1.養(yǎng)生知識

硫酸脂類表面活性劑（SLES），又稱“月桂醇硫酸鈉”，絕大多數(shù)的洗發(fā)水、沐浴露、牙膏的成分表中，第一位是水，排第二位的就是“月桂醇硫酸鈉”。SLES刺激強且容易導致過敏，硬水中刺激性更相對提高。SLES可以產(chǎn)生很多泡沫且十分低廉，因而得到日化洗護廠商的廣泛采用。但事實上，SLES 是用來清洗車庫地板的，并且它的清潔能力過于強，使用會導致皮膚脆弱，抵抗力下降，長期使用更會嚴重降低頭皮的防御能力，引發(fā)多種頭皮問題。目前只有ITELY、卡詩等極少數(shù)洗發(fā)水不含月桂醇硫酸鈉。

2.做養(yǎng)生講究天然,什么洗發(fā)水好呢

原理：首先大家應該知道化學的洗發(fā)水是合成的，大部分成分就是水，增稠劑，香精，活性劑（用來產(chǎn)生泡沫）組成，而天然植物的洗發(fā)水，其中主要成分就是一些水，碳化物，纖維組織等。

如果用火來燒的話，二者就會產(chǎn)生截然不同的后果。這樣我們就可以用這樣的方法，用火燒，很容易的判斷出哪種是天然的，哪種是化學的洗發(fā)水. 做法：找一個小勺，把你的洗發(fā)水，倒入到勺子里，然后打開灶火，或者用打火機也行，對著勺子燒，一直加熱，你可以聞到氣味，如果是天然植物的，就會有一種植物炭味，如果是化學的，會有一種難味刺鼻的焦味，就像平常塑料被燒那種臭味。

判斷洗發(fā)水好壞的幾個標準 是否安全，無刺激，無副做用 是否控油防脫、去屑止癢、滋養(yǎng)發(fā)根和頭發(fā) 綜上：花下秀天然洗發(fā)水是比較適合的，我一直在用，還不錯。

3.養(yǎng)生的基本常識

醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！­； 以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：­； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

­； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­； 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。

­； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

­； 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。­； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­； 勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。­； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

1、別吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來時。

不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。

多吃可以補血的東西。 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。 10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。 18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。

忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。

生產(chǎn)完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。

亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。

拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。 39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

4.秋季養(yǎng)生小常識洗澡養(yǎng)生謹記哪些

1、洗前準備要充分 秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。

如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。 所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

2、泡水時間不要長 秋天洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

3、洗澡水別太熱 不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應氣候的變化。

很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。

建議洗澡水溫在24度至29度最佳。 4、應減少洗澡次數(shù) 秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。

此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

進入秋季以后，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。 否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。

因此，講衛(wèi)生也要適度。 5、飽食或空腹不宜洗澡 每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。

飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。 建議洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。

6、洗澡不要使勁兒搓 皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。

如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

5.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識

醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！- 以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：- 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

- 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。- 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

- 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。- 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。

- 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

- 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。- 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

- 勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。- 勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。

-失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。