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。
如有些患眼疾的病人，雖經治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。
5.保護視力詩歌
1、小朋友，手洗凈，不用臟手揉眼睛，
手絹毛巾要專用，還要經常保干凈，
保護眼睛不得病，危險物品不亂用，
眼睛發(fā)癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，
大人處理才可行。
2、小小眼睛很主要，大家皆要庇護好。
多吃蔬菜沒有挑食，寫字姿式要規(guī)矩。
背曲頭下要做到，一拳一尺要服膺。
走路搭車沒有看書，躺正在床上別看書。
暗的處所要開燈，陽光底下沒有看書。
用眼工夫要掌握，要讓眼睛休息好。
庇護眼睛很主要，眼保健操沒有偷懶。
大家庇護好眼睛，遠離近視眼睛明。
擴展資料：
保護視力注意事項：
1、注意休息：
想要保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。
2、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：
電腦操作時，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
3、注意正確的姿勢：
工作學習時坐姿應正確舒適。眼睛與書本、屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。
6.保護眼睛小知識
保護眼睛小科普：
一、養(yǎng)成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
7.有關于健康的小知識
一、改善教學設施，創(chuàng)造健康的教學環(huán)境。
1、保證教室內照明充足，有條件一定要安裝日光燈照明 2、黑板最好不要太光亮，以免造成反光，老師書寫板書要有條理，字跡要工整清晰，字體大小要合適，以保證學生能輕松辨認。 3、桌椅板凳高度要適合，同一個班內較矮的學生應坐在前面，在椅子同高的情況下，其桌子應相對矮一些。
兩邊的桌子排列應相對斜一些使其正對講臺，這樣可以盡量避免學生長時間斜著眼聽課。 4、每學期應至少調換兩次座位，調換方式應該是兩邊與中間對換，而不是兩邊對換，以免兩邊的學生總是處在斜眼視位置。
5、每個教室內都應安裝一個視力表燈箱并劃出標準五米線，以方便學生隨時檢查視力。 6、每個教室內都應張貼注意用眼衛(wèi)生的警示標志或宣傳畫。
二、堅持教學改革，合理安排課程和作業(yè)，保證學生眼睛有充足的休息時間。 由于現代社會競爭日趨激，學生家長和學校對升學率非?？粗?，都在想盡辦法提高教學成績，其中一個辦法就是盡量延長學習時間，這就不可避免的加重了學生大腦和眼睛的負擔，從而也在很大程度上促進了近視的發(fā)生和發(fā)展，我們認為這并不是一對不可調和的矛盾，最好的解決辦法是以提高學習效率來代替延長學習時間。
實際上，學習時間的延長必然會帶來學習效率的下降，筆者讀中學時，班級中學習在前幾名的學生沒有一個是靠拼時間來取得成績的，也很少有得上近視的，相反，那些只顧拼時間不注意提高學習效率的學生不但戴上了眼鏡，學習成績也一般。所以，無論從學校來講還是從學生自身來說，都應該著力研究若何提高學習效率，而不是如何延長學習時間， 1、正確認識教育的意義，將考試型教育向素質型教育進行轉化。
2、將灌輸式授課向啟發(fā)式授課進行轉化，培養(yǎng)學生獨立發(fā)現問題和解決問題的能力，創(chuàng)造輕松活潑的教學氛圍。 3、認真?zhèn)湔n，做到心中有數，杜絕拖堂，保證課間十分鐘休息，減輕視疲勞 。
老師同時要做到除特殊情況外，要讓所有的學生都到教室外放松眼睛。 4、每天應保證一小時的課外活動時間，盡量讓學生不要利用這段時間學習做作業(yè)。
現在，有許多學校為了增加學習時間強行擠占課外活動時間上課上自習，或者干脆取消課外活動，從用眼衛(wèi)生角度看，這是欠妥當的。 5、適度控制家庭作業(yè)量，可將作業(yè)分為必做題和自選題兩種，其中單科必做題最好不要超過半小時。
三、定期向學生講解正確用眼保護視力的方法和意義，并且實做好監(jiān)督工作。四、定期檢查學生視力，與家長，學生和醫(yī)院積極配合，共同維護孩子視力健康。
現在我國除農村及少數角落后地區(qū)外多數城市中小學都能做到定期查體當然包括檢查視力，但是卻有下諸多弊端，一是時間太長，一學期甚至一年一次，對眼睛來說時間太長了。我們在臨床上觀察到，有不少學生在一學期的時間內視力可下降三到五行約合一到二百度的近視，所以，統(tǒng)一檢查視力的時間應至少一個學期兩次。
其次，許多學校將檢查視力作為例行公事，并未對檢查結果進行分析并通知學生本人和家長，以至使他們失去了早期預防和治療的機會，這樣就失去了視力檢查的意義。正確的做法應是 對檢查結果進行分析對比，如發(fā)現有較前一次檢查結果視力下降的學生，要及時和該學生進行談話，共同找出視力下降的原因，并通知家長積極配合，針對原因進行教育，及時糾正其不良得用眼習慣。
第三，要與醫(yī)院進行聯系，積極尋求早期近視治療的有效方法。五、為增加各班主任和學生對預防近視的積極性，學校最好開展無近視班競賽活動，對近視預防工作做得比較好的班級要給予獎勵。
作為學生家長，希望孩子學習成績好，將來能夠自立的心情是可以理解的，但是學習成績好并不是非要以犧牲孩子眼睛健康為代價的，所以在關心孩子學習的同時，還要多關心孩子的視力健康，抽空多學習一些有關近視防治方面的知識，及時糾正孩子的不良用眼習慣，而不要總把眼光盯在孩子的學習成績上，尤其不要強迫孩子擠占合理的休息時間進行學習，由于除住校生外多數孩子的課外作業(yè)要在家里完成，而做作業(yè)是最累眼也是最容易發(fā)生近視的時候，因此家長在這段時間所起的作用就格外重要。有的家長總在努力尋求能通過給孩子補充某種營養(yǎng)物質來防治近視，我們認為，只要孩子身體健康，沒有必要再去尋求一些沒有確切作用的所謂營養(yǎng)品，只要能切實做到以下幾點就足夠了： 首先，一定要為孩子準備合適的桌椅和照明（具體請參照附錄），千萬不要將就，尤其不要讓孩子坐著沙發(fā)，趴在茶幾或矮餐桌上做作業(yè)，否則，不但容易造成近視，還會形成駝背。
其次，不要剛吃完飯就讓孩子去做作業(yè)，因為這時胃腸正處在運動興奮期，占有較多的血液供應，這時去做作業(yè)不但大腦和眼睛容易疲勞，對消化也非常不利。應當在休息至少半小時后再學習。
第三，要時刻監(jiān)督孩子的學習姿勢，一旦發(fā)現眼與書本距離過近就要及時提醒糾正。 第四，要防止孩子連續(xù)作業(yè)，間隔一小時就應進行適當休息，并適當遠望。
第五，學習時間不宜過長，特別是開夜車學習，對眼睛影響特別大。 第六、在雙休日期間要盡量抽出較多的時間讓孩子參加戶外活動，能夠外出。
8.關于眼睛的一些經典的小知識
眼，視覺器官。亦稱眼睛、目、招子，是大部分動物接收光線并在大腦形成影像的器官。對于人類來說，它是視覺器官，最重要的感覺器官之一。眼是一個非常精細的器官，可以在不同的環(huán)境下對自己 的具體形態(tài)進行改變，使得人類在復雜的環(huán)境中獲取正確的信息。
最簡單的眼睛結構可以探測周圍環(huán)境的明暗，更復雜的眼睛結構可以提供視覺（復眼通常在節(jié)肢動物，例如昆蟲中發(fā)現，通常有很多簡單的小眼面組成，并產生一個影像）。
在很多脊椎動物和一些軟體動物中，眼睛通過把光投射到對光敏感的視網膜成像，在那里，光線被接收并轉化成信號并通過視神經傳遞到腦部。通常眼睛是球狀的，當中充滿透明的凝膠狀的物質，有一個聚焦用的晶狀體，通常還有一個可以控制進入眼睛光線多少的虹膜。
而且，人眼睛的顏色取決于虹膜。
