1.糖尿病患者必知的保健常識有哪些

糖尿病人定期去做身體檢查是很重要的，因為糖尿病有時候血糖有變化，但是癥狀卻不是馬上就能顯現(xiàn)出來的，所以只有定期做身體檢查，才能讓患者很好的掌握自己的血糖情況，心里好有底。

糖尿病患者要做好控制自己血糖的工作，因為對于糖尿病患者來說，對于血糖的控制就相當于對病情的控制，所以除了遵照醫(yī)生的指示治療之外，容易讓患者血糖短時間內(nèi)急劇升高的甜食患者還是少吃，比如甜蛋糕、蜜棗、蜜餞等等。糖尿病患者要控制自己的體重，不要太過于肥胖，因為已經(jīng)有研究表明了，糖尿病患者如果肥胖的話，發(fā)生并發(fā)癥的幾率是正常體重的好幾倍多，所以糖尿病患者要注意控制自己的體重，可以每天堅持做些簡單的鍛煉比如慢跑、倒走等等。

對于糖尿病人來說，積極的做好保健工作，積極的配合醫(yī)生治療，才能更快的穩(wěn)定住自己的血糖，病情得到很好的穩(wěn)定。

2.糖尿病病人日常保養(yǎng)

1、多運動：在平時生活中要多多鍛煉，平時步行、多運動可以提高身體機能的消耗，促進健康代謝。

2、合理作息：隨著人們工作壓力的加大，應(yīng)學會勞逸結(jié)合，合理排解壓力，張弛有度。

3、放松情緒：緊張的壓力會引起人們的心理受損，這樣就更容易引發(fā)疾病。

4、注意監(jiān)測：合理選擇血糖監(jiān)測儀器，為監(jiān)測提供有力保障。可以使用像健康筆記之類的APP來長期保存病歷、檢查單，記錄檢測數(shù)據(jù)。

5、對于糖尿病患者而言，保證營養(yǎng)均衡也是必不可少的：一定要減少高脂肪、高熱量的食品（如洋快餐類食品）的攝入，選擇適量蛋白、高纖維素的食品，合理攝取新鮮蔬菜、水果、瘦肉、脂類、魚類、雜糧。

3.健康小常識：糖尿病患者該如何養(yǎng)成健康飲食習慣

首先，糖尿病患者要做到三不：米飯不吃飽，水果不多吃，甜品基本不碰。其次患者要加深飲食與健康的理念，平時多注意選擇些有助于糖尿病健康的食品，養(yǎng)成健康的飲食習慣。

那對糖尿病患者來說哪些食品是有助健康的呢？

1.五谷雜糧

如蕎麥面，燕麥面，玉米面等富含維生素b，多種微量元素及食物纖維，長期食用有利于降低血糖，血脂。

2. 豆類制品

豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)，無機鹽和維生素。而且還有不飽和的脂肪酸，能降低血清中的膽固醇和甘油三酯。

3.瓜果蔬菜

如苦瓜，洋蔥，柚子，南瓜等長期食用可以降低血糖，血脂。是非常不錯的養(yǎng)生蔬菜。

4.蜂膠

蜂膠是非常不錯的養(yǎng)生食品，糖尿病患者長期食用不但能降低血糖，還能有效預防并發(fā)癥產(chǎn)生。

以下食品不利于糖尿病患者的飲食健康：

1.含糖量高的食品

如糖，水果罐頭，蜜餞，果汁，果醬，汽水，冰淇凌，甜餅干，甜面包或者各種甜點。這些食品含糖量非常高，長期食用會升高血糖，增加并發(fā)癥產(chǎn)生的風險。

2.高膽固醇食物和動物脂肪。

如動物的心，肝，肺，腦，蛋黃，肥肉，肥肉，豬牛羊油等，這些食品容易使血脂升高，造成動脈僵化或阻塞。

4.糖尿病人日常生活需要注意哪些問題

糖尿病患者應(yīng)該注意長期堅持規(guī)范治療是最重要的，包括：控制飲食，堅持適量運動鍛煉，合理用藥。

糖尿病人日常飲食注意事項 1、主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。 2、血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3、在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

6、蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應(yīng)盡量少用或不用。 7、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。

8、酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。 9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。

針對這一點，市場上生產(chǎn)了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產(chǎn)熱、不含任何營養(yǎng)素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產(chǎn)熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。 10、對于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下嚴格執(zhí)行飲食控制，對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。

11、對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過高，并且忌食豆制品，對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食，蛋白質(zhì)每天在30克左右，主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。 12、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動物內(nèi)臟。

13、免高糖食物，如各種糖果、甜食。 14、免脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下。

15、免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 16、免含膽固醇高的食品，如動物內(nèi)臟。

17、多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。 18、定量進餐，可以少量多餐。

19、蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重，但不要過多。 20、多飲水。

在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量。

5.糖尿病中醫(yī)保健知識

糖尿病養(yǎng)生保健知識

糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，特別是在飲食方面。但是很多患者都不了解或者了解的不多，因此本文給大家介紹一些糖尿病養(yǎng)生保健知識。

糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，特別是在飲食方面。但是很多患者都不了解或者了解的不多，因此本文給大家介紹一些糖尿病養(yǎng)生保健知識。

糖尿病養(yǎng)生保健知識一：控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。

糖尿病患者每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用，攝入量成人每日每公斤體重1克；孕婦、哺乳期、營養(yǎng)不良及合并感染時，每日每公斤體重1.2至1.5克；兒童為每日每公斤體重2至3克。脂肪攝入量應(yīng)根據(jù)病人的具體情況而定，一般每日每公斤體重0.6至1克，總量約為50至60克。肥胖病人應(yīng)少吃脂肪多的食物，每日不宜超過40克，消瘦病人可相應(yīng)提高脂肪量，但原則上不能超過糖的一倍。

另外要選用各種植物油作烹調(diào)油。限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并發(fā)高血壓病及冠心病。因主食減少后，維生素B1 攝入量會不足，極易產(chǎn)生手足麻木等癥，可給予粗糧、豆類、糙米等富含維生素B1 的食品食用。

糖尿病養(yǎng)生保健知識二：飲食宜忌

煙酒屬辛溫之品，會加重病人口渴、飲水癥狀，應(yīng)戒煙忌酒。忌食糖，包括各種糖果、果醬、蜜餞、各種甜點心、冰淇淋、粉絲、藕粉、土豆、胡蘿卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，減少并發(fā)癥的發(fā)生。忌食蔥、姜、蒜等辛辣刺激之品。飲食宜少鹽清淡，多食新鮮蔬菜，如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。降糖奶粉有降低血糖作用，平時可服用，每次25克，溫開水沖服。

糖尿病養(yǎng)生保健知識三：勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當?shù)倪\動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運動，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

糖尿病養(yǎng)生保健知識四：尿糖自測

應(yīng)掌握尿糖的自測方法。設(shè)備只需添置酒精燈一架，玻璃試管、滴管、長柄木夾子及試管刷各一只，一瓶復方硫酸銅溶液（又稱斑氏試劑），95%酒精若干。操作時先用滴管取試劑20滴放在試管內(nèi)，再加2滴病人的小便搖勻，木夾子夾住試管，試管傾斜45度，將試管底部放在酒精燈上加熱煮沸1分鐘，冷卻后觀察試管內(nèi)液體顏色變化。如仍為藍色則尿糖陰性，提示尿中無糖分。若綠色則為“+”，尿中有微量糖；黃綠色為“++”；土黃色為“+++”；紅棕色為“++++”。從綠色到紅棕色，提示尿糖量從少到多的變化。通過自測，病人可自我調(diào)節(jié)飲食量，知曉療效，調(diào)整藥物劑量。

6.糖尿病養(yǎng)生保健知識

糖尿病保健知識

糖尿病患者飲食注意事項（總體上）：

1.糖尿病患者飲食治療的原則：

1）提供合理的營養(yǎng)分配比例，滿足能量需要

2）控制正常體重

3）單獨或配合藥物治療來獲得理想的代謝控制（如血糖、血脂和血壓），有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的預防

4）飲食治療應(yīng)個體化，滿足不同患者的特殊需要

2.糖尿病患者飲食治療的目標：

1）獲得并維持理想的血糖水平

2）減少心血管危險因素，包括血脂異常和高血壓

3）提供均衡營養(yǎng)的膳食

4）維持合理的體重

3.脂肪：

1）膳食中由脂肪提供的總熱量不能超過飲食總熱量的30%

2）飽和脂肪酸的攝入量不要超過飲食總熱量的10%

3）避免或限制下列高熱量食物：肥肉，全脂奶制品，棕櫚油，椰子油及油炸食品

4.碳水化合物：

1）膳食中碳水化合物所提供的熱量應(yīng)占總熱量的55%-60%

2）主要成分為復合碳水化合物，尤其是含高纖維的食物如蔬菜，豆類，全麥谷物，薯類和水果

3）蔗糖提供的熱量不超過總熱量的10%

4）無熱量的甜味劑可以用來替代食糖

5）每日進三餐，碳水化合物均勻分配

5.蛋白質(zhì)：

1）蛋白質(zhì)應(yīng)提供飲食總熱量的15%-20%，或0.8-1.2g/kg/d。有顯性蛋白尿的患者蛋白攝入量宜限制在0.8/kg以下

2）富含蛋白質(zhì)的食品有：魚、海產(chǎn)品、瘦肉、蛋、低脂奶制品、堅果和豆類等

6. 飲酒問題：

限制飲酒量，不超過1-2份標準量/日

（一份標準量為：啤酒285ml，清淡啤酒375ml，紅酒100ml或白酒30ml，各約含酒精10g）

7.戒煙：

吸煙有害健康，尤其對有大血管病變高度危險的2型糖尿病患者。應(yīng)勸誡每一位吸煙的糖尿病患者停止吸煙，這是生活方式干預的重要內(nèi)容