1.求健康生活必備養(yǎng)生常識
1，涼水洗腳有損健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防腎結(jié)石 4，夏季不宜光著上身睡覺 5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥 6，冬季洗澡次數(shù)不宜多 7，冬季不宜長期待在溫暖房間 8，不宜長時間停留在冬季霧氣中 9，冬天不宜把圍巾當口罩用 10，冬天早晨不宜洗頭 11，健身前熱身活動很重要 12，運動損傷應冷處理 13，步行適量能使大腦更年輕 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨練應先進食 17，運動后應喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情緒不暢會導致胃病 20，手機貼膜會傷害眼睛 21，員工不宜在辦公室吃午餐 22，午睡有助于預防冠心病 23，不宜用沸水煎中藥 24，服中藥不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天過三小時才算健康住宅 27，破損瓷磚輻射較大 28，臥室窗戶留縫有助于睡眠 29，清晨不宜開窗通風 30，熱水袋比電熱毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年換一次 33，牙齦出血要盡快更換牙刷 34，正確刷牙比選擇牙膏重要 35，起床不宜馬上疊被子 36，曬被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜 40，素食為主更適合中國人 41，海帶可預防高血壓 42，涼水洗臉好處多 43，刷牙宜用溫水 44，洗腳宜用熱水 45，腳寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大腦老化 47，上午曬太陽有利于冬季健康 48，翹二郎腿會影響健康 49，戴帽子不宜過緊 50，常梳頭有益健康 51，長時間微笑和利健康 52，強忍淚水等于慢性自殺 53，小便時咬緊牙齒有益健康 54，打噴嚏時不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白開水超過三天不能喝 57，每天一杯咖啡好處多 58，咖啡要趁熱喝才好 59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓 60，喝下午茶有益增強記憶 61，綠茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜長期飲用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不應用保溫杯喝茶 65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶應喝口白開水 68，常喝豆?jié){更健康 69，豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鮮不宜喝啤酒 72，吃魚能保持血管年輕 73，魚刺卡喉不宜醋療 74，膽固醇高者少吃魷魚 75，海蜇皮能治高血壓 76，食肉過多對身體有害 77，骨折初期不宜喝骨頭湯 78，燉雞湯不要先放鹽 79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋 80，茶葉蛋不宜多吃 81，饅頭比米飯更益補鋅 82，煮粥和燒菜不能放堿 83，粽子的營養(yǎng)全面 84，飯菜不宜趁熱吃 85，多吃黑色食物可補腎 86，多吃玉米好處多 87，不宜吃開口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心臟 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可預防膽結(jié)石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以軟化血管 93，西瓜不宜長時間存放冰箱 94，吃葡萄有利于護肝 95，吃草莓有助于防止輻射 96，甘蔗被稱為補血果 97，蘋果營養(yǎng)全面 98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌 99，紅棗有增強肌體免疫力的作用 100，山楂易致胃結(jié)石 101，腎病不宜食楊桃 102，香蕉是廉價減肥藥 103，菠蘿可以護胃 104，芒果保健作用大 105，爛水果不爛部分也有毒 106，水果不如蔬菜有營養(yǎng) 107，木瓜可增加胃腸動力 108，蘆薈能緩解亞健康 109，胡蘿卜有降血壓作用 110，胡蘿卜下酒會中毒 111，蘿卜白菜不應混吃 112，人參和蘿卜不能一起吃 113，西蘭花營養(yǎng)價值高 114，香椿渾身是藥是寶 115，香椿需用開水燙 116，多吃番茄可防曬傷 117，泡發(fā)干長香菇最好使用溫水 118，吃飯應先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好處多 120，韭菜可補腎 121，茄子有益降低膽固醇 122，洋蔥可保護血管 123，做菜勾芡有助保護腸胃 124，黃瓜，西紅柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，飯前不宜吃西紅柿 127，山藥是冬季滋補佳品 128，豆腐吃多對身體有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，紅薯葉是寶 131，紅薯有了黑斑不能吃 132，日常飲食應少吃胡椒 133，多食味精影響視力 134，多吃鹽會使血壓升高 135，干海帶長時間浸泡才能除砷 136，海帶不是越“綠”越好 137，黑木耳補鐵效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更適合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中營養(yǎng)價值最高 141，枸杞能“強精壯體” 142，當歸能增強腸胃吸收 143，天麻燉雞不可取 144，男人不宜趴著睡 145，飯后吸煙危害更大 146，孩子厭食多吃醋 147，兒童常吃面包好 148，使用筷子能促進幼兒神經(jīng)發(fā)育 149，學生不宜補償式晚餐 150，兒童不宜多用魚肝油 151，果味維C不能讓兒童當糖吃 152，早餐吃燕麥有助于記憶 153，鼻子出血時不要抬頭 154，兒童開燈睡覺患癌率增大 155，打乒乓球可預防兒童近視 156，兒童不可多吃山楂片 157，兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣 158，兒童喜食甜食容易體弱 159，幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿 160，游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要 161，白天需要讓寶寶運動多一些 162，幼兒服藥時要多喝水 163，給孩子喂藥不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵擋陽光 165，浴后不宜立刻化妝 166，曬后不能用熱水洗臉 167，苦瓜羊肉湯去痘效果佳 168，束腰過緊可引發(fā)痔瘡 169，吸煙也會傷胃 170，不含尼古丁的香煙仍有害。
2.保健常識十條
1、調(diào)理飲食。
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。 2、早起早睡。
祖國醫(yī)學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。
現(xiàn)代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。
因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。
5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。
這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發(fā)、病情惡化與死亡。
因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。
到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。
所以到那個時候，保養(yǎng)會要更加注意一些。 秋季養(yǎng)生小提示 立秋、處暑兩個節(jié)氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼。
建議：多喝玉米水 小豆湯 白露之后，濕度降低，氣候變燥養(yǎng)生側(cè)重滋潤防燥。 建議：多喝梨水 百合湯 肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng)。
3.養(yǎng)生保健小常識,養(yǎng)生保健小常識有哪些
1、夜里進食導致肥胖據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。
晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。
夜里食用這些食品往往會致人肥胖。2、不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？這種情況是不會發(fā)生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。
肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。3、注意飲食和鍛煉等于減肥如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。
你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。
正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。
4、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。
但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。5、除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。
兩種方法哪個為最佳選擇？在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時間。
如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長出時你會有一種刺痛感。
而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。
6、護膚霜可預防或去除皺紋非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。
一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸煙。
吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。
最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
7、昏暗的燈光下看書會傷害眼睛在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎？常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛。
當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。
但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術來矯正視力。但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜。
新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。8、緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的后果。
睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。
如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。
要使精子數(shù)量恢復到正常水平需要4到6個月的時間。9、巧克力對人的健康沒有好處一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。
但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進人的身體健康。
巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。
它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。
紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
4.日常生活中的養(yǎng)生知識
最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、鍛煉身體其次就是老人養(yǎng)生八多和八少 ——少肉多菜。
增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預防心臟血管等疾病。 ——少食多嘴。
人到老年，臟俯機能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。 ——少鹽多醋。
高血壓通常和攝入鹽過多有關，而醋味酸能助消化，但不宜過量。 ——少衣多容。
少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生，多容是說姿態(tài)端正，坐應正，立應直，臥應曲身。 ——少煩多眠。
憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養(yǎng)。 ——少欲多施。
少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。 ——少硬多稀。
硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。 ——少車多步。
少坐車多走路，可增進血液循環(huán)。希望對你有幫助。
5.七十個生活小常識保你健康養(yǎng)生
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關于飲食
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
關于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關于情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關于生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
關于鍛煉
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
6.女人日常養(yǎng)生常識有哪些
1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱（溫）水澡，洗完澡后用冷水洗臉；堅持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著！這是最好的、最昂貴的！ 3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。 4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強運動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的。 6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細胞間質(zhì)、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產(chǎn)品. 7、寧可熱死也別吹空調(diào)，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
END注意事項少吹空調(diào)，因為長期下來會使肌膚變的干燥。
