1.冬季男性保健有什么小知識呢
1、多睡1小時。
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
你不妨一試，身體將感謝你的努力！ 2、三餐定時。在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
3、腳部保暖。冬季健腳即健身。
每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。
4、注意補水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。
冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。 5、飲食進補。
冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
2.冬季養(yǎng)生小常識大全
眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質在體內也最易吸收和儲存。
下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識： 冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。
溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。 冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。
冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。
而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調養(yǎng)攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
3.冬季來了,男人冬季養(yǎng)生小常識有哪些
一、進點補 冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進補了，但是補也要因時而異。
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以 補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。
冬季進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。
一般來說，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。 二、喝點粥 男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。
晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以 養(yǎng)胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。 三、飲點茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。
但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點水 眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。
有些人可能認為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。
五、調點神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調神，又起到了運動的效果。
六、早點睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。
早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。
4.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。
感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。
檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
5.冬季男人養(yǎng)生吃什么
春風、夏暑、秋燥、冬寒，中醫(yī)專家指出，由于“天人相應”，因此對應自然界的變化，人也要適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。
對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到“冬藏”的養(yǎng)生要求。 節(jié)制房事以藏精 “冬不藏精，春必病溫”。
中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。
通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。 因此在過性生活時，一定要掌握分寸。
名醫(yī)孫思邈曾有一套行房理論：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄?！边@是根據(jù)年齡和體質的差異，對行房的頻率提出了限制，而冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。
為何要作出這種限制呢？從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應減少，有利于做到閉精不泄。
此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。 鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。
腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致疾病的復發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。 起居有度養(yǎng)腎精 科學的起居、運動可以幫助保養(yǎng)腎精。
冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。 由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
此外，“腎主骨”，冬天經(jīng)常叩齒也有益腎、堅腎之功。腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。
另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。 腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。
而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辨證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。
而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。 冬季調養(yǎng)以強腎 冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。
而寒涼性質的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅寒。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
此外，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。
冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅寒，又可補充身體營養(yǎng)。 要指出的是，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學，因為這個“陽”指的是陽氣，而非腎陽。
事實上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據(jù)自己的情況，對癥下藥。對腎的***逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。
潛意識影響性功能 童年的經(jīng)歷可能忘記，但那時的創(chuàng)傷也許會影響人的一生。一些治療不順利的病人潛意識存在著對性欲的壓抑，這種壓抑往往與早年經(jīng)歷有關，它可跨越漫長的時間距離而影響成年后的性功能。
人的渴求和控制欲望要求之間的矛盾沖突常常會引起一種彌漫性的恐懼感，即心理學上的“焦慮”。焦慮可使人產(chǎn)生許多種心理防御機制，其中最重要的防御機制是壓抑，它可使心理矛盾沖突幾乎完全隱蔽起來，不讓我們意識到它的存在。
心理防御機制變得突出時，可以主宰一個人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機能。這些心理矛盾的性質與強度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。
解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來，引導到意識領域中去，從而達到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應求治于性心理門診男人冬季飲食調養(yǎng)有三宜一宜粥糜。
冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。粳米粥也適宜冬季食用，如在其中加點紅棗、赤豆則更好，食后使人周身溫暖，精力倍增。
養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大。
6.男性健康常識有哪些 男性一年四季應如何養(yǎng)生
1、春季養(yǎng)肝為首 。
按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。 老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。
由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。 2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。 3、起居要有規(guī)律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 4、精神要養(yǎng)足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。 5、要注意經(jīng)常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。 6、要注意身體保暖。
春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
7、要多補充水。 春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。
多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。
還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。
因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
7.冬季男性保健要注意什么
1。
身體疲勞時不可硬熬 當感覺疲勞時，是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去，就會出現(xiàn)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。
長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉，促使早衰。 晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2。飲食不熬頓 口渴是身體缺水的信號，表示體內細胞已處于脫水狀態(tài)，有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。
如果置之不理，硬熬下去，會導致水分、營養(yǎng)缺乏癥，誘發(fā)腦血栓和尿結石癥，影響身體健康。 饑餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，還可出現(xiàn)低血糖癥狀。
進食不規(guī)律、餓一頓、飽一頓，或者饑不擇食、暴飲暴食，都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。 3。
患病防硬撐 中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節(jié)痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事，帶病工作，結果反而會拖延耽誤，釀成重癥。
當身體有病時，應早些到醫(yī)院診治，以利身體盡快恢復健康。 。
