1.女性生理衛(wèi)生知識
女性生理衛(wèi)生健康1.生理期期間拼命不要洗頭：洗完頭確定要急忙吹乾。
生理期期間，可中午洗頭。 女性生理衛(wèi)生健康2.生理期期間要關(guān)注保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
女性生理衛(wèi)生健康3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很起源常識了，千萬不要虧心，不要拿自身的華麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法快意排放，留在身體里對身體廣泛有害。 試試看以下飲料，能夠讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其與其會經(jīng)痛，能夠喝點玫瑰花茶）。
女性生理衛(wèi)生健康4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食能夠救援污血代謝。 女性生理衛(wèi)生健康5.拒絕困乏：足夠告假很首要，過分辛勞會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
女性生理衛(wèi)生健康6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很天生地情緒就會毛糙，但是也不要放任自身亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對勞駕經(jīng)期，也很傷肝臟喔。 女性生理衛(wèi)生健康7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較鋪開，共識地也較為輕易蒙受杖蝕染，所以洗澡優(yōu)良采淋浴。
女性生理衛(wèi)生健康8.生理期宜食：生理期剛來幾天能夠多吃點麻油豬肝，救援廢血排放。后幾天能夠吃麻油腰花。
另外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期后期，能夠考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知曉），能夠讓身體臟血執(zhí)行排乾凈。 身體里臟血若不排放乾凈，常年累積很輕易設(shè)立子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不輕易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不輕易得肝病。 女性生理衛(wèi)生健康9.生理期后的療養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有后果，否則就白補了。
四物湯煮時能夠放點排骨或雞肉，優(yōu)良加點米酒。 女性生理衛(wèi)生健康10.臉部干涸勞作要做好：生理期間因為毛孔比較鋪開，很輕易長痘痘，臉部干涸勞作要做好，生理期間洗頭因為設(shè)立血液循環(huán)毛糙，也輕易長痘與粉刺。
2.衛(wèi)生與健康常識
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W家做過這樣一個調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細菌。
指甲縫里更是細菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學習、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習慣。
洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應(yīng)超過15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬個細菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個細菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結(jié)核桿菌。
如果把談液吐在地上，當痰液干燥后，細菌便隨塵土飛揚到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護公共場所衛(wèi)生。
三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。
據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風的話可達9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達30小時。
飛沫的水分蒸發(fā)后，細菌和病毒又隨塵土飛揚，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應(yīng)當立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學界所公認。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認的強致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進全身動脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關(guān)。
有人說吸煙能提神，提高工作效率。
其實，這是一種誤解。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。
所以在短時間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導致死亡，要經(jīng)過幾十年的時間。
這也是一般人對吸煙危害性認識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。
目前，歐美國家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟的政治的多種。
3.12
[編輯本段]保健最應(yīng)注意的四大方面： 1、飲食： 聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質(zhì)；一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。
進餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。 2、心理調(diào)適 過度心理壓力是疾病之源 不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。每個人成長的同時，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢，就會產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。
欲望，永無止境，我們要學會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害。 心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結(jié)晶。
家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。
話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。
人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。
這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。 3、急救常識 突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭 應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。
隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。
掌握正確的急救方法相當必要。 首先不要慌亂，對著患者痛哭或者搖動患者，都是錯誤的做法。
必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。
同時，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復蘇。
4、運動方法 利用每個間歇做簡單運動 天天運動一兩分鐘，就能預防頸椎病。 現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。
其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預防頸椎病。 所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。
只要讓毛細血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。
這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。 許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟，蹲會兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。
還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。
通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習下蹲后站起，每回5次至10次。
隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。 要想鍛煉肌肉，學做“燕子飛”。
雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9時15分時針與分針的位置；然后雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。
另外，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。作者：洪昭光（衛(wèi)生部首席健康教育專家） [編輯本段]我國的傳統(tǒng)保健方法 保健在我國有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點，為我國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學家和養(yǎng)生學家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學專著，促進了我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的發(fā)展。我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學派。
各學派的養(yǎng)生學說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了我國獨具特色的養(yǎng)生保健方法。 祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功（引行導氣，腹式呼吸）等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效. [編輯本段]什么是保健品 按照我們國家1996年3月頒布的《保健食品管理辦法》中的規(guī)定，“保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。
即適用于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品”。從這個定義出發(fā)，應(yīng)能說明以下幾個問題。
第一，它屬于食品，但不是普通食品。應(yīng)符合我國食品法規(guī)定的“食品應(yīng)當無毒無害，。
4.有關(guān)女性健康的幾個小常識,你知道幾個
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。
生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個小時后就全部排空。 感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
02不要渴了才喝平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。
感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
03不要胖了才減進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。
況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
04不要困了才睡。
5.女性生理衛(wèi)生知識
女性生理衛(wèi)生健康1.生理期期間拼命不要洗頭：洗完頭確定要急忙吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
女性生理衛(wèi)生健康2.生理期期間要關(guān)注保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
女性生理衛(wèi)生健康3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很起源常識了，千萬不要虧心，不要拿自身的華麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法快意排放，留在身體里對身體廣泛有害。 試試看以下飲料，能夠讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其與其會經(jīng)痛，能夠喝點玫瑰花茶）。
女性生理衛(wèi)生健康4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食能夠救援污血代謝。
女性生理衛(wèi)生健康5.拒絕困乏：足夠告假很首要，過分辛勞會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
女性生理衛(wèi)生健康6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很天生地情緒就會毛糙，但是也不要放任自身亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對勞駕經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
女性生理衛(wèi)生健康7.忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較鋪開，共識地也較為輕易蒙受杖蝕染，所以洗澡優(yōu)良采淋浴。
女性生理衛(wèi)生健康8.生理期宜食：生理期剛來幾天能夠多吃點麻油豬肝，救援廢血排放。后幾天能夠吃麻油腰花。另外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，能夠考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知曉），能夠讓身體臟血執(zhí)行排乾凈。
身體里臟血若不排放乾凈，常年累積很輕易設(shè)立子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不輕易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不輕易得肝病。
女性生理衛(wèi)生健康9.生理期后的療養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有后果，否則就白補了。四物湯煮時能夠放點排骨或雞肉，優(yōu)良加點米酒。
女性生理衛(wèi)生健康10.臉部干涸勞作要做好：生理期間因為毛孔比較鋪開，很輕易長痘痘，臉部干涸勞作要做好，生理期間洗頭因為設(shè)立血液循環(huán)毛糙，也輕易長痘與粉刺。
6.少女青春期衛(wèi)生常識有那些
1.經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。
女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污，外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。
一般說，淋浴較好，不宜坐浴。2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時將細菌帶入陰道或尿道。
3.穿寬松易透氣的內(nèi)褲，不穿化纖內(nèi)褲?；w內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4.平時多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的；若白帶中有血，或性交時出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。
5.注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。
6.注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。
7.注意乳房的衛(wèi)生保健。要經(jīng)常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。
必要時應(yīng)做活體組織檢查。
