1.骨科知識(shí)：日常生活中如何保護(hù)骨健康
有人覺(jué)得關(guān)節(jié)炎只是一種“老年病”，但今時(shí)今日這種觀念該更新了，因?yàn)樽罱?0年來(lái)，骨關(guān)節(jié)炎在年輕人中的發(fā)病率也在上升。如果你也即將或已經(jīng)步入30歲，最好要加以防護(hù)，開(kāi)始學(xué)習(xí)骨關(guān)節(jié)的保健養(yǎng)生的方法了。
頸關(guān)節(jié)：注重姿勢(shì)多做操
點(diǎn)頭和搖頭時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到我們的頸關(guān)節(jié)。頸椎特別是脊椎最上面的3塊骨頭很靈活，可一旦受損傷，就會(huì)變得非常僵硬。看電腦、熨衣服都會(huì)讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤(pán)造成壓力，進(jìn)而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間低著頭。
保護(hù)建議：日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動(dòng)作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關(guān)節(jié)。
肩關(guān)節(jié)：走路擺臂+舉手拉伸
學(xué)生族或坐班族常常有肩關(guān)節(jié)酸痛、僵硬，甚至肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的困擾。究其原因就是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不足。其實(shí)肩關(guān)節(jié)是全身比較輕松的一個(gè)關(guān)節(jié)，因?yàn)榧绨蚱綍r(shí)不承受任何重量，所以肩關(guān)節(jié)重度磨損的幾率較小。如果肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不足，起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難，然后是肩膀僵硬。
保護(hù)建議：在日常生活中，不要固定一個(gè)姿勢(shì)太久。如果做些雙手舉過(guò)頭頂拉伸的動(dòng)作，可提高肩部靈活度。為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。另外，走路時(shí)擺臂也有很大幫助。
肘關(guān)節(jié)：拉把手用鼠標(biāo)要注意
舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作，也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。很多人都知道“網(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”，這是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動(dòng)造成的。
保護(hù)建議：抓東西時(shí)最好將把手換成大號(hào)的，這樣就不會(huì)太費(fèi)勁。使用電腦時(shí)，鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn)，以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。
指腕關(guān)節(jié)：常做抓握+活動(dòng)手腕
手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損。尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間做手工活，比如織毛衣或者在生產(chǎn)線上的女性，發(fā)病率非常高，常常會(huì)覺(jué)得大拇指根部疼痛。
保護(hù)建議：日常生活中，最好不要老讓手長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常做做抓握動(dòng)作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動(dòng)手腕?；顒?dòng)越多樣化，對(duì)腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)越有利。
膝關(guān)節(jié)：少負(fù)重+控制運(yùn)動(dòng)量
人體60%的體重都是由膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)支撐的，因此膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的半月板非常容易勞損，髕骨軟骨在長(zhǎng)時(shí)間摩擦之后也容易出問(wèn)題，因此人過(guò)30歲之后，要特別注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。在日常生活和運(yùn)動(dòng)中，忽然運(yùn)動(dòng)用力過(guò)猛，急速扭轉(zhuǎn)，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，極其容易受傷；平時(shí)未經(jīng)鍛煉的情況下，突然長(zhǎng)時(shí)間行走或跑動(dòng)，也容易造成半月板或髕骨軟骨的損傷；過(guò)度肥胖，也是膝關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)重要原因。
保護(hù)建議：如果你的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛或出問(wèn)題，應(yīng)該盡量避免爬山、上下樓梯等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大的運(yùn)動(dòng)，即使是膝關(guān)節(jié)一直保持健康，長(zhǎng)跑和負(fù)重登山等運(yùn)動(dòng)也要適量。日常鍛煉中，倒著走是對(duì)膝蓋最好的鍛煉方式，能讓膝蓋關(guān)節(jié)充分運(yùn)動(dòng)靈活，是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)。
2.骨病知識(shí)：哪些藥物可致骨質(zhì)疏松
現(xiàn)代醫(yī)藥研究表明：臨床上常見(jiàn)老人骨質(zhì)疏松中，約有30%并非由于老年性缺鈣、缺維生素D或疾病引起，而是應(yīng)用某些藥物所致，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“藥源性骨質(zhì)疏松”。特別是身體孱弱、多病纏身的老年人，要注意以下幾種藥物可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
糖皮質(zhì)激素：
濫用激素是藥源性骨質(zhì)疏松癥的最常見(jiàn)原因。這類(lèi)藥源性骨質(zhì)疏松癥除表現(xiàn)為腰背痛外，還是老年人自發(fā)性骨折的重要因素。故老年人如需長(zhǎng)期應(yīng)用激素，同時(shí)應(yīng)給予補(bǔ)骨藥和鈣片，及抗骨質(zhì)疏松藥。
利尿劑：如速尿和雙克等，為老年人常用的利尿藥、降壓藥和心臟病藥。長(zhǎng)期服用后，能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的不良反應(yīng)，如體液失衡、電解質(zhì)紊亂，特別是低血鉀、低血鈣等，可致骨質(zhì)疏松癥，如果摔倒，極易骨折。
甲狀腺激素：
甲狀腺激素對(duì)骨骼的影響是一把“雙刃劍”：適量有利成骨，過(guò)量則破骨、骨松。故甲亢老人要權(quán)衡利弊，千萬(wàn)不可因過(guò)度用藥而致藥源性骨質(zhì)疏松，得不償失。
抗癲癇藥：癲癇老人服藥一般要2-4年，長(zhǎng)期服用苯妥英鈉、苯巴比妥等一線抗癲癇藥，可因其促進(jìn)維生素降解，抑制消化道對(duì)鈣的吸收，而致“低鈣血癥”，迫使鈣元素從骨質(zhì)中“脫出”，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。故長(zhǎng)期應(yīng)用抗癲癇藥的中老年人，應(yīng)嚴(yán)遵醫(yī)囑，補(bǔ)充維生素D和鈣劑。
肝素：肝素抑制消化道對(duì)鈣的吸收，如長(zhǎng)久用（4個(gè)月以上），會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和自發(fā)性骨折。預(yù)防的關(guān)鍵在于嚴(yán)格控制劑量，避免大劑量，應(yīng)用3個(gè)月后由醫(yī)生按病情調(diào)換其他抗凝血藥。在用藥期間補(bǔ)充維生素D和鈣劑。
3.骨病知識(shí)：肩周炎的治療原則及護(hù)理方法
.按摩推拿：適用于肩周炎凍結(jié)期的治療。治療主要是以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的功能為目的急性期限過(guò)后，可用京珠堂八妙膏進(jìn)行推拿、按摩等方法進(jìn)行輔助治療，以達(dá)到解除粘連，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍，改善血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥消退，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的目的
功能鍛煉：適用于肩周炎恢復(fù)期的治療。主要是以消除剩余癥狀為目的可加強(qiáng)功能鍛煉為，增強(qiáng)肌肉力量，并使用一些外用按摩膏京珠堂八妙膏恢復(fù)在早期已發(fā)生廢用性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)的目的。
4.有朋友知道怎么才能更好的學(xué)習(xí)骨科知識(shí)嗎
怎么說(shuō)呢，一點(diǎn)一點(diǎn)的看唄，學(xué)習(xí)骨科首先要知道解剖啊，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖是必須要?jiǎng)拥茫倬褪巧窠?jīng)系統(tǒng)的解剖也必要是要懂的。
循環(huán)系統(tǒng)也是必須要懂得，還有就是看一下專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍了，入門(mén)的可以看一下骨與關(guān)節(jié)損傷了，如果想了解有關(guān)骨病方面的可以看一下實(shí)用骨科學(xué)，不過(guò)這本書(shū)個(gè)人感覺(jué)不是很好，但是別的還真沒(méi)有發(fā)現(xiàn)比較好的，剛才說(shuō)的骨與關(guān)節(jié)損傷個(gè)人感覺(jué)4版比較好，完全可以當(dāng)教材使用，很基礎(chǔ)。有時(shí)間也要學(xué)習(xí)一下影像學(xué)的知識(shí)，而這個(gè)和解剖很有關(guān)系，斷層的解剖是必須要學(xué)好的。
再就是骨科涉及到手術(shù)，最基本的清創(chuàng)縫合，縫皮等簡(jiǎn)單的手術(shù)操作技巧是要懂得。平時(shí)多從網(wǎng)上學(xué)一些專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，丁香園、醫(yī)學(xué)生論壇等網(wǎng)站都是不錯(cuò)的，骨科看似簡(jiǎn)單但是真正要是干好其實(shí)不易，是很具技巧性的，手術(shù)中要靈活運(yùn)用了，到了后期很多都是經(jīng)驗(yàn)的積累了。
而且骨科手術(shù)必須要時(shí)時(shí)的更新，很多新的觀點(diǎn)技術(shù)也是你要懂的，所以慢慢學(xué)吧，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，你就慢慢學(xué)吧，不可能一天兩天就能學(xué)會(huì)的。希望這些對(duì)您能有所幫助。
