1.女性養(yǎng)生方面的知識(shí)找哪里
我覺得每個(gè)年齡都有每個(gè)年齡女性的美，年輕時(shí)候的美是張揚(yáng)的青春的，充滿活力。
可上了些年紀(jì)的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實(shí)的美，更值得品味。世事都差不多明了，經(jīng)歷得多了，自然會(huì)有種寵辱不驚的自信和氣場，比起年輕人要有味道得多，重要的是會(huì)變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會(huì)自己主宰自己，享受生活。
我覺得這樣很好。 呃，再說說保養(yǎng)方面：多吃水果，作息規(guī)律，保持體重，保持便便通暢，不斷學(xué)習(xí)些東西充實(shí)自己~ 排毒很重要啊 先說一下排毒最強(qiáng)的20種食物~ 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats（熬粥時(shí)候可以放） 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 4. 薏仁 Job's tears（來大姨媽時(shí)候不要吃，會(huì)肚子疼，因?yàn)槭菦鲂缘模?薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 5. 小米 Millet 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。 6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 7. 紅豆 Small Red Beans 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。 8. 胡蘿卜 Carrot 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9. 山藥 Yam（熬粥和拔絲都超級(jí)好吃） 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。 11. 蘆筍 Asparagus（這個(gè)也是寒性的，大姨媽期間不要吃） 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。 12. 洋蔥 Onion 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 13. 蓮藕 Lotus root 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 14. 白蘿卜 Radish 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。
如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 15. 山茼蒿 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 17. 蘿卜葉 Radish's leaf 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19. 優(yōu)格 Yo ghurt 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>
喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 20. 醋 Vinegar 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 生理期。
2.女性養(yǎng)生知識(shí)有哪些
1、加強(qiáng)保暖 因?yàn)樵诖禾斓臍夂蚩偸遣环€(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。
很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。 2、熱水泡腳 雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。
經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了！ 泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。
3、冷水洗臉 有實(shí)驗(yàn)證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng) 室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。 因此一定要注意開窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸 剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)，這些疾病主要都是通過空氣傳播，因此我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，比如食醋熏蒸就是一種簡單有效的途徑。 首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開水將其加熱，美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。
女人吃什么養(yǎng)生 花生：能防皮膚病 在花生中含有大量的維生素B2，這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。 因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。
柑橘：富含維生素C 柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。 奶糖：潤膚 奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
南瓜子和開心果：健腦 在南瓜子以及開心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。 核桃：可秀甲 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。
常吃核桃，有助于指甲的秀韌。 巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干：富含蛋白質(zhì) 牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。 乳飲料：有營養(yǎng) 在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。
香蕉保持快樂心情 吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
3.秋季美容養(yǎng)生知識(shí)有哪些
秋天，正是天氣干燥的季節(jié)，也是愛美的女孩們煩惱的季節(jié)：肌膚干燥而無光澤。
而美容養(yǎng)生則成了她們的首選。
那么，在這個(gè)秋季，她們?cè)撛趺醋霾趴梢宰尲∧w時(shí)刻鎖住水份呢？下面，就讓小編帶告訴你一些秋季美容養(yǎng)生小常識(shí)：秋季美容養(yǎng)生到底該注意什么，該怎么做等一系列的問題。想了解的朋友不妨看看！ 由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細(xì)菌感染，因此，秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚。
首選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶?？蛇m當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。
秋天一定要將臉洗凈。不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉。
原則是洗臉時(shí)不要太過用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可。
其次，要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應(yīng)選用滋潤保濕護(hù)膚品，比如晚霜、營養(yǎng)霜等。
因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 另外，干性皮膚者最好能多進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分。
對(duì)于比較干燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在干燥的時(shí)候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時(shí)要喝一次水。
綜上所述，秋季真的該多注意補(bǔ)水，我還是要重復(fù)一遍秋季美容養(yǎng)生小常識(shí)：秋季護(hù)膚，首先要著重潔膚，而且要洗凈，要兼顧早晚溫差，特別是干性皮膚者。如果你能按照上面的去做，相信你的皮膚會(huì)日益好，希望它們能幫助你。
4.美容養(yǎng)生知識(shí) 女性美容養(yǎng)顏怎么做
1、一定吃好早餐：早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。
2、多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
3、經(jīng)常保持笑容：人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
5.美容養(yǎng)顏養(yǎng)生的知識(shí)
1.新鮮雞蛋個(gè)，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
2.每天睡前在臉上涂點(diǎn)牛奶，睡覺的時(shí)候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會(huì)覺得很光滑，一直這樣還可以美白。酸奶更好。
下面告訴大家一些搭配，無聊的時(shí)候就做哦！
3.用那種方便紙膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在臉上，30分鐘左右揭下，增白效果出奇的好！而且不會(huì)有過敏反應(yīng)！加點(diǎn)珍珠粉更好，那樣可以不用方便紙膜，把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷，就這樣可以了，干后就可洗掉，這樣效果更加。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉，并馬上抹補(bǔ)水性面霜，所以這項(xiàng)保養(yǎng)工作最好是在沖完涼的晚上。
4.用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶里十分鐘的樣子取出來，直接敷在面部，有極佳的美白效果。
注意：牛奶、黃瓜一定是新鮮的；
5.將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
6.150克薏米仁，浸在純水中三個(gè)小時(shí)，最好是礦泉水啦，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火，把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時(shí)加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后冷卻，放入冰箱。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時(shí)用水水拍拍脖子，第二天臉色會(huì)很好，一個(gè)月后皮膚明顯白晳，毛孔也細(xì)致了許多。
7.將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦機(jī)部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白。
8.使皮膚細(xì)膩滑潤。把蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上，過30分鐘后洗去，常用此法會(huì)使臉部肌肉細(xì)膩滑潤。
9.必須先將雙手泡在溫水3分鐘（因?yàn)榭梢源蜷_毛細(xì)孔~吸收也更好）在雙手涂上”原優(yōu)格”（不會(huì)做就買市面的沒有口味的優(yōu)格一定要原味的。在把雙手包好保鮮膜15分鐘。。。即可拆除
※使用的效果~如果你只先其中一手你保養(yǎng)過的那只手則會(huì)“突顯“得相當(dāng)[白嫩細(xì)透]當(dāng)然也可以用在臉上。
10.多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日攝取足夠的維生素C。
（原因：酸奶有很好的新陳代謝的作用，蜂蜜是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的良方，維生素C是美白不可缺少的元素。
11.在臨睡前，將雞蛋清在干凈的臉上薄薄的涂上一層，然后美美的入睡。
（注意是皮膚不緊崩為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閹д呔o崩狀態(tài)入睡容易產(chǎn)生皺紋）
12.西瓜汁美容：將西瓜直接涂在臉上，西瓜中含有多種維生素，不僅可以滋潤皮膚還起到保濕的作用。
13.鮮桔子汁美容：桔子里含果酸和維生素C、維生素A。將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚變得清爽不油膩。常用桔子汁擦臉，可使你皮膚抵抗力增強(qiáng)，從而減少皮膚的干燥，達(dá)到健膚美容的功效。
14.將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。
15.用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對(duì)中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新。
美白牙齒
洗牙的時(shí)候用點(diǎn)鹽，或者把皮曬干磨成粉后灑點(diǎn)在牙膏上。
全身美白
至今全身美白的方法，最好的因該就是洗澡后在身上搽乳液了吧。用牛奶把全身都抹一變后在洗掉，這樣也不錯(cuò)的。
美白的行么
6.美容養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢
肌御坊用珍珠做成了肌御坊珍珠粉，把這種大自然的天然營養(yǎng)品帶到每個(gè)愛美女性身邊，為生活在這個(gè)壓力很大的社會(huì)里挽救我們的嬌嫩肌膚。
使用古老的種草藥材精煉出了肌御坊小紅帽養(yǎng)發(fā)皂，守護(hù)我們脆弱的秀發(fā)，讓它重回自然順滑的光澤，更可以鞏固毛囊讓秀發(fā)濃密烏黑。 用大自然的產(chǎn)物金縷梅中，提取了金縷梅的精華部分，造了肌御坊金縷梅眼霜，還你楚楚動(dòng)人的美人眼，祛除每天工作的疲勞帶來的浮腫和疲勞。
再介紹幾個(gè)養(yǎng)生的小常識(shí)：吃過晚飯后，千萬不要吃夜宵，這樣會(huì)給胃帶來的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是胃癌的有利條件。少吃烤的食物、鹽的攝取量也要減少，煙熏類的食物也是盡量少吃 在飯前吃水果，不要再飯后吃，最好不要吃雞屁股，因?yàn)楹兄掳┪镔|(zhì)。
女性來月經(jīng)的時(shí)候多吃補(bǔ)血的食物，不要喝茶。豆?jié){不需要加糖類或者雞蛋，也不要喝的太多。
西紅柿最好還是飯后吃，空腹不要吃。預(yù)防結(jié)石，可以每天起床先喝一杯白水。
想要有好身材，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西。脂肪高的，熱量高的吃多了會(huì)得糖尿病和高血壓。
要想有個(gè)美麗的皮膚和魔鬼身材要從平時(shí)的生活中做起。分享按鈕。
7.美容養(yǎng)生知識(shí)
養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。
疏通經(jīng)絡(luò)是達(dá)到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。
腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。春季人體陽氣發(fā)散現(xiàn)象比較明顯，氣血趨于表，聚集一冬的內(nèi)熱向外散發(fā)，肝氣充足，易上火，出現(xiàn)皮膚口舌干燥、口唇干裂、舌苔發(fā)黃等癥狀，易發(fā)生熱性傳染病。
對(duì)皮膚的傷害也很大。 此時(shí)的飲食不宜過食油膩、辛辣刺激性食物，以免肝火上升，引起頭昏頭暈，應(yīng)當(dāng)選食一些清涼的梨、橘子、甘蔗等果品，有上火癥狀者可飲綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水，取其清淡、甘涼，以免積熱在內(nèi)。
“多甘少酸養(yǎng)脾氣”，春季肝氣易升發(fā)，肝木太過則克脾土，因?yàn)楦螌倌?，味為酸，五行木克土，土在五臟中為脾，味為甘，所以春季飲食，應(yīng)少吃酸味，多吃甘味，養(yǎng)肝清肝之品。 此外，宜食稍微有一些辛辣味的食物，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等，《千金方》記載“二三月宜食韭”，吃這些食物對(duì)于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
“黃綠蔬菜防春困”，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。 嫩膚――生磨玉米汁 原料：甜玉米、新鮮牛奶 做法： 1. 把玉米粒掰下來備用。
2. 玉米粒加適量的牛奶（決定奶香度），倒入攪碎機(jī)中充分?jǐn)嚢瑁ㄗ詈糜懈粼δ艿模@樣做出來的玉米汁才更香滑）。 3. 把充分?jǐn)嚢韬玫挠衩字訜?，這樣一杯香甜的玉米汁就做好了。
溫馨提示： 建議不放蜂蜜，加入蜂蜜會(huì)影響玉米汁的營養(yǎng)價(jià)值。 健康備忘：常食玉米汁能使皮膚細(xì)嫩光滑，降低膽固醇、預(yù)防高血壓和冠心病。
它含豐富膳食纖維和30余種營養(yǎng)物質(zhì)，如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、葡萄糖、氨基酸等，不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營養(yǎng)平衡的需要。 潤發(fā)――金箔核桃酪 原料：核桃、棗 做法： 1. 將核桃仁用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄?，再用涼水洗凈?/p>
2. 紅棗放在牛奶鍋中煮到膨脹時(shí)撈出，去皮、去核。 3. 把核桃仁和紅棗一起剁成碎末，加入牛奶，攪成粥狀，再用磨，磨成極細(xì)的核桃漿。
4. 將核桃漿放入銅鍋里，放在火上，用小銅勺不斷推攪，待漿燒開即成。 溫馨提示： 桃漿放置時(shí)間不要長，否則變酸。
忌用鐵器，不然變黑。 健康備忘： 核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%、脂肪6.3%、碳水化合物10%、粗纖維5.8%、熱量627 千卡/百克、鈣110 毫克、磷362 毫克、鐵0.32 毫克、胡蘿卜素0.17 毫克、維生素B1 0.32毫克、維生素B2 0.11 毫克，以及維生素C、維生素E 等。
《本草綱目》說核桃仁：“食之令人肥健，潤肌、黑須發(fā)?！庇钟小昂颂矣醒a(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸”等功效。
補(bǔ)鈣――杏汁芝麻黑豆?jié){ 原料：黑豆、杏仁、黑芝麻適量 做法： 1. 先用清水沖洗黑豆，放入碗中加清水浸泡一夜。 2. 把黑豆、杏仁、黑芝麻放入攪碎機(jī)中，同時(shí)加水一起磨。
想喝濃一點(diǎn)的，少點(diǎn)水；喜歡淡的，就多點(diǎn)水。 3. 用紗布過濾豆渣。
這時(shí)就可以把豆?jié){放入鍋中燒了。開鍋后需要煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害物質(zhì)才能被破壞。
溫馨提示： 絕對(duì)不能與蔥或大蒜一起食用，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。也不要同菠菜共煮一鍋，會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。
健康備忘：黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%~40%，相當(dāng)于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18種氨基酸；而且有涼血消毒的作用。
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老；潤五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力。肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，都可以得到緩解或根除。
美容――無糖干果酸奶 原料：純白無糖鮮奶、酸奶菌、干果 做法： 1. 準(zhǔn)備一個(gè)帶蓋容器.最好是搪瓷的，可以直接加熱，因?yàn)榧訜岷蟛挥脫Q容器可避免污染。不要用鋁質(zhì)容器，因?yàn)闀?huì)與酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
2. 純白無糖鮮奶若干，酸奶菌少許。 3. 將買的鮮奶倒進(jìn)容器內(nèi)加熱，再自然冷卻40℃左右，加入酸奶菌少許。
4. 用干凈筷子攪拌均勻即可。 5. 酸奶菌勾兌鮮奶的比例：一般1升鮮奶兌125克的酸奶菌。
6. 將做好的酸奶放進(jìn)冰箱冷藏柜中即可。 溫馨提示： 所用酸奶菌種不可用加入果料的，更不可用果味酸奶。
牛奶加熱的溫度如過高，會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌造成發(fā)酵失敗，如溫度過低，又會(huì)造成發(fā)酵緩慢，以摸著不燙手為度。 發(fā)酵容器用帶蓋瓷杯最好，硬塑料杯子也可以，但如果杯子質(zhì)量不過關(guān)的話，加熱消毒時(shí)容易變形。
蓋子很重要，乳酸菌是厭氧菌，無氧環(huán)境更有利于發(fā)酵。 容器消毒最好不用消毒液，因?yàn)槿绻麤_洗不干凈，會(huì)殺死乳酸菌，使發(fā)酵失敗。
加熱消毒是最安全的方法。 養(yǎng)顏――珍珠龜苓膏 原料：珍珠粉、土茯苓、草龜板、麥冬、苦參、生地、蒼術(shù)等 做法： 1. 首先將珍珠粉、土茯苓、草龜板、麥冬、苦、生地、蒼術(shù)等材料放入燉盅中，加水以慢火燉至濃香。
2. 再把燉至濃香的龜苓膏放入冰箱，冷卻后食用，效果更佳。 溫馨提示： 由于。
