1.怎樣才能正確給老人做手部按摩

首先洗干凈雙手，雖然是對老人進行保健而不是保養(yǎng)，但最好也應該在老人受傷涂抹一定的精油，加快血液循環(huán)，也可以起到一定保護手部開裂的作用老人手部進行手部按摩，從而達到事半功倍的效果。

壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓.直到指關節(jié)酸脹痛為止.重復10次. 功效：鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性. 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊. 注意，速度和力度都不能過度，以防適得其反。同時在運作的過程中可以不斷和老人進行聊天，分散老人注意力，有助于老人放松肌肉，達到更好的療效。

功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

2.老年人應如何做好上肢和手的保健

上肢和手在人們的生活中起著十分重要的作用，因為它們與外界直接接觸的機會較多，被污染、被傷害的概率也較多。

因此，中老年人一定要做好上肢和手的健康保護工作。 （1） 保持手部潔凈。

俗話說：“飯前便后洗洗手，細菌病毒難人口。”保持手部潔凈，不僅能促進局部血液循環(huán)，有健手美手之用，還能預防疾病。

洗手時應使用肥皂或香皂，不但去油泥污垢，還可殺菌。但切忌不可用汽油清洗手上的油垢，因汽油對皮膚有侵蝕作用，不僅會使手變得粗糙，還會引起一些皮膚病。

（2） 上肢要經常運動。養(yǎng)護上肢的最好辦法，就是讓上肢經常運動，比如搖肩轉背、左右開弓、托肘摸背、提手摸頭等a最簡單的方法莫過于甩動法：雙手輕輕握拳，由前而后，甩動上肢，先向左側甩動，再向右側甩動，然后兩肢垂于身體兩側甩動，各24次。

有舒展筋骨關節(jié)、流通經絡氣血、強健上肢的作用，可調節(jié)氣血，防治高血壓以及肩、肘、腕關節(jié)疾病。 （3） 按摩上肢和手。

每天早晨醒后和晚上睡前要按摩上肢和手：雙手合掌互相摩擦至熱，一只手五指掌面放在另一只手五指背面，從指端至手腕來往摩擦，以局部有熱感為側度，向下摩擦至腕部，一上一下為1次，可做24次。 另一上肢同法。

本法可以促進肌膚的血液循環(huán)，增進新陳代謝及營養(yǎng)的吸收，使肌肉強健，除皺潤澤，防治凍瘡。 （4） 梅花針叩手。

用梅花針輕叩手背部皮膚，由指尖沿著手指直線向手腕處叩擊，每日1 次。手法不宜太重，每次叩擊以手背皮膚達到溫熱即可。

叩完后最好涂擦潤手膏，可潤滑防皺、活絡彳了血、保持手部健美。 （5） 藥物潤手。

根據個人手部癥狀，選取適宜藥物涂抹在手上，保護手部皮膚，使其滋潤滑嫩、潔白紅潤。最常用的潤手藥方為千金手膏方和太平手膏方。

千金手膏方出自《千金翼方》，具體做法是：桃仁20克，杏仁10克（去皮尖），橘核20克，赤芍20克，辛夷仁、川芎、當歸各30克，大棗60克，牛腦、羊腦、狗腦各60克。 諸藥加工制成膏，洗手后，涂在手上擦勻，忌火炙手，可光潤皮膚、護手防皺。

太平手膏方出自《太平圣惠方》，具體做法是：瓜萎瓢60克，杏仁30克，蜂蜜適量。諸藥加工制作成膏，每夜睡前涂手。

本品可防止手部皸裂，使皮膚白凈柔嫩，富有彈性。

3.老年人保健有哪些小竅門

強健腸胃———運腳趾 胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。

胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。 清肝明目———搓雙足 摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

調節(jié)臟腑———敲手掌 手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節(jié)臟腑功能，達到強身保健的目的。 防治壽斑———拍手背 手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

強腎壯腰———捶腰背 通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

4.老人生活保健常識

老人生活保健常識： 老人易疲勞且不易恢復，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

老人體溫調節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人對自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的外，一般來講，盡量不登山，不進行體力消耗過量的活動。

老人旅游時，應注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，感到格外輕快。

有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運途中一定要帶好有關藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關照。

5.跪求,關于老年人健康與保健的15個常識問答題

老年人免疫力與保健常識 簡介： 在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態(tài)、生理機能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會都在關心中老年人的健康問題，老人的健康，不只是一個人的問題?！凹矣幸焕希患抑畬殹?。一家人注重的健康問題，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康關系到一家人的幸福與安寧。老人生病，會給一家人帶來不便。所以，關心老人健康，也是一個社會話題。但是，有關專家認為，目前老人保健觀念很強，但是保健的知識卻很缺乏，容易給一些打著保健旗號騙錢的人制造可趁之機。所以，老人健康知識的學習是一個家庭學習的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學的保健配方和必備的保健常識，在正確的引導下才可能確保老人的健康。 本書正是基于此理，從正確認識人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進一步提高對增強自身免疫力的認識，探討老人的保健問題，希望對大家有所幫助。

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