1.早晨養(yǎng)生知識(shí)100條有哪些
早晨養(yǎng)生知識(shí)100條有：1、海蜇皮能治高血壓。
2、胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、膽固醇高者少吃魷魚(yú)。5、綠茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){更健康。9、食肉過(guò)多對(duì)身體有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶。
12、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防腎結(jié)石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病。17、午睡有助于預(yù)防冠心病。
18、不宜用沸水煎中藥。19、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛。
20、員工不宜在辦公室吃午餐。21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
24、破損瓷磚輻射較大。25、日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅。
26、清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng)。27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正確刷牙比選擇牙膏重要。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。31、筷子最好半年換一次。
32、起床不宜馬上疊被子。33、曬被子不能拍打。
34、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食為主更適合中國(guó)人。
38、海帶可預(yù)防高血壓。 39、洗腳宜用熱水。
40、刷牙宜用溫水。41、涼水洗臉好處多。
42、腳寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康。45、翹二郎腿會(huì)影響健康。
46、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。47、常梳頭有益健康。
48、長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康。 49、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。
50、戴帽子不宜過(guò)緊。51、打噴嚏時(shí)不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好處多。
54、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應(yīng)喝口白開(kāi)水。57、白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝。
58、咖啡要趁熱喝才好。 59、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
60、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。63、冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間。
64、不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中。65、運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理。
66、冬天早晨不宜洗頭。 67、健身前熱身活動(dòng)很重要。
68、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。71、魚(yú)刺卡喉不宜醋療。
72、吃魚(yú)能保持血管年輕。73、吃海鮮不宜喝啤酒。
74、飯菜不宜"趁熱吃"。75、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。
76、多吃玉米好處多。77、茶葉蛋不宜多吃。
78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。
80、不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟。81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅。
82、吃葡萄有利于護(hù)肝。83、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面。
84、煮粥和燒菜不能放堿。85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱(chēng)為"補(bǔ)血果"。87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。91、醋泡花生可以軟化血管。
92、蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉價(jià)減肥藥。95、菠蘿可以護(hù)胃。
96、腎病不宜食楊桃。97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)。99、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱。
100、蘋(píng)果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌。
2.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識(shí)
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！­
以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng)：­
勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。­
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­
勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好。­
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­
勤鼓耳，聽(tīng)力健，按摩腹，消化好。­
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­
勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­
衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。­
親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。­
勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老。­
勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。
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失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。
睡覺(jué)前吃白蘿卜補(bǔ)腎。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。
早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。
3.老中醫(yī)的養(yǎng)生小秘訣有哪些
1、起床不猛起
早上起床不能猛起，先躺在床上伸伸懶腰，揉揉雙眼，有個(gè)緩沖的過(guò)程，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)，引起頭暈?zāi)快拧＝酉聛?lái)就應(yīng)該在床上小坐片刻，這一步為排尿作了鋪墊。大家都知道人的尿液是有毒的，由其在冬天，人的皮膚很少排汗，排毒的重任自然落到尿液上。一旦有尿意不能憋，容易導(dǎo)致膀胱炎。在梳洗完畢之后應(yīng)急時(shí)補(bǔ)充水分。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)整晚的消化，水分自然缺乏，一般喝溫開(kāi)水為宜，過(guò)冷或過(guò)熱的水都會(huì)刺激腸胃的。另外在早上不適宜鍛煉身體，以前自己一直以為早上跑跑步，打打羽毛球有益健康，反正大家都這樣，不覺(jué)得有何不妥，其實(shí)我們是提倡有氧運(yùn)動(dòng)的，早晨的空氣是最渾濁的了，尤其是那種大霧天氣。植物是晚上吸入氧氣，吐出二氧化碳，白天在有太陽(yáng)的情況下才會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣才是清新的。
2、早餐必須要吃
根據(jù)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐不但起不了減肥的效果，還會(huì)適得其反。經(jīng)常不吃早餐易患胃炎，身體對(duì)外界抵抗力下降，對(duì)工作也有影響。早餐不吃油條、炒粉、煎餅之類(lèi)含油分多的食物，以碳水化合物為宜，比如：米粥、包子、紅薯等，皆屬于此類(lèi)食物。
3、午吃飽，晚吃少
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這句話“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”很簡(jiǎn)明扼要。需補(bǔ)充一點(diǎn)，在條件允許的情況下最好少食多餐。吃飯只吃到七八分飽就可以了。吃太飽會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。我發(fā)現(xiàn)有許多人在吃飯的時(shí)候很喜歡“一口飯，一口湯”其實(shí)如此的飲食習(xí)慣很不好，最好是飯前喝湯，飯中跟飯后不喝湯，如果實(shí)在不習(xí)慣就喝一點(diǎn)，問(wèn)題不大。原因在于飯前喝湯能起到?jīng)_刷腸胃，分泌消化液的作用，在飯中或飯后喝過(guò)量的湯會(huì)沖淡叫“酶”的消化液，引起消化不良。還有一點(diǎn)是讓我難以做到的，就是吃飯要細(xì)嚼，利于食物營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，一口食物要咀嚼30次左右。雖然自己知道這一點(diǎn)，但每次都“狼吞虎咽”。正應(yīng)了那句話“3歲小孩都知道，80歲老翁做不到”。其實(shí)我們平時(shí)經(jīng)常可以吃到很多利于養(yǎng)生的食物。例如：花椰菜、木耳、胡蘿卜、番茄等等，不管喜不喜歡吃都要吃一點(diǎn)，總歸是為了自己的身體著想。午飯過(guò)后由于消化加劇使大量血液集中于胃部，頭暫時(shí)性缺血，會(huì)感覺(jué)很困乏。俗話說(shuō)“中午一小覺(jué)，80不見(jiàn)老”，午睡有30分鐘左右就可以了，睡太久會(huì)覺(jué)得頭昏腦脹，過(guò)猶不及。
4、早喝水、晚洗澡
話說(shuō)“早上皮包水，晚上水包皮”。意思是早上起床要喝水，晚上臨睡前泡腳，腳是人的第二心臟，冬天能用熱水泡腳，感覺(jué)確實(shí)神清氣爽。而每天洗澡反而不見(jiàn)得好，易使皮膚干燥瘙癢甚至變皺。睡前最好能刷一下牙齒，這樣可以減小因“厭氧狀態(tài)”導(dǎo)致的細(xì)菌繁殖，晚上刷牙比早上要重要的多。最后把手機(jī)關(guān)機(jī)或者離自己的頭部越遠(yuǎn)越好，減少輻射，雖然手機(jī)外殼有屏蔽，也要這樣做，否則影響睡眠。最好在零點(diǎn)前入睡，因?yàn)榱泓c(diǎn)到三點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，深睡眠越長(zhǎng)壽命越長(zhǎng)，這段時(shí)間也是“美容”時(shí)間，肝臟會(huì)清理人體內(nèi)的毒素。倘若錯(cuò)過(guò)了深睡眠時(shí)間，睡的再長(zhǎng)仍處于淺睡眠狀態(tài)，起床后會(huì)感覺(jué)不解困的。
4.養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒養(yǎng)生怎么“叩”才對(duì)
目錄： 第一章：養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 第二章：養(yǎng)生小常識(shí) 足底按摩提神醒腦 第三章：養(yǎng)生小常識(shí) 顯年輕的人活的更長(zhǎng) 第四章：養(yǎng)生小常識(shí) 參與文化活動(dòng)有益健康 編者按：叩齒是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是通過(guò)空口咬牙來(lái)增加牙齒的抵抗能力。
那么清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)呢？力量該如何把握呢？除此之外，養(yǎng)生小常識(shí)還有哪些呢？ 養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 叩齒可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。
牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒振動(dòng)牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)薺供應(yīng)，使牙齒更堅(jiān)固。 牙齒的整齊完好是一個(gè)人健康的標(biāo)志，牙齒是食物消化吸收的重要工具。
食物進(jìn)口的第一道工序就是咀嚼，同時(shí)摻進(jìn)各種消化酶，經(jīng)食道進(jìn)入胃。牙齒不好，就要影響整個(gè)消化系統(tǒng)，影響到各器官是否能得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。
因此，牙齒對(duì)人的健康非常重要，正因?yàn)槿绱耍瑥墓胖两?，人們都很重視?duì)牙齒的保健。 什么是叩齒？ 叩齒就是空口咬牙，是一種較常見(jiàn)的牙齒保健方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行：但必須持之以恒，從不間斷，方可見(jiàn)成效。 “晨起叩齒三十六”，就是每天早上起床前叩齒36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。
5.養(yǎng)生小知識(shí)
養(yǎng)生小知識(shí) （1）既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要易于消化吸收
秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)炎熱的夏天，身體耗損大，而進(jìn)食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補(bǔ)一下身體頗有必要。但那種不管機(jī)體情況，把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱(chēng)之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無(wú)益，凡而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。
因此，秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時(shí)，換季時(shí)人們抵抗力最弱的時(shí)候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和體抗力的食品，對(duì)于身體健康大有好處。
(2)少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。
(3)甘淡滋潤(rùn)
古人有云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補(bǔ)信有之。”可見(jiàn)素、淡結(jié)合的飲食，對(duì)健康是有益處的?！端貑?wèn)-至真要大論》中說(shuō)“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象。《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤(rùn)其燥?！本褪钦f(shuō)秋季6節(jié)氣干燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤(rùn)味甘淡的食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來(lái)肺及腸胃津液不足常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。因此，秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜?？啥喑孕┚哂袧?rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。
（四）早上喝粥
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
（五）平衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。如谷類(lèi)，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無(wú)機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。
秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食，但不可太過(guò)。
進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
（六）應(yīng)忌苦燥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑?wèn)-五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱?dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略-禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系，提出：“肺病禁苦。。秋不食肺”的觀點(diǎn)。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
6.養(yǎng)生小知識(shí)
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 12. 即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開(kāi)透氣，再坐下來(lái)工作 15. 如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī) 16. 復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米 17. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng) 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 27. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái) 29. 每周晚過(guò)22:00的加班不超過(guò)一次 30、如果沒(méi)有人陪，學(xué)著一個(gè)人完成。
31、任何場(chǎng)合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝、辛苦您、對(duì)不起。
做錯(cuò)了事情要懂得道歉和改過(guò)。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過(guò)10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開(kāi)廚房 39. 使用抽油煙機(jī) 40. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī) 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲(chóng)劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 46. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無(wú)論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過(guò)紅茶 56. 重視早餐多過(guò)晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚(yú) 63. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光 70. 跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運(yùn)動(dòng) 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 76. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 85. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢(shì)比專(zhuān)程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買(mǎi)，不要指望別人送。
88.寂寞的時(shí)候，不要聽(tīng)慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲，但牢記只是游戲。
90.收到甜言蜜語(yǔ)的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說(shuō)多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠(yuǎn)不會(huì)再有第二個(gè)男人像爸爸這樣愛(ài)你，所以最?lèi)?ài)的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ，手機(jī)里刪除前男友的號(hào)碼，避免神經(jīng)脆弱的時(shí)候主動(dòng)找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂(lè)趣，不如放棄。
96.每天樹(shù)立小目標(biāo)然后努力實(shí)現(xiàn)。 97.堅(jiān)決不買(mǎi)大一號(hào)的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅(jiān)決不再吐出來(lái)，所以吃之前要想清楚。戀愛(ài)也是。
99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買(mǎi)禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢(qián)，而不是如何省錢(qián)。
101.相信愛(ài)情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時(shí)候，假裝沒(méi)看透。
103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問(wèn)候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯(cuò)誤并想辦法彌補(bǔ)，但永遠(yuǎn)不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說(shuō)話。
107.做好防曬，但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。心情也會(huì)進(jìn)行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒(méi)有這樣對(duì)待過(guò)自己。
109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺(jué)，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買(mǎi)，不要借錢(qián)。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢(qián)包里扣下一百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠(yuǎn)不向從前的戀人訴苦。
114.出門(mén)之前，根據(jù)步行的時(shí)間和強(qiáng)度。
7.我要一些養(yǎng)生的小知識(shí),比如說(shuō)早起一杯水
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。
十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。
十多十少： 少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車(chē)多行、少慮多笑、少藥多練。
8.養(yǎng)生小知識(shí)
養(yǎng)生小知識(shí) （1）既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要易于消化吸收 秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。
因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)炎熱的夏天，身體耗損大，而進(jìn)食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補(bǔ)一下身體頗有必要。但那種不管機(jī)體情況，把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱(chēng)之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無(wú)益，凡而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。
因此，秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時(shí)，換季時(shí)人們抵抗力最弱的時(shí)候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和體抗力的食品，對(duì)于身體健康大有好處。
（2）少辛增酸 所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。 （3）甘淡滋潤(rùn) 古人有云：“厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補(bǔ)信有之。”
可見(jiàn)素、淡結(jié)合的飲食，對(duì)健康是有益處的?！端貑?wèn)-至真要大論》中說(shuō)“甘先入脾”。
在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。
甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象?！蹲裆斯{》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤(rùn)其燥?！?/p>
就是說(shuō)秋季6節(jié)氣干燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤(rùn)味甘淡的食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來(lái)肺及腸胃津液不足常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。因此，秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜。
可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。
或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。
（四）早上喝粥 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
（五）平衡營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。如谷類(lèi)，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無(wú)機(jī)鹽和食物纖維等。
秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食，但不可太過(guò)。
進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過(guò)纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。 （六）應(yīng)忌苦燥 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。
《素問(wèn)-五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略-禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系，提出：“肺病禁苦。
秋不食肺”的觀點(diǎn)。
因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
9.求健康生活必備養(yǎng)生常識(shí)
1，涼水洗腳有損健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防腎結(jié)石 4，夏季不宜光著上身睡覺(jué) 5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥 6，冬季洗澡次數(shù)不宜多 7，冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間 8，不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中 9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用 10，冬天早晨不宜洗頭 11，健身前熱身活動(dòng)很重要 12，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)冷處理 13，步行適量能使大腦更年輕 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食 17，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病 20，手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛 21，員工不宜在辦公室吃午餐 22，午睡有助于預(yù)防冠心病 23，不宜用沸水煎中藥 24，服中藥不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅 27，破損瓷磚輻射較大 28，臥室窗戶留縫有助于睡眠 29，清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng) 30，熱水袋比電熱毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年換一次 33，牙齦出血要盡快更換牙刷 34，正確刷牙比選擇牙膏重要 35，起床不宜馬上疊被子 36，曬被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜 40，素食為主更適合中國(guó)人 41，海帶可預(yù)防高血壓 42，涼水洗臉好處多 43，刷牙宜用溫水 44，洗腳宜用熱水 45，腳寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大腦老化 47，上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康 48，翹二郎腿會(huì)影響健康 49，戴帽子不宜過(guò)緊 50，常梳頭有益健康 51，長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康 52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺 53，小便時(shí)咬緊牙齒有益健康 54，打噴嚏時(shí)不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝 57，每天一杯咖啡好處多 58，咖啡要趁熱喝才好 59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓 60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶 61，綠茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不應(yīng)用保溫杯喝茶 65，晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開(kāi)水 68，常喝豆?jié){更健康 69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鮮不宜喝啤酒 72，吃魚(yú)能保持血管年輕 73，魚(yú)刺卡喉不宜醋療 74，膽固醇高者少吃魷魚(yú) 75，海蜇皮能治高血壓 76，食肉過(guò)多對(duì)身體有害 77，骨折初期不宜喝骨頭湯 78，燉雞湯不要先放鹽 79，發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋 80，茶葉蛋不宜多吃 81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅 82，煮粥和燒菜不能放堿 83，粽子的營(yíng)養(yǎng)全面 84，飯菜不宜趁熱吃 85，多吃黑色食物可補(bǔ)腎 86，多吃玉米好處多 87，不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心臟 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以軟化血管 93，西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱 94，吃葡萄有利于護(hù)肝 95，吃草莓有助于防止輻射 96，甘蔗被稱(chēng)為補(bǔ)血果 97，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面 98，蘋(píng)果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌 99，紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用 100，山楂易致胃結(jié)石 101，腎病不宜食楊桃 102，香蕉是廉價(jià)減肥藥 103，菠蘿可以護(hù)胃 104，芒果保健作用大 105，爛水果不爛部分也有毒 106，水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng) 107，木瓜可增加胃腸動(dòng)力 108，蘆薈能緩解亞健康 109，胡蘿卜有降血壓作用 110，胡蘿卜下酒會(huì)中毒 111，蘿卜白菜不應(yīng)混吃 112，人參和蘿卜不能一起吃 113，西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 114，香椿渾身是藥是寶 115，香椿需用開(kāi)水燙 116，多吃番茄可防曬傷 117，泡發(fā)干長(zhǎng)香菇最好使用溫水 118，吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好處多 120，韭菜可補(bǔ)腎 121，茄子有益降低膽固醇 122，洋蔥可保護(hù)血管 123，做菜勾芡有助保護(hù)腸胃 124，黃瓜，西紅柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，飯前不宜吃西紅柿 127，山藥是冬季滋補(bǔ)佳品 128，豆腐吃多對(duì)身體有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，紅薯葉是寶 131，紅薯有了黑斑不能吃 132，日常飲食應(yīng)少吃胡椒 133，多食味精影響視力 134，多吃鹽會(huì)使血壓升高 135，干海帶長(zhǎng)時(shí)間浸泡才能除砷 136，海帶不是越“綠”越好 137，黑木耳補(bǔ)鐵效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更適合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高 141，枸杞能“強(qiáng)精壯體” 142，當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收 143，天麻燉雞不可取 144，男人不宜趴著睡 145，飯后吸煙危害更大 146，孩子厭食多吃醋 147，兒童常吃面包好 148，使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育 149，學(xué)生不宜補(bǔ)償式晚餐 150，兒童不宜多用魚(yú)肝油 151，果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃 152，早餐吃燕麥有助于記憶 153，鼻子出血時(shí)不要抬頭 154，兒童開(kāi)燈睡覺(jué)患癌率增大 155，打乒乓球可預(yù)防兒童近視 156，兒童不可多吃山楂片 157，兒童吃糖多了愛(ài)發(fā)脾氣 158，兒童喜食甜食容易體弱 159，幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿 160，游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要 161，白天需要讓寶寶運(yùn)動(dòng)多一些 162，幼兒服藥時(shí)要多喝水 163，給孩子喂藥不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵擋陽(yáng)光 165，浴后不宜立刻化妝 166，曬后不能用熱水洗臉 167，苦瓜羊肉湯去痘效果佳 168，束腰過(guò)緊可引發(fā)痔瘡 169，吸煙也會(huì)傷胃 170，不含尼古丁的香煙仍有害。
