1.梅雨季節(jié)的保健養(yǎng)生生活小常識有哪些

一、大理石地面，小心防滑。

現(xiàn)在很多新小區(qū)都很漂亮，環(huán)境布置上也下工夫，不少小區(qū)路面都用的是大理石?？蛇B著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當(dāng)心。

梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當(dāng)心。 二、隔夜菜最好別吃。

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因?yàn)樵诟邷馗邼癍h(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。

2.梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生要注意什么

家世比家居為您解答：

1、保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物?？捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

2、預(yù)防食物霉變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變？一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等糧食制品，應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。

3、保持室內(nèi)通風(fēng)

不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。

可以使用短時(shí)間的空調(diào)抽濕，但不能長時(shí)間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時(shí)清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時(shí)用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。

4、準(zhǔn)備防曬用品

對于防曬這件事，幾乎每個(gè)妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。

白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽下運(yùn)動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生 9個(gè)要點(diǎn)要留意

相對晴天來說，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却螅詈眠x擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

5、注意平時(shí)多鍛煉

梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動。

運(yùn)動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動動、走走。

在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運(yùn)動。

3.梅雨季節(jié)需要注意什么

梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉。

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。

4.梅雨季節(jié)怎樣除濕防潮養(yǎng)生

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關(guān)閉門窗防止潮濕氣流進(jìn)入居室

遇到陰雨天氣一定要將門窗關(guān)好，防止潮濕氣流進(jìn)入居室。如果天氣轉(zhuǎn)好的話，可以將窗戶打開通風(fēng)透氣。

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衣柜里放入竹炭防止水汽進(jìn)入

梅雨天氣水汽重，衣柜里的衣服容易受潮，嚴(yán)重的會發(fā)霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮，天氣好的時(shí)候要將竹炭取出來晾曬，這樣可以讓它更好的發(fā)揮除濕功效。

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使用空調(diào)抽濕功能保持室內(nèi)干燥

梅雨季節(jié)要想家里要保持干燥最有效的方法的就是開啟空調(diào)的除濕功能，不到十分鐘的時(shí)間就能看到明顯的效果，但是不要開得太久，要不室內(nèi)會變得太干燥。

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巧用電熱毯趕走床上濕氣

梅雨季節(jié)由于空氣中含水量過高，床上的被子很容易有水氣，蓋起來就會冰涼冰涼的，如遇到陰雨天氣，可以使用電熱毯趕走床上濕氣，這樣被子就干燥暖和了。

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利用自然的條件作防潮、除濕

長時(shí)間的潮濕天氣易滋生各種細(xì)菌和病毒，一俟有充足的陽光，將衣被床褥、坐墊、地毯等置于陽光下照曬，天然的紫外線有很好的殺菌消毒效果，特別是貼身衣褲最好涼曬于充足的陽光之處，能起到很好的消毒殺菌作用。

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潮濕的地方多用干抹布擦拭

梅雨季節(jié)會造成墻面、地板等地方冒水，這時(shí)要預(yù)備足夠的干濕抹布，先用濕抹布擦凈，然后再用干抹布擦干。

5.梅雨季節(jié)飲食要注意什么

衣：

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料的衣物。在空調(diào)房內(nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭；長褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

黃梅天即使沒雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。

食：

梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

住：

怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會導(dǎo)入不潔空氣，對健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會得悶熱，助長細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。

行：

白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽下運(yùn)動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

每年的梅雨季雖不長，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動，保持好的飲食習(xí)慣。

6.梅雨季節(jié)旅游應(yīng)該注意哪些小常識

衣：

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物?？照{(diào)房內(nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭，長褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。

梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過多，加上空氣不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干凈，還應(yīng)徹底晾曬后才能入柜貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市里還有竹炭、木炭制品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

食：

梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們在飲食上應(yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

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梅雨季節(jié)濕度大，室內(nèi)空氣中的有毒有害物質(zhì)，易長期滯留在室內(nèi)空氣中。建議：注意房間的通風(fēng)透氣，天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服，平日可在床下、墻角等陰暗角落放一些生石灰吸濕。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會導(dǎo)入不潔空氣，對健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會得悶熱，助長細(xì)菌孳生。怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會導(dǎo)入不潔空氣，對健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會得悶熱，助長細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。

行：

白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽下運(yùn)動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

每年的梅雨季雖不長，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動，保持好的飲食習(xí)慣。

每年的梅雨季雖不長，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動，保持好的飲食習(xí)慣。

7.梅雨季節(jié)飲食要注意什么

健康專家戴光強(qiáng)教授說，持續(xù)的高溫、多雨會使細(xì)菌迅速繁殖，梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。

人們在飲食上應(yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。老百姓應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。

切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。 勤洗澡適度運(yùn)動 全身疲乏、四肢無力、體弱心虛。

這些都是梅雨期的正常身體反應(yīng)，那么用什么方式可以驅(qū)逐這些不適癥狀呢？省立醫(yī)院中醫(yī)科主任李平介紹，梅雨季節(jié)造成的氣壓低、濕度大，也就是中醫(yī)傳統(tǒng)理論中的“濕”一說。一般情況下，“濕”的造成分為兩種情形：一種是水分多；一種是過熱天氣蒸發(fā)地表水分導(dǎo)致的。

而目前合肥的濕氣則是水分過多造成。這種天氣下，很多人嗜睡、關(guān)節(jié)酸脹；胃腸道疾病也隨之增多，女性婦科病容易滋生。

除了飲食上宜清淡之外，應(yīng)多晾曬衣服、被褥。經(jīng)常洗澡有利于汗腺暢通。

適當(dāng)運(yùn)動以調(diào)節(jié)氣血，適應(yīng)環(huán)境。 在梅雨季節(jié)，心情憂郁的人最不舒服。

應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒。市民在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。

8.梅雨季節(jié)的時(shí)候,日常生活注意什么

首先，雨天要保持一個(gè)好心態(tài)：不能讓這雨天左右了你的好情緒，你心情好它也是雨天，心情不好也還是雨天，既然大環(huán)境是這樣，我們能做的就是努力適應(yīng)這個(gè)不斷變化的環(huán)境，何不笑呵呵的對著它呢？沒必要和自己過不去。

家庭環(huán)境保持清潔：下班或者辦完事后回到家中時(shí)候，脫掉一身的疲憊和濕氣，沐個(gè)浴，舒舒服服的窩在沙發(fā)上面，聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，家里干凈整潔的環(huán)境與外面泥水路形成了鮮明的對比。因此，雨天保持好心情，家里面要打掃干凈。

合適的穿著：雨天的氣溫會有所變化，不下雨時(shí)候會悶熱無比，而下雨的時(shí)候，風(fēng)夾著雨的，氣溫有所下降，會讓有那種濕冷的感覺，一不下心，可能會患上感冒，因此，為了健康的身體，雨天出行包包里最好帶一件外套，備用。

雨具：雨天被雨具是必不可少的，備雨傘的時(shí)候，建議您再準(zhǔn)備一個(gè)塑料袋，可以隨時(shí)將雨傘放進(jìn)去。因?yàn)榱苡旰?，傘都是潮濕的，放到哪里都是有積水的，因此，放在一個(gè)防水的塑料袋里，是最安全不過了。

雨天時(shí)候，家里面因?yàn)橥饷姝h(huán)境的影響，有點(diǎn)潮乎乎的，空氣濕度很大，很不舒服，因此，家里的一些衣物的清洗去漬，最好用甩干再晾曬，這樣不會增加家里的濕度，有條件者，可以用除濕機(jī)對家里進(jìn)行除濕。

家里的米面的儲備：因?yàn)槌睗?，米面容易生小蟲子，因此，在梅雨季節(jié)到來的時(shí)候，建議您米面少量的購買，吃完再去購買，還新鮮，如果不小心買多了，可以放在冰箱里冷凍保存，等過了梅雨季節(jié)再拿出來?；蛘咴谑⒎琶酌娴拇永锓鸥稍飫?/p>