1.春夏秋冬預(yù)防哪些疾病的保健小常識(shí)

秋季養(yǎng)生小常識(shí) 由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說(shuō)有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)自我調(diào)節(jié)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：

1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調(diào)達(dá)情志。一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。

4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。

5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說(shuō)得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。

6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。過(guò)去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說(shuō)到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。

秋季養(yǎng)生小提示

立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼。

建議：多喝玉米水 小豆湯

白露之后，濕度降低，氣候變?cè)镳B(yǎng)生側(cè)重滋潤(rùn)防燥。

建議：多喝梨水 百合湯

肺氣弱者，建議晚秋用蟲(chóng)草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng)

2.四季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

我國(guó)現(xiàn)存最早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，已經(jīng)認(rèn)識(shí)到人與自然界的密切關(guān)系。

如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也?！比祟悶榱诉m應(yīng)自然變化，必須“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，因此，人們既要掌握自然變化的規(guī)律，又要主動(dòng)地適應(yīng)自然變化的規(guī)律。

《素問(wèn)·移精變氣論篇》指出“動(dòng)作以避寒，陰居以避暑?！薄端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論篇》提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)順養(yǎng)原則。

春天，萬(wàn)物生發(fā)向上，處于復(fù)蘇過(guò)程之中，于五臟屬肝，適宜升補(bǔ)，以調(diào)肝柔肝、順應(yīng)肝臟升發(fā)元?dú)狻?夏天，天氣炎熱，人體喜涼，這時(shí)于五臟屬心，適宜清補(bǔ)，以養(yǎng)心清火扶臟祛邪。

長(zhǎng)夏，于五臟屬脾，宜淡補(bǔ)，可選用藥膳苡仁豬蹄等。 秋天，氣候漸爽但時(shí)有燥邪，這時(shí)于五臟屬肺，適宜平補(bǔ)，以益肺潤(rùn)燥。

冬天，氣候寒冷，人體收斂潛藏，這時(shí)于五臟屬腎，適宜溫補(bǔ)，以原味滋腎填精、溫而不燥。 春天，天氣慢慢暖和，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，人體內(nèi)的變化也與自然氣候變化相一致，由冬季的固密收斂慢慢變?yōu)殛?yáng)氣初升，所以人的活動(dòng)也多起來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為，“由靜轉(zhuǎn)動(dòng)、陽(yáng)氣漸升”是人體在春季的重要生理變化，是“人與天應(yīng)”的結(jié)果。此變化能夠正常進(jìn)行則人體就健康無(wú)病，若進(jìn)行得不正常則機(jī)體內(nèi)的平衡就被破壞，人體就易患病。

中醫(yī)還認(rèn)為，春天陽(yáng)氣升發(fā)，樹(shù)木萌芽，與五臟中“肝”的性質(zhì)相呼應(yīng)，有“在臟為肝”之說(shuō)，而“肝克脾”，春季肝氣升發(fā)就會(huì)在一定程度上影響脾的運(yùn)化，所以有很多人在春季胃口不佳、飯量減少，倘若出現(xiàn)這樣的情況，就需要進(jìn)行飲食調(diào)理。無(wú)論是比較健康的人士，還是有宿疾的患者，在春季進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)都必須順應(yīng)自然與人體的變化，不能再像冬季寒冷天氣那樣進(jìn)食太多厚味溫補(bǔ)的食物，這樣不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)擾亂人體陰陽(yáng)平衡，哪怕服食了厚味溫補(bǔ)的藥膳，也不一定能起到補(bǔ)益的作用，而且很多人吃完后還有胃腸不適的反應(yīng)。

夏天，天氣炎熱，萬(wàn)物都處于旺盛的生長(zhǎng)階段，人體在此時(shí)的代謝也是一年之中最旺盛的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，夏天大自然的熱氣火氣最大，人體的“陽(yáng)氣”最旺盛，容易傷害心臟，出現(xiàn)心煩、失眠，所以夏天要留心養(yǎng)心安神。

長(zhǎng)夏（農(nóng)歷6月，陽(yáng)歷7、8月）因?yàn)樘鞖庋谉峄蚴顫襁^(guò)重，容易脾為濕困，出現(xiàn)頭痛、頭昏，不欲飲食。夏季暑熱過(guò)盛，容易耗氣傷陰，影響脾胃運(yùn)化功能和陰陽(yáng)平衡。

養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)方面，原則上以清補(bǔ)為主，所選藥膳性質(zhì)偏涼或平和，以清火養(yǎng)陰，使陰陽(yáng)平衡。甘涼、利濕清暑、少油膩為夏季常用藥膳的主要特點(diǎn)。

人體自然喜涼爽，飲食上也多愿意吃一些清淡少油膩的食物。對(duì)于部分在夏季貪涼或過(guò)食生冷寒涼之物導(dǎo)致脾胃受傷、腹瀉發(fā)熱、感冒的人來(lái)說(shuō)，在患病期間這些藥膳飲食就不宜過(guò)多服用，因?yàn)榇藭r(shí)人體的陽(yáng)氣已經(jīng)因寒涼而受傷、不再旺盛了，清養(yǎng)的時(shí)候不宜太過(guò)。

秋天，天氣慢慢由熱轉(zhuǎn)涼、轉(zhuǎn)燥，人體的代謝也漸趨平緩，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)也要依據(jù)這些規(guī)律進(jìn)行。天氣轉(zhuǎn)燥轉(zhuǎn)涼固然再無(wú)夏日炎熱潮濕之弊，令人感到舒適，但倘若轉(zhuǎn)化太快太劇烈的話，人體也會(huì)適應(yīng)不了，體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡就會(huì)被破壞，表現(xiàn)出涼燥之邪傷人為患，所以《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻，以潤(rùn)其燥，禁寒飲食”。

另一方面，秋季雖然由熱轉(zhuǎn)涼，但夏季余熱時(shí)有反復(fù)，部分人群由于夏季調(diào)理不當(dāng)或受暑熱太過(guò)，到秋天后體內(nèi)仍有夏季余火未消，當(dāng)氣候轉(zhuǎn)燥后，變成燥火為患，出現(xiàn)口干、咽燥、咳嗽、皮膚干燥等癥狀。對(duì)這樣的情況，就需以清平滋潤(rùn)為主進(jìn)行調(diào)理，不宜過(guò)食煎炸動(dòng)火之品。

中醫(yī)還認(rèn)為，秋季天氣肅殺，“在臟屬肺”，而肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，無(wú)論是初秋溫燥，還是深秋涼燥，都容易傷肺致病，調(diào)理進(jìn)補(bǔ)當(dāng)以滋潤(rùn)為主，并根據(jù)天氣寒溫及個(gè)人身體狀況選擇相應(yīng)涼性、溫性或平性藥膳，以收到滋潤(rùn)益肺，祛邪強(qiáng)身之效。雖然如此，但因?yàn)榉闻K屬金，惡熱喜涼，故秋季養(yǎng)生調(diào)理藥膳還是以平性和涼性為多，溫補(bǔ)之品相對(duì)較少用。

冬天，天氣寒冷，“寒主收引”，人與自然相應(yīng)，機(jī)體也處于收斂潛藏階段，代謝水平降低，消耗減少，吸收能力增強(qiáng)，所以冬季是傳統(tǒng)的最佳調(diào)補(bǔ)季節(jié)。 冬季調(diào)補(bǔ)的歷史在中國(guó)由來(lái)已久，其基本原則能夠歸納為四個(gè)字：厚味溫補(bǔ)。

厚味不單是指冬季所服食的膳食味道濃郁，更是指膳食營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。中醫(yī)認(rèn)為，“厚味填精”，意指滋味濃郁甘美的飲食補(bǔ)充人體所需的精華營(yíng)養(yǎng)。

溫補(bǔ)的意思很好理解，因?yàn)槎竞?，陰氣盛，人體需要服食一些溫?zé)嵝陨攀硜?lái)驅(qū)寒溫陽(yáng)。這兩個(gè)特點(diǎn)結(jié)合在一起，就是厚味溫補(bǔ)的冬季養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)原則。

從另一方面看，中醫(yī)認(rèn)為人體的一切生命活動(dòng)都是由元?dú)馔苿?dòng)的，而元?dú)庵饕赡I化生，冬季“在臟屬腎”，“腎主藏精”，通過(guò)冬季補(bǔ)益腎精能夠促進(jìn)元?dú)獾纳?，所以冬季調(diào)補(bǔ)的另一原則特點(diǎn)能夠歸納為“補(bǔ)腎填精益元?dú)??！薄昂裎稖匮a(bǔ)”與“補(bǔ)腎填精益元?dú)狻笔嵌攫B(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的原則，其中“厚味溫補(bǔ)”是從人們服藥膳的性、味方面歸納的，而“補(bǔ)腎填精益元?dú)狻眲t是從所服藥膳的功能作用上歸納的，兩者是統(tǒng)一的。

3.四季養(yǎng)生常識(shí)

春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰，春夏保養(yǎng)肝心，秋冬保養(yǎng)肺腎，順應(yīng)四時(shí)的變化，春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。意思是傷了肝氣，就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。

夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 （當(dāng)汗出就汗出），因?yàn)橄奶鞂訇?yáng)，陽(yáng)主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會(huì)得痰證 （呼吸方面的?。敲淳蜁?huì)降低了適應(yīng)秋天的能力，所謂奉收者少。

秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應(yīng)冬天的能力）。

冬天，大地收藏，萬(wàn)物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會(huì)生痿病。奉生者少 （降低了適應(yīng)春天的能力）。

4.春夏季衛(wèi)生健康小常識(shí)有什么

預(yù)防食源性疾病的十項(xiàng)建議： 1、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其它含有害物質(zhì)的食品； 2、不購(gòu)買無(wú)廠名廠址和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的定型食品； 3、不光顧無(wú)證無(wú)照的流動(dòng)攤檔和衛(wèi)生條件不佳的飲食店； 4、不食用在室溫條件下放置超過(guò)2小時(shí)的熟食和剩余食品； 5、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物； 6、不食用來(lái)歷不明的食品； 7、不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來(lái)水； 8、直接食用的瓜果應(yīng)用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮； 9、進(jìn)食前或便后應(yīng)將雙手洗凈； 10、在進(jìn)食的過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)感官性狀異常，應(yīng)立即停止進(jìn)食。

5.春夏秋冬應(yīng)該如何養(yǎng)生,全套知識(shí)

春季養(yǎng)生法 春季，是萬(wàn)物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)。

此時(shí)，冰雹消融，春風(fēng)送暖，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與天地相應(yīng)”，此時(shí)人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，應(yīng)避免耗傷陽(yáng)氣和阻礙陽(yáng)氣的情況發(fā)生。

這是春季養(yǎng)生的基本原則，具體說(shuō)要注意以下幾個(gè)方面： 一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡。

由于冷空氣的活動(dòng)，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。

二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風(fēng)輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”?？朔按豪А钡淖詈梅椒ň褪琼槒娜梭w的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則：要晚睡早起，保證一定的活動(dòng)時(shí)間。

清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識(shí)、靈氣生發(fā)不息。 三、要慎避風(fēng)邪 中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)者，百病之始也?！?/p>

意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)連。春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要避風(fēng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流（即風(fēng)）與健康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對(duì)健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。

由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過(guò)多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。

四、要精神愉快 春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)，“使其志生。”即通過(guò)調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。

春應(yīng)于肝，在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，遇事戒怒?！芭笔乔橹局虏〉目?，對(duì)人體健康危害極大，因?yàn)榕粌H傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

五、要勤于運(yùn)動(dòng) 春季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，暖風(fēng)拂面，萬(wàn)物勃發(fā)。

這種環(huán)境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季，人們多在室內(nèi)活動(dòng)，空外活動(dòng)很少，因而體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力。

進(jìn)入春季后就應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適宜的戶外活動(dòng)，如散步、旅游、練氣功、釣魚等。這些戶外活動(dòng)，可以使你充分享受到空氣中游離飄動(dòng)的負(fù)離子，它們有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

六、要美容保健 春天，人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意，美容方面的問(wèn)題也不容忽視。因?yàn)樘鞖鉂u暖，室外活動(dòng)增多了。

皮膚病專家認(rèn)為，陽(yáng)光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見(jiàn)性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，戶外活動(dòng)應(yīng)先涂上防曬油、潤(rùn)膚劑，并注意補(bǔ)充水分。

水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是：早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進(jìn)而發(fā)展成眼袋。

飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。 七、要防病保健 春季，氣候轉(zhuǎn)暖，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等，隨之生長(zhǎng)繁殖，容易出現(xiàn)流行性感冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發(fā)生、流行。

由于早春時(shí)節(jié)寒冷，干燥的氣候，會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，一些致病物質(zhì)會(huì)乘虛而入而發(fā)病。因此，春季一定要重視防病保健。

夏季養(yǎng)生法 在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝的旺盛時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。因此，在夏季要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。

這就是所謂的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。具體來(lái)說(shuō)，要注意以下幾個(gè)方面： 一、要晚睡早起 順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。

也就是說(shuō)每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的“養(yǎng)長(zhǎng)”之氣，早早起床接受陽(yáng)光和晨起清新的空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。

由于夏季晚睡早起，相對(duì)睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。

午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡雖然短暫，但它有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使機(jī)體得到充分休息，使神經(jīng)機(jī)能恢復(fù)，體力增強(qiáng)，疲勞消除，增強(qiáng)機(jī)體的防護(hù)功能。

6.春夏秋冬如何養(yǎng)生

五季養(yǎng)生之： 《春生養(yǎng)肝》一、五行學(xué)說(shuō) 將大自然的一切能量合成五種元素，而五種元素和人體的變化相關(guān)連，與一年四季的變化溶為一體。

木、火、土、金、水 二、春天景象 三、對(duì)應(yīng)臟腑 肝膽 四、解剖學(xué)說(shuō) ``` 肝有兩片小葉，由3千億個(gè)干細(xì)胞組成，每個(gè)細(xì)胞有95%的VA,5%的酵素組成；肝臟切除了可以再生再修復(fù)，是人體唯一可以修復(fù)再生的器官；當(dāng)我們?cè)谀阁w孕育的時(shí)候，我們的人體造血主要靠肝臟；我們被孕育來(lái)到這個(gè)人世后，就把工作交給了骨髓后，而轉(zhuǎn)換成主要儲(chǔ)血功能。五、肝臟的功能 六、中醫(yī)理論 肝開(kāi)竅于目、其華于爪、其充于筋；肝為魂之處、血之藏、筋之宗；肝主謀略、膽主決策；七、情緒反應(yīng) 怒 八、健康養(yǎng)生 走 十、養(yǎng)肝處方 內(nèi)調(diào)養(yǎng)生精油：檸檬：早上7--11點(diǎn) 胡蘿卜籽：中午1—3點(diǎn)；外用養(yǎng)生精油：節(jié)節(jié)高升療法 健康的生活習(xí)慣：食用綠色食品；早餐的習(xí)慣；心理暗示：衣服的色彩 方位調(diào)整：五季養(yǎng)生之 《夏長(zhǎng)養(yǎng)心》一、夏季的景象 二、對(duì)應(yīng)臟腑 心臟 三、解剖學(xué)說(shuō) 心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，被稱之為泵。

是人體拳頭大小，位于左邊胸膛，在兩葉肺的中間；外層是心包并有四個(gè)心腔；分左右心房，左右心室，將血液輸送到全身。 三、心臟的功能 把血液限制在血管中運(yùn)行，并推動(dòng)血液的循環(huán)；（心臟的正常博動(dòng)依賴于心氣，如果心氣不足，可見(jiàn)脈象細(xì)弱無(wú)力，肌肉收縮無(wú)力：心陰不足）。

同時(shí)，心臟是人體活動(dòng)的主宰，壓縮血液。四、中醫(yī)理論 心開(kāi)竅于舌，其華于面，其充于血脈；主爆發(fā)力； 心乃神之居，血之主，脈之宗，對(duì)人體的生命起著主宰的作用；其主要的功能是主血液在全身的脈中運(yùn)行，能否把血液輸送到全身各處，取決于心臟的正常搏動(dòng)，而心臟的搏動(dòng)又賴于心氣，若心氣充足，則血液運(yùn)行通暢，身體得到滋養(yǎng)，肌膚和人體健康；反之則差。

五、顏面視診 六、情緒反應(yīng) 喜 七、健康養(yǎng)生 跑 八、養(yǎng)心處方 內(nèi)調(diào)養(yǎng)生精油：金橙、橙花、玫瑰 外用養(yǎng)生精油：節(jié)節(jié)高升療法 生活小常識(shí)：多吃紅色食品 五季養(yǎng)生之 《仲夏養(yǎng)脾》一、仲夏的景象 二、對(duì)應(yīng)臟腑 脾臟 三、解剖學(xué)說(shuō) 脾臟是中空的，由淋巴管和淋巴組成，是人體最大的貯血庫(kù)。 三、脾臟的功能 吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輸送到心臟，生化氣血（脾為氣血生化之源） 消化食物（脾氣動(dòng)則胃） 吸收精微水液，輸送到心肺，是人體水液代謝中最重要的過(guò)程；運(yùn)化五谷，統(tǒng)血；是人體最大的血庫(kù)；五、顏面視診 六、情緒反應(yīng) 思 七、健康養(yǎng)生 坐 八、養(yǎng)脾處方 五季養(yǎng)生之—— 《秋收養(yǎng)肺》一、秋天的景象 二、肺的解剖學(xué) 呼吸系統(tǒng)： 包括鼻、咽喉、氣管、支氣管及肺，人體細(xì)胞需氣供給才維持生存。

肺： 由肺泡管、肺泡囊、肺泡組成。分為左右兩肺、右肺分上、中、下葉，其功能在于不斷與外界交換氣體，并過(guò)濾濁氣排除；左肺分上、下葉，其功能是將過(guò)濾之后新鮮的空氣輔助心行血，心和肺在結(jié)構(gòu)上是相連的。

三、肺的功能1 呼吸： 不斷和體外交換氣體，保證人體的新陳代謝，維持人的正常生命活動(dòng)。2 宣發(fā)： 過(guò)濾出體內(nèi)的濁氣并排出，毛發(fā)的色澤及營(yíng)養(yǎng)。

（肺宣發(fā)的氣和津液）3 嗅覺(jué)： 肺氣通利則喉腔的發(fā)育完整、嗅覺(jué)靈敏。 4 通調(diào)水道： 將水液輸布到體表，經(jīng)體表利用后，隨汗液排出。

將水液輸布于內(nèi)臟，經(jīng)內(nèi)臟利用后，由腎轉(zhuǎn)換成尿排除體外。5 抵抗外邪： 毛孔被稱為氣門，肺氣充足，則皮膚細(xì)密，汗液排泄適度，抵抗力強(qiáng)。

四、中醫(yī)理論（主氣司呼吸） 肺開(kāi)竅于鼻： 肺和則鼻能知香臭（鼻塞、流鼻涕、喉癢、喉痛、支氣管炎、咽喉炎等）。其華在皮毛： 皮包括汗腺、毫毛，皮膚具有保護(hù)和排泄功能。

其充于氣： 肺不斷與體外作氣體交換，保證人體新陳代謝，肺氣運(yùn)動(dòng)排出體內(nèi)的濁氣，吸入清新氣體。五、顏面視診 肺視診的部位是眉毛（眉頭）、鼻；先天—— 1、鼻頭飽滿圓潤(rùn)，孔大且毛發(fā)旺盛，表示 肺功能強(qiáng)。

2、眉毛極密、生長(zhǎng)清晰、整齊不雜亂（肺 功能先天強(qiáng)）。 3、眉骨明顯性格呈感性； 4、眉骨平整性格呈理性； 5、眉尾上翹，理性，肺臟亢奮，思維敏捷； 五、顏面視診 6、柳葉眉，肺臟弱，性格溫柔，易患呼吸系 統(tǒng)之疾?。?7、眉峰倒八字，在人群中氣勢(shì)強(qiáng)，善于以自 我為中心（大男子主義）。

后天—— 1、兩眉間長(zhǎng)痘，肺火旺； 2、眉間偏紅，肺火旺，若大面積潮紅心火也旺； 3、眉頭偏白，肺功能差，呼吸道易感染； 六、五行學(xué) 對(duì)應(yīng)五行——金（氣） 對(duì)應(yīng)其色——白（梨、香蕉、銀耳、蓮子） 對(duì)應(yīng)其味——淡辛 對(duì)應(yīng)情緒——悲 對(duì)應(yīng)行動(dòng)——臥 對(duì)應(yīng)的臟腑——肺、大腸 七、肺臟病理反應(yīng) 常見(jiàn)疾病—— 結(jié)核、百日咳、哮喘、氣喘、咳嗽、肺炎；面部表現(xiàn)—— 毛孔粗大，面色蒼白、干燥易長(zhǎng)斑；身體表現(xiàn)—— 易陰虛火旺，口渴胸悶，肩背疼痛，掌心灼熱，怕冷，呼吸短促；情緒表現(xiàn)—— 煩燥； 八、養(yǎng)肺處方 生活小常識(shí)—— 1、食白色、微辛食品； 2、適度的臥（6—7小時(shí)）； 3、保持心情愉悅； 八、養(yǎng)肺處方 精油調(diào)理（香熏）法—— 1、尤加利（芳樟醇乙酸） 2、檀香（檀香腦醇） 3、佛手柑（莞荽油醇） 4、丁香（丁子香酚） 5、薄荷（薄荷酮） 6、橙花（橙花醇——乙酸膽堿） 八、養(yǎng)肺處方 專業(yè)外用養(yǎng)生精油—— 1、凈肺套。

7.春夏秋冬怎么養(yǎng)生

調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋 進(jìn)入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來(lái)看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。

肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。 編輯推薦：老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。

不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。 宋代養(yǎng)生家陳直說(shuō)過(guò)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。”

可見(jiàn)，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。正像《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)的：“使志安寧，以緩秋刑。

收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。

此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。 因此，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)有“心無(wú)其心，百病不生”健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂(lè)觀開(kāi)朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。

所以，中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力。秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身 我國(guó)自古以來(lái)流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。

但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。 小編插語(yǔ)：晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時(shí)，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

請(qǐng)看--[秋凍有講究] 自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過(guò)后，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。 防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

如果到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。 寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，易發(fā)生腦血管破裂出血。

寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血栓形成，危及生命和健康。 因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時(shí)地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。

編輯推薦：初秋暑未消 秋凍有講究飲食調(diào)和 潤(rùn)肺防燥 過(guò)了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉Ｇ锛居质欠谓甬?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。

因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。 如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《醫(yī)學(xué)入門》中指出：“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！?/p>

如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎…… 各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。編輯支招：金秋欲解燥 梨子百合最奇妙 秋季巧治燥咳食療方 靚湯水去秋燥健身鍛煉 動(dòng)靜和諧 金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是全民開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。

面對(duì)諸多的鍛煉項(xiàng)目，應(yīng)因人而異來(lái)選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等； 中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合和諧，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到心身康泰之功效。

需注意的是，喜愛(ài)耐寒鍛煉的人，從秋天開(kāi)始，與天氣變化相應(yīng)相和，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。注重預(yù)防 和而安康 秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)。

患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會(huì)加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。END注意事項(xiàng)一是注重飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被細(xì)菌污染的食物。

老胃病患者更要注重膳食調(diào)攝，和中養(yǎng)胃，做到飲食有節(jié)，溫軟淡素；禁食生冷，不暴飲暴食，戒除煙酒。 二是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除蚊蟲(chóng)孳生地，并采取措施防止蚊蟲(chóng)叮咬；對(duì)兒童要按時(shí)接種乙腦疫苗，對(duì)接觸乙腦的人員和易感人群，。

8.秋冬養(yǎng)生小常識(shí)

適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體： 秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。

要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。 精神調(diào)養(yǎng)： 秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。

由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫。

可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。

9.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)

春季，我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，就讓我們緊跟春天的腳步，開(kāi)始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧！首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長(zhǎng)壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)，來(lái)決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。

所以，早春期間的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。

另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物。

春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。

整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

原則六：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者；過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。