1.冬季衛(wèi)生小知識有哪些

冬季如何防凍瘡

凍瘡主要是因為手、腳、耳、臉等處的皮膚受到濕寒侵襲，導(dǎo)致血液循環(huán)惡化而引起的。在這里介紹幾種預(yù)防凍瘡的方法：

體育鍛煉法

選擇適合自己條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動；也可利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，以達(dá)到“流通血脈”的目的。

溫差水泡法

取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手或腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后在浸泡于高溫水中，如此每天3次，可鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡的發(fā)生。

藥物法

有易生凍瘡體質(zhì)者，可在剛?cè)攵瑫r增加維生素A、C及礦物質(zhì)的攝取，以提高肌體的耐寒能力。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等，適量水煎取液，在凍瘡多發(fā)處擦洗。

偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鮮山藥擦洗手、腳的凍瘡部位，或用蘿卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可預(yù)防凍瘡。

此外，戶外工作者應(yīng)避免手腳受寒、受濕，要保持手部清潔，少用熱水洗手、熱水袋捂手或用手爐烤手。

預(yù)防感冒飲品

姜糖茶合飲

用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。

可樂煮姜

鮮姜20~30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

足部較人體其他部位更容易變冷，所以在冬季十分容易遭受凍傷。那些“汗腳”不但容易失去熱量，而且也會為細(xì)菌滋生提供理想的場所。為此，他們建議人們在冬季應(yīng)對足部做以下保護(hù)：

1.注意經(jīng)常檢查自己的腳是否已出汗。如果出汗了，首先應(yīng)把腳擦干，然后換上另外一雙干襪子和干鞋具。

2.對于那些“汗腳”來講，一天至少應(yīng)換一次襪子，同時不要穿著襪子睡覺。

3.適于“汗腳”穿的襪子應(yīng)為丙烯酸類的化纖襪子，而不是純棉的。用丙烯酸化纖做成的襪子可以吸走汗水。

4.選擇防水和絕緣程度好的鞋具。在穿前，應(yīng)仔細(xì)查看一下鞋具是否已有破損情況發(fā)生。

5.注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。

6.如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗

2.寒冷冬季有哪些防病保健小常識

1、避免受涼。

人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。

應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽光射過室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。 3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。4、增加營養(yǎng)。

補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。 5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。 6、講究衛(wèi)生。

加強(qiáng)個人衛(wèi)生和個人防護(hù)。 7、免疫預(yù)防。

流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

3.冬季預(yù)防疾病小常識

1、冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，因而要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

做好室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣，保持空氣清潔；做好個人衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 2、冬季天氣干燥，飲水不可少?？諝獗容^干燥，適當(dāng)飲水可預(yù)防疾病發(fā)生。

3、合適飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)。做好冬季預(yù)防疾病知識，飲食是必不可少的，平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥、湯之類，本身有各種疾病的人，可在醫(yī)生的囑咐下，選擇合理的藥膳調(diào)理。

冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可預(yù)防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。

同時要注意冬季飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 4、加強(qiáng)體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”，不喜歡運(yùn)動，這時候更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。

因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。

反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。

同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。

4.寒冬季節(jié)怎樣科學(xué)養(yǎng)護(hù)寵物狗

冬季天氣寒冷，對于狗狗的管理，重點(diǎn)應(yīng)放在防寒保溫，預(yù)防呼吸道疾病方面。

曬太陽不僅可取暖，陽光中的紫外線還有消毒殺菌的功效，并能促進(jìn)鈣質(zhì)的呼收，有利于骨骼的生長發(fā)育，防止仔犬發(fā)生佝僂病。 約克夏 冬季天氣寒冷，管理的重點(diǎn)應(yīng)放在防寒保溫，預(yù)防呼吸道疾病方面。

由于氣溫降低，機(jī)體受寒冷空氣襲擊，或因管理不當(dāng)，不注意防寒保溫，運(yùn)動后被雨淋風(fēng)吹以及居住環(huán)境潮濕等都會引起感冒，嚴(yán)重的會繼發(fā)氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。預(yù)防感冒的有效措施就是防寒保溫，加厚墊褥，并及時更換，保持干燥，防止冷風(fēng)；在天晴日暖的時候，加強(qiáng)戶外運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

曬太陽不僅可取暖，陽光中的紫外線還有消毒殺菌的功效，并能促進(jìn)鈣質(zhì)的呼收，有利于骨骼的生長發(fā)育，防止仔犬發(fā)生佝僂病。 合理的營養(yǎng)補(bǔ)充是首要的事情，因為攝入足夠的營養(yǎng)和能量，可使犬在冬天具有更強(qiáng)的抗寒能力。

下面還列出了一些“需要做”的和“不要做”的事項：經(jīng)常在室外活動的犬在寒冷的天氣下需要更多的食物，要給它們準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的犬糧并且每天多喂一些，另外可以適量添加一些肉類食品，但要注意的是不應(yīng)該添加食用調(diào)味品，以保存更多的熱量來抵御寒冷；在室內(nèi)過冬且很少外出的犬冬天則需要較少的食物，避免因活動量的減少引起的肥胖。 如果您的犬養(yǎng)在室外，就要給它準(zhǔn)備一個可以放溫水的水盆。

但不要使用金屬容器，因為犬的舌頭可能會被冰冷的金屬粘住。冬天空氣很干燥，室內(nèi)過冬的犬也會需要更多的水。

犬在冬天也需要洗澡，尤其對經(jīng)常出去活動的犬。它們的毛發(fā)容易糾纏在一起并積存泥雪。

洗過澡后，要讓它們的毛徹底干燥后再讓它們外出。不方便用水洗澡的時候可考慮用寵物專用的干洗香波干洗，注意一定要把粉末刷凈。

另外，定期梳理不但會使犬的毛發(fā)柔順，更好地御寒，而且能解開死結(jié)，去除灰塵和死毛促進(jìn)皮膚新陳代謝。另一方面，還可以及時地發(fā)現(xiàn)隱藏在厚厚毛發(fā)下面的腫塊或創(chuàng)傷。