1.青春期生理衛(wèi)生保健知識與理由
1、注意精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進生長發(fā)育，強身健體。
3、科學(xué)營養(yǎng)，增加各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給。
4、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢，預(yù)防骨骼的畸形發(fā)育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性征的衛(wèi)生保健 ：（1）、不用束胸 。（2）、不要穿緊身褲和化纖內(nèi)褲
9、注意經(jīng)期衛(wèi)生（重點）：女孩子在月經(jīng)期間，由于月經(jīng)使子宮壁形成了一個“大傷口”流出的血液又易給細菌的生長提供營養(yǎng)物質(zhì)，比較容易發(fā)生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經(jīng)期身體會發(fā)生各種生理變化。因此，月經(jīng)期注意身體保健非常重要。
①保持外陰清潔：月經(jīng)期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經(jīng)期間受涼易引起疾病，如：月經(jīng)過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。
③經(jīng)期用品保潔：注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門檢驗合格出售的衛(wèi)生巾。購買時別忘了看生產(chǎn)日期和有效期。
④精神保養(yǎng)：常常保持心情舒暢，適當(dāng)參加文體活動（可多聽音樂），可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。
⑤適當(dāng)勞動、鍛煉：對于身體健康，月經(jīng)正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓(xùn)練、快速奔跑、跳躍等。如有月經(jīng)過多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。
2.青春期中應(yīng)該注意的衛(wèi)生保健知識有哪些
青春期的衛(wèi)生保健
（一）適當(dāng)注意營養(yǎng)
青春期是長身體的關(guān)鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發(fā)育中的青少年，應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生
女性進入青春期以后，每月一次的子宮出血現(xiàn)象，叫做月經(jīng)。經(jīng)血是由脫落的子宮內(nèi)膜和流出來的血液形成的（圖8-45），子宮內(nèi)膜開始脫落至脫落完畢，約需經(jīng)歷3—5天時間。以后子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面又慢慢地長好了，子宮內(nèi)膜又重新增厚，發(fā)生變化。這樣周而復(fù)始，形成月經(jīng)周期。因此，月經(jīng)初潮是女性青春期來臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。
行經(jīng)期間，由于大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內(nèi)膜剝落，陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，所以比平時容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。具體要求如下：
注意外陰部的清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染 月經(jīng)用品必須清潔；行經(jīng)期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，造成月經(jīng)過少或突然停止。
保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定 情緒波動或精神緊張都能影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失常。
避免參加過重的體力勞動和劇烈的體育運動 因為過重的體力勞動和劇烈運動，會使盆腔血流量過多，可能造成經(jīng)血過多或行經(jīng)時間過長等異常現(xiàn)象。
此外，還要注意飲食衛(wèi)生和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
（三）男性要防止或消除頻繁遺精
男性進入青春期，有時睡夢中會出現(xiàn)排精的現(xiàn)象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現(xiàn)象，不要恐懼、擔(dān)心。男孩子初次遺精以后，每隔一定時間（一個星期或幾個星期）又會發(fā)生一次，這是正常的現(xiàn)象。當(dāng)然，如果遺精次數(shù)過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由于染上手淫的壞習(xí)慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：
把精力集中于學(xué)習(xí)青 少年時期是長身體、長知識的時期，應(yīng)該把主要精力放在學(xué)習(xí)上。
避免染上手淫的壞習(xí)慣 手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常手淫的人由于頻繁遺精，容易造成神經(jīng)衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學(xué)習(xí)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 良好的生活習(xí)慣包括：內(nèi)褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺最好采用右側(cè)臥，不要仰臥，更不要俯臥；早上醒來，睜眼即起，不睡懶覺。
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青春期的心理衛(wèi)生保健
青少年時期隨著生理上產(chǎn)生的急劇變化，在心理上也開始經(jīng)歷一種新的體驗，同樣需要加強青春期的心理保健。例如正確認識自我，學(xué)會處理人與人之間的關(guān)系，培養(yǎng)良好的個性心理品質(zhì)等。
青春期由于性發(fā)育和趨向成熟，青少年逐漸意識到兩性差異和兩性關(guān)系，并隨之產(chǎn)生一種特殊的心理體驗，如渴望了解性知識，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知識，會對自身性征的變化（如女孩的乳房漸大，男孩的陰莖增長等）感到害羞，女孩對月經(jīng)初潮和男孩對初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對性知識的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。有健康的性知識指導(dǎo)，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對性的愚昧無知狀況，使青少年對性成勤生理、心理變化有充分的思想準備，有利于心理健康。
隨著生理發(fā)育和對性知識的逐步了解，男女孩子便漸漸地從對異性的疏遠到表現(xiàn)出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，男女孩子常常一起活動，一起做作業(yè)等。對異性產(chǎn)生好感也是健康的心理表現(xiàn)，它不等于初戀。這個時期要自覺地學(xué)會怎樣與人相處和正確認識自己，建立良好的人際關(guān)系，使自己保持一種持續(xù)的良好心理狀態(tài)，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，不要過早談情說愛。注意培養(yǎng)自己有良好的個性心理品質(zhì)，如對學(xué)習(xí)充滿信心，遇到困難勇于克服，關(guān)心別人，充分發(fā)揮自己的能力，保持和增進心理健康等。
青春期是人生最美好的時期，也是學(xué)習(xí)的黃金時代，精力最充沛，理解力最強，對新鮮事物最容易接受，應(yīng)該自強不息，做一個品格高尚的人。我們應(yīng)當(dāng)健康而愉快地度過青春期。
3.有關(guān)青春期的健康知識和性知識
手淫在青春期青少年中是普遍存在的正常的生理現(xiàn)象，每月以3--4次為宜，過度頻繁的手淫和性交是一種嚴重損傷身體的行為，手淫所消耗的是精，也就是與骨髓，腦髓相通的腎所收藏的人體奉生之本，造血之源，過度耗精會造成骨髓空洞，腦髓不滿，身體虛弱是最主要的表現(xiàn)，人體的滋養(yǎng)靠的是血氣，血氣的來源是飲食，沒有消耗完的血氣會在人體沉度睡眠時轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，消耗的少，儲蓄的多，身體強壯是健康的保證，反之，意為著生存質(zhì)量的降低，過度手淫和性交不但損傷身體的動力，還會損傷情志，令人萎靡不振，陽萎，早泄，性功能下降，還會影響智力，對記憶力與思維能力產(chǎn)生明現(xiàn)的破壞，手淫并非不可克制.只要有堅定的信心與必勝的勇氣，就一定能改掉陋習(xí)，平時內(nèi)褲不易穿的過緊，蓋的被子不易過厚，按時睡覺，醒來后賴床時間不易過久，立刻到衛(wèi)生間去排尿，晨勃就會消退.盡量不要接觸這方面的書籍，圖片，既使碰到，聽到，看到這樣的書籍，影視能使產(chǎn)生性刺激的要把注意力轉(zhuǎn)移到其它興趣上去，減少手淫的誘發(fā)因素.多參加有意的文娛活動，做自己喜歡的悠閑的運動，如打球，游泳，健身，戶外郊游，既鍛煉身體又有意身心的健康. 不論是手淫還是性交危害都是一樣的，什么事都是以適為宜，過就有害。
4.青春期衛(wèi)生常識有那些
少女乳房發(fā)育共分為五個階段：第一階段是發(fā)育前期，年齡一般為八歲左右，表現(xiàn)為乳頭突出；第二階段為發(fā)育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現(xiàn)為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長；第三階段一般在十一二歲左右，進一步發(fā)育；第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時為十三歲左右；第五階段乳暈和乳房發(fā)育為一個小丘，并基本定形，年齡一般為十四到十六歲。
這段時間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發(fā)育情況會因遺傳、氣候、營養(yǎng)等因素出現(xiàn)個體差異，但一般要經(jīng)歷這五個階段。
值得注意的是，近年我國女性發(fā)育年齡有提前的趨勢，所以應(yīng)該注意早期的發(fā)育。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大。
一般情況下用軟尺測量一下從乳腺上緣經(jīng)過乳頭到乳房下緣的距離，如果超過16厘米就應(yīng)該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發(fā)育成熟，就過早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做反而會影響乳房的正常發(fā)育。
少女胸部發(fā)展期，內(nèi)衣選擇重點應(yīng)該著重如何 協(xié)助正?；l(fā)展，其中，13歲至15歲的青少女，內(nèi)衣應(yīng)以保護機能為首要選擇，為讓發(fā)展 正常，不宜選有鋼圈的款式以免壓迫胸線，而應(yīng)該選擇全罩的軟式胸罩較為合適。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。
還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。
胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。
晚上睡覺時把胸罩取下。不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩的，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。
所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據(jù)，恰好罩住乳房為宜。另外，質(zhì)地宜選麻、真絲、棉質(zhì)內(nèi)衣為好，還要勤洗勤換，保持清潔。
經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。女性經(jīng)期的十個不當(dāng)之舉不當(dāng)之舉1、情緒激動經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。
如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進入良好狀態(tài)。接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。
然而到月經(jīng)前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期?？梢?，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。
其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1、合理安排時間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負荷。2、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。
不當(dāng)之舉2、過于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期為什么會痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。（2）過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。
（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。
口服避孕藥則會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時間較長。
5.青春期保健的常識
培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣 1）、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧印?/p>
個人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進。
2）、充分睡眠：青春期睡眠時間7——9小時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3）、乳房保?。荷倥搅饲啻浩谌榉柯∑穑瑧?yīng)及時帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發(fā)育，過松則不能防止乳房下垂。
4）、經(jīng)期衛(wèi)生：應(yīng)使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。 （1）、建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、經(jīng)期和經(jīng)量的變化，并加以記錄。
如周期不規(guī)則、經(jīng)期過短過長，均須及時診治，月經(jīng)量過多過少也應(yīng)引起重視。 （2）、注意衛(wèi)生、預(yù)防感染：應(yīng)用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。
（3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免過度勞累：如避免劇烈體育運動，減少盆腔充血。
適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 5）、心理衛(wèi)生和健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險時期”。
因此教師、家長和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動，給以正確的誘導(dǎo)和計劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。
6）、恰當(dāng)?shù)男越逃河斜匾獙η嗌倌陮嵤┍匾男越逃o予正確的誘導(dǎo)。應(yīng)按不同年齡針對學(xué)生的生理、心理狀態(tài)及理解能力，略早或同步于身心發(fā)育，循序進行不同內(nèi)容的教育。
性教育應(yīng)掌握適時、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。 7）、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育不久后，少女就會出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。
一般白帶為乳白色，無臭味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。
由于體內(nèi)雌激素水平呈周期性變化，當(dāng)排卵期雌激素水平高時，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時白帶量少，月頸來潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進入女性生殖道。
為了預(yù)防生殖器官的炎癥和疾病，要注意：A、勤洗外陰；B、內(nèi)褲用純棉制品、切忌互相借用；C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能與洗腳的用具混雜；D、如發(fā)現(xiàn)白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應(yīng)及時就診。
6.關(guān)于中學(xué)生健康的知識短一點的
（一）青春期生理 1、根據(jù)青春期的形態(tài)發(fā)育，說明男女成年后體態(tài)上的差異有那些？ 由于青春期在形態(tài)發(fā)育上男女之間的差異，最后形成成年男子身材較高、肩部較寬、肌肉發(fā)達；成年女子身材較矮、體膚豐滿、臀部較寬的不同體態(tài)特點。
2、為什么青春期女孩紅細胞和血紅蛋白總數(shù)比男孩低？ 在青春期，特別是女孩，紅細胞及血紅蛋白總數(shù)有明顯增加。女孩在青春期月經(jīng)初潮后，因為每月丟失一定的血液，故血紅蛋白和紅細胞無明顯增加。
3、什么是第一性征？什么是第二性征？ 醫(yī)學(xué)上把男女胚胎時期形成的生殖器官本身的差異稱為主性征，也叫第一性征。男女兩性除內(nèi)、外生殖器以外，在外觀及形體上的差異叫第二性征，又稱副性征。
4、男女生殖器官包括哪些？ 男性生殖器官可分外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。陰囊和陰莖是外生殖器。
內(nèi)生殖器有睪丸、附睪、輸精管及阻囊等，女性生殖器官也分外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。外生殖器主要有陰阜、大陰唇、小阻唇、*和處女膜等；內(nèi)生殖器包括陰道、子宮、輸卵管和卵巢等。
5、男女第二性征發(fā)育主要表現(xiàn)在哪些方面？ 男孩第二性征發(fā)育主要表現(xiàn)在陰毛、腋毛、胡須、喉結(jié)及變聲五個方面。女性的第二性征是指乳房、陰毛和腋毛。
6、什么叫遺精？ 男少年進入青春期后，生殖器官發(fā)育成熟。當(dāng)生殖器官受到內(nèi)、外刺激時，可不自主地將精液排出體外，這就是遺精。
遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，一般在睡夢中發(fā)生。 7、什么叫月經(jīng)初潮？ 女孩子到一定年齡就會出現(xiàn)周期性的陰道出血，這就是月經(jīng)。
女孩子第一次來月經(jīng)稱月經(jīng)初潮 （二）青春期衛(wèi)生保健 1、女青少年的經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)注意哪幾方面？ （1）保持外陰部的清潔衛(wèi)生； （2）注意防寒保暖，避免淋雨、涉水和游泳，不要用冷水洗澡、洗頭和洗腳，也不要坐在或睡在淋濕陰冷的地方或水泥地上，避免吃過多的冷飲； （3）做到情緒穩(wěn)定和心情舒暢，活動要適度。 2、為什么月經(jīng)期間要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生？ 由于月經(jīng)期間身體抵抗力減弱，子宮頸口微開，子宮內(nèi)膜脫落形成傷口；加上陰道酸性分泌物被月經(jīng)沖淡，細菌很容易乘機入侵。
所以，月經(jīng)期要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。每天要用溫水擦洗外陰部。
月經(jīng)帶要用質(zhì)地柔軟、容易清洗的布做，并注意消毒。月經(jīng)帶洗后應(yīng)放在太陽下曬干，一般日曬2小時可達到消毒目的。
月經(jīng)帶上的墊子應(yīng)該用消毒的衛(wèi)生紙、紗布或棉花，月經(jīng)墊要勤更換。也可選用市售優(yōu)質(zhì)品牌的衛(wèi)生墊（巾）。
3、怎樣保護好嗓子？ 青春發(fā)育期，男少年的嗓音會從雅嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榇謮训统恋某扇松ひ?，這就是所謂的“變聲期”。變聲期內(nèi)聲帶會發(fā)生腫脹、充血現(xiàn)象，所在要特別注意保護好嗓子，以免引起嗓音長期沙啞。
變聲期不使勁喊叫、唱歌，唱歌要有節(jié)制；唱歌、大聲講話后不要馬上喝冷飲，應(yīng)渴溫開水。冬季應(yīng)注意保護頸部，同時應(yīng)注意適當(dāng)休息，加強體育鍛煉，預(yù)防感冒。
少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜、油炸食品等。要禁煙、酒。
女青少年月經(jīng)期間，會出現(xiàn)生理性的聲帶充血，應(yīng)該特別注意保護嗓子。 4、痤瘡的原因是什么？怎樣防治？ 痤瘡又稱粉刺，青春期男女均可發(fā)生，尤以男孩為多。
痤瘡是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌過盛，又排出不暢，堵塞壓迫毛囊使之破裂，皮脂及其分解產(chǎn)物刺激組織發(fā)生炎癥反應(yīng)而引起的。痤瘡桿菌在皮脂腺內(nèi)寄生與痤瘡的發(fā)生有一定的關(guān)系。
防治方法：（1）保持皮膚清潔，常用溫水和中性肥皂（香皂或浴皂）洗臉；（2） 注意飲食，不吃脂肪和糖類食物，不食辛辣如蔥蒜、辣椒等，禁忌煙、酒，多吃新鮮蔬菜和水果。多喝水，保持大便通暢；（3）避免精神緊張，保持樂觀，自信的心態(tài)；（4）痤瘡千萬不用手去擠壓，以免給細菌侵入和繁殖創(chuàng)造條件。
（三）心理衛(wèi)生與健康 1、心理健康的主要指標有哪些？ （1）健康的情緒；（2）良好的意志和品質(zhì)；（3）和諧的人際關(guān)系 2、青春期有哪些心理特點？ 主要有：（1）產(chǎn)生成人感；（2）獨立性和依賴性；（3）自我評價能力提高；（4） 自尊心增強；（5）片面性和表面性；（6）隱秘性心理表現(xiàn)；（7）性心理的產(chǎn)生、發(fā)展和表現(xiàn)。 3、青春期的心理衛(wèi)生問題有哪些？ 主要表現(xiàn)為：（1）對性發(fā)育的困感不解；（2）獨立意向發(fā)展很快；（3）伙伴關(guān)系密切；（4）認識社會的能力不夠高；（5）學(xué)習(xí)壓力重；（6）容易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。
4、如何促使青春期身心健康成長？ 青少年要樹立遠大理想，培養(yǎng)自己的健全人格；要發(fā)揚思想敏捷，對新生事物敏感、勇敢、熱情、有朝氣、積極向上等優(yōu)點；培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)，使自己的身心健康成長。 5、怎樣與異性交往？ （1）男女交往做到互尊互愛，既要懂得尊重自己，尊重同性，又要懂得尊重他人， 尊重異性； （2）善于控制自己的感情，不輕易表達對異性的好感， 更不要隨便給異性同學(xué)寫信； （3）舉止端莊，以禮待人； （4）堅持集體交往，不要與異性單獨接觸；不單獨給異性贈送禮物；也不要單獨接受異性的饋贈； （5）明辯是非，增強抵制不良習(xí)氣的能力。
6、青春期性道德的基本要求有哪些？ 青春期性道德的基本要求有：（1。
7.青春期衛(wèi)生
青春期應(yīng)注意的衛(wèi)生 青春期不僅有特殊的生理特點，也是長身體知識和重要階段，因此必須注 意青春期和衛(wèi)生，安全度過青春期。
注意青春期的衛(wèi)生主要包括身體和心理兩 方面。 身體方面： ①加強營養(yǎng)，以滿足青春期身體猛長的需求，除了有足量的蛋白質(zhì)、脂肪 及碳水化合物外，還應(yīng)增加中量的礦物質(zhì)、微量元素及各種維生素，以滿足生 長發(fā)育的需要。
故應(yīng)多食蔬菜、豆類、瘦肉、蛋、水果等含鐵、蛋白質(zhì)及維生 素類食物； ②注意坐和站的姿勢，以便全身各部勻稱發(fā)育； ③注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字時間不宜過長，書本與眼睛的距離應(yīng)在 1尺 左右，不要在光線較弱或陽光直射下看書寫字，也不要走路、坐車或躺著時看 書，以免影響視力； ④合理安排作息時間，定時休息，保證睡眠，爭取不熬夜；注意科學(xué)用腦 ⑤加強體育鍛煉，既可增強體質(zhì)，又可使大腦得到鍛煉； ⑥注意外陰的清潔，青春期是生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期，但生殖系自 然防御機能尚不健全，加之少男少女對遺精、月經(jīng)的處理沒有經(jīng)驗，容易引起 感染，因此應(yīng)特別注意外陰衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲、勤洗外陰。 心理方面： 隨著身體的迅速成長、生殖器官迅速發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，使青春期的 男女在心理方面也發(fā)生了許多變化，如行動、言論、抽象思想、愛好、性格、情緒等都不同于兒童時代。
尤其是少女月經(jīng)時期出現(xiàn)的易怒、抑郁、愛哭、孤 僻、多疑、失眠、記憶力減退、注意力不集中等；少男遺精后的恐懼心理，甚 至為此終日悶悶不樂或想入非非等，對此，學(xué)校、家長應(yīng)當(dāng)給予適當(dāng)照顧和關(guān) 心，給予必要的正確引導(dǎo)。結(jié)個人來說，除了解一些青春期正常發(fā)育特點外， 還要努力培養(yǎng)自己的自制力和鍛煉自己的意志，做到自尊自愛，把精力投入到 學(xué)習(xí)知識和有意義的文體活動中去，順利度過一個積極的、健康的青春期。
8.青春期衛(wèi)生保健有哪些 健康與教育
算你問著了！ 我是預(yù)防醫(yī)學(xué)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，副主任醫(yī)！ 一直從事兒少衛(wèi)生學(xué)！ 青春期衛(wèi)生保健 一、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 1、飲食定時、定量。
定時，是指吃飯時量要有規(guī)律，定量，指吃飯要有節(jié)制每餐不宜過飽三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴飲暴食。2、創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，吃飯時不要大吵大鬧，大聲說笑，因為這樣會破壞吞咽的協(xié)調(diào)運動，結(jié)束使食物嗆入氣管，輕者引起劇烈的咳嗽，重者堵塞氣管，引起窒息，危及生命，另外，邊吃飯看書也是不良的進食習(xí)慣，會影響食欲和消化，應(yīng)避免和糾正。
3、吃飯要細嚼慢咽：這樣有利于消化。4、不挑食、偏食：全面合理的飲食能使人體獲得各種人體必需的營養(yǎng)素，使身體長的強壯有力，否則就會因攝取營養(yǎng)素不會而引起各種疾病，或滿足不了生長發(fā)育的需要，越吃越瘦發(fā)育不良，同學(xué)們應(yīng)克服挑食偏食的不良習(xí)慣，養(yǎng)成有啥吃啥，粗細搭配，葷素搭配的飲食習(xí)慣，保證攝入的營養(yǎng)能滿足機體各方面的需要，這時青少年尤為重要。
5、不要濫吃零食，零食雖然本身無害，但有些同學(xué)飯前飯后，嘴里總是不停這是一種不好的習(xí)慣，長期這樣，正餐主食吃的少會造成營養(yǎng)缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態(tài)。時間長了就會造成消化不良或其它消化系統(tǒng)的疾病，因此，青少年時期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時適當(dāng)選擇一些零食，但不可濫吃。
6、注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。 總之，青春期是長身體的關(guān)鍵時期，是身體健康的定型階段。
正在生長發(fā)育中的青少年，應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。 二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣 睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養(yǎng)是生成發(fā)育的基礎(chǔ)，那么生長發(fā)育的保證是睡眠，因為與青春期生長發(fā)育有密切關(guān)系的激素，在睡眠時分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時就可以了。
睡前避免過渡的興奮和劇烈運動，晚飯學(xué)宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側(cè)臥位，枕頭高低適當(dāng)，睡前清潔個人衛(wèi)生，睡眠時間有規(guī)律，應(yīng)按時睡眠，按時起床。 首先睡眠可以促進生長發(fā)育，特別是生長。
青春期生長迅速是由生長激素所決定的。生長激素能促進蛋白質(zhì)的合成，增加細胞體積和數(shù)量，促進人體的生長，尤其能促進長骨的軟骨組織生長，加速骨生長，使人長高。
生長激素是由腦垂體分泌的，而生長激素的分泌與人體的睡眠密切相關(guān)。 生長激素在人清醒時分泌很少，也沒有規(guī)律，所以白天生長激素的濃度最低。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年在從事體力勞動和劇烈運動之后，睡眠時生長激素的分泌提早且分泌量增加。另外，兒童睡眠時生長激素分泌加劇，青春期增加更多，青春期生長激素的分泌量比青春前期多75倍。
若此時期睡得太晚或睡眠不足都會影響身體的生長。因此青春期保證睡眠，堅持體育鍛煉，對身體長高是十分重要的。
其次青春期睡眠充足可以提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應(yīng)的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。
睡眠能促進記憶。因為睡眠時遺記減慢，同時大腦皮層內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快（主要發(fā)生于快波睡眠過程中），使短時記憶容易轉(zhuǎn)化為長時記憶，有利于青少年智力的提高。
第三睡眠有助于消除疲勞，提高機體的抵抗力。雖然青春期腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育已基本成熟，但由于體內(nèi)垂體、甲狀腺、腎上腺分泌的激素，加強了腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，因而處于青春期的少年情緒不穩(wěn)定，易激動，也易疲勞。
適時和充足的睡眠則有利于疲勞的恢復(fù)，保護腦和神經(jīng)系統(tǒng)，使之正常發(fā)育。同時，充足適時的睡眠既可預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在已患病時促使病情減輕或好轉(zhuǎn)。
實驗表明：人在疲勞狀態(tài)下比睡眠充足的不疲勞狀態(tài)更易染上疾病?？梢娝邔τ陬A(yù)防疾病的發(fā)生有著十分重要的意義。
美國哈佛大學(xué)的科留卡博士認為，哺乳動物能把體內(nèi)細菌制造的胞壁酸儲存在腦內(nèi)，促進睡眠，以保證人體正常休息的需要。當(dāng)人體患病后，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體免疫過程也增加，有利于疾病的痊愈。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，一個人如果沒有充足的睡眠，則他的壽命明顯縮短。因為人在睡眠過程中，身體內(nèi)一切生理活動均會減慢，處于恢復(fù)修整和重新積累能量的過程中。
若長時間不睡覺，輕者造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使機體免疫功能下降；重者可導(dǎo)致衰亡。 由此可見，睡眠對青春期少年身心的健康發(fā)育有很大的、很多方面的積極作用，處于發(fā)育期的青少年不可忽視睡眠，只有保質(zhì)、保量的睡眠，才會使身心得到健康發(fā)育。
三、青春期應(yīng)注意保護嗓音 在青春期發(fā)育期，與身體各部位出現(xiàn)的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉(zhuǎn)變?yōu)槌赡耆说穆曇簦@就是我們所說的“變聲期”，男生從15─16歲開始，女生從14歲左右開始歷時半年至一年，在此期間要注意保護嗓子，不要經(jīng)常性的大聲吼叫，必須受涼，少吃辣和油膩的食物注意鍛煉身體，防止傷風(fēng)感冒。 四、切勿沾染吸煙酗酒的嗜好 香煙在燃燒時所產(chǎn)生的煙。
