1.養(yǎng)生小知識(shí)
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來(lái)工作 15. 如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī) 16. 復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米 17. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 27. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái) 29. 每周晚過(guò)22:00的加班不超過(guò)一次 30、如果沒有人陪，學(xué)著一個(gè)人完成。
31、任何場(chǎng)合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝、辛苦您、對(duì)不起。
做錯(cuò)了事情要懂得道歉和改過(guò)。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過(guò)10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開廚房 39. 使用抽油煙機(jī) 40. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī) 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 46. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒干時(shí)，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無(wú)論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過(guò)紅茶 56. 重視早餐多過(guò)晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光 70. 跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運(yùn)動(dòng) 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 76. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 85. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。
88.寂寞的時(shí)候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲，但牢記只是游戲。
90.收到甜言蜜語(yǔ)的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說(shuō)多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠(yuǎn)不會(huì)再有第二個(gè)男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ，手機(jī)里刪除前男友的號(hào)碼，避免神經(jīng)脆弱的時(shí)候主動(dòng)找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂(lè)趣，不如放棄。
96.每天樹立小目標(biāo)然后努力實(shí)現(xiàn)。 97.堅(jiān)決不買大一號(hào)的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅(jiān)決不再吐出來(lái)，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時(shí)候，假裝沒看透。
103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問(wèn)候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯(cuò)誤并想辦法彌補(bǔ)，但永遠(yuǎn)不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說(shuō)話。
107.做好防曬，但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。心情也會(huì)進(jìn)行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對(duì)待過(guò)自己。
109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠(yuǎn)不向從前的戀人訴苦。
114.出門之前，根據(jù)步行的時(shí)間和強(qiáng)度。
2.健康小常識(shí)100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。
有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。 步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經(jīng)麻痹。 ④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進(jìn)行性肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。
⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。
步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經(jīng)麻痹。
④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進(jìn)行性肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。 ⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。
⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機(jī)能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢(mèng)測(cè)病法 經(jīng)常夢(mèng)見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發(fā)燒。經(jīng)常夢(mèng)見胸部受壓，擔(dān)重物遠(yuǎn)行，可能患有肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經(jīng)常夢(mèng)見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經(jīng)常夢(mèng)見被關(guān)閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動(dòng)脈硬化，供血已不良。男性患者還會(huì)表現(xiàn)為外耳道長(zhǎng)出長(zhǎng)毛。
以上現(xiàn)象如在雙側(cè)出現(xiàn)或皺紋較深者提示病情已較嚴(yán)重。中年以上即出現(xiàn)者更應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關(guān)系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結(jié)石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內(nèi)痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結(jié)腸癌所致。
直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結(jié)腸癌的血便特點(diǎn)為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結(jié)腸息肉和結(jié)腸腫瘤。
正常人進(jìn)食過(guò)量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現(xiàn)暗紅色大便，這要同病態(tài)區(qū)別開來(lái)。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時(shí)的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應(yīng)加以區(qū)別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。
如大便呈細(xì)條、扁平帶狀，說(shuō)明直腸或肛門狹窄，多見于直腸瘤。大便一側(cè)有溝紋，標(biāo)志直腸肛門有贅生物，應(yīng)警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內(nèi)有病的表現(xiàn)： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)口味異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生說(shuō)明，及早治療，并適當(dāng)調(diào)理。 面容辨病法 ①。
3.這個(gè)季節(jié)發(fā)給客戶的養(yǎng)生小知識(shí)有什么
秋季養(yǎng)生保健六策略
1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际牵谇锾煲琰c(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持
一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等?！扒飪觥荒苓^(guò)頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。
4.100條養(yǎng)生常識(shí),你知道幾條
1、綠茶有益防治肝炎肝癌
2、胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用
3、感冒不宜喝苦丁茶
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能治高血壓
6、食肉過(guò)多對(duì)身體有害
7、骨折初期不宜喝骨頭湯
8、常喝豆?jié){更健康
9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲
10、白酒不宜代替料酒做菜
11、深呼吸不利老年健康
12、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食
13、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶
14、多喝水能防腎結(jié)石
15、睡眠充足才有益健康
5.過(guò)年放假養(yǎng)生短信大全
1【保養(yǎng)關(guān)節(jié)的食物】①芒果和獼猴桃：對(duì)抗自由基，能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
②卷心菜和蘿卜：可以強(qiáng)化韌帶的強(qiáng)度，增加關(guān)節(jié)潤(rùn)滑黏液的分泌。③櫻桃和柑橘：不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)！一鍵送分享到： 2【最受用的6種健康米】1.最滋補(bǔ)的是粳米有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟的功效；2.最助消化的是糙米，維生素B含量高；3.最補(bǔ)腎的是黑米，被稱為“補(bǔ)血米“；4.最排毒的是糯米，對(duì)脾胃氣虛、腹瀉的人有益；5.最養(yǎng)顏的是薏米有利尿健脾、清熱排毒的功效；6.最養(yǎng)胃的是小米，對(duì)脾胃虛弱有益。
一鍵送分享到： 3【紅棗可以這樣吃】1、紅棗泡水--養(yǎng)肝排毒；2、紅棗泡茶--補(bǔ)氣護(hù)嗓；3、紅棗熬湯--止咳潤(rùn)肺；4、紅棗煮蛋--補(bǔ)血養(yǎng)顏；5、紅棗熬粥--安神助眠；6、紅棗泡酒--血管通暢。一鍵送分享到： 4【7款冬日營(yíng)養(yǎng)湯品】1.五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；2.沙參百合潤(rùn)肺湯：潤(rùn)燥清咽；3.炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；4.蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤(rùn)膚；5.田園蔬菜龍骨湯；6.山藥小排湯：補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵；7.香菇雞翅湯：增強(qiáng)免疫力。
一鍵送分享到： 5【轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕四大好處】轉(zhuǎn)腳腕這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作不僅利于運(yùn)動(dòng)前的熱身，還有著不錯(cuò)的保健效果。好處1：矯正骨盆；好處2：瘦腿美容；好處3：改善腳冷；好處4：疏通經(jīng)絡(luò)。
一鍵送分享到： 6【最益冬補(bǔ)的7種素食】①白菜，通利腸胃、解毒醒酒、利大小便。②蔥，可強(qiáng)健體質(zhì)。
③土豆，含人體所必需的礦物質(zhì)，常食能強(qiáng)身健體。④紅薯，補(bǔ)虛乏、健脾胃、強(qiáng)腎陰及暖胃益肺。
⑤蓮藕，與紅棗同食則可補(bǔ)血養(yǎng)血。⑥蘿卜，下氣消積助消化。
⑦蒜，對(duì)流感病毒有殺滅作用。一鍵送分享到： 7【冬季養(yǎng)生十要點(diǎn)】①晨起賴床10分鐘；②吃飯加餐補(bǔ)充鈣鐵；③出門保暖頭和腰；④路上開車別貪暖；⑤雪天步行解放雙手；⑥室內(nèi)開窗防感冒；⑦加濕有度用純凈水；⑧回家洗澡別先洗頭；⑨進(jìn)補(bǔ)涼熱要平衡好；⑩鍛煉準(zhǔn)備要做好。
一鍵送分享到： 8冬季到來(lái)天漸寒，短信傳送溫馨暖。深情問(wèn)候到身邊，祝福送去幸福長(zhǎng)。
天冷情暖笑聲喧，穿暖加帽圍巾添?？茖W(xué)養(yǎng)生身體康，每天堅(jiān)持來(lái)鍛煉。
愿快樂(lè)無(wú)憂！一鍵送分享到： 9最近氣溫驟降，感冒的人越來(lái)越多，推薦一種“特效感冒藥”——姜絲可樂(lè)，便宜、無(wú)毒、無(wú)副作用，關(guān)鍵是效果很好。只要在感冒發(fā)作初期，喝一碗即可。
將姜去皮切細(xì)絲倒進(jìn)可樂(lè)里，用煮鍋大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可服用，注意姜絲要多放一些。一鍵送分享到： 10【冬季四大滋補(bǔ)湯】多喝湯有利健康，尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味，以下四種不妨多喝一些：①排骨湯，滋補(bǔ)潤(rùn)心，補(bǔ)陽(yáng)益髓，壯體抗衰老；②雞湯，還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用；③魚湯，健脾開胃、清熱解毒等功能；④豬蹄湯，美容抗衰老防癌之功效。
【經(jīng)常按摩雙耳防凍又保健】①拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次；②提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度；③摩耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。一鍵送分享到： 12【冬季養(yǎng)生四字訣】①早睡遲起；②冷水洗臉；③晨飲溫水；④背部保暖；⑤室溫適中；⑥開窗通氣；⑦多曬太陽(yáng)；⑧澡浴宜少；⑨泡腳解乏；⑩冬練有度；飲食調(diào)攝；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)；預(yù)防疾?。徽{(diào)養(yǎng)精神。
一鍵送分享到： 13一條短信很簡(jiǎn)單，可是意義不一般；天氣轉(zhuǎn)涼常感冒，朋友送你個(gè)訣竅：添衣添被添熱毯，徹底告別老寒腿；多吃蔬菜多飲水，別碰油膩管住嘴；鍛煉身體不能少，驅(qū)走嚴(yán)寒不感冒！擁有健康，享受幸福！一鍵送分享到： 14冬日里，重睡眠，莫輕視；睡覺前，足浴水，睡得美；睡覺姿，多學(xué)貓，心氣保；睡覺時(shí)，要閉口，神不走；枕高低，要適度，莫蓋頭；睡覺室，要雅潔，忌潮濕；睡覺時(shí)，要避風(fēng)，不發(fā)懵；睡覺醒，別急起，賴床益；會(huì)睡覺，精神爽，身體棒！一鍵送分享到： 15【每天不疲倦的小方法】1.起床后鍛煉5分鐘；2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣；3.講究吃早餐；4.十點(diǎn)加餐；5.午后喝咖啡；6.多傾訴多紓解；7.坐有坐相；8.張馳結(jié)合；9.站起來(lái)接電話；10.邊沐浴邊唱歌；11.交樂(lè)觀的朋友；12.大事化??；13.鍛煉背部；14.打坐；15.每天運(yùn)動(dòng)；16.按時(shí)睡覺。今天你覺得疲倦了么？一鍵送分享到： 16【養(yǎng)生三字經(jīng)】冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防中風(fēng)。 吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。 菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補(bǔ)血源。 要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。
常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì)。愿健康！一鍵送分享到： 17【秋天患咳嗽，9個(gè)止咳小妙招 】1.傷風(fēng)咳嗽：紅塘姜棗湯；2.風(fēng)寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜；3.咳嗽肺癰：鮮梨貝母；4.肺虛久咳：冰糖燕窩粥；5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；6.止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖；8.補(bǔ)虛止咳：糖水沖雞蛋；9.夜咳：芝麻冰糖水。
一鍵送分享到： 18秋季潤(rùn)燥多吃花：一些在秋天盛開的花朵，是非常好的時(shí)令養(yǎng)生品。1.菊花疏散風(fēng)熱，清熱養(yǎng)肝，可選擇杭白菊或貢。
6.求100字的健康小常識(shí)
生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量
43、維持理想體重. 不過(guò)胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
（選幾條就有100字了）
7.有關(guān)春季養(yǎng)生的短信
春季保健運(yùn)動(dòng)：公園散散步，消除疲勞促進(jìn)消化；空曠平坦地方放風(fēng)箏，疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血；多做健美操，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美好體型。
春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)。
春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點(diǎn)：車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時(shí)如果感覺困就要休息，注意安全第一。
春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過(guò)敏者的反應(yīng)。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過(guò)敏的功效。
木蝴蝶、桔梗、蘆根、麥冬、綠萼梅以沸水沖泡，功能養(yǎng)陰利咽，行氣化痰。對(duì)肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結(jié)之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有益。
小白菜不能生吃，制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。
當(dāng)灰塵迷了眼時(shí)，先把眼睛閉起來(lái)，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會(huì)流出大量眼淚，這時(shí)再眨動(dòng)眼皮，塵沙就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來(lái)。
家庭醫(yī)生：吃蘑菇好處多！聯(lián)合國(guó)提出，人類最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，這個(gè)菇即素有“植物肉”之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！
家庭醫(yī)生：糖尿病歌謠：一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃樂(lè)不停。
春季一到，很多人多開始關(guān)注自己的身材而減肥。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝1至2次，不需過(guò)度控制飲食，慢慢的就會(huì)有效果。
春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)。
春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點(diǎn)：車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時(shí)如果感覺困就要休息，注意安全第一。
現(xiàn)在的天氣總是變化很大，所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛。應(yīng)該適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服，要保護(hù)好下身的暖和。
春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒。春季應(yīng)該多梳頭。
老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，且經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充水分，增加熱量。
戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽(yáng)的地方。如感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些，速度減慢些或休息一會(huì)兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致玻
春季是踏青的好時(shí)期，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)間踏青。踏青時(shí)最好穿上長(zhǎng)袖衣褲，不要長(zhǎng)時(shí)間在山林或草叢中躺臥，以免接觸一些蟲類感染病毒。
8.美容師秋季如何發(fā)短信約客到店50
可發(fā)一些秋季的養(yǎng)生小常識(shí)或關(guān)愛的短信內(nèi)容給顧客，內(nèi)容結(jié)尾可簡(jiǎn)短附上近期美容院推出的針對(duì)秋季養(yǎng)生、皮膚管理等項(xiàng)目的內(nèi)容，優(yōu)惠內(nèi)容等，這樣結(jié)合起來(lái)不會(huì)太硬性廣告，顧客也教容易接受。
附上秋季養(yǎng)生的短信內(nèi)容參考：1、秋風(fēng)來(lái)，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂(lè)情緒揚(yáng)；工作忙，要適當(dāng)，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人生芬芳！2、秋季養(yǎng)生，注意飲食細(xì)節(jié)。 預(yù)防感冒，多吃萵筍和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增強(qiáng)免疫，食用燕麥和大麥；治療腹瀉，宜吃生蘋果。
小小貼士，愿你安康！3、秋季來(lái)到大收獲，瓜果蔬菜品種多，眼花繚亂樣樣美，最好要數(shù)大蘿卜，蘿卜營(yíng)養(yǎng)賽人參，調(diào)理脾胃資歷深，營(yíng)養(yǎng)豐富促消化，風(fēng)熱感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功可不小，秋日常食百病消，全家老小樂(lè)逍遙。 祝愿朋友秋季養(yǎng)生快樂(lè)！4、寒風(fēng)涼涼，夜也變長(zhǎng)，輕聲問(wèn)候，是否繁忙？換季之時(shí)，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；喝口熱湯，溫暖無(wú)恙；一早一晚，小心著涼。
天氣冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。5、堅(jiān)持鍛煉，早睡早起，健康圍繞；適當(dāng)糊涂，不多計(jì)較，煩惱全消；膳食合理，營(yíng)養(yǎng)不少，身體重要。
季節(jié)又變，氣溫下降，愿你以上全做到，保重健康，生活樂(lè)逍遙！6、糊涂一點(diǎn)，煩惱就會(huì)少一點(diǎn)；瀟灑一點(diǎn)，生活才會(huì)舒坦；計(jì)較少一點(diǎn)，快樂(lè)就會(huì)多一點(diǎn)，鍛煉多一點(diǎn)，身體才會(huì)棒一點(diǎn)。季節(jié)輪回，天氣轉(zhuǎn)寒，注意保暖，愿你有個(gè)健康的身體！7、男不離韭，女不離藕！韭菜補(bǔ)虛益陽(yáng)，振奮陽(yáng)性更易男性進(jìn)食。
藕能除煩解渴，生吃消瘀清熱，熟吃養(yǎng)胃滋陰，女性多食有好處。8、風(fēng)乍涼，情思長(zhǎng)；傳貼士，惦安康；水多喝，祛秋燥；溫差大，感冒防；果蔬類，潤(rùn)肺腸；入脾胃，南瓜湯；虛火旺，遠(yuǎn)蔥姜；緩壓力，莫匆忙；寄關(guān)愛，愿無(wú)恙。
9、秋季飲食需適量，熱能過(guò)剩易肥胖。 少食辣椒與胡椒，秋養(yǎng)宜潤(rùn)不宜燥。
飲食過(guò)冷難消化，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)腸胃。遠(yuǎn)離放射少傷害，多吃海藻與海苔。
秋梨止咳加冰糖，多吃蘿卜防感冒。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最開胃。
秋季養(yǎng)生，祝君安康！10、深秋寒氣漸長(zhǎng)，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽(yáng)氣；飲食多酸少辛，潤(rùn)肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以近身。 秋季養(yǎng)生短信，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遙，祝友快樂(lè)養(yǎng)生，活個(gè)生命百歲。
11、秋天養(yǎng)生門道多，互傳短信秘方送，收斂肺氣多食酸，滋陰潤(rùn)肺防秋燥，蔬菜宜鮮又多汁，養(yǎng)陰生津食水果，多吃豆類多飲水，盲目進(jìn)補(bǔ)快停停，外出游玩心放松，心情愉悅最重要！世界養(yǎng)生日，祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生，健康一生。 12、秋季來(lái)到，養(yǎng)生重要，三餐有節(jié)，清淡最好，早晚不懶，身心練好，五谷多食，水果要吃，六欲不張，益神養(yǎng)氣，萬(wàn)事忍讓，大度豁達(dá)，八方交往，朋友處上，酒薄煙斷，十分健康！祝愿養(yǎng)生日健康快樂(lè)。
13、秋季到來(lái)，天氣漸冷，九陽(yáng)神功不護(hù)體，不如天天來(lái)鍛煉，降龍神掌沒有用，不如天天做運(yùn)動(dòng)。 秋季到來(lái)，飲食衛(wèi)生，六脈神劍不咋地，細(xì)菌依舊要侵襲，凌波微步使用好，瓜果水中洗個(gè)澡。
金秋時(shí)節(jié)，武功保佑。14、秋燥秋愁秋夜長(zhǎng)，秋季養(yǎng)生靠晚上。
藥泥泡腳夢(mèng)亦香，脈絡(luò)通暢自健康。雄雞報(bào)曉即起床，吐故納新對(duì)寒窗。
白晝太短工作忙，午睡宜深不宜長(zhǎng)。黃昏閑釣枯荷塘，月射寒燈煲魚湯。
把玩秋韻夜漫長(zhǎng)，一口紅酒一口湯。秋季養(yǎng)生，慢慢調(diào)養(yǎng)。
祝您健康！15、天涼秋乏惹人惱，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保護(hù)視力，深呼吸緩解焦慮，挺腰板放松肌肉，養(yǎng)吊蘭凈化空氣。情濃關(guān)懷送到，愿你秋日安好！16、秋季到，關(guān)懷到，養(yǎng)生貼士我送到。
秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有療效；辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。秋季養(yǎng)生注意好，身體健康幸福到。
17、秋燥易傷肺，滋陰潤(rùn)肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山藥多食強(qiáng)身體，熟藕健脾又開胃，多食紅棗補(bǔ)腎氣，秋季食補(bǔ)很重要，愿收到短信的你吃飽，吃好，吃出身體健康好。 18、秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點(diǎn)，夜間保暖，肚皮關(guān)鍵，溫水泡腳，沒過(guò)腳腕，搓揉雙耳，腎氣補(bǔ)滿，關(guān)懷送上，愿你康??！19、秋季青草黃，朋友安康記心上：運(yùn)動(dòng)鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來(lái)擾；心兒不隨風(fēng)景蕭，多把快樂(lè)來(lái)尋找；陽(yáng)光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！20、秋季氣溫低，雨少濕度低，氣候偏干燥，保濕益身體。
多吃酸味少辛辣，護(hù)肝益肺好處大，少吃寒涼和生食，多吃溫軟易消化。預(yù)防秋燥多吃梨，預(yù)防感冒勤添衣，預(yù)防秋乏多鍛煉，登山游泳打太極。
秋季養(yǎng)生重養(yǎng)心，心胸寬廣疾病去，心情舒暢體健康，快樂(lè)心情多美麗。
9.養(yǎng)生小常識(shí)
夏天走了，秋天來(lái)了，你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經(jīng)常出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況？其實(shí)，一切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，如果你保持健康，最好多了解一些秋季養(yǎng)生保健常識(shí)，這樣更利于健康。
1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置，外涼內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎，晨起干咳等。
3多補(bǔ)水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
5重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。
6及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
秋季養(yǎng)生保健，進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，合理地飲食才是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。
10.關(guān)于中學(xué)生健康保健的小知識(shí)100字
從小學(xué)升入中學(xué)，這既是一個(gè)人學(xué)習(xí)歷程中的一個(gè)較大轉(zhuǎn)折，同時(shí)也意味著一個(gè)重要生理發(fā)育階段的到來(lái)。從十二三歲起（女孩比男孩早一兩年），人的身體進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的飛躍時(shí)期——青春期。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，正好是中學(xué)生涯的開始階段。青春期，人體各器官普遍加速生長(zhǎng)并逐漸達(dá)到成熟水平。
在這一時(shí)期，身高的增長(zhǎng)可以從平時(shí)每年增長(zhǎng)4~6厘米而激增至8~10厘米；體重從每年平均增加1.5~2千克增至5~6千克，內(nèi)臟器官生長(zhǎng)速度也大大加快。如心臟，在青春期重量可一直增加到出生時(shí)的10~12倍?？梢哉f(shuō)，中學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。青春期體格發(fā)育極為迅猛，各個(gè)器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強(qiáng)，加上學(xué)習(xí)緊張、活動(dòng)量大，也需要更多的熱量。
