1.減肥的小知識
問我算是問對人了，首先你得告訴我你的身高的體重，如果偏胖或者超胖，有個方法很好用，下面我會告訴你，但是首先我要說的是，真正健康的減肥，是長時間，慢慢積累下來的，很多人用過午，過早，21天之類的，對身體危害太大，其次是時間一長忍不住了容易暴，對身體不好。
我的方法很簡單，從科學(xué)飲食開始，既然你有條件每天晚上跑步，那就再好不過了。從早上說起，一杯溫水潤腸很重要，然后早餐，有條件的吃燕麥煮牛奶，或者無糖豆?jié){，然后一片全麥面包加個雞蛋，可以吃蛋黃，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，一定要避免糖，油炸油煎，還有就是別吃米飯和面條包子饅頭等淀粉類食物，只能吃肉和蔬菜，魚肉和蝦可以多吃，然后油炸油煎快餐一類，冰激凌巧克力是堅決不能碰，下午可以吃東西，但是推薦是一根刨了皮的黃瓜和蘋果一個，草莓可以吃，其他的水果，比如西瓜，芒果，香蕉，最好別吃，甜份高，吃了胖，說到這里，我要說下，一個人的減肥基本知識，一個人之所以胖，是因為他獲得的熱量超過了他自身所需的，比如你一天的基本熱量要求是1500卡，但是你吃了2000卡的熱量，那么多余的500熱量便轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在了體內(nèi)變成肥肉，甜的和油的東西是熱量很大的，也是最容易儲存變成脂肪的。
按照物品上面說的條件，晚上再慢跑或者散步1-2小時，如果你體重超胖，1個月下來10斤不是問題的，而且這是健康減肥，沒有限制你吃肉和蔬菜，所以不容易爆，時間長了反而養(yǎng)成了一個好的飲食生活習(xí)慣。
2.我要一些養(yǎng)生的小知識,比如說早起一杯水
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
3.9個減肥瘦身小常識
作為現(xiàn)代的都市女性，個個都是纖細(xì)的好身材，看看自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉。。是不是已經(jīng)自愧不如，還等什么，趕緊加入減肥的行列吧！今天小編就跟大家分享9個減肥必知的常識，聰明女性的瘦身招，一起來詳細(xì)了解吧！
不要吃得過飽
如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認(rèn)識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。
喝什么有利于減肥
將蘇打飲料從你的飲食中清除，你可以減去360卡路里熱量。即使是減肥汽水、果汁，和全脂牛奶都會增加你日常不必要的熱量攝入量。相反，喝大了的水和選擇脫脂豆?jié){將大大有益于你的減肥計劃。
最好的減肥計劃：采用替代飲食法
盡管很多人感覺到并不是所有的減脂食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。
苛刻的節(jié)食減肥方法不能真正減肥
當(dāng)你嘗試迅速減肥的時候，你的身體通常只是減去糖分（碳水化合物）和水分的重量，而不是脂肪。因為你的身體覺得它在承受饑餓，出于保護，它會通過降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴(yán)格節(jié)食會使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時候少。然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時候，你的身體會盡可能多的儲存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時候的饑荒。
感覺饑餓時切記勿暴飲暴食
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。
專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。
減肥=健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動
早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。
漸進式的變化是最好的減肥方法
逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會看到你的減肥成果。
盡量不要在節(jié)食的時候放棄某些食物
不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。試著在換一種方式來問自己：我知道我可以進食它們，但是我應(yīng)該進食它們嗎？這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。
想要減肥成功，就要長期堅持
苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長期保持苗條。讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。
上面介紹的九個小方法，助你快速有效甩掉脂肪，按照方法堅持做，讓你長久享瘦，趕緊做個聰明的瘦美人吧！
4.減肥小知識大全
問我算是問對人了，首先你得告訴我你的身高的體重，如果偏胖或者超胖，有個方法很好用，下面我會告訴你，但是首先我要說的是，真正健康的減肥，是長時間，慢慢積累下來的，很多人用過午，過早，21天之類的，對身體危害太大，其次是時間一長忍不住了容易暴，對身體不好。
我的方法很簡單，從科學(xué)飲食開始，既然你有條件每天晚上跑步，那就再好不過了。
從早上說起，一杯溫水潤腸很重要，然后早餐，有條件的吃燕麥煮牛奶，或者無糖豆?jié){，然后一片全麥面包加個雞蛋，可以吃蛋黃，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，一定要避免糖，油炸油煎，還有就是別吃米飯和面條包子饅頭等淀粉類食物，只能吃肉和蔬菜，魚肉和蝦可以多吃，然后油炸油煎快餐一類，冰激凌巧克力是堅決不能碰，下午可以吃東西，但是推薦是一根刨了皮的黃瓜和蘋果一個，草莓可以吃，其他的水果，比如西瓜，芒果，香蕉，最好別吃，甜份高，吃了胖，說到這里，我要說下，一個人的減肥基本知識，一個人之所以胖，是因為他獲得的熱量超過了他自身所需的，比如你一天的基本熱量要求是1500卡，但是你吃了2000卡的熱量，那么多余的500熱量便轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在了體內(nèi)變成肥肉，甜的和油的東西是熱量很大的，也是最容易儲存變成脂肪的。按照物品上面說的條件，晚上再慢跑或者散步1-2小時，如果你體重超胖，1個月下來10斤不是問題的，而且這是健康減肥，沒有限制你吃肉和蔬菜，所以不容易爆，時間長了反而養(yǎng)成了一個好的飲食生活習(xí)慣。
5.有沒有關(guān)于養(yǎng)生減肥的小知識
1、想要減肥成功，就要長期堅持.減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長期保持苗條。
2、沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認(rèn)識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。
3、有意識的減少購買高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。
4、最后，均衡的飲食+適當(dāng)?shù)倪\動是最健康最有效的減肥方法。有氧運動最有利于減肥，同時需要注意有氧運動需要進行15-20分鐘以上才開始燃燒脂肪。
6.跪求健康養(yǎng)生的小竅門（小知識）
1）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。
（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。
（3）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。（6）睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
（7）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。
（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。
（11）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。（12）橘子帶著“白絲”吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。
（13）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。（14）飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。
（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。（16） 每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。（18）傍晚鍛煉最為有益。
（19）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。（20）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
（21）剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。（23）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了 （24）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了（25）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。
（26）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳（27）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；（28）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；（30）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。1.在干凈的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)6. 貼身衣物不干洗7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期11. 洗浴后一小時再化妝12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史關(guān)于飲食1. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌3. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水4. 多喝酸奶5. 無論什么原因，都別抽煙6. 在食譜里添加雜糧和蔬菜7. 飲綠茶勝過紅茶8. 重視早餐多過晚餐9. 控制鹽的用量10. 起床后先刷牙，再喝水11. 經(jīng)常嚼口香糖12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘13. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14. 每周至少吃一次魚15. 遠離可樂等碳酸飲料16. 不喝久煮的火鍋湯17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家18. 飯前吃水果勝過飯后19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒20. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松關(guān)于運動1. 多享受早晨8-9點的陽光2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條3. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要5. 冬季少做戶外運動6. 10層以下，不乘坐電梯7. 每三個月改變一次你的健身菜單8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時9. 邊看電視邊做柔軟體操10. 經(jīng)常散步11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康14. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩15. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料16. 運動后休息半小時再入浴17. 不在過吵的健身房中鍛煉18. 正確的姿勢比專程去健身更有效。
7.養(yǎng)生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復(fù)印文件時，與復(fù)印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學(xué)著一個人完成。
31、任何場合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會說謝謝、辛苦您、對不起。
做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關(guān)掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。
88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲，但牢記只是游戲。
90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經(jīng)脆弱的時候主動找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。
96.每天樹立小目標(biāo)然后努力實現(xiàn)。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。
103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時候數(shù)到30再說話。
107.做好防曬，但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?。心情也會進行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。
109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。
114.出門之前，根據(jù)步行的時間和強度。
