1.實用養(yǎng)發(fā)小常識,怎樣護發(fā)養(yǎng)發(fā)
護法小技巧
1、梳頭：每日必修課
梳頭不僅是女士的特權(quán)，男士也適合梳頭。梳偷可以去掉頭發(fā)及頭皮上的浮皮和臟物，并給頭發(fā)以適度的刺激，促進血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟而有光澤。
正確的梳法：首先從梳開散亂的發(fā)梢開始，用梳子輕撫頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。梳齒不要太鋒利，梳頭重在按摩和理順，不用很大力。
2、洗頭：以按摩的要領(lǐng)進行
頭皮污垢會引起掉發(fā)增多，而且有礙于頭發(fā)的正常發(fā)育。洗頭的目的就在于洗掉頭皮和頭發(fā)上的污垢。所以，要保護好頭發(fā)，就要經(jīng)常洗頭和按摩，使頭發(fā)處于清潔狀態(tài)。頭皮分泌油脂保護自己，所以洗頭不要太勤，冬天一般兩天一次就可以。
3、擦干頭發(fā)
濕梳頭發(fā)很傷發(fā)，用毛巾大力擦也是一樣。用毛巾把水分吸干到七八成，在用熱風吹干比較好。
用吹風機吹干時要注意：不要用吹風機對著頭發(fā)吹，應(yīng)把頭發(fā)撩起來，讓風吹進發(fā)縫，效果更好。此時可用手指幫忙，使空氣流通，吹風機的熱風易蒸發(fā)水分及油分。為避免傷到頭發(fā)，使用時一定要使吹風機和頭部保持10厘米的距離。
4、護發(fā)素的使用
使用護發(fā)素，原則上是一周一次為佳，如果發(fā)質(zhì)特別不佳，也可改為3天1次。此外，燙發(fā)之前一定要使用護發(fā)素，抵抗過熱的溫度。
5、營養(yǎng)洗發(fā)水的使用
冬季頭發(fā)問題增多，關(guān)鍵問題是因為頭發(fā)營養(yǎng)成分的流失。除了從食物攝取中即時補充營養(yǎng)之外，選對每天使用的洗發(fā)水也可以起到很好的護理作用。
6、防止頭發(fā)泛黃要避免日曬和燙發(fā)
不少人認為，頭發(fā)泛黃是天生的，不可改變。其實，只要攝取適當營養(yǎng)，避免過度日曬及燙發(fā)、染發(fā)，頭發(fā)色澤仍可改善。陽光中的紫外線會破壞存在于頭發(fā)中的黑色素，而使頭發(fā)褪色，變得枯黃、無光澤，強堿性的燙發(fā)劑也會破壞頭發(fā)的組織腱，致使頭發(fā)變色。所以，防止頭發(fā)泛黃的關(guān)鍵在于避免過多日曬和燙發(fā)。
7、頭發(fā)保濕是關(guān)鍵
補充養(yǎng)分是重點，秋天的氣候較為干燥，紫外線照射也在侵蝕著頭發(fā)，使得頭發(fā)容易損傷。即使頭發(fā)沒有經(jīng)過染燙等化學處理，受環(huán)境、氣候等外部條件的影響也會使頭發(fā)深層的水分流失，使它變得干燥沒有彈性，導致頭發(fā)起靜電，更易斷裂。
2.養(yǎng)發(fā)護發(fā)小知識
夏季是否需要天天洗發(fā)？
必須經(jīng)常洗頭無論是長發(fā)還是短發(fā)都要保持頭發(fā)的清爽，干凈。絕對不可以因為偷賴或沒有出汗而不洗頭，這在夏季是很不好的習慣。感覺到臟和頭皮發(fā)癢，就一定要清洗沒有什么比這兩樣更能損壞秀發(fā)。每天洗發(fā)基本上沒有什么問題只是要注意的是須選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，例如含有氨基酸，蛋白質(zhì)等活性劑的洗發(fā)水。
怎樣才是正確的洗發(fā)過程？
洗發(fā)前應(yīng)先用木梳梳去頭發(fā)上的污垢，并將頭發(fā)梳順。*用溫水洗發(fā)，洗頭的水應(yīng)在37-38度最適宜，過燙的水容易使頭發(fā)受損傷而變得松脆易折斷，而水溫過低，去油膩的效果又不好。將洗發(fā)水按摩至起泡后才涂在頭發(fā)上，不要直接倒在頭發(fā)上*不要大力用指甲抓頭皮，用手指的指腹按摩頭皮。*要確保徹底沖洗干凈洗發(fā)水，不然會傷害發(fā)質(zhì)。
到底洗發(fā)后頭發(fā)沖水宜多久？
洗發(fā)后沖水花的時間應(yīng)是洗發(fā)的兩倍。否則洗發(fā)水中的堿性成份殘留在頭皮和頭發(fā)上，會損傷頭發(fā)產(chǎn)生分叉、頭皮屑等現(xiàn)象。
為什么天一塌胡涂洗頭發(fā)還會有頭皮悄？
興許只是些來自噴發(fā)膠的殘余物或洗發(fā)劑積累下來的片狀物，如屬于這種情況，只需費點事每天進行梳理，再加上常洗頭就行了。*但當皮脂腺分泌過剩時，常會發(fā)展為脂溢性皮炎，遇皮情況頭皮悄便會源源不斷地產(chǎn)生，可以說頭皮悄乃是脂溢性皮炎的輕度癥狀這樣你必須求助于專業(yè)治療了。*此外許多人出現(xiàn)頭皮脫悄還與體內(nèi)的缺乏B族維生素有關(guān)*精神因素也會導致頭悄過多。
游泳后頭發(fā)該如何護理？
海邊由于海水的含鹽量高，當鹽分積聚在頭皮或發(fā)表后，會阻礙頭發(fā)的生長，亦令頭發(fā)表皮層剝落，使頭發(fā)變得又枯又干，所以游泳后應(yīng)立即沖洗頭發(fā)。游泳池水中所含的氯也是護發(fā)之大敵，泳后徹底沖洗頭發(fā)為重要。
辦公室美人該如何護發(fā)？
空調(diào)作怪其抽濕功能將頭的水分逐步抽干，使頭發(fā)干燥易脆。保濕當前必須提高頭發(fā)的保濕度，可使用含有氨基酸保濕劑的洗發(fā)精，護發(fā)素，然后再使用護發(fā)霜。徹底角決如果放任干枯的頭發(fā)不理，頭發(fā)會逐漸分叉并斷裂，狠心剪短頭發(fā)倒是最干脆的治療方法
3.養(yǎng)發(fā)必須知道哪些常識
1、正確的梳洗。
每次洗頭前必定要先花時間把打結(jié)的部分理順，以免因動作粗魯損害頭發(fā)毛鱗片。 2、正確的洗發(fā)與護發(fā)。
要清楚認識自己當前發(fā)質(zhì)情況，正對性選擇洗發(fā)水，護發(fā)素（注意：一定不要買那些打著洗護二合一的產(chǎn)品，因為那是不可能做到的，洗發(fā)水是成酸性而護發(fā)素成堿性，酸堿中和所以這就是為什么一定要同時用洗發(fā)水和護發(fā)素了） 3、洗頭發(fā)時主要要注意頭發(fā)的頭皮和發(fā)根，這兩個方關(guān)系到頭發(fā)的健康。只能透過手指指腹對頭皮輕輕按壓，促進血液循環(huán)。
不要直接用指甲部位抓頭發(fā)，這樣對頭皮損傷那個太大。
4、洗完頭發(fā)后要先用毛巾以輕壓的方式將是頭發(fā)擰干，才能用吹風造型，否則極容易使發(fā)質(zhì)干枯。 5、吹整之前應(yīng)盡量將頭發(fā)先梳開，避免打結(jié)，且不要用太熱的風接觸過久。
吹頭發(fā)建議發(fā)根部位就不要吹的太干，以免發(fā)梢干枯受損。 6、對于嚴重受損的頭發(fā)應(yīng)該多做發(fā)膜，也要選擇品質(zhì)保證的，最好是和洗發(fā)水是一套系列的。
用發(fā)膜的時候吧頭發(fā)盡量弄干一些，這樣更利于營養(yǎng)的吸收，另外注意，發(fā)膜只要涂抹在發(fā)中到發(fā)根部位，不要接觸頭皮。 7、除了洗護養(yǎng)外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也很有用： 奇異果：奇異果可謂是水果之王，它富含胡蘿卜素。
維生素C、精氨酸、能抗輻射，抗養(yǎng)護，還能幫助秀發(fā)維持水分，防干燥 柑橘：柑橘也叫蜜桔，柑橘精油不僅能提神而且可以對頭發(fā)起到去屑功效 楊桃：也叫V活力精靈，可以滋養(yǎng)保健，對頭發(fā)有保濕和增加彈性的作用…… 黑芝麻也對頭發(fā)挺好。
4.養(yǎng)發(fā)需要哪些常識
一般來說，頭發(fā)出現(xiàn)問題比較常見的類型有：頭發(fā)枯萎、開叉、斷裂；頭皮屑增多、頭皮瘙癢；出現(xiàn)白頭發(fā)及掉頭發(fā)！
頭發(fā)的健康取決于角質(zhì)蛋白的生成和毛囊的營養(yǎng)循環(huán)機制。一旦頭發(fā)受到染、燙、陽光曝曬或使用不當發(fā)用品的刺激，會使頭發(fā)發(fā)生分叉，脆斷等現(xiàn)象，有的更會出現(xiàn)枯黃、焦黑的并發(fā)癥。主要是毛母細胞血液供給不順暢。而頭皮屑增多和頭皮瘙癢則多半是因為頭皮表皮角質(zhì)細胞過度老化或者是皮屑芽孢菌過度生長繁殖所致！白頭發(fā)和脫發(fā)則可能是因為頭發(fā)營養(yǎng)不良，血虧腎虛，以及精神壓力過大等原因引起！
5.養(yǎng)發(fā)護發(fā)常識
養(yǎng)發(fā)護發(fā)十項注意 2006-9-20 21:50 一、美國學者研究洗頭與梳頭，使頭發(fā)受損的情況時發(fā)現(xiàn)，普通的洗頭最容易造成頭發(fā)的損傷，引起發(fā)梢分叉、斷發(fā)、毛表皮脫落等肉眼可見的外部損傷。這是因為頭發(fā)在水中呈膨脹柔軟的狀態(tài)，增加了頭發(fā)之間的摩擦機會。因此，在洗發(fā)過程中用潤滑性強的泡味肥皂，它可以使頭發(fā)表面疏水化，抑制頭發(fā)的膨潤。 二、現(xiàn)代醫(yī)學認為，脫發(fā)與毛囊腺衰退萎縮以及皮下脂肪消失有關(guān)；與男性不梳頭或少梳頭也有很大的關(guān)系。梳頭不僅可延緩須發(fā)早白，而且具有預防脫發(fā)的作用，這是因為梳頭起到了局部按摩，增強頭皮的新陳代謝，改善頭發(fā)根部血液循環(huán)的作用。因此，應(yīng)勤梳頭。 三、做發(fā)型時使用的電吹風，一般溫度都在80℃以上，這就不可避免地會引起頭發(fā)蛋白質(zhì)的變性，從而影響頭發(fā)的強度。因此，電吹風的溫度盡量不要超過80℃，吹風時吹風機必須離開頭發(fā)10厘米。 四、正確的染發(fā)方法，是先將頭發(fā)濕潤，用毛巾擦去頭發(fā)上過多的水份，然后將香波直接、均勻地在頭上揉搓。揉搓時不要用指甲抓撓，以免抓破頭皮而發(fā)生過敏。停留期間要盡快將手洗凈，以免污染手部皮膚和指甲著色。 五、有頭部皮膚患者，切忌使用化學染發(fā)劑染發(fā)，以免造成頭部皮膚過敏和感染。 六、據(jù)日本的一家雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長時間使用一種香波和護發(fā)素，即使是質(zhì)量最好的，也會在頭發(fā)上留下殘余物，專家建議，在連續(xù)使用某種香波及護發(fā)素一段時間后，宜改換另一種香波洗發(fā)，14天后再重新使用及護發(fā)素更有效地發(fā)揮其作用。 七、注意使用染發(fā)劑。合成染發(fā)劑含有許多化學成份，其中一些成份有不同的毒性，長期使用有致癌的可能。對于生育年齡的婦女，尤其是孕婦，使用染發(fā)劑還會引起胎兒畸形。 八、燙發(fā)一般半年燙一次為宜，頭油多的人熱燙可收到的收斂作用，但對干性頭發(fā)者不適宜，因熱燙宜使頭發(fā)變脆變色。冷燙劑對發(fā)型保持長久之其優(yōu)點，但冷燙時間和次數(shù)過多，會損傷頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，使頭發(fā)彈性下降、斷裂。對冷燙過敏者應(yīng)改電燙為好。 九、洗完頭發(fā)后，用干毛巾包覆頭發(fā)吸收水分，這樣雖然頭發(fā)不容易干，但不會損傷及頭發(fā)本身。有的人洗發(fā)后喜歡用毛巾把一束束的頭發(fā)搓干，這是一種不足取的方法，因為這樣頭發(fā)容易打結(jié)，搓的同時也損傷頭發(fā)的發(fā)質(zhì)。 十、強烈的陽光會使頭發(fā)受損，在強烈的陽光下，最好是能撐傘、戴帽子，避免紫外線直接照射而失掉毛發(fā)中的大量水分。
采納一下謝謝！
6.護發(fā)養(yǎng)發(fā)的小妙招都有哪些
您好，護發(fā)養(yǎng)發(fā)小妙招如下：
1、從洗頭開始說起，洗頭的時候不要梳頭發(fā)，有的小伙伴掉頭發(fā)很嚴重，試試在洗頭的時候不要梳頭發(fā)，而是在洗頭前或頭發(fā)干一些的時候再梳頭，這時候會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)真的少掉了一些，因為頭發(fā)沾上水后摩擦力加大，梳子一梳很容易掉頭發(fā)。
2、慎重選擇洗發(fā)水，要選擇既能夠清洗干凈頭發(fā)又能清洗頭皮的洗發(fā)水，尤其是油性頭皮的小伙伴們，可以買一瓶清洗頭發(fā)的洗發(fā)水和一瓶清洗頭皮的洗發(fā)水配合使用，嫌麻煩的話可以選擇頭皮頭發(fā)清洗二合一的洗發(fā)水。
3、洗發(fā)水要搓出泡沫再往頭發(fā)上抹，因為直接把洗發(fā)水往往頭發(fā)上抹頭發(fā)會一下子承受過多的洗發(fā)水，會損傷發(fā)質(zhì)。
4、護發(fā)素、發(fā)膜其實是一種東西，只是成分配比不同，使用了護發(fā)素就不用再用發(fā)膜了，使用了發(fā)膜就不用再用護發(fā)素了，護發(fā)素要用在耳根以下。
5、洗完頭發(fā)不要用毛巾呼啦啦擦頭發(fā)，可以使用干發(fā)帽或者是柔軟的毛巾包一下頭發(fā)，如果一直呼啦啦地擦頭發(fā)會摩擦頭發(fā)，損害頭發(fā)
6、使用負離子吹風機將頭皮吹干，頭發(fā)不要吹得太干，保存頭發(fā)中的水分，但也不要太濕，太濕的話會將水分帶走。
7、如果頭發(fā)實在太難梳的話可以買能夠順利梳開頭發(fā)的梳子，可以從網(wǎng)上搜一下，到各個店鋪找找，但是這樣的梳子價格是有些貴，有條件的話可以試一下。
8、出門勤戴帽子，要柔軟一些的，不僅能夠防止太陽曬傷臉部，還能夠防止曬傷頭發(fā)。
9、勤剪發(fā)梢，會使你的頭發(fā)看起來更加干凈齊整，當然最重要的一點就是早睡早起，好好吃飯，身體健康，頭發(fā)也會更健康。
7.如何養(yǎng)發(fā)最健康
炎炎夏日會造成秀發(fā)因為水分和油分的揮發(fā)而使頭發(fā)干枯或脫落。那么在夏季如何保養(yǎng)你的秀發(fā)呢？ 審美專業(yè)美發(fā)師提醒您首先必須提高頭發(fā)的保濕度，可使用含有氨基酸保溫劑的洗發(fā)精（我們俗稱中性洗發(fā)精），然后再使用護發(fā)素（洗發(fā)時間宜短）。 一根頭發(fā)雖能承受相當?shù)馁|(zhì)量，但是對于摩擦卻一點“防御”能力也沒有，洗發(fā)或沖洗時過分用力，都會導致角質(zhì)剝落，從而產(chǎn)生受損發(fā)。因此，洗發(fā)精務(wù)必選用氣泡性能較佳者，洗發(fā)時利用泡沫，仔細溫柔地清洗，千萬不要用力搓揉，盡量使用可以補充蛋白質(zhì)的專門護發(fā)素。 頭發(fā)不耐高溫，吹燙時，一定要先涂上造型劑，以保護頭發(fā)。如果您的頭發(fā)已經(jīng)遭到損害，建議每星期去專業(yè)美發(fā)店進行一次強力療法。此外，倘若您的頭發(fā)過長，應(yīng)使用專門防發(fā)脆裂劑，預防頭發(fā)脆裂斷落。 此外，理發(fā)后往頭發(fā)上抹一點護發(fā)霜，有益于減少靜電。也可用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后代替。 如果您的頭發(fā)每4周修剪一次發(fā)梢的話，對頭發(fā)是有益的。修剪后，盡量使用天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具。同時也應(yīng)減少使用橡皮筋，以防頭發(fā)折斷。 頭發(fā)經(jīng)過了夏天的長時間日曬以及秋季的干燥，到冬天時就顯得發(fā)質(zhì)較干枯，發(fā)桿脆弱、易折斷。所以在秋冬季對于頭發(fā)的養(yǎng)護非常重要。 秋冬季氣候干燥，灰塵較多，首先應(yīng)注意頭發(fā)的清潔。洗頭最好選用有營養(yǎng)和修復頭發(fā)作用的植物性洗發(fā)液，洗頭時水溫略高于體溫即可。這樣既可以洗盡污垢，又不易損傷發(fā)質(zhì)。洗頭的次數(shù)以每周兩次為宜，不提倡天天洗頭。 祖國醫(yī)學有填腎益精、補氣養(yǎng)血的原則，可令頭發(fā)發(fā)潤澤光滑。因此自已可用何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚加入冰糖適量熬粥進行調(diào)理。方法是：先將何首烏煎取濃汁，棄去藥渣，放入粳米、紅棗，用文火熬成粥，再調(diào)入冰糖即可。此粥可長期服用。另外，也可口服七寶美發(fā)膠囊，它對肝腎虛損、發(fā)質(zhì)干枯、白發(fā)者效果顯著，冬季脫發(fā)者更為適用。 冬季氣溫較低，頭皮毛細血管收縮，血流量減少，因此經(jīng)常做一些頭部按摩，或經(jīng)常梳理頭發(fā)，將有助于頭部血液循環(huán)。每天晚上進行，效果會更好。
頭發(fā)方面的情況： 在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物 近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發(fā)含鎳量增多時，頭發(fā)就會變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等 含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。 應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物 醫(yī)學家現(xiàn)已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。 經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物 此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其華在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。 此外，還可以采用按摩的方法 此外，還可以采用按摩的方法，就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美發(fā)烏發(fā)的目的。 還要盡量避免情緒焦慮及緊張 還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結(jié)合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養(yǎng)，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。
8.健康小常識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。
--------------------------------------------- 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。
來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。 跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。
9.秋季養(yǎng)發(fā)小知識
秋冬天來了給肌膚保濕時應(yīng)該注意些什么？
換季的時候，你是不是常覺得臉上干干澀澀外帶一點緊繃的感覺，更糟的是臉上還有脫皮的現(xiàn)象，不但化妝時粉沒辦法上得均勻，妝也總是浮浮的，最怕的是小細紋利用這個大好機會就悄悄跑出來了。入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，人們的皮膚在陣陣秋風吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節(jié)在提醒你：該好好護膚了！秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。所以，保濕是最重要的功課。
妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發(fā)胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人！
妙招2：在房間里放盆水，讓它代替你變干。
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
妙招3：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。
夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多。
提醒你，別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質(zhì)層里的，搞不好會因為水分蒸發(fā)而讓你的臉覺得更干呢。
妙招4：擺株綠色植物，給你鮮活的環(huán)境。
平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾凈器，會讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
妙招5：化妝水+紙面膜，既有效又省錢。
每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現(xiàn)在教你一個比較簡單的方法。用你平常的化妝水（一定要是無酒精的，才不會導致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松10分鐘，立即神采煥發(fā)，你會馬上感到肌膚的彈力。
妙招6：長途旅行時、曝曬陽光后，來點兒保濕化妝水。
你有意避開人頭攢動的暑期，打算利用這個時候出門旅行，真是個不錯的主意！不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護乳液，才不會讓缺水的后遺癥找上你。
