1.女人怎樣健康生活
人健康的生活方式？我們現(xiàn)在了解一下要積累的健康生活方式。
生活在充滿科學(xué)文明社會(huì)里的現(xiàn)代人（尤其是物質(zhì)文明的發(fā)展過(guò)快與精神文明的發(fā)展緩慢不協(xié)調(diào)的情況下），應(yīng)該怎樣來(lái)看待自身的健康問(wèn)題呢？健康長(zhǎng)壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，并不是人人都明了的。 有人把健康的希望寄托于“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論“虛則補(bǔ)之”，只有體虛的人，才需進(jìn)補(bǔ)。
還有人認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，每天大魚(yú)大肉，其實(shí)膏梁厚味反傷脾胃。 那么怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來(lái)自健康的生活方式。
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下2個(gè)方面：1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。
健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應(yīng)該包括以下4類食物：第一類為五谷類。每人每天根據(jù)活動(dòng)量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。
重體力勞動(dòng)需要的量可能更大。糧食的品種應(yīng)該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因?yàn)榇?、雜糧比精細(xì)的糧食更有營(yíng)養(yǎng)。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)健康非常重要。
一個(gè)成人每天至少應(yīng)該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。第三類為蛋白質(zhì)類。
豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產(chǎn)及蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)。成人每天進(jìn)食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等）也是很好的營(yíng)養(yǎng)飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調(diào)應(yīng)該以植物油為主，盡量少吃或不吃動(dòng)物油，每人每天不超過(guò)20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過(guò)10克鹽（高鹽亦是我國(guó)人民飲食中的問(wèn)題。
鹽是生活中的必需品，但鹽分?jǐn)z入過(guò)多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發(fā)病率因而增加，致癌物質(zhì)易于入侵，胃癌亦因此高發(fā)），盡量少吃糖。2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 缺少運(yùn)動(dòng)也是現(xiàn)代人生活中重要的弊病。
上樓有電梯、出門(mén)有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來(lái)張口，不但缺少運(yùn)動(dòng)，連一般的勞動(dòng)也被簡(jiǎn)化了。人的體能被節(jié)約，日久便退化，于是肌肉無(wú)力。
骨質(zhì)疏松、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運(yùn)動(dòng)也是文明生活的一個(gè)標(biāo)志。
生命需要運(yùn)動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量是應(yīng)該因人而異的，不過(guò)持之以恒卻是每個(gè)人都應(yīng)該遵守的。
個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。
最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動(dòng)30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動(dòng)5次。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到170減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。例如一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。
最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。3、改變不良行為 ●吸煙不僅浪費(fèi)金錢，影響環(huán)境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。
吸煙是人類嚴(yán)重的不健康行為。21世紀(jì)將是一個(gè)以不吸煙、不敬煙為時(shí)尚的時(shí)代。
●長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對(duì)自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為?！穸酒罚êＢ逡?、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。
切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病?！癖３种邑懙膼?ài)情，遵守性道德。
賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險(xiǎn)行為?！駸o(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對(duì)健康極為不利。
因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過(guò)飽。
心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。●工作有張有弛，不過(guò)度緊張和長(zhǎng)期勞累。
●娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè)音量不過(guò)大。●接觸有毒有害物質(zhì)和在危險(xiǎn)環(huán)境工作時(shí)，嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。
4、保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。
要樹(shù)立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會(huì)保持愉悅的一生。
請(qǐng)切記：幸福感完全是個(gè)人的心理感受——知足者長(zhǎng)樂(lè)！人生在世，健康為本，千萬(wàn)不要因名利得失損害健康！5、學(xué)習(xí)健康知識(shí) 建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，知識(shí)是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。
6、對(duì)于健康與疾病的認(rèn)識(shí) 文明健康的生活方式還包括對(duì)于健康與疾病的認(rèn)識(shí)。如有的單位組織職工進(jìn)行健康體檢，有的人就不愿意參加，認(rèn)為本來(lái)。
2.如何保持女性心理健康
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，女性在外不僅要做好自己的本職工作，在內(nèi)還要包攬家務(wù)和照顧孩子、老人等等，久而久之會(huì)使女性心理和身體健康受到影響，那么如何才能保持女性心理健康呢？ 第一、提高自身素質(zhì)是解決心理問(wèn)題的關(guān)鍵。
女性要善于調(diào)節(jié)與控制自己的情緒；要有堅(jiān)強(qiáng)果斷的意志；在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；能適應(yīng)并積極改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境；堅(jiān)持自尊、自愛(ài)、自信、自強(qiáng)。 第二、遇到問(wèn)題時(shí)要學(xué)會(huì)行之有效的緩解壓力的方法。
當(dāng)感受到外界的壓力時(shí)，女性應(yīng)采取戶外活動(dòng)、向家人朋友訴說(shuō)、進(jìn)行自我調(diào)整等積極的方法，而不是逃避、悶在心里、向別人發(fā)脾氣等負(fù)向的、不適宜的減壓方法。 第三、職業(yè)女性不斷充電也很重要。
面對(duì)日新月異的環(huán)境，知識(shí)更新尤其重要。女性應(yīng)該主動(dòng)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，避免落伍和被淘汰。
不過(guò)，令人高興的是，女性心理健康調(diào)查結(jié)果顯示：六成女性自我感覺(jué)良好；八成女性積極樂(lè)觀。這為進(jìn)一步保持女性心理健康奠定了良好的基礎(chǔ)。
心理專家建議女性要明白這些：人生的負(fù)重到了中年，我們就開(kāi)始用減法來(lái)鑄就我們的成熟。我們開(kāi)始減去多余的物質(zhì)，免得帶來(lái)太多的羈絆；減去旁出的欲望，避免沉迷于淺?。粶p去別人加給我們的一些成規(guī)，給自己一些自由開(kāi)拓的空間；減去一些環(huán)境的干擾，給自己的生命一些隨緣適宜的輕快。
3.女性健康常識(shí)
多項(xiàng)調(diào)查均表明，我國(guó)青少年性成熟比五六十年代出現(xiàn)提前的傾向。性成熟的前傾帶來(lái)了性心理的提前出現(xiàn)。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，性的信息大量增加，人們的性觀念發(fā)生很大變化，這一切，頻繁刺激少女們的大腦和生殖腺體，提早催開(kāi)了性生理的芽蕾，也必然催動(dòng)了性心理的發(fā)展。
然而，社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，社會(huì)生活的日趨復(fù)雜又造成了少女社會(huì)心理成熟的推遲。她們?cè)谏鐣?huì)心理不成熟的情況下，對(duì)生理的發(fā)育以及由于生理的發(fā)育而萌發(fā)的性心理，缺乏科學(xué)的理解，很容易陷入盲目性。
少女性心理的發(fā)展，一般經(jīng)歷如下幾個(gè)階段：
1.性意識(shí)朦朧覺(jué)醒，向往與異性的交往，有的少女為了吸引異性的注意，一日三換衣服，處處表現(xiàn)出與眾不同。
2.夢(mèng)幻與自慰，想入非非，白日作夢(mèng)，進(jìn)一步就是手淫自慰。過(guò)去人們認(rèn)為手淫只存在于男孩子中，事實(shí)上女孩子也有手淫的現(xiàn)象。
3.模仿與嘗試，性生活的大膽實(shí)踐。
在少女性心理發(fā)展的每個(gè)階段，都呈現(xiàn)出一種非常復(fù)雜與矛盾的心境：既關(guān)注異性的舉止神態(tài)，希望得到異性的青睞，而又把這種愿望埋在心底，表現(xiàn)出拘謹(jǐn)與淡漠、矜持與羞怯。她們手淫以自慰，往往是在罪惡與快感的交織中進(jìn)行的。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為手淫是不正經(jīng)的事情，這種觀念使她們對(duì)自己的行為感到羞恥，但是性的躁動(dòng)又使她們處在難以抑制的狀態(tài)。她們需要傾訴而又找不到知音，依賴性較強(qiáng)的少女此時(shí)更需要學(xué)校和家庭的關(guān)懷和幫助。
性心理自發(fā)的發(fā)展，可能出現(xiàn)兩種不良傾向：一是受性本能、性心理的驅(qū)使，出于無(wú)知和好奇，過(guò)早地進(jìn)行性體驗(yàn)和性嘗試。在青春期性萌發(fā)的初期發(fā)生性關(guān)系，它可以出現(xiàn)兩種情況，一是受封建貞操觀的影響，認(rèn)為自己已是不貞不潔的人，從此背上沉重的悔恨的包袱，抬不起頭來(lái)，或者破罐破摔，糟賤自已；二是性欲過(guò)早的啟動(dòng)，形成性欲的猛烈遞增，出現(xiàn)性亢奮，陷入追求性享樂(lè)的狀態(tài)。這是一些女孩子從性體驗(yàn)發(fā)展到性罪錯(cuò)所走過(guò)的路。性罪錯(cuò)容易形成動(dòng)力定型，成為頑固的性癖惡習(xí)，要改變非常困難。這就是一些少女在逃夜與男流氓鬼混后，她們的父母無(wú)論用打、罵、關(guān)、求的辦法，也難以使她們回頭的原因。
第二種不良傾向是一些少女視青春期出現(xiàn)的性心理為丑惡，產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感和罪惡感，把自己看作下流的人，她們形成閉鎖心理，孤僻，自卑，內(nèi)向。今日一些四十上下的大齡未婚女性，她們的青春期是在文化大革命中度過(guò)的。她們的性心理受到嚴(yán)重的壓抑，以至日后無(wú)法與異性進(jìn)行正常的社會(huì)交往，進(jìn)入婚姻生活。
人的性心理的成熟有賴于性生理的成熟，而性生理的成熟并不意味著性心理的成熟。性心理成熟的標(biāo)志是性行為的發(fā)生是以性愛(ài)作為基礎(chǔ)，靈與肉、性與愛(ài)的結(jié)合。因此，性心理的成熟與社會(huì)心理的成熟有著密切的關(guān)系。在我們的社會(huì)，人的性行為不僅具有自然性，而且具有社會(huì)性和精神性。同什么樣的人發(fā)生性關(guān)系，以及在性行為中的表現(xiàn)，都反映出一個(gè)人的社會(huì)感、責(zé)任感和人格特征。性心理的成熟需要有一個(gè)過(guò)程，需要兩性間不斷地調(diào)整適應(yīng)，尤其是情感的不斷升華，才能達(dá)到完美的境界。
青春期少女的性心理處在不成熟的狀態(tài)，可塑性很大，對(duì)她們進(jìn)行正面的教育，有可能培養(yǎng)塑造健康的性心理，如果任其自由發(fā)展，就有可能滑入性罪錯(cuò)的深淵。四川的調(diào)查表明，早期性生活是賣淫婦女的一個(gè)重要特征，她們有的人在12、13歲就發(fā)生性關(guān)系。用中日友好醫(yī)院曹興午教授設(shè)計(jì)的性心理調(diào)查量表對(duì)這些賣淫婦女的性心理成熟度進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量結(jié)果，評(píng)分在15分以下（不成熟）435人（占70%）,15-25分（趨向成熟）185人（占29%）,25分以上（成熟）6人（占1%）。它說(shuō)明這些賣淫婦女雖然性交頻度高，但大多數(shù)性心理不成熟，她們的性行為主要受性欲的驅(qū)使，沒(méi)有情愛(ài)作基礎(chǔ)。
我國(guó)學(xué)者對(duì)性心理學(xué)的研究還處在開(kāi)始的階段，人數(shù)也比較少。性心理的健康與否，對(duì)人們性行為的作用，其重要性還鮮為人們所認(rèn)識(shí)，因此，即使是一些青春期性教育開(kāi)展得比較好的學(xué)校，對(duì)中學(xué)生也僅限于生理衛(wèi)生知識(shí)的教育，很少涉及性心理問(wèn)題。但是，性心理的教育對(duì)于塑造少女健康的人格，又是不可缺少的。這方面的教育應(yīng)該不斷創(chuàng)造條件，逐步開(kāi)展。
4.女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
對(duì)環(huán)境能充分適應(yīng)
要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應(yīng)環(huán)境。
能正確了解自己
女性立身現(xiàn)代社會(huì)，不僅要正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，而且也要正確了解自己；只有正確了解自己，才能在需要適應(yīng)的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女性健康心理的標(biāo)志之一。
有切合實(shí)際的生活目標(biāo)
心理健康的女性能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目標(biāo)。
能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸
與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，是維護(hù)心理健康的重要手段。
能保持人格的完整與和諧
一個(gè)心理健康的女性，應(yīng)能保持行為動(dòng)機(jī)與所達(dá)到的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。
有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
作為心理健康的女性，應(yīng)善于虛心學(xué)習(xí)、積極求教、勤于思考。
能保持良好的人際關(guān)系
保持良好的人際關(guān)系，是女性心理健康的重要標(biāo)志。因?yàn)槿穗H關(guān)系的好壞，不僅影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響一個(gè)人的心理，所以當(dāng)代女性應(yīng)掌握好人際關(guān)系的處理藝術(shù)，以增進(jìn)心理健康。
能文明發(fā)泄不良情緒
心理健康的女性會(huì)采用文明的辦法來(lái)消除心中的不滿，帶來(lái)心理重點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對(duì)待人生。
能維護(hù)集體，發(fā)揮個(gè)性
心理健康、品質(zhì)高尚的女性，總是要盡自己的最大的努力來(lái)維護(hù)集體利益、愛(ài)護(hù)集體聲譽(yù)，把自己和集體緊密聯(lián)系在一起。
能遵守社會(huì)規(guī)范，基本需求適當(dāng)
遵守社會(huì)規(guī)范，是任何女性的行為準(zhǔn)則。一個(gè)心理健康的女性，她的行為是不會(huì)超越社會(huì)道德規(guī)范的。
5.女性健康知識(shí)學(xué)到了什么
女人養(yǎng)生之道飲食方面：1. 牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。
2. 早餐可以多吃一點(diǎn)，午飯一定要少。晚飯?jiān)趦烧咧g，不能有油膩的。
3. 先吃菜再吃飯，減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)。4. 養(yǎng)成飯前吃水果的習(xí)慣，水果中維生素的吸收率會(huì)大大提高。
5. 沒(méi)事不要吃補(bǔ)品。6. 任何情況下，拒絕抽煙。
7. 突然素食可能導(dǎo)致激素分泌異常，造成不孕。8. 不運(yùn)動(dòng)的情況下，每天只須飲5~6杯水（注意是水，不是飲料）9. 每周至少吃一次魚(yú)。
10. 每周吃三次粗糧。11. 不喝隔夜的湯。
12. 遠(yuǎn)離可樂(lè)之類的帶氣飲料，因?yàn)榭赡芤鹋怨琴|(zhì)疏松。13. 多喝蜂蜜檸檬水，可以美容。
14. 蘋(píng)果能改善便秘。生活方面：1. 穿純棉、純白色的內(nèi)褲。
2. 去年的衣服在陽(yáng)光曝曬后才可以穿。3. 別用有香味的衛(wèi)生護(hù)墊。
4. 在干凈的床上裸睡。5. 洗澡后1~2小時(shí)才睡覺(jué)。
6. 睡覺(jué)重質(zhì)不重量，深層睡眠只需要6個(gè)小時(shí)。經(jīng)常淺睡或做夢(mèng)者，要多睡一點(diǎn)。
7. 盡量不要戴美瞳。8. 每天用清水洗外陰，少用洗液。
9. 月經(jīng)期不吃巧克力，以免加重痛經(jīng)。10. 月經(jīng)期不要行房。
11. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。12. 了解母親的婦科病史。
13. 經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)方面：1. 傍晚五六點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，此時(shí)身體狀態(tài)到達(dá)高峰。
2. 跑步、騎腳踏車可以保持優(yōu)美的腿部線條。3. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。
4. 運(yùn)動(dòng)后不馬上吃飯。5. 經(jīng)常散步。
6. 6層以下，不乘電梯。7. 邊看電視邊做體操，會(huì)讓你感覺(jué)時(shí)間過(guò)的很快。
8. 戶外鍛練勝過(guò)健身房。9. 去美容院接受按摩，可能會(huì)損傷頸椎。
10. 保持正確的姿勢(shì)。
6.女性心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)
女性在青春期、更年期、老年期三個(gè)人生階段都易出現(xiàn)心理問(wèn)題，所以告誡女士們一定要在平時(shí)的生活中保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，快樂(lè)生活、快樂(lè)工作，只有這樣，才能順利地渡過(guò)這心理三關(guān)。女性青春期容易出現(xiàn)心理障礙，表現(xiàn)為容易出現(xiàn)嫉妒心理、自卑心理、孤獨(dú)心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、厭食、貪食癥等。
女性是社會(huì)生活中活躍和敏感的群體，時(shí)代的變化和沖擊對(duì)她們心靈的激蕩是最為明顯和強(qiáng)烈的。女性身份和成就間的矛盾，精神需要與滿足相對(duì)不足的矛盾，緊張的心理壓力與排遣之心理能力不足的矛盾，集中的心理刺激與轉(zhuǎn)移空間不足的矛盾都使女性首當(dāng)其沖地成為心理病變的“重災(zāi)群體”。心理健康的女性一般有下列特征：
自知自愛(ài)：有正確的“自我觀”，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。
情緒穩(wěn)定：心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂(lè)觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂心忡忡。
意志健全：人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非，
當(dāng)機(jī)立斷，并在執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語(yǔ)言與行為。
熱愛(ài)生活：心理健康的女性，對(duì)生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值。熱愛(ài)自己所從事的工作，能夠把勞動(dòng)的成果和事業(yè)的成功視為最高價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。
悅納他人：心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)實(shí)尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。
健康的心理是我們工作、學(xué)習(xí)、生活的重要保障，只有心理健康，我們才懂得更好的去享受生活，享受人生。
7.關(guān)注女性的心理健康問(wèn)題應(yīng)注意哪些
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，女性肩負(fù)事業(yè)和家庭兩副重?fù)?dān)，承受著超負(fù)荷的工作，女性健康問(wèn)題尤其是職業(yè)女性心理健康問(wèn)題日益突顯，直接影響到女性整體健康水平的提高。女性朋友在一生中都可能面臨就業(yè)、情感、生產(chǎn)以及更年期等帶來(lái)的心理壓力，勇敢面對(duì)，完全能戰(zhàn)勝心理問(wèn)題。女性心理健康應(yīng)該從三方面入手
一 青年期要自強(qiáng)自立自愛(ài)
二 孕期加強(qiáng)心理調(diào)適
三 更年期保持心平氣和
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有一定義：健康不僅是沒(méi)有疾病，而是生理上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面的一種完好狀態(tài)。
1.學(xué)習(xí)一些心理保健知識(shí)，在情緒易波動(dòng)的特殊生理時(shí)期（如月經(jīng)期、妊娠期、更年期）學(xué)會(huì)控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和家庭沖突，以順利渡過(guò)難關(guān)。
2.在處理人際關(guān)系上，要善于了解他人，遇到矛盾和糾葛時(shí)，應(yīng)盡量減輕對(duì)別人的刺激，靈活地調(diào)整關(guān)系。遇事應(yīng)有限度地讓步，以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。
3.自卑、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征，對(duì)此，女性應(yīng)學(xué)會(huì)“悅納自己”，肯定自己，樹(shù)立信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內(nèi)在動(dòng)力，只有自信，才能使女性自強(qiáng)不息，克服自卑怯弱的心理障礙。
4.在矛盾、挫折、失意和雙重壓力面前，女性應(yīng)采取積極的心理防衛(wèi)，保持心理平衡，促進(jìn)“心理解脫”。在遭受打擊和挫折時(shí)要敢于正視，不逃避，變挫折為動(dòng)力；在挫析面前要學(xué)會(huì)創(chuàng)造情境、精神釋放和合理宣泄；遇到不愉快的事，要學(xué)會(huì)情志轉(zhuǎn)移，有條件的則可求助于心理醫(yī)生。
8.女性心理健康教育有哪些
【英盛觀察】未來(lái)世界經(jīng)濟(jì)和綜合國(guó)力的激烈競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)是科技的競(jìng)爭(zhēng)，歸根結(jié)底是人才的競(jìng)爭(zhēng)。
當(dāng)今，隨著國(guó)家提出的大眾化教育政策的推廣，大學(xué)生的數(shù)量越來(lái)越多，女大學(xué)生更是大學(xué)校園里不可缺少的一道亮麗風(fēng)景。女大學(xué)生是國(guó)家重要的人才資源，她們的心理健康狀況直接影響她們的發(fā)展，決定了她們能否成材，因此對(duì)女大學(xué)生的心理狀況進(jìn)行深入的研究有著重要的意義。
一、當(dāng)前女大學(xué)生主要心理問(wèn)題（一）對(duì)未來(lái)信心不足，成就意識(shí)不強(qiáng)。與男大學(xué)生相比，女大學(xué)生在成才與發(fā)展的道路上將面臨更多的困難與障礙。
女大學(xué)生憑著自身的實(shí)力走進(jìn)高等學(xué)府，又以自己智慧和努力與男生展開(kāi)了新一輪的競(jìng)爭(zhēng)。比起一般的女性，她們更為自尊、自立與自強(qiáng)，這種獨(dú)立意識(shí)的日益完善，是創(chuàng)造優(yōu)良品質(zhì)的心理基礎(chǔ)。
但幾千年來(lái)的思維定勢(shì)造成的深層次社會(huì)偏見(jiàn)尤其是求職中用人單位的偏見(jiàn)所造成的一些消極心理定勢(shì)，也程度不同地表現(xiàn)出來(lái)。調(diào)查顯示：自信自強(qiáng)的女大學(xué)生僅占22%，而56%的人認(rèn)為自己缺乏一種穩(wěn)定的自信心。
有些女大學(xué)生自我評(píng)價(jià)低、缺乏信心、不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來(lái)，這種自卑感直接影響了創(chuàng)造力的發(fā)揮，導(dǎo)致女性人才的自我埋沒(méi)。信心不足帶來(lái)的結(jié)果是成就意識(shí)偏弱，表現(xiàn)在有相當(dāng)一部分的女大學(xué)生存在目標(biāo)失落和目標(biāo)模糊的問(wèn)題。
她們把上大學(xué)作為人生奮斗的頂峰，覺(jué)得讀了大學(xué)就完成任務(wù)了，缺乏干事業(yè)的雄心壯志。由于在個(gè)人發(fā)展上缺乏目標(biāo)，學(xué)習(xí)失去動(dòng)力，進(jìn)取意識(shí)也日趨淡薄，慢慢地與成功的道路背道而馳、漸行漸遠(yuǎn)，最終淪為弱者的角色。
（二）存在嫉妒心理和虛榮心理。嫉妒是一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情。
嫉妒之心是由自卑而起的。因?yàn)樵诒容^中發(fā)現(xiàn)別的女生某個(gè)方面優(yōu)于自己，而自己又認(rèn)為無(wú)能力趕上別人，便會(huì)導(dǎo)致嫉妒心理的出現(xiàn)。
嫉妒心理是人性的弱點(diǎn)之一，它會(huì)導(dǎo)致消極的想法和心理落差，攀比也隨之而來(lái)。有的女大學(xué)生由于嫉妒心理，而去破壞他人的東西，或者暗自貶低對(duì)方，甚至不惜降低自己的人格，搬弄是非，或散布流言蜚語(yǔ)。
這種嫉妒心理，其結(jié)果必然造成女性人才的內(nèi)耗，危害極大。虛榮心理也是因自卑而起。
人際關(guān)系學(xué)說(shuō)指出，當(dāng)人們積極參加社會(huì)活動(dòng)時(shí)，如果過(guò)分注意別人的看法，往往會(huì)強(qiáng)化從眾心理，導(dǎo)致虛榮心理的產(chǎn)生。某大學(xué)對(duì)多名大學(xué)生花錢情況的調(diào)查結(jié)果是：扣除學(xué)費(fèi)支出，一個(gè)學(xué)生9個(gè)多月在學(xué)校的花費(fèi)超過(guò)該年度城鎮(zhèn)居民人均可支配收入的11%以上。
其中用于伙食費(fèi)的占47.6%，用于學(xué)習(xí)的僅占4%，個(gè)別學(xué)生在學(xué)校講吃、講穿、貪玩，就是不講學(xué)習(xí)。高消費(fèi)在學(xué)生中引發(fā)了一系列心理問(wèn)題，尤其是在女大學(xué)生中間，部分人因?yàn)樘摌s心理，盲目追求、攀比不切實(shí)際的東西，比吃比穿，迷失了方向，不能專心學(xué)習(xí)，慢慢地就會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中被社會(huì)淘汰。
（三）戀愛(ài)心理問(wèn)題。大學(xué)生的戀愛(ài)受多種因素的制約，因而在追求愛(ài)情的過(guò)程中遇到各種波折是在所難免的，如單相思、愛(ài)情錯(cuò)覺(jué)、失戀等戀愛(ài)心理挫折對(duì)大學(xué)生的心理承受能力就是一種考驗(yàn)。
如果承受能力較強(qiáng)，就能較好地應(yīng)付挫折，否則就有可能造成不良后果，尤其是對(duì)女大學(xué)生而言。因此，提高戀愛(ài)挫折承受能力對(duì)女大學(xué)生的心理健康是非常重要的。
進(jìn)入大學(xué)校門(mén)的女學(xué)生，隨著不斷成熟以及社會(huì)活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，她們渴望愛(ài)情降臨，但是由于生活閱歷的缺乏和戀愛(ài)中的盲從心理的影響，導(dǎo)致相當(dāng)多的女大學(xué)生都有戀愛(ài)受挫的經(jīng)歷，其中少部分還因?yàn)椴荒苷晳賽?ài)的挫折和無(wú)法排遣失戀的痛苦，出現(xiàn)消沉、悲觀甚至輕生厭世等情緒反應(yīng)。只有極少數(shù)女大學(xué)生能夠?qū)?ài)情與學(xué)業(yè)兩者做出合理的平衡處理，顯示出成功的融合。
（四）學(xué)習(xí)心理問(wèn)題。學(xué)習(xí)心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)興趣不濃、學(xué)習(xí)效果不佳等原因引起的心理困惑。
上大學(xué)是許多女大學(xué)生的終極目標(biāo)，進(jìn)入大學(xué)課堂之后，新的目標(biāo)尚未形成，出現(xiàn)迷茫彷徨等心理狀況。有的學(xué)生中學(xué)時(shí)代一直是學(xué)校的尖子，經(jīng)常受到老師的表?yè)P(yáng)、同學(xué)的羨慕、家長(zhǎng)的夸獎(jiǎng)，自我感覺(jué)良好。
進(jìn)入大學(xué)以后，原有的優(yōu)越感不明顯或消失，學(xué)習(xí)上再遇到困難問(wèn)題，自信心馬上下降，甚至產(chǎn)生自卑感；有的學(xué)生，沒(méi)有適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳，心理壓力加大；還有的學(xué)生，沒(méi)有讀到自己理想的專業(yè)，心里不舒暢，也沒(méi)有以積極的態(tài)度對(duì)待目前的專業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)吃力。過(guò)度焦慮導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，思想僵化，嚴(yán)重影響女大學(xué)生的健康。
（五）求職擇業(yè)帶來(lái)的心理壓力。種種跡象表明，女大學(xué)生在求職中處于弱勢(shì)地位，分析起來(lái)主要有幾個(gè)原因：首先，跟男女生理差異和承擔(dān)社會(huì)角色不同有很大關(guān)系，男生身體素質(zhì)比女生更強(qiáng)，能單獨(dú)出差或獨(dú)當(dāng)一面，更能吃苦，更愿意到基層工作；女大學(xué)生結(jié)婚生子以后要比男性承擔(dān)更多的家庭責(zé)任，這多少會(huì)影響她們事業(yè)的發(fā)展，導(dǎo)致很多用人單位招聘時(shí)男生多于女生；其次，體現(xiàn)為自然原因，即行業(yè)、工種的限制，如建筑企業(yè)、軍隊(duì)更多愿意考慮男生；第三，部分女大學(xué)畢業(yè)生不了解就業(yè)信息，專業(yè)基礎(chǔ)差，求職技巧差，存在依賴心理、追求。
