1.關于健康的一些小常識
100條健康口訣001 想變得健康嗎？跑步吧！想變得聰明嗎？跑步吧！想變得美麗嗎？跑步吧！002 有幾個地方是不能摳的：指甲/趾甲/疤痕/鼻孔/耳朵/朋友的女朋友別人 的老公。
003 汽車定期入廠檢修，工資定期人賬供樓，身體定期人院檢查。004 收樓前可以無理由退房，晚上12點后需要無理由睡覺。
005 要跟家人吃晚飯。006 經(jīng)常打開windows，既可以看到明月裝飾你的窗子，又可以保持室內空氣新鮮。
007 注意寵兒/寵物的健康問題，謹防“寵”壞了！008 從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權利。009 把好“入口”物品質量關，不要隨意光顧街頭小販。
010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。011 謹記在公眾場合隨地吐一口痰的“價值”：廣州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元（限第一口，第二口是2000新元）。
012 控制噴嚏的角度和距離。一個噴嚏噴出的飛沫最多達1萬個以卜，最遠可噴至9米外。
013 記得每天清除果皮、廢紙、灰塵。臟衣，剩飯，歡迎來到新好男人時代。
014 需要面對的是減壓、減薪、減少應酬，無需面對的是減肥。015 有人忠告你，吸煙危害健康。
016 請人吃飯，不如請人流汗。017 新買的衣服要洗廠穿，剛裝修的房子要等著住。
018 注意天氣預報，防雨濕身，小心感冒。019 不當快餐店的?？?，多喝涼茶少喝可樂，多吃水果少吃油膩的食物。
020 對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五谷不分，對待原則要六親不認。021 別吃偉哥。
022 沒病不要濫吃抗生素、維生素，有空多在媒體上吸納時尚元素，生活可以更加豐富。023 珍惜每次奇妙的相遇，兩人交談的最佳距離為1.3米，最佳角度為30度。
024 世間最近的距離不是天和地，愛人和你，而是人與電視——常常沒有保持在2到4米。025 看丁電視要洗臉，觸了網(wǎng)絡也要洗臉。
026 喝水的杯子要帶蓋，酷熱天出門要戴帽，做愛盡量要戴套。027 在外唱歌（卡拉OK），要自備“咪（麥克風）套”。
028 每日按時堅持一份“第凡內早餐”，一份“天下沒有免費的午餐”，一份“最后的晚餐”。029 刷牙在睡前飯后，換牙刷在兩個月前。
030 家庭醫(yī)生必修課：掌握基本的醫(yī)學衛(wèi)生常識，設置家庭急用藥箱。031 飯菜別吃快，進食別說話，碎屑別飛出。
032 吃飽了別撐著干活。033 讓上帝笑得直不起腰的最佳辦法：勤動腦。
034 飲水美容美體法：每天自覺飲水4~5次，每次1-2杯，總容量1000cc。效果：皮膚不會分泌失調，體型不會水桶腰。
035 不要讓頭發(fā)染上游離子、負離子、正離子、陽離子和水離子，不要用頭發(fā)做陶瓷燙、瓦片燙、鐵板燙。036 細菌容易愛上陌生人，請用自己的個人物品。
037 工作公私要分明，衣服內外要分洗。038 五六個人擠一輛的土？你以為坐火車呀！039 比起你的輕描淡寫，我更愛你的素面朝天。
040 服務需要人性化，工作需要人性化，與“人”建立關系是最終目的。041，日記可以夜里記，可以周末記，也可以旬記、月記、季記乃至年記，但不可不記 。
042 Less Is More！化繁為筒，去掉不必要的精神和物質負擔，你會發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質人生就是這么簡單。043 早晨走路上班，晚上動手做飯，睡前不忘澆花，讓你的生活“慢”起來，044 房子不一定要大，夠用就行；裝修不一定要奢華，舒適最要緊。
045 有空想一下“如果電腦死機怎么辦”？ “如果硬盤崩饋怎么辦”？ “如果電子資料中毒怎么辦”？046 洗衣服、洗地板、洗碗.洗澡、洗腦，親自動手才有手感。047 相信一見鐘情。
048 有空?；丶铱纯?，沒空也要定時給親人打電話。049 夜夜笙歌，天天像節(jié)日一樣狂歡？你先問一問自己有沒有這么好的身體。
050 參加公益活動比參加瘋狂舞會好，當義工比當賭徒好。051 生命無Take Two（生命沒有第二次）！乘車系好安全帶，過馬路請走斑馬線。
052 No Peace No Boom，沒有和平就沒有繁榮；No Hedth No Pleasure，沒有健康就沒有快樂。053 伏案別揉跟，電腦面前要偷閑——閉眼兩分鐘。
054 找時間游一次泳，找時間吃頓正餐，對自己而言，時間就是生命。留給自己足夠的私人生活的時間和空間，提高單位時間價值。
055 閱讀，是增加內涵的一種方式；閱讀，是積累精神財富的一種方式；閱讀，是休閑生活的最好方式。056 每年歲末給自己訂一個計劃，然后只完成其中的1/2。
比如每年戒一到兩次煙，比如每年減三到四次肥.比如每年的戀愛總是有分又有合……凡事留一線，日后好相見。057 旅行去！到一個從未去過的地方，走一段從未踏足的路，記錄一段悲喜無常的故事，讀一卷栩栩如生的游記。
058 沒必要時請關掉手機，沒需要時不要依賴電話，人與人面對面交流更好，即便無言也能最低限度減少輻射。059 崇尚自然美，拒絕隆胸、纖體、整容，少動骨頭少穿孔.060 去一次公共圖書館，買一張音樂碟，看一場電影，組織一次聚會，結交—個新朋友。
流動的生活狀態(tài)可以有效消費。061 專心致志地學習一門手藝，如修理電器、制作木器、演奏樂器，學會不輕易放棄。
062 不要做工作狂/偏執(zhí)狂/色情狂。063 圣誕快樂，生日快樂，新婚快樂，天天快樂，傳染快樂，也能自得其樂。
064 舞臺上要盡情表演，賽場上要全力競賽，生命。
2.健康小知識早晨第一杯水到底有多重要
、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。
三、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
四、清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
五、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
3.有關健康知識的小常識至少五條
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
滿意請采納
4.健康常識
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐后兩小時至午餐前；下午時段，午餐后兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐后兩小時至睡前。
現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
5.普遍的健康小常識
1、早晨起床時，睜開眼躺在床上半分鐘，雙腿呈90°坐在被窩里約半分鐘，最后在床邊兩腿垂下坐半分鐘，這樣做可預防過勞死、老人心臟猝死（這個行為要從娃娃抓起）。
2、刷完牙用鹽水漱口，可抑制口腔細菌繁殖。
3、空腹大口大口地喝一杯淡鹽開水或嚼幾粒南瓜的種子，前者可治療便秘，后者可以驅除體內的寄生蟲。
4、早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃得早。
5、電腦工作者要喝綠茶、決明子茶，吃胡蘿卜、玉米、豬瘦肉、海帶等抗輻射食物。
6、吃新鮮的食物，可預防癌癥。
7、多步行，少坐車。要長壽就要運動。
8、不煙不酒。每頓飯七八分飽。
9、早睡早起身體好。
6.早晨養(yǎng)生知識100條有哪些
早晨養(yǎng)生知識100條有：1、海蜇皮能治高血壓。
2、胖大海泡茶不宜長期飲用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、膽固醇高者少吃魷魚。5、綠茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){更健康。9、食肉過多對身體有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、運動后應喝杯牛奶。
12、老人晨練應先進食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防腎結石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會導致胃病。17、午睡有助于預防冠心病。
18、不宜用沸水煎中藥。19、手機貼膜會傷害眼睛。
20、員工不宜在辦公室吃午餐。21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
24、破損瓷磚輻射較大。25、日照每天過三小時才算健康住宅。
26、清晨不宜開窗通風。27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正確刷牙比選擇牙膏重要。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。31、筷子最好半年換一次。
32、起床不宜馬上疊被子。33、曬被子不能拍打。
34、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食為主更適合中國人。
38、海帶可預防高血壓。 39、洗腳宜用熱水。
40、刷牙宜用溫水。41、涼水洗臉好處多。
42、腳寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽有利于冬季健康。45、翹二郎腿會影響健康。
46、小便時咬緊牙齒有益健康。47、常梳頭有益健康。
48、長時間微笑和利健康。 49、強忍淚水等于慢性自殺。
50、戴帽子不宜過緊。51、打噴嚏時不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好處多。
54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應喝口白開水。57、白開水超過三天不能喝。
58、咖啡要趁熱喝才好。 59、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。63、冬季不宜長期待在溫暖房間。
64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。65、運動損傷應"冷"處理。
66、冬天早晨不宜洗頭。 67、健身前熱身活動很重要。
68、冬天不宜把圍巾當口罩用。69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。71、魚刺卡喉不宜醋療。
72、吃魚能保持血管年輕。73、吃海鮮不宜喝啤酒。
74、飯菜不宜"趁熱吃"。75、多吃黑色食物可補腎。
76、多吃玉米好處多。77、茶葉蛋不宜多吃。
78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80、不宜吃開口的糖炒板粟。81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、吃葡萄有利于護肝。83、粽子的營養(yǎng)全面。
84、煮粥和燒菜不能放堿。85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱為"補血果"。87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可預防膽結石。91、醋泡花生可以軟化血管。
92、蘋果營養(yǎng)最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉價減肥藥。95、菠蘿可以護胃。
96、腎病不宜食楊桃。97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。99、西瓜不宜長時間存放冰箱。
100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。
7.學生健康小知識200條
學生處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。
一、吃好早餐。
一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。
三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。
四、用眼衛(wèi)生
如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發(fā)展受到限制；遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業(yè)工作，限制才能的發(fā)揮。因此，注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30厘米的距離，要認真做眼保健操。
五、飯后不宜馬上進行劇烈活動
剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。
