1.夏季養(yǎng)生保健小常識有哪些

手指梳頭一分鐘 每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動作不要太快。

可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。 擦面叩齒一分鐘 仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。

同時，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘 雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。

然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。 轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘 閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經(jīng)靈活性。

伸屈四肢一分鐘 躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動，打開一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。

搓胸揉腹一分鐘 平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達(dá)到寬胸理氣的效果。 再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機(jī)能。

經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。 收腹提肛一分鐘 收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息3秒，再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。

蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。

足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，該穴有“安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。 左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身。

翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運(yùn)動，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協(xié)調(diào)，長期堅持能夠增強(qiáng)肌肉力量。 正確起床一分鐘 做完以上動作以后，可以緩緩起身離床；正確的起床姿勢是，先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位，再慢慢轉(zhuǎn)身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。

2.夏季養(yǎng)生小常識有什么

夏季養(yǎng)生小常識

人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動勞作后頭部易出汗，這時血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。

古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生..

夏季養(yǎng)生之道

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：

1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。

3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

3.夏季養(yǎng)生小常識有哪些

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。 2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。

夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。

古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻?/p>

當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。 4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。[/font][/size][/color] 夏季養(yǎng)生之道 根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。

夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。

陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。

中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。

夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。

長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。

夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。

若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。多喝姜湯對付“空調(diào)病”！ 夏季有什么方法對付的“空調(diào)病”呢？也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜。

適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。

腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)，空調(diào)的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼。這個時候喝一些姜湯，能驅(qū)散脾胃中的寒氣，效果非常好。

而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點(diǎn)姜棗湯（即姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。周教授表示：因為生姜側(cè)重是補(bǔ)暖，大棗側(cè)重是補(bǔ)益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。

四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴(yán)重，可以先內(nèi)服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達(dá)到散風(fēng)趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。

傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、。

4.夏季養(yǎng)生小常識

1、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

2、盡量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

3、皮膚瘙癢注意事項

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

4、做些養(yǎng)心運(yùn)動

夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。

參考資料：

5.夏天養(yǎng)生保健小常識都是些什么

關(guān)于夏天養(yǎng)生保健小常識的解答如下： 夏天養(yǎng)生保健五個小常識 一、預(yù)防腸胃疾病 到了夏季燒烤店的生意變會十分火爆，此外在夏季，各式各樣的冷飲也會十分暢銷，但是在你痛快之中腸胃可就要痛苦啦。

燒烤配上冰啤酒、冷飲解暑是很多人都會做的事情，但是大量吃燒烤和冰啤酒或者大量吃冷飲很容易讓腸道遭受刺激，使得腸胃血管急劇收縮，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉的情況出現(xiàn)讓人痛苦不堪。 此外，因為啤酒中的二氧化碳等氣體的因素，會導(dǎo)致腸胃壓力增加，很容易讓人患上十二指腸潰瘍或者胃穿孔等危險的疾病，所以夏季對于腸胃疾病應(yīng)當(dāng)要做好預(yù)防才可以。

二、暑濕寒濕 暑濕很好理解，但是夏季溫度很高，寒濕又是從何而來呢？其實在天地之間寒氣從來沒有減少過，即便是到了夏季也已讓如此，人稍不注意就會導(dǎo)致寒氣侵入身體，此外，空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫的物品同樣是引起寒氣的重要因素。 人在夏季應(yīng)當(dāng)避免暑濕寒濕入體，不然很容易患上關(guān)節(jié)疾病，不僅會對日常的生活造成很大的影響，嚴(yán)重的甚至還會讓人臥床不起。

在夏季穿好衣物，盡量讓身體保持干燥，這樣便可以很好的防止?jié)駳馊塍w，可以幫助人們有效避免濕氣導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。 三、注意避免紫外線 夏季陽光最為熾烈，陽光中的紫外線顯然也會變的更多，而人如果沒有做好預(yù)防措施，讓身體直接暴露在紫外線的照射中，很容易就會導(dǎo)致皮膚變黑，甚至?xí)霈F(xiàn)蛻皮乃至皮膚疾病，或者皮膚癌的情況出現(xiàn)。

許多朋友在夏季因為忽視了陽光中紫外所以吃了很大的苦頭，因此在夏季出門最好能夠?qū)⒈┞对谕獾钠つw擋著，避免陽光的直射，而出門游玩時最好能夠涂抹適合的防曬霜，這樣便可以很好的避免紫外線所導(dǎo)致的危害了。 四、注意中暑 中暑是一種危害特別大的疾病，嚴(yán)重的甚至有可能會導(dǎo)致人死亡，因此在夏季要特別注意中暑的問題。

在外出時做好防曬的措施，能夠減少出汗，避免缺水性中暑，此外，在外出時還可以帶上一些溫鹽水，出汗很多時，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，這樣不僅可以補(bǔ)充身體缺失的水分，還可以補(bǔ)充因為流汗而缺失的鹽分，從而減少中暑的幾率。 此外，如果外出最好能夠有人結(jié)伴而行，這樣可以避免突然中暑而無人發(fā)現(xiàn)，使得生命受到威脅的情況出現(xiàn)。

另外，外出的時間選擇早晨或者傍晚溫度不是過高的時候，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，因為沒有了溫度的影響，中暑的幾率也會大大降低，所以在夏季想要預(yù)防中暑不妨試一試這種方式哦。 五、睡眠 夏季天長夜短所以很多人都存在睡眠不足的情況，而在生活中睡眠不足的危害是很大的，甚至睡眠不足很容易導(dǎo)致人的精力變差，從而影響身體免疫能力，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。

此外睡眠不足還會讓人工作學(xué)習(xí)的效率降低，甚至?xí)屓俗⒁饬Σ患?，而這變大大增加了，人出現(xiàn)意外的幾率，因此在夏季保持足夠的睡眠是很重要的。 如果在晚上沒有充足的睡眠，那么不妨試一試通過午睡的方式來補(bǔ)充睡眠，此外，即便是有著良好的睡眠，午睡也是不可小覷的事情，因為午睡能夠讓人在醒來后更加精神，讓人的精力更加旺盛，并且可以幫助人們提高免疫能力，而這對于夏季保護(hù)身體有著很好的促進(jìn)效果。

6.夏季養(yǎng)生小常識

在炎熱的夏季里，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提醒大家，想要安全健康度過夏季，一定要多了解一些日常生活的小常識。

夏季宜食清淡多吃瓜類

夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。

夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

夏季午睡半小時左右

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用半個小時左右的時間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

夏季不宜“快速冷卻”

夏季天氣炎熱，人們外出歸來或是運(yùn)動完后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。同時還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的方法是應(yīng)先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然后再采取清涼措施。

很多人運(yùn)動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非?！八?，可以有效解暑。其實不然，這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

夏季保持身心愉悅

夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法！

暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有“汗為心液”的說法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

因些，需要了解以上夏季養(yǎng)生的一些小常識，幫助你健康安全度過火熱的夏季。

7.夏季有哪些養(yǎng)生保健小常識

1、盡量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

2、皮膚瘙癢注意事項 夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。 3、做些養(yǎng)心運(yùn)動 夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。

對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。