1.腰椎間盤突出患者日常護理的小技巧
病情分析： 腰椎間盤突出癥又名“腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥”。
椎間盤是椎體之間連接部分，除第一，二頸椎間無椎間盤外，成人共有椎間盤23個。本癥易發(fā)于20--40歲之間，少年兒童極少發(fā)病，典型的髓核突出癥不發(fā)生于老年人，臨床上以腰4--5和腰椎5，骶椎1之間的椎間盤最易發(fā)生病變。
指導(dǎo)意見： 腰間盤突出患者日常生活護理 一， 臥床休息的腰椎間盤突（膨）出癥患者怎樣下床 ？ 腰椎間盤突（膨）出癥患者在臥床休息期間，也仍有大，小便等情況需要下床，怎樣下床才能避免腰椎過度活動，減少腰部負擔呢？患者仰臥位下床時，先將身體小心地側(cè)臥，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)取半屈曲位，用位于上方的手抵住床板，同時用下方的肘關(guān)節(jié)將半屈的上身支起，以這兩個支點用力，患者會較容易坐起，然后再用手撐于床板，用臂力使身體離床，同時使半屈的髖，膝關(guān)節(jié)移至床邊，然后再用拐杖等支撐物支持站立。 按上述方法起床可使軀干整體移動，從而減少了腰部屈曲，側(cè)屈，側(cè)轉(zhuǎn)等動作，不致引起腰部疼痛或不適。
如病人難以單獨下床，可在家屬幫助下以同樣方式下床。 二，采取什么樣的睡眠體位比較好 ？ 人的睡眠姿勢大致可分為仰臥，側(cè)臥和俯臥三種方式。
仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。 側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。
一般以采取仰臥和側(cè)臥位為宜。有條件的患者，仰臥位時應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，同時也降低髖腰肌及坐骨神經(jīng)的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突（膨）出癥的復(fù)發(fā)，是腰椎間盤突（膨）出癥患者的最佳體位。
三，腰椎間盤突（膨）出癥患者應(yīng)采取什么樣坐姿 ？ 人類的坐姿五花八門，但并不是自已感到舒服的坐姿就是好的坐姿態(tài)。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。
如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
久坐之后也應(yīng)活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突（膨）出癥患者不宜坐低于 20cm 的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機會。
四，腰椎間盤突（膨）出癥患者應(yīng)選擇何種床鋪 ？ 床鋪的種類很多，過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低，四邊高的形態(tài)，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導(dǎo)致局部肌肉，韌帶平衡的失調(diào)，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。 因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突（膨）出癥的角度出發(fā)，選用木板床較為合適，但應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。
五，腰椎間盤突（膨）出癥患者有何食療法 ？ 腰椎間盤突（膨）出癥患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考： （ 1 ）海帶 25g ，荔枝核 15g ，小茴香 15g 。 加水共煮，每日飲服一次。
（ 2 ）生韭菜（或根） 500g 。搗汁溫服，每次 500ml ，每日 2 次。
（ 3 ）芝麻 15g ，大米 100g 。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。
每日 1 劑，供早餐食用。 六，腰椎間盤突（膨）出癥患者怎樣安排飲食 ？ 腰椎間盤突（膨）出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應(yīng)適當減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢，故應(yīng)注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重。
應(yīng)少食多餐，每日可吃 4-5 次。另外患者如有煙，酒嗜好應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。
生活護理： 總的原則是要學(xué)會正確用腰，必要時應(yīng)適當改變一下生活方式。 家務(wù)勞動有講究，盡可能避免或減少彎腰。
家居生活中像洗碗，切菜，炒菜，拖地，掃地或者用吸塵器吸地等家務(wù)勞動不宜進行。 如果無法避免，可以適當把水池，切菜板，灶臺等加高。
從地上撿東西時最好蹲下，而不要彎腰去撿。持重物最好不超過 5 公斤。
做疊被子動作時一定要小心。從高處拿東西時，嚴禁身體向后仰，要保持直立。
急性發(fā)病期要注意 ：1，在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數(shù)，必要時可以戴上特制醫(yī)用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩(wěn)定性。 但是，醫(yī)用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。
2，腰椎間盤突出癥發(fā)作時臥床休息 72 小時就夠了。您最好選擇睡木板床，加強型的席夢思也可以，以手指按不動，躺在上面床不向里凹陷為標準。
2.腰椎間盤突出的護理注意事項
腰椎間盤突出的注意事項：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
七：腰椎間盤突出癥的注意事項平時還應(yīng)注意：
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
腰椎間盤突出癥的治療方法：
止痛西藥：只能止痛，不能治痛，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。
牽引治療：經(jīng)醫(yī)學(xué)界長期的臨床試驗證明，牽引治療對于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛。
物理治療： 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。
推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。
封閉療法：俗稱“打封閉針”，就是直接把藥物注射到椎管內(nèi)或神經(jīng)根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉藥效過后癥狀馬上又恢復(fù)。
手術(shù)治療：由于適應(yīng)癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長，易復(fù)發(fā)等特點，所以根本無法全面推廣。
立正消痛貼：該藥選材獨特，成分綠色天然，沒有任何毒副作用，并能定向溶解突出物，激發(fā)骨細胞所需的營養(yǎng)成分腎骨酶的合成，達到無創(chuàng)傷治愈風濕骨病的驚人療效。立正消痛貼所獨有的西藏雪域高原生物活性因子，能輕易滲透軟骨終板，直達病灶，使椎間盤髓核脫水萎縮，體積變小，直至溶解突出的髓核，吸收死骨，促進新骨，同時激發(fā)骨細胞所需的營養(yǎng)成分腎骨酶的合成，消除增生，松解血管，韌帶的粘連，消除無菌性炎癥，解除對神經(jīng)的壓迫，恢復(fù)受壓的血管，讓椎管、關(guān)節(jié)和韌帶徹底恢復(fù)正常。
腰椎盤突出癥的鍛煉方法：
1、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓 10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
2、爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側(cè)身左 （右 ）手摸左 （右 ）足，揚手轉(zhuǎn)身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持 30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持 30分鐘鍛煉。
4、團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次 30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。
6、挺腹療法：每日做挺腹運動數(shù)十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位，達到適應(yīng)狀態(tài)。
3.腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識是什么
腰椎間盤突出是骨科門診最常見的一種病疾，也是造成很多人腰痛的原因，這是一種由于腰椎間盤的退行性變及突出，刺激神經(jīng)及竇椎神經(jīng)的一系列臨床表現(xiàn)?；加醒甸g盤突出的患者越來越多，很多人開始逐漸的關(guān)注這樣的疾病，作為患者們最為關(guān)心的莫過于在日常生活中應(yīng)該怎樣做好保健的工作。針對這樣的情況接下來就跟大家講一下這個問題。
腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識：
1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐軟沙發(fā)；避免久坐、久站；避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動作；
2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；
3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；
4、從地面取東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身；
5、拿重物時，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步；
6、平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
7、急性期病人少活動，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。
8、避免持重物，最好不超過5公斤。
9、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。
10、注意腰部保暖和保?。ㄓ袟l件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊），即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。
11、避免跳或劇烈跑；
注意：體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，增加肌肉的反應(yīng)性和強度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達到良好的預(yù)防作用。但要切記動作幅度小一點，避免腰部過伸過屈引發(fā)其它損傷。
患者最好能夠睡硬板床，避免久站跟久坐，注意腰部的保暖，進行一定的體育鍛煉是可以的，但是應(yīng)該避免過分的腰部活動，避免出現(xiàn)腰部的損傷，盡量避免拿重物，還應(yīng)該注意多補充鈣物質(zhì)。做好以上的保養(yǎng)之后，是可以起到一定的輔助作用的，但是我們也應(yīng)該多留意自己的身體健康情況，一旦出現(xiàn)什么異常的狀況時，應(yīng)該及時到醫(yī)院治療，爭取早日擺脫疾病的困擾。
4.腰椎間盤突出的護理
腰椎間盤突出的護理：
腰椎間盤突出癥是一種常見病，給患者造成了很大的痛苦，一般醫(yī)生都會建議患者在家自行鍛煉。對于腰椎間盤突出癥的鍛煉，浙江新安國際醫(yī)院副院長、骨科主任醫(yī)師路磊博士推薦了以下幾種方法：
1.懸掛鍛煉法：雙手抓住門框或單杠，高度要求能踮起腳，可使人懸掛即可。每日早晚各一次，每次10分鐘。懸掛鍛煉實際上是一種牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
2.彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法：向前、后彎腰和向左、右轉(zhuǎn)腰各10~20次，每日早、晚各做一次，按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
3.倒行療法：選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早、晚各一次。
4.飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢伸直交替抬舉、雙下肢伸直同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作交替進行，每日兩次，每次10~15分鐘。
5.團身運動鍛煉：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各10多次。此運動可與飛燕式鍛煉隔日交替進行。
除了進行鍛煉，路磊博士還介紹了幾道藥膳：
1.腰花粥：豬腰子1副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量，小火熬成粥，加入腰花及上述作料，煮沸后食用。此方適于腰椎間盤突出兼有腰膝酸軟、步履艱難的患者。
2.黑豆核桃豬腎湯：黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，一起煮熟后食用，有益腎填精、滋養(yǎng)椎間盤的作用。
3.枸杞水魚補腎湯：水魚（鱉）1只切塊，與枸杞子和山藥各30克、熟地15克、紅棗6個、生姜3片共入燉鍋，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1次，有益氣養(yǎng)血、滋陰補腎的作用，主治腎陰虧虛、氣血不足型腰椎間盤突出癥。
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5.腰椎間盤突出的護理
腰椎間盤突出的護理： 一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復(fù)。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
四：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。
注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。 六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
腰椎間盤突出癥的治療方法： 一、腰椎間盤突出癥的牽引治療 腰椎間盤突出癥的牽引療法是應(yīng)用力學(xué)中作用力與反作用力之間的關(guān)系，通過特殊的牽引裝置來達到治療目的的一種方法。 主要作用： （1）起腰部的固定和制動作用：牽引時，在作用力和反作用力的平衡狀態(tài)下，受牽拉的腰部處于一個相對固定的正常列線狀態(tài)，腰部的運動范圍及幅度較臥床休息和佩帶腰圍時更進一步得以限制，以便于減輕或消除局部的充血、滲出、水腫等炎性反應(yīng)。
（2）松弛腰背部肌肉：腰椎間盤突出癥，由于脊神經(jīng)的受壓或受刺激，多伴有腰背部肌肉痙攣，這樣不僅導(dǎo)致了腰部的疼痛癥狀，而且還會構(gòu)成腰椎的列線不正。牽引療法，可以逐漸使腰背肌放松，解除肌肉痙攣。
（3）恢復(fù)腰椎的正常列線：在牽引時，若將患者腰椎放置在生理曲線狀，隨著牽引時間 的延長，列線不正的現(xiàn)象可以逐步恢復(fù)至正常。 （4）改善突出物與神經(jīng)之間的關(guān)系：對于腰椎間盤突出癥輕型或早期的患者，牽引療法可使椎間隙逐漸被牽開，而有利于突出物的還納。
對于病程相對較長的患者，牽引可合粘連組織和攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽開使椎管間隙相應(yīng)增寬，兩側(cè)狹窄的椎間孔也可同時被牽開，從而緩解或消除了對神經(jīng)根的壓迫與刺激，對減輕下肢麻木和疼痛有較好效果。 二、腰椎間盤突出癥急性期的物理療法 急性期常用的物理療法有： （1）短波、超短波療法：在起病的初期，為了改善患部的血液循環(huán)，消除可能產(chǎn)生的滲出、水腫等炎性反應(yīng)。
（2）間動電療闔：可用小圓形電極，于腰骶部及沿坐骨宰經(jīng)走行區(qū)逐點治療，密波2-5分鐘；疏刻波5分鐘；間升波5 分鐘。每日1-2次，15-20次為1療程。
（3）超刺激電流療法：可用兩個8*12平方厘業(yè)大小的電極，一個橫置于骶部，另一個豎放于腰部，接通電源后，盡快把電量調(diào)至8-12毫安，待強烈的通電感消失后，在2-7分鐘內(nèi)把電量再增加到18-23毫安。每次治療時間共15分鐘。
每日或隔日1次，如有效，可繼續(xù)治療至6-12次。 四、腰椎間盤突出癥的藥物治療 目前治療腰椎間盤突出的藥包括治療性藥物和緩解癥狀類藥物。
由于腰椎間盤的特殊結(jié)構(gòu)決定很多一般藥物難有治療作用，因此一般西藥只有止痛功能，緩解臨床癥狀為主，口服大部分藥物還是達不到根治腰椎間盤突出的目的，外用的中藥貼劑，效果會更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒有副作用，這其中以源自西藏民間藏醫(yī)祖?zhèn)髋浞降牧⒄促N效果最好，該藥選材獨特，成分綠色天然，沒有任何毒副作用，并能定向溶解突出物，激發(fā)骨細胞所需的營養(yǎng)成分腎骨酶的合成，達到無創(chuàng)傷治愈風濕骨病的驚人療效。 立正消痛貼所獨有的青藏雪域高原生物活性因子，能輕易滲透軟骨終板，直達病灶，使椎間盤髓核脫水萎縮，體積變小，直至溶解突出的髓核，吸收死骨，促進新骨，同時激發(fā)骨細胞所需的營養(yǎng)成分腎骨酶的合成，消除增生，松解血管，韌帶的粘連，消除無菌性炎癥，解除對神經(jīng)的壓迫，恢復(fù)受壓的血管，讓椎管、關(guān)節(jié)和韌帶徹底恢復(fù)正常。
五、腰椎間盤突出癥的局部封閉療法 腰椎間盤突出癥的局部封閉療法有穴位封閉和局部區(qū)域性封閉兩種。 （1）穴位封閉：兼有針灸及藥物的綜合治療作用，因此，比單純的針灸或單純的藥物治療有更明顯的止痛效果。
常用的封閉穴位有三焦俞、腎俞、大腸俞、志室、足三里、環(huán)跳、委中、承山等穴位。 常用的方法： 1、2%鹽酸魯卡因注射液4毫升，加醋酸強的松龍1毫升，混勻后，分注于上述穴位中的3-4個每5-7日封閉1次。
3-5次為1療程。 2、維生素B12注射液1-3毫升，分注于上述穴位中的3-4個。
每日封閉1次。10次為1療程。
3、5%葡萄糖或30%丹參液2-4毫升，分注于上述穴位中的3-4個，每日或隔日封閉1次。10-15次為1療程。
此外，還有用維生素B1及復(fù)方當歸液等作為封閉液進行腰椎間盤突出癥的穴位封閉。 （2）局部區(qū)域性封閉：可分淺部和深部封閉：1、淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點及棘上韌帶、棘間韌帶。
一般要求結(jié)合壓痛點及精確的解剖部位進行。
6.腰椎間盤突出癥如何護理
一、急性期的護理
1、在急性期患者應(yīng)絕對臥硬板床休息2—3周，減輕腰椎負擔，避免久坐。
2、注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。
3、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。
4、做好心理護理，介紹相關(guān)知識，講解情緒對疾病的影響，使患者保持輸快的心情。
5、病人疼痛緩解后，即開臺腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點式和三點式。五點式的方法是：頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強后可改用頭部及足跟三點作為支撐的三點式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸過，逐漸增加，避免疲勞。
6、病人疼痛緩解后，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部一定要使用腰部保護用具，并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側(cè)，抬高床頭，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。急性期間，經(jīng)過治療疼痛緩解，病人即可回家休養(yǎng)，。
二、緩解期指導(dǎo)及護理
1、減輕腰部負荷，避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要緩。
2、加強腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。
3、建立良好的生活方式 ，生活要有規(guī)律，多臥床休息注意保暖，保持心情愉快。
4、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝腎、羊內(nèi)、大棗等。
5、病人應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的決心，腰椎間盤突出癥病程長，恢復(fù)慢，病人應(yīng)保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態(tài)度對待疾病。
7.腰椎間盤突出的護理 用什么方法好
1心理護理：人的精神狀態(tài)對疾病的康復(fù)有直接影響，腰間盤突出癥病人由于長期受疾病折磨而存在焦慮、灰心等負性情緒，因此首先應(yīng)向病人講解腰椎間盤突出癥發(fā)生的病因、誘因、病程及預(yù)后，各種治療方式的原理和方法，使病人有一定的感性認識。
2.飲食護理：根據(jù)疾病“通則不痛，痛則不通”原理，中醫(yī)飲食應(yīng)以“活血化瘀”為原則，進食活血祛濕利水的食物，忌寒膩滯辛辣香燥之品，以低脂、低膽固醇、低鹽、高蛋白質(zhì)，豐富維生素為原則，如瘦肉、禽肉、魚蝦、豆制品、新鮮蔬菜水果，易消化的食物，增強機體抗病能力，適當多食纖維素多的食物，以防便秘。鼓勵病人多飲水及適當粗纖維食品 。
3.腰部保暖：注意腰部保暖，特別是初冬季節(jié)，應(yīng)早穿保暖衣褲，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激。
4.腰部鍛煉：堅持腰背肌鍛煉，加強腰背部及腹部肌肉力。
5.關(guān)于治療：治療腰椎間盤突出癥的方法有很多，根據(jù)每個人的體質(zhì)而選擇，目前用的最多的就是藥物治療。如錦唐御制骨痛貼 就很不錯，安全方便有效，是腰椎間盤突出治療的首選。
8.腰椎間盤突出的自我保健方法
腰間盤突出的注意事項：
1、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
2、腰間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應(yīng)先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。這是屬于腰間盤突出的護理常識之一。
3、腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
5、患者也可以直接使用 * 李氏骨方 * 進行治療！
祝早日康復(fù)！
9.黃石腰椎間盤突出家庭護理治療小常識有哪些
黃石華中?？滇t(yī)院專家介紹，腰間盤突出的家庭護理方法有：
1、臥床休息：發(fā)病后應(yīng)絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度痛。
2、做好牽引：科學(xué)的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核復(fù)位。
3、鍛煉腰肌：急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2~5分鐘，每日2次。一個月后可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4~6分鐘，每日2次。
