1.男性朋友不可不知的哪幾個養(yǎng)生知識

男性朋友不可不知的養(yǎng)生知識如下： 1、多用腿部 首先我們在搬用一些物品是，不管它的重要是多少，一定要保持這樣的姿勢，彎曲膝部位置，保持后背直立，然后運(yùn)用腿部的力量來提舉起東西。

這是因?yàn)橥炔苛α勘缺巢康牧α恳蟮亩?，可以預(yù)防背部受到傷害，再就是如果不能確定東西到底有多重，最后先推一些試試重量，然后在行動，實(shí)在不行，就找人幫忙，不要自己逞強(qiáng)。 2、別吸煙 這是就是請你不要在吸煙了，因?yàn)槲鼰煏?dǎo)致很多的疾病增生，吸煙的危害大家是都清楚的，而你到了中年就更應(yīng)該知道它潛在的危險，所以一定不要吸煙了。

3、工作時多變換姿勢 一般工作我們不是坐著就是站著，所以在在工作的時候，不要讓自己長時間坐著，超過三小時就請你站起來活動一下腿部的關(guān)節(jié)，如果是長時間站立的工作，也是一樣的方法，盡量不要讓靜脈曲張發(fā)生，那樣會讓你很痛苦的。 4、讓背部休息 一般人坐下的時候背部承受的壓力要大于站立的時候，所以我們久坐是，比如坐火車，飛機(jī)等，時間久了就必須改變一下姿勢，不要一個姿勢一直保持著，這樣背部就會受到傷害。

5、寧跪勿彎 這個就是我們有時候會彎腰撿東西，這個是很容易傷害到我們的背部，所以盡可能的跪下來做，這樣可以減少傷害。 。

2.108個你不得不知的生活常識（參考洛陽交通醫(yī)院）

洛陽交通醫(yī)院耳鼻喉科梁教授告訴大家冬天的一些小常識： 1，涼水洗腳有損健康. 2，夏季多吃苦味有益健康. 3，多喝水能防腎結(jié)石. 4，夏季不宜光著上身睡覺. 5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥. 6，冬季洗澡次數(shù)不宜多. 7，冬季不宜長期待在溫暖房間. 8，不宜長時間停留在冬季霧氣中. 9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用. 10，冬天早晨不宜洗頭. 11，健身前熱身活動很重要. 12，運(yùn)動損傷應(yīng)冷處理. 13，步行適量能使大腦更年輕. 14，步行最有利于中老年人健康. 15，深呼吸不利老年健康. 16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食. 17，運(yùn)動后應(yīng)喝杯牛奶. 18，睡眠充足才有益健康. 19，情緒不暢會導(dǎo)致胃病. 20，手機(jī)貼膜會傷害眼睛. 21，員工不宜在辦公室吃午餐. 22，午睡有助于預(yù)防冠心病. 23，不宜用沸水煎中藥. 24，服中藥不宜加糖. 25，不能用95%的酒精消毒. 26，日照每天過三小時才算健康住宅. 27，破損瓷磚輻射較大. 28，臥室窗戶留縫有助于睡眠. 29，清晨不宜開窗通風(fēng). 30，熱水袋比電熱毯更益健康. 31，不宜用塑料袋保存果蔬. 32，筷子最好半年換一次. 33，牙齦出血要盡快更換牙刷. 34，正確刷牙比選擇牙膏重要. 35，起床不宜馬上疊被子. 36，曬被子不能拍打. 37，空腹不宜喝蜂蜜. 38，喝蜂蜜可解酒. 39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜. 40，素食為主更適合中國人. 41，海帶可預(yù)防高血壓. 42，涼水洗臉好處多. 43，刷牙宜用溫水. 44，洗腳宜用熱水. 45，腳寒容易感冒. 46，干嚼食物可防止大腦老化. 47，上午曬太陽有利于冬季健康. 48，翹二郎腿會影響健康. 49，戴帽子不宜過緊. 50，常梳頭有益健康. 51，長時間微笑和利健康. 52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺. 53，小便時咬緊牙齒有益健康. 54，打噴嚏時不能捂嘴. 55，早晨一杯水很重要. 56，白開水超過三天不能喝. 57.每天一杯咖啡好處多. 58，咖啡要趁熱喝才好. 59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓. 60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶. 61，綠茶有益防治肝炎肝癌. 62，胖大海泡茶不宜長期飲用. 63，感冒不宜喝苦丁茶. 64，不應(yīng)用保溫杯喝茶. 65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳. 66，不宜空腹喝酸奶. 67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水. 68，常喝豆?jié){更健康. 69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲. 70，白酒不宜代替料酒做菜. 71，吃海鮮不宜喝啤酒. 72，吃魚能保持血管年輕. 73，魚刺卡喉不宜醋療. 74，膽固醇高者少吃魷魚. 75，海蜇皮能治高血壓. 76，食肉過多對身體有害. 77，骨折初期不宜喝骨頭湯. 78，燉雞湯不要先放鹽. 79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋. 80，茶葉蛋不宜多吃. 81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅. 82，煮粥和燒菜不能放堿. 83，粽子的營養(yǎng)全面. 84，飯菜不宜趁熱吃. 85，多吃黑色食物可補(bǔ)腎. 86，多吃玉米好處多. 87，不宜吃開口的糖炒板粟. 88，多食核桃有益心臟. 89.花生具有抗衰老作用. 90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石. 91，常吃生花生可治胃病. 92，醋泡花生可以軟化血管. 93，西瓜不宜長時間存放冰箱. 94，吃葡萄有利于護(hù)肝. 95，吃草莓有助于防止輻射. 96，甘蔗被稱為補(bǔ)血果. 97，蘋果營養(yǎng)全面. 98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌. 99，紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用. 100，山楂易致胃結(jié)石. 101，腎病不宜食楊桃. 102，香蕉是廉價減肥藥. 103，菠蘿可以護(hù)胃. 104，芒果保健作用大. 105，爛水果不爛部分也有毒. 106，水果不如蔬菜有營養(yǎng). 107，木瓜可增加胃腸動力. 108，蘆薈能緩解亞健康.。

3.求 不可不知的2000個生活常識 謝謝

1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運(yùn)動損傷應(yīng)"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.17，運(yùn)動后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導(dǎo)致胃病.20，手機(jī)貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊./50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水.68，常喝豆?jié){更健康.69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.。

4.有哪些不可不知的生活小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、.雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙. 拒吸二手煙

38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒

39、減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食， 不過量

43、維持理想體重. 不過胖

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動

45、保持輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

5.強(qiáng)堿性食物有哪些 你不可不知的飲食小常識

強(qiáng)堿性食物有哪些？1.蔬菜類莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等等。上述的各類蔬菜都是強(qiáng)堿性的蔬菜。

大家可以根據(jù)自己的愛好選擇性食用。2.水果類水果是大家最喜歡的養(yǎng)生食品，堿性的水果主要有獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼（桂圓）、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

桃子、櫻桃。 3.堅(jiān)果類堅(jiān)果一直被人們當(dāng)成一種好的養(yǎng)生小零食，確實(shí)，堅(jiān)果也有很多對身體健康有利的地方。

屬于強(qiáng)堿性的堅(jiān)果主要有黃豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等，一般來說，堅(jiān)果都屬于堿性食物，日常生活中常吃堅(jiān)果，對身體有意想不到的好處。4.食用藥材類各類食用堿性藥材有石斛、蘆根、菊花、薄荷、地黃、白芍、西洋參、沙參、決明子、黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草、何首烏、砂仁、冬蟲夏草、桂花、川芎、黃芪、人參、當(dāng)歸、肉蓯蓉、杜仲、白術(shù)、肉桂。

在選擇中醫(yī)藥材的時候也要詳細(xì)咨詢醫(yī)師，選擇適合自己體質(zhì)的藥材。5.飲料類飲料在日常生活中也是一些年輕人的最愛，那么有哪些飲料是堿性的呢？是對身體有幫助的呢？堿性飲料主要有茶葉、葡萄酒、豆?jié){、蜂蜜、咖啡等等。

一些加工而成的果汁類飲料更不用說了，水果是堿性的，出來的果汁自然也是堿性的。