1.怎樣預防冬季常見的疾病
你好！ 冬季天氣寒冷，氣候干燥，而且晝夜溫差和室內(nèi)外溫差大，是呼吸道和心腦血管等疾病的高發(fā)期。
因此，有效預防冬季常見病，才能安然過冬。 心腦血管疾病 易患人群：中老年人，患有心腦血管疾病者、糖尿病者。
心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞。冬季由于氣溫低，引起機體外圍的血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加。
另外寒冷顫抖，身體耗能產(chǎn)熱，心臟耗氧量加大。 預防方法： 1.要注意保暖，適當活動。
2.保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。 3.規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合。
4.控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。 5.定期體檢或檢查，患有心腦血管疾病的患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。
消化系統(tǒng)疾病 易患人群：暴飲暴食者、大量飲酒者、原本患有潰瘍病者。 冬天早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有潰瘍病的復發(fā)。
此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會出現(xiàn)消化道出血。 預防方法： 1.注意保暖，生活要有規(guī)律。
2.注意飲食，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物。此外，慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。
呼吸道疾病 易患人群：中老年人、兒童、患糖尿病或腫瘤等慢性病者。 常見的呼吸道疾病主要有流行性感冒、普通性感冒、急性氣管炎、支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作等。
預防方法： 1.要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。 2.增加戶外活動，增強體質(zhì)，提高抵抗力。
3.多飲水，多吃水果，適當補充維生素C。 4.注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。
5.盡量避免出入公共場所，到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩。 6.感冒、氣管炎、支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個人衛(wèi)生，要勤洗手。
兒童腹瀉 易患人群：兒童，尤其是6個月至2歲的嬰幼兒。 冬季的兒童腹瀉通常是由輪狀病毒引起的消化道疾病，大多數(shù)孩子一周左右會自然止瀉，嚴重者很容易發(fā)生脫水，或出現(xiàn)肺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦炎等嚴重并發(fā)癥。
預防方法： 1.冬天是輪狀病毒感染的高發(fā)季節(jié)，家長應該少帶孩子去公共場所。 2.對孩子的食物要嚴格把關(guān)，餐具及玩具要經(jīng)常消毒。
3.進食生冷食物要慎重，飯后半小時食用水果為宜。 低體溫綜合征 易患人群：60歲以上中老年人。
老年人在冬季發(fā)生低體溫綜合征的死亡率高達70%左右，該病主要由人體受寒冷刺激引起。 預防方法： 1.注意定時測量老人的體溫，選擇陽光充足的房間做居室，適當參加力所能及的活動，增加營養(yǎng)。
2.盡量避免使用抑制大腦體溫調(diào)節(jié)中樞的藥物。 3.對已患低體溫綜合征的患者，家屬可先采取保暖措施。
（市疾控中心健康教育所供稿）。
2.小學生冬季防病知識
冬季是感冒的多發(fā)期，在校學生應注意預防感冒。
如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復發(fā)作。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發(fā)其他疾病。
冬季，同學們上自習的時間更加長了。不少同學習慣一邊上自習一邊吃糖，覺得這樣可以提高學習效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。
為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。 冬季應加強營養(yǎng)。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖，造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。
為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適。 冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。
膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。
每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發(fā)生。
3.有關(guān)小學生冬季常見病,傳染病的防治知識
冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項：
1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。
4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當增加水分和維生素的攝入。
5、加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。
6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。
7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應及時就醫(yī)，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥。
4.冬季預防疾病小常識
1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習慣。
做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥，飲水不可少?？諝獗容^干燥，適當飲水可預防疾病發(fā)生。
3、合適飲食，加強營養(yǎng)。做好冬季預防疾病知識，飲食是必不可少的，平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調(diào)理。
冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。
同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運動，這時候更應該加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質(zhì)，對預防疾病有很好的效果。
5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。
因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。
同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
5.寒冷冬季有哪些防病保健小常識
1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，
局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣
流通，讓陽光射過室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)
人體各種機能，增強免疫力。
4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當增加水分和維生素的攝入。
5、加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫
力。
6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。
7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種，如流感、肺
炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應及時就醫(yī)，切忌不
當回事，更不要自己胡亂吃藥。
6.寒冷冬季有哪些防病保健小常識
氣溫越來越低，人的抵抗力逐漸下降，感冒指數(shù)上升，由此可見，冬季保健養(yǎng)生變得如此重要。想要知道在冬季有什么小常識可以幫助人們防病保健嗎？關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友不要錯過啦。
一、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！?/p>
三、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃~20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。
若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
四、天氣寒，腳要暖
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學認為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
五、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時間過長，這些有毒物質(zhì)對機體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
7.冬季疾病預防知識
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。
在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
8.冬季疾病的預防衛(wèi)生防治哪些方面
冬季，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，特別是在中小學校、托幼機構(gòu)、工廠、單位等人口比較集中的場所容易出現(xiàn)大范圍的流行。
據(jù)了解， 患上傳染病的病人在講話、咳嗽或打噴嚏時的飛沫會將病菌傳播，人們近距離吸入飛沫容易感染；病人隨地亂吐痰或亂擼鼻涕，這些痰或鼻涕干燥后夾在里面的病菌就會隨灰塵到處飛揚，人一旦吸入帶病菌灰塵就易感染；如接觸病人的物品，也可能將病菌粘在手上，增加感染機會。 恩平市疾病預防控制中心切實做好有關(guān)工作，提出相應的預防措施： 1 、打預防針是預防傳染病最好的方法。
人們可以針對恩平常見冬季傳染病，做到預防針和其它預防措施相結(jié)合的方法過個健康的冬季。比如老人、兒童、醫(yī)生、教師、公安、乘務員等接觸病人機會多，是容易感染流感的人群，可以在流感暴發(fā)流行前打流感疫苗；8足月以上兒童按時間去打麻疹、風疹、腮腺炎等疫苗；2歲以上入托兒童，接觸水痘患兒多，容易患水痘，可以按時間去打水痘疫苗。
2 、要注意個人衛(wèi)生，從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，飯前便后要洗手，從外面回來要洗手，吃東西前要洗手；不用手挖鼻孔，咳嗽、打噴嚏時要用手帕蓋住口、鼻，千萬不要對著人，不隨地吐痰、亂擤鼻涕；個人使用的手帕要經(jīng)常洗曬。 3 、室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風，每天至少三次，每次不少于10 分鐘。
當周圍有病人時，應增加通風換氣的次數(shù)。 4 、要注意保暖和多喝水，多吃富含維生素C 的水果。
不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。 5 、一旦得了病，一定要去醫(yī)院治療，臥床休息，多喝開水，防止疲勞。
（采集：趙嵐 編審：葉海林）。
9.小學生冬季防病知識
冬季是感冒的多發(fā)期，在校學生應注意預防感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復發(fā)作。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發(fā)其他疾病。
冬季，同學們上自習的時間更加長了。不少同學習慣一邊上自習一邊吃糖，覺得這樣可以提高學習效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。
冬季應加強營養(yǎng)。雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖，造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適。
冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發(fā)生。
10.如何預防冬季傳染病
1、積極學習和了解冬季常見傳染病的基本知識，掌握防病知識，樹立防病意識。
2、注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
3、凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。工作、學習、生活環(huán)境通風換氣，辦公室、教室及寢室等開窗通風，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上。尤其是寢室，在離開時一定要把門窗打開，讓陽光充分照射。
4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強抵抗力。要注意飲食平衡，營養(yǎng)搭配，保證每日適量的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和維生素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。
5、進行合理的體育鍛煉，如：早操、晨跑、散步、太極拳等，平時增加戶外活動，可增強血液循環(huán)，提高人體免疫力，從而增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。
6、加強個人衛(wèi)生和個人防護。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。呼吸道傳染病患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
