1.關(guān)于健康生活的一百字以?xún)?nèi)廣播稿

小常識(shí) 1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。

8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝八杯水。 14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

[生活小常識(shí)] 1、洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會(huì)兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。 2、墨漬：可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復(fù)涂擦，亦有良好效果。

3、圓珠筆油漬：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴(kuò)散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復(fù)兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對(duì)棉和棉滌織品可以采用這種方法。

如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鐘，同時(shí)不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。 4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。

5、汗?jié)n：食鹽水中浸泡1小時(shí)，再慢慢搓干凈。 6、羊毛衫受污染：用開(kāi)水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時(shí)，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。

如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節(jié)油，調(diào)成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時(shí)可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。 7、血漬：剛?cè)旧系难獫n可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。

如是陳?ài)E可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。

8、煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴(kuò)大）或用溫皂液洗滌。 9、洗衣服上的臘紙、復(fù)寫(xiě)紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

10、咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內(nèi)灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。 11、洗衣服及臺(tái)布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的臺(tái)布上常有雞蛋的污跡，先把臺(tái)布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。

12、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。 13、口香糖污跡：沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。

14、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。 15、膏藥：用溫白酒洗除。

16、碘酒污：用面粉洗除。 17、紅汞污：用醋洗除。

補(bǔ)充： 油漬 ①衣服上的油漬可用松香水、香蕉水，汽油等來(lái)擦洗，然后放人3%的鹽水里浸幾分鐘，再用清水漂洗。 ②絲綢飾品如果沾上油漬，可用丙酮溶液輕輕搓洗即可。

③深色衣服上的油漬，用殘茶葉搓洗能去污。 ④少許牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油漬可除。

⑤取少許面粉，調(diào)成糊狀，涂在衣服的油漬正反面，在太陽(yáng)下曬干，揭去面殼，即可清除油漬。 油漆漬 ①衣服沾上油漆、噴漆污漬，可在剛沾上漆漬的衣服正反面涂上清涼油少許，隔幾分鐘，用棉花球順衣料的經(jīng)緯紋路擦幾下，漆漬便消除。

1日漆漬也可用此法除去，只要略微涂些清涼油，漆皮就會(huì)自行起皺，即可剝下，再將衣服洗一遍，漆漬便會(huì)蕩然無(wú)存。 ②新漬可用松節(jié)油或香蕉水揩試污漬處，然后用汽油擦洗即可。

陳漬可將污漬處浸在10—20%的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解并刷擦干凈 酒漬可以用煮沸的牛奶擦試，非常有效。其中以白棉麻質(zhì)衣物最有效。

墨漬、唇膏漬水洗后用洗滌劑洗，或用糯米飯與洗滌劑調(diào)勻，也可用牙膏涂在污漬部分揉搓，然后用水漂洗。如果是絲綢料，要將污。

2.關(guān)于“健康生活”的投稿（生活小常識(shí)） 廣播站所需 （看補(bǔ)充）

1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3.雞屁股含有致癌物. 不要吃較好 4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7.空腹時(shí)不要吃蕃茄. 最好飯后吃 8.早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9.睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10.少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11.剛出爐的面包 不宜馬上食用 12.遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13.天天喝水 八大杯 14.每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15.白天多喝水. 晚上少喝水 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠.胃痛 17.多油脂的食物少吃.因 為得花5-7小時(shí)去消化.并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃. 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú).香蕉.葡萄柚.全麥面包.菠菜.大蒜.南瓜.低 脂牛奶.雞肉.櫻桃 20.睡眠不足會(huì)變笨. 一天須八小時(shí)睡眠.有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21.最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn) 22.每天喝酒不要超過(guò)一杯. 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞.增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）. 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用. 青春永駐，肝火有毛病者宜多食用 25.掉發(fā)因素： 熬夜.壓力.煙酒.香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜.蛋.豆類(lèi)，少吃甜食（尤其是果糖） 27.每天一杯檸檬汁.柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族.癮君子.家庭主婦的常備良藥. 一天一顆.才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29.抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）. 會(huì)致癌.盡早戒煙.才是最健康 的做法 30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí).孕婦.臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后.更年期 31.抽煙.關(guān)系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也與膀胱癌有關(guān) 32.飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化. 口腔癌 34.食物過(guò)于精細(xì).缺乏纖維， 含大量脂肪.尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35.食物過(guò)于粗糙. 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌.胃癌 36.食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37.不抽煙. 拒吸二手煙 38.適量飲酒. 不拼久.不醉酒 39.減少食用 鹽腌.煙熏.燒烤的食物 40.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41.每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42.每天攝取均衡的飲食. 不過(guò)量 43.維持理想體重. 不過(guò)胖 44.保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45.保持 輕松愉快的心情 46.正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水.遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì).腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的.醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出.可能是夜間缺乏飲水所致. 體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加.血液過(guò)度黏稠.濃縮.容易導(dǎo)致血栓形成.誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生.有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí).感到口干舌燥.也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分.致使血液黏稠而引起的. 據(jù)報(bào)道.日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究.一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水.另一組一覺(jué)睡到天亮.夜間不飲水.然后分別測(cè)定他們的血液濃度.結(jié)果發(fā)現(xiàn).喝水的一組血液濃度明顯降低.發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降. 由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏.所以.老年人應(yīng)做到[不渴時(shí)也常喝水".除了白天主動(dòng)飲水外.夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水.使血液稀釋.降低血液黏稠度.減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率. --------------------------------------------- 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說(shuō)件很恐怖的事.希望你們以后出玩能夠很小心警慎. 朋友的朋友在做醫(yī)生.來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛.已經(jīng)快受不了了.經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果.發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿(mǎn)了水蛭.后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面.之前因?yàn)槌鋈ネ?看到一條小溪很清澈又冰涼.於是用手舀水洗了一下臉.當(dāng)時(shí)并沒(méi)發(fā)現(xiàn)水中有何異狀.但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中.加以繁殖.本以為是經(jīng)常性的偏頭痛.經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟. 目前一個(gè)已經(jīng)死亡了.大家要多加注意呀。

3.冬季生活小常識(shí)

怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。 冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。 維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。 冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。 冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。

常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。 積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。

由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶(hù)外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

4.冬季健康生活小常識(shí)

冬天吃什么保健？ 立冬一過(guò)，天氣變得越來(lái)越寒冷了。

在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)猓偈贵w內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

根據(jù)食物中所含營(yíng)養(yǎng)素的不同，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)： 多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。

所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。

如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。

增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。

蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。

如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰，易使脾胃中的陽(yáng)氣受損。 11月7日是立冬，按二十四節(jié)氣的說(shuō)法，過(guò)了立冬就到冬天了。

天寒地凍，身體需要更多的熱量，許多人感覺(jué)自己到了冬天，胃口都特別好。但胃口好也不可亂吃，飲食也有不少的宜忌，吃得好了，可以補(bǔ)益身體，吃錯(cuò)了則會(huì)對(duì)健康造成傷害。

因此，冬季如何正確飲食，就顯得特別重要。 忌生冷 冬季天氣寒冷，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，人體本來(lái)便容易受寒。

一旦受了涼，抵抗力降低，很容易致病。省中醫(yī)院胃腸病治療中心主任郭喜軍教授介紹，進(jìn)入冬季之后的飲食，切忌生冷食品，因?yàn)檫@類(lèi)食品屬陰，多吃易傷脾胃之陽(yáng)。

但這并不是說(shuō)冬天了就不可以吃水果，實(shí)際上蘋(píng)果、梨等水果吃一些，有滋陰潤(rùn)肺的效果，但不要過(guò)量。吃之前可以先把水果放在暖氣上暖一下，就不會(huì)過(guò)涼，老幼以及脾胃較差的人可以把水果煮熟了吃。

易消化 冬天飲食還是應(yīng)當(dāng)以易消化為主，煎炸類(lèi)、刺激性以及過(guò)于油膩的食品應(yīng)當(dāng)少吃。長(zhǎng)纖維的蔬菜食品如韭菜、芹菜等，一定要炒熟后再吃，切不可為了顏色好看，做得半生不熟。

郭喜軍建議大家可以喝些玉米粥，玉米有健脾、養(yǎng)胃、化食的功效，非常適合這個(gè)季節(jié)食用。 補(bǔ)熱量 寒冷天氣，人體為了維持生理活動(dòng)、能量消耗、基礎(chǔ)代謝，往往需要更多的熱量，因此最好多補(bǔ)充一些熱源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等。

淀粉類(lèi)的主食對(duì)于提供必要的熱量非常重要，切不可少。此外，還可以選擇一些性溫的食品，如狗肉、羊肉、牛肉、鴿、桂圓肉、棗、山藥等，可使陽(yáng)生陰長(zhǎng)，增強(qiáng)身體的御寒能力。

但也有一個(gè)適當(dāng)?shù)膯?wèn)題，肥胖者或者中老年人，脂肪類(lèi)的食品尤其不可過(guò)量。許多人冬天胃口好就放開(kāi)了吃，造成體重迅速增加，避免這種情況，飲食上就應(yīng)適當(dāng)控制。

分體質(zhì) 冬天天氣冷，出汗較少，人的陽(yáng)氣收斂體內(nèi)。這時(shí)候及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)貯藏體內(nèi)，為來(lái)年打下基礎(chǔ)。

因此，許多人都有利用冬天“進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣。但進(jìn)補(bǔ)也不是隨隨便便就可以的。

實(shí)際上，冬天進(jìn)補(bǔ)還要根據(jù)各人的身體情況區(qū)別對(duì)待。一般說(shuō)，體虛有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等各種不同的種類(lèi)，進(jìn)補(bǔ)不同食品才可以收到好的效果。

如偏于陽(yáng)虛體質(zhì)可補(bǔ)一些羊肉、雞肉等溫?zé)崾称窞椋跉怅幉蛔愕娜艘允厨喨?、鵝肉為好，不可亂補(bǔ)。 能食補(bǔ)的最好不要用藥補(bǔ)，在日常飲食中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

而進(jìn)行藥補(bǔ)，則盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 宜平補(bǔ) 由于冬季人體陽(yáng)氣收斂，如過(guò)分進(jìn)食人參、枸杞等性熱的食品，反而更容易上火，因此并不建議冬天過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，最好以平補(bǔ)為主，即食用一些性情溫和、滋陰潛陽(yáng)的膳食。

如甲魚(yú)、黑木耳、藕等都不錯(cuò)。可選擇一些富有營(yíng)養(yǎng)的粥品，如玉米粥、茯苓粥、桂圓粥、赤豆粥、紅棗粥、核桃粥、山藥粥，都。

5.冬季生活健康小常識(shí)

一、要讓寶寶多喝水 寶寶皮膚干燥是因?qū)殞毱つw需要水。

嬰兒體內(nèi)水分占體重的70%——75%，較成 人（60%-65%）高，因其生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，故需水量也多。水分的需要量與年齡、體重、食物的質(zhì)與量，代謝高低、體溫與腎濃縮功能等因素有關(guān)，年齡越小相對(duì)需 水量越大，食物量多，蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽含量高者需水增多，如喂哺牛乳小兒需水較 喂哺人乳者為多，因牛乳含蛋白質(zhì)及鹽分較高。

水的來(lái)源絕大部分來(lái)自飲用水及食 物中含的水分，但體內(nèi)組織代謝是食物氧化過(guò)程中也可產(chǎn)生水，稱(chēng)食物內(nèi)生水，混 合膳食約418kJ(100kcal)產(chǎn)生水12ml。 每天要給寶寶補(bǔ)充充足的水分。

最好要喝白開(kāi)水，如果不愛(ài)喝白開(kāi)水也可以喝 果水和菜水，但決不能給孩子喝糖水代替；房間里要有加濕器，尤其寶寶的房間里 面。如果沒(méi)有的話用濕毛巾放在暖氣上效果也很好。

二、室內(nèi)通氣 室內(nèi)房間要注意通風(fēng)，每天定時(shí)開(kāi)窗換氣，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就 把窗戶(hù)關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮 膚干燥或其他病癥。 三、補(bǔ)充維生素A 給寶寶每天補(bǔ)充維生素A。

維生素A是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維持上皮組織的完整，增 加皮膚粘膜的抵抗力，間接防止細(xì)菌侵襲。為形成視紫質(zhì)所必需的成分，并有促進(jìn) 免疫力的功能。

維生素A含量較高的食物是：肝、牛乳、奶油、魚(yú)肝油。其前體胡 蘿卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡蘿卜、黃瓜。

其中含維生素A最高的就是 胡蘿卜，補(bǔ)充維生素A可使寶寶皮膚潤(rùn)澤。魚(yú)肝油也有這個(gè)功效。

四、適當(dāng)抹些潤(rùn)膚霜 每天給寶寶抹兒童潤(rùn)膚霜，冬天干燥，霜比油效果好。洗完澡要趁著寶寶皮膚 的水分還沒(méi)有散發(fā)掉就抹上一層潤(rùn)膚霜，保持皮膚濕潤(rùn)，也利于保護(hù)兒童皮膚。

6.冬季健康生活小常識(shí)有哪些

最低0.27元開(kāi)通文庫(kù)會(huì)員，查看完整內(nèi)容> 原發(fā)布者：哈里老特18 冬季健康小常識(shí)進(jìn)入冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠；飲食可適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。

冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩；蘿卜粥-消食化痰；山藥粥-補(bǔ)肺益胃；核桃粥-養(yǎng)陰固精；玉米粥調(diào)中開(kāi)胃；紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。 冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸，心主苦，咸味吃多會(huì)減弱心中陽(yáng)氣，所以應(yīng)多食苦味食物助陽(yáng)氣。

冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過(guò)多咖啡、可樂(lè)等，多吃溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ路雠磉\(yùn)動(dòng)。 冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類(lèi)的保濕潤(rùn)膚膏。

冬令養(yǎng)生歌：冬令進(jìn)補(bǔ)忌過(guò)量，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。

冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。 逢九一只雞，來(lái)年好身體！但雞肉進(jìn)補(bǔ)時(shí)注意：公雞肉溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽(yáng)虛氣弱患者；母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者（1）冬季一定要關(guān)注鼻子健康！冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防傷風(fēng)感冒時(shí)打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常按摩鼻部。

方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米）。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。

在早晨起床前，晚間睡覺(jué)前各按摩一次，其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增。

7.請(qǐng)?zhí)峁┮黄P(guān)于生活小百科的校園中午播的廣播稿

甲?本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季如何預(yù)防流感 乙?流行性感冒的發(fā)生具有明顯的季節(jié)性?主要發(fā)生在冬春兩季。

正值初春?對(duì)流行性感冒的預(yù)防不容忽視。 甲?流感的定義?流行性感冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感?是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染。

乙?流感癥狀?流感癥狀會(huì)影響全身?包括發(fā)冷發(fā)熱、出汗、頭痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等?嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肺炎及其他并發(fā)癥?可以致命。 甲?流行特征?突然發(fā)生?迅速蔓延?2-3周達(dá)到高峰?發(fā)病率高?流行期短?大約6-8周?常沿交通線傳播。

乙?傳播途徑?流感病毒主要通過(guò)空氣、接觸和在空氣中大約存活半個(gè)小時(shí)污染的日用品傳染。這種傳播途徑最主要的入侵點(diǎn)都在鼻腔。

流感病毒隨空氣或被污染的物品和手在接觸到鼻子時(shí)進(jìn)入鼻腔。 甲?預(yù)防流感的主要措施有? 1、與患者保持1米以上距離 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)?應(yīng)馬上退到1米之外。

如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況?可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去?因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?2、及時(shí)接種疫苗 流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%?即使在接種后患上流感?也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。

3、勤洗手?研究結(jié)果表明?感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者會(huì)將病毒沾在手上?健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品?手上就會(huì)帶有感冒病毒。

所以勤洗手十分關(guān)鍵。 乙?4、冬季預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣?做好這項(xiàng)工作比注射流感疫苗更有效。

多做運(yùn)動(dòng)?多按摩 每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人?比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專(zhuān)家建議?最好每周鍛煉3次?快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

專(zhuān)家還建議?平時(shí)可以多做按摩。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩?還是之間互相敲敲背?都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量?從而提高免疫力。

甲?5、飲食清淡?高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力?飲食過(guò)咸?會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少?并降低干擾素等抗病因子的分泌?使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。 6、精神愉快?醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)?精神緊張、憂郁的人?體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少?免疫力下降?易患感冒。

7、合理睡眠?保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)?同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比?每天只睡4小時(shí)的人?產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。

因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。 乙?時(shí)間真快?XXX廣播又該和同學(xué)們說(shuō)再見(jiàn)了。

甲?今天廣播到此結(jié)束。我們下期再見(jiàn)。