1.關于健康的小常識500字

方法：1.有規(guī)律的生活：按時作息，早睡早起；2.注意講衛(wèi)生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經(jīng)濟條件及個人身體狀況允許的情況下，經(jīng)常洗澡； （4）動員家人保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生； 3.有規(guī)律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經(jīng)常食用含堿性食物，經(jīng)常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，用以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

當然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于抵抗電腦產(chǎn)生的放射性物質(zhì) ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質(zhì)食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運動；無時間外出，在家干家務的人們，干家務的同時，適當穿插體操運動中的轉(zhuǎn)體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動作，以達到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內(nèi) 適當?shù)胤綍裉枺?（2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時，要去信得過、服務態(tài)度好的醫(yī)所或醫(yī)院及時就醫(yī)。）。

2.學生健康小知識200條

學生處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。

一、吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

四、用眼衛(wèi)生

如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發(fā)展受到限制；遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業(yè)工作，限制才能的發(fā)揮。因此，注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30厘米的距離，要認真做眼保健操。

五、飯后不宜馬上進行劇烈活動

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

3.兒童健康小常識

1/兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。

一日三餐如何搭配 人們的生活水平提高以后，特別注重對孩子的飲食營養(yǎng)，有的家長強迫孩子過多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子隨著自己的心愿對自己喜歡的食物多飲食，過高的熱量攝入，以致營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)了許多小胖子。而加有一些孩子，偏飲偏食，喜歡吃“零嘴”。

有的甚至把零食當言食，以致營養(yǎng)不良，身體瘦弱。出現(xiàn)了所謂“豆芽菜“的體形。

孩子在生長發(fā)育階段，需要足夠的營養(yǎng)，一般孩子在10歲以后需要的營養(yǎng)和熱量基本上接近成人水平，每天需要熱量大約在2300千卡左右，維持孩子生長發(fā)育的必需營養(yǎng)素蛋白質(zhì)大約在2300千卡左右。而常見的食物中每100克所含蛋白質(zhì)、稻米為7.8克，標準面粉9.9克，豆腐4.7克，同類中物別是瘦肉中大都在10克――20克，魚類一般都在20克左右，純牛奶中蛋白含量可高達26.2克。

不論男女兒童，7――10歲每天需要熱能大約2000千卡，0――3歲每天需要熱能大約2000千卡，蛋白質(zhì)需要量分別為60克和70克，這樣的標準營養(yǎng)比較科學合理，基本上生長發(fā)育耍要了，過多或過少對孩子都是不利的。 孩子每日三餐的總熱量比較，根據(jù)本地區(qū)的生活習慣和科學搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常規(guī)的早晨要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少。

按照正確的計算，一個7--10歲的孩子，早、中、晚蛋白質(zhì)的攝入量分別是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5兩，牛奶200毫升，雞蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只雞蛋；午餐主食制品2.5兩，葷菜類.5兩――2兩（包括雞、魚、肉等），素菜類3――4兩，加外每日增加水果3兩，按照孩子的年齡作相應的增減， 孩子的營養(yǎng)就基本滿足了。

4.有關于健康的小知識

一、改善教學設施，創(chuàng)造健康的教學環(huán)境。

1、保證教室內(nèi)照明充足，有條件一定要安裝日光燈照明 2、黑板最好不要太光亮，以免造成反光，老師書寫板書要有條理，字跡要工整清晰，字體大小要合適，以保證學生能輕松辨認。 3、桌椅板凳高度要適合，同一個班內(nèi)較矮的學生應坐在前面，在椅子同高的情況下，其桌子應相對矮一些。

兩邊的桌子排列應相對斜一些使其正對講臺，這樣可以盡量避免學生長時間斜著眼聽課。 4、每學期應至少調(diào)換兩次座位，調(diào)換方式應該是兩邊與中間對換，而不是兩邊對換，以免兩邊的學生總是處在斜眼視位置。

5、每個教室內(nèi)都應安裝一個視力表燈箱并劃出標準五米線，以方便學生隨時檢查視力。 6、每個教室內(nèi)都應張貼注意用眼衛(wèi)生的警示標志或宣傳畫。

二、堅持教學改革，合理安排課程和作業(yè)，保證學生眼睛有充足的休息時間。 由于現(xiàn)代社會競爭日趨激，學生家長和學校對升學率非常看重，都在想盡辦法提高教學成績，其中一個辦法就是盡量延長學習時間，這就不可避免的加重了學生大腦和眼睛的負擔，從而也在很大程度上促進了近視的發(fā)生和發(fā)展，我們認為這并不是一對不可調(diào)和的矛盾，最好的解決辦法是以提高學習效率來代替延長學習時間。

實際上，學習時間的延長必然會帶來學習效率的下降，筆者讀中學時，班級中學習在前幾名的學生沒有一個是靠拼時間來取得成績的，也很少有得上近視的，相反，那些只顧拼時間不注意提高學習效率的學生不但戴上了眼鏡，學習成績也一般。所以，無論從學校來講還是從學生自身來說，都應該著力研究若何提高學習效率，而不是如何延長學習時間， 1、正確認識教育的意義，將考試型教育向素質(zhì)型教育進行轉(zhuǎn)化。

2、將灌輸式授課向啟發(fā)式授課進行轉(zhuǎn)化，培養(yǎng)學生獨立發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，創(chuàng)造輕松活潑的教學氛圍。 3、認真?zhèn)湔n，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間十分鐘休息，減輕視疲勞 。

老師同時要做到除特殊情況外，要讓所有的學生都到教室外放松眼睛。 4、每天應保證一小時的課外活動時間，盡量讓學生不要利用這段時間學習做作業(yè)。

現(xiàn)在，有許多學校為了增加學習時間強行擠占課外活動時間上課上自習，或者干脆取消課外活動，從用眼衛(wèi)生角度看，這是欠妥當?shù)摹?5、適度控制家庭作業(yè)量，可將作業(yè)分為必做題和自選題兩種，其中單科必做題最好不要超過半小時。

三、定期向?qū)W生講解正確用眼保護視力的方法和意義，并且實做好監(jiān)督工作。四、定期檢查學生視力，與家長，學生和醫(yī)院積極配合，共同維護孩子視力健康。

現(xiàn)在我國除農(nóng)村及少數(shù)角落后地區(qū)外多數(shù)城市中小學都能做到定期查體當然包括檢查視力，但是卻有下諸多弊端，一是時間太長，一學期甚至一年一次，對眼睛來說時間太長了。我們在臨床上觀察到，有不少學生在一學期的時間內(nèi)視力可下降三到五行約合一到二百度的近視，所以，統(tǒng)一檢查視力的時間應至少一個學期兩次。

其次，許多學校將檢查視力作為例行公事，并未對檢查結果進行分析并通知學生本人和家長，以至使他們失去了早期預防和治療的機會，這樣就失去了視力檢查的意義。正確的做法應是 對檢查結果進行分析對比，如發(fā)現(xiàn)有較前一次檢查結果視力下降的學生，要及時和該學生進行談話，共同找出視力下降的原因，并通知家長積極配合，針對原因進行教育，及時糾正其不良得用眼習慣。

第三，要與醫(yī)院進行聯(lián)系，積極尋求早期近視治療的有效方法。五、為增加各班主任和學生對預防近視的積極性，學校最好開展無近視班競賽活動，對近視預防工作做得比較好的班級要給予獎勵。

作為學生家長，希望孩子學習成績好，將來能夠自立的心情是可以理解的，但是學習成績好并不是非要以犧牲孩子眼睛健康為代價的，所以在關心孩子學習的同時，還要多關心孩子的視力健康，抽空多學習一些有關近視防治方面的知識，及時糾正孩子的不良用眼習慣，而不要總把眼光盯在孩子的學習成績上，尤其不要強迫孩子擠占合理的休息時間進行學習，由于除住校生外多數(shù)孩子的課外作業(yè)要在家里完成，而做作業(yè)是最累眼也是最容易發(fā)生近視的時候，因此家長在這段時間所起的作用就格外重要。有的家長總在努力尋求能通過給孩子補充某種營養(yǎng)物質(zhì)來防治近視，我們認為，只要孩子身體健康，沒有必要再去尋求一些沒有確切作用的所謂營養(yǎng)品，只要能切實做到以下幾點就足夠了： 首先，一定要為孩子準備合適的桌椅和照明（具體請參照附錄），千萬不要將就，尤其不要讓孩子坐著沙發(fā)，趴在茶幾或矮餐桌上做作業(yè)，否則，不但容易造成近視，還會形成駝背。

其次，不要剛吃完飯就讓孩子去做作業(yè)，因為這時胃腸正處在運動興奮期，占有較多的血液供應，這時去做作業(yè)不但大腦和眼睛容易疲勞，對消化也非常不利。應當在休息至少半小時后再學習。

第三，要時刻監(jiān)督孩子的學習姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)眼與書本距離過近就要及時提醒糾正。 第四，要防止孩子連續(xù)作業(yè)，間隔一小時就應進行適當休息，并適當遠望。

第五，學習時間不宜過長，特別是開夜車學習，對眼睛影響特別大。 第六、在雙休日期間要盡量抽出較多的時間讓孩子參加戶外活動，能夠外出。

5.小學生健康小知識

小學生衛(wèi)生基本知識 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠； 5、隨時隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應起來活動5-10分鐘； ②觀看者應離電視屏幕2米以上； ③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅持做眼保健操； ③勞逸結合，睡眠充足； ④注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。

怎樣保護牙齒？ 1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。

因為這些食物會在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數(shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時還是要注意多加強鍛煉，改掉不良的生活習慣，均衡合理的飲食，勞逸結合。

另外真有問題還是應該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。

操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動，每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內(nèi)的殘渣。

②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。

如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環(huán)，增進牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。 小學生飲食十二條原則 1、注意營養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進食。

進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率 6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。

否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。 9、不吃補品。

傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。 12、定時定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進消化吸收率的提高。

6.有關小學生健康的小常識

怎 樣 保 護 視 力

小學生常見病發(fā)生率以視力低下患病率最高，應該引起家長和社會的廣泛重視。這里從學習角度談談中小學生如何自我調(diào)節(jié)：晚間學習時間太長，使眼肌和頭頸伸肌疲勞，工作能力下降，是造成視力低下的主要原因之一，要適當減少學習時間，講求效率。學習時間超過3小時的學生應安排2次休息，每次約10 —— 15分鐘。

休息時，采用身體練習等方式進行積極性休息，可改善腦和眼部的血液供應，加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除，因而能有效地控制視力減退。建議活動內(nèi)容應包含以下幾方面。眼的運動及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。

肩、頸、背部肌群的放松：可選用背部按摩，轉(zhuǎn)動肩、頸，以及軀干和斜方肌反拉伸等。

下肢活動：室外進行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習。

腰腹、頸背部的動力性練習：可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習。

7.怎樣培養(yǎng)優(yōu)秀的孩子家庭教育小常識集錦（上集）

前言關于對孩子的教育，家長的作用是很重要的，不論是直接的還是潛移默化的。

一個家長的言行，在很大程度上影響孩子人生觀、價值觀、世界觀的形成和培養(yǎng)。教育好自己的孩子，是每位做父母的最關心的事，也是最難的事；每個父母都希望自己的孩子健康成長，成才。

那么，如何讓你的孩子成為時代的佼佼者？關鍵在于做父母的如何教育了。 家庭是孩子最早的課堂，父母是孩子的第一任老師。

因此，父母養(yǎng)育孩子，既要“養(yǎng)”，更要“育”。教育的根本目標是教會孩子做人，培養(yǎng)“人”比培養(yǎng)“才”更加重要。

教育必須立足于培養(yǎng)一個具備健康人格的現(xiàn)代人，所以，教育決不僅僅是某一種技術，而應當是一種素養(yǎng)，是一種大智慧。古人說的好：“子不教，父之過；女不教，母之過?！?/p>

家庭教育自古以來就受到人們的關注，隨著教育理論的不斷涌現(xiàn)，普遍認為教育孩子是家庭、學校、社會三方面的協(xié)作與合作，然而三方面又是相互聯(lián)系、相互制約的，然在培養(yǎng)孩子的這一項艱巨的事業(yè)中，家庭教育則是基礎因素，這是不可置疑的。前蘇聯(lián)著名教育學家蘇霍姆林斯基，曾把兒童比作一塊大理石，他說，把這塊大理石塑造成一座雕像需要六位雕塑家：一是家庭；二是學校；三是兒童所在的集體；四是兒童本人；五是書籍；六是偶然出現(xiàn)的因素。

從排列順序上看，家庭被列在首位，可以看得出，家庭在塑造兒童的過程中，起到很重要的作用。 首先，樹立愛孩子的正確觀念，“父母之愛子，則為之計深遠?！?/p>

愛孩子，就應該為他的將來做打算，一位小學教師這樣說：“如果你愛孩子，就應送他‘出海經(jīng)風浪’?！边@句話雖簡短，卻發(fā)人深思。

其次，父母應該以身作則，這點尤為重要。父母是孩子教育的標桿，遺傳因素除外，父母的影響也是最大的。

有這樣一個例子：父親對爺爺奶奶不好，孩子從小就學起，等到父母老了，孩子長大了對父母也不好，父母問孩子為什么？孩子說，你對爺爺奶奶都不好，我跟你學的。現(xiàn)在我們很多獨生子女，因為溺愛的緣故，對待老人是不屑一顧。

尊老愛幼是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，父母在此問題上應該做到以身作則，從小言傳身教，從小耳濡目染，把孩子成人的第一課上好。以身作則，連小事也不要放松。

例如公交車上爸爸媽媽給老人、殘疾人讓座，孩子就會模仿，下次遇到類似的情況，孩子也會讓座?？傊痪湓挘菏裁礃拥母改附坛鍪裁礃拥暮⒆?。

這句話雖然看起來很片面，但你細細品味后，會給家庭教育提供一點借鑒意義。為了孩子的發(fā)展，讓我們家庭、學校、社會共同協(xié)作，共筑孩子美好的未來。

謙遜有禮的家長，膝下的子女知書達理；熱情大方的父母，教育下的孩子積極奔放；家長的不經(jīng)意的臟話，很容易影響孩子。正應了那句古話“虎父無犬子”、“有其父必有其子”，可見父母真是孩子的第一任老師。

這是一本很不錯的集子，書如其名，其意愿就是讓更多做父母的知道教育子女，第一任老師的重要性。該內(nèi)容主要摘錄于網(wǎng)絡、空間，但愿此書能使做父母的看后，起到教育下一代的正確思想觀念。

使自己的子女能成為祖國的棟梁人才。所摘編難以精準，該書也不失為教育子女的重要之參考資料。

阿彌陀佛。