1.什么是韓國(guó)七天養(yǎng)生法

不知道，可能是食譜 以下是韓國(guó)健康食譜1、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：海帶 海帶是韓國(guó)人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國(guó)人頓頓都少不了它。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。 在韓國(guó)，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。

2、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：粥 粥也是韓國(guó)最常見的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格通常很貴，約合35-56元人民幣左右。

粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：白菜 白菜也是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細(xì)胞。

所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。4、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：芹菜汁 每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。

幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習(xí)慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調(diào)整體質(zhì)。 材料：芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳丁（帶皮）30克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。

做法：把芹菜包在高麗菜內(nèi)打成汁，與其余果汁調(diào)和。 說明：芹菜對(duì)于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時(shí)又能健胃利尿。

5、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：高麗菜汁 材料：高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。 做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機(jī)榨成汁，早晚各一杯。

說明：這種蔬菜果汁內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。6、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：菠菜柳橙汁 材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙（帶皮）30克-40克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。 說明：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病癥，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效。

7、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：小黃瓜汁 材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個(gè)、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。 做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。

說明：小黃瓜常用于美容，也有助于利尿，對(duì)改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細(xì)光滑。

2.什么是韓國(guó)七天養(yǎng)生法

不知道，可能是食譜

以下是韓國(guó)健康食譜

1、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：海帶

海帶是韓國(guó)人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國(guó)人頓頓都少不了它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。在韓國(guó)，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。

2、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：粥

粥也是韓國(guó)最常見的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格通常很貴，約合35-56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：白菜

白菜也是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。

4、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：芹菜汁

每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習(xí)慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調(diào)整體質(zhì)。

材料：芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳丁（帶皮）30克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。

做法：把芹菜包在高麗菜內(nèi)打成汁，與其余果汁調(diào)和。

說明：芹菜對(duì)于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時(shí)又能健胃利尿。

5、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：高麗菜汁

材料：高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。

做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機(jī)榨成汁，早晚各一杯。

說明：這種蔬菜果汁內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。

6、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：菠菜柳橙汁

材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙（帶皮）30克-40克、胡蘿卜與蘋果各150克-200克。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

說明：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病癥，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效。

7、韓國(guó)人的養(yǎng)生食品：小黃瓜汁

材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個(gè)、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。

做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。

說明：小黃瓜常用于美容，也有助于利尿，對(duì)改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細(xì)光滑。

3.韓國(guó)人吃什么養(yǎng)生

愛看韓劇的朋友們應(yīng)該都還記得《大長(zhǎng)今》，里面有句臺(tái)詞是這樣說的：“食物代表了對(duì)一個(gè)人的心意?！边@闡釋了飲食與養(yǎng)生之間的關(guān)系，今天小編盤點(diǎn)一些大長(zhǎng)今的飲食之道，告訴你韓國(guó)人吃什么養(yǎng)生！

韓國(guó)人吃什么養(yǎng)生 且聽大長(zhǎng)今的膳食秘密

1.講究食物的搭配

包括葷素、顏色和營(yíng)養(yǎng)等。因此在品嘗韓國(guó)料理的時(shí)候，面前會(huì)放好多碗碗碟碟，各種顏色各式菜樣擺滿一桌，簡(jiǎn)直是一場(chǎng)視覺的盛宴。>>>從醫(yī)藥電視劇大長(zhǎng)今 看弘揚(yáng)中醫(yī)手段

2. 取材廣泛

韓國(guó)料理取材非常廣泛，許多野菜都會(huì)被搬上餐桌，這也就保證了各種食物纖維和微量元素的全面攝入。

3.制作細(xì)致

韓國(guó)的飯菜看似簡(jiǎn)單，實(shí)則精細(xì)，比如一道簡(jiǎn)單的泡菜，一碗牛尾湯，起原料都已經(jīng)磨搗成碎末，所以也更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。>>>大長(zhǎng)今李英愛 產(chǎn)后復(fù)出美貌如昔

4.飲食清淡

韓食的烹飪方法非常簡(jiǎn)單，也很清淡，幾乎很少用油。即便是看似肥膩的烤肉，在煎烤的過程中，油脂也殘留很少，拿生菜葉包裹著吃，一點(diǎn)都不會(huì)覺得油膩。

4.介紹一下韓國(guó)人的日常生活習(xí)慣

1、禮儀：由于受儒教影響較深，尊敬長(zhǎng)者、孝順父母、尊重老師是韓國(guó)全社會(huì)風(fēng)俗，重視地位、輩分、老幼、男女之別。

對(duì)地位高、輩分高的、年長(zhǎng)者和男性都要表示尊重，說話要用尊稱，見面要先問候，同行時(shí)要讓路。對(duì)師長(zhǎng)和有身份的人，遞交物品時(shí)要用雙手，并躬身行禮。

晚輩不在上級(jí)、長(zhǎng)輩面前抽煙，不向其借火或接火。進(jìn)入韓國(guó)人住宅或韓餐廳時(shí)應(yīng)脫鞋。

2、用餐習(xí)慣：在傳統(tǒng)韓餐廳用餐時(shí)，需要在地炕上席地盤腿用餐。盤腿時(shí)，絕對(duì)不能把雙腿伸直或叉開，否則會(huì)被認(rèn)為是不懂禮貌或侮辱人。

韓國(guó)人喜歡相互斟酒，不能自斟，年輕人要主動(dòng)為長(zhǎng)者斟酒。3、禁煙：韓國(guó)立法在公共場(chǎng)所全面禁煙，吸煙需到指定地點(diǎn)，不能邊行走邊吸煙。

擴(kuò)展資料韓國(guó)的社會(huì)治安：韓國(guó)是一個(gè)低偷竊率、低犯罪率的國(guó)家，治安狀況良好，社會(huì)穩(wěn)定。韓國(guó)人普遍重視倫理道德，受教育程度高，素質(zhì)良好，法律意識(shí)較強(qiáng)，只要是國(guó)家的法律法令，人們大致上會(huì)自覺地遵守，都比較守法。

很少有人打架、吵鬧，幾乎看不到有人橫穿馬路。警察通常在重要場(chǎng)所，如總統(tǒng)府青瓦臺(tái)、政府單位的大門口和圍墻外值勤。

在韓國(guó)游玩時(shí)要有基本的防范意識(shí)，注意保管好個(gè)人隨身物品，不去陌生、偏僻、危險(xiǎn)的地方等。如遺失現(xiàn)金和貴重物品請(qǐng)前往附近的警察局報(bào)案，并領(lǐng)取《盜竊·遺失證明書》；如遺失護(hù)照，請(qǐng)本人前往所在地區(qū)的中國(guó)使領(lǐng)館申請(qǐng)補(bǔ)發(fā)證件。

參考資料來源：中國(guó)領(lǐng)事服務(wù)網(wǎng)-韓國(guó)實(shí)用信息。

5.養(yǎng)生知識(shí)大全集

10種最有效的清腸排便食物

一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢？

二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。

三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！

六：白蘿卜

排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

七：韭菜

排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。

八：玉米

排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！

九：泡菜

海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國(guó)泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。

十：海帶

排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

6.養(yǎng)生小知識(shí)養(yǎng)生知識(shí)介紹

養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。

十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。