1.小學(xué)生健康知識(shí)小常識(shí)文選
關(guān)于健康的小常識(shí)： 一、健康小常識(shí)之每日來宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)。
小學(xué)生健康知識(shí)大全： 第一部分， 1、讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。 2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時(shí)座。健康小常識(shí)： 自1、常吃宵夜。
會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對(duì)身體不好。 。
生活小常識(shí)大全？： 1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。健康生活小常識(shí)： 關(guān)于食品搭配的一些禁忌： 1.雞蛋與糖精不可同食，同食可導(dǎo)致中毒甚至死亡； 2.豆腐與蜂。
小學(xué)生健康小常識(shí)： 小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí) 個(gè)體衛(wèi)生行為zhidao10條 1、飯前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理發(fā)、剪。小學(xué)生飲食健康小常識(shí)？詳細(xì)的解釋！： 一、小學(xué)生飲食十二條原則1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要。
2.小學(xué)學(xué)生的春季健康小知識(shí)
健康生活好習(xí)慣 ： 一是睡得早，起得早，規(guī)律生活好。
二是吃得好，八分飽，不能肥胖了。 三是多運(yùn)動(dòng)，勤鍛煉，堅(jiān)持防衰老。
四是愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。 五是家業(yè)興，人人富，飲食結(jié)構(gòu)好。
六是葷素平，重保健，預(yù)防最重要。 七是工作忙，活動(dòng)多，煙酒適當(dāng)少。
八是身體壯，毛病少，健康生活好。 1、常吃宵夜。
會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以 補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p>
高油。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。
長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會(huì)來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調(diào)味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。
引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。
有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。 由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。
除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫(yī)生。來了兩個(gè)病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。
經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。
之前因?yàn)槌鋈ネ妫吹揭粭l小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。
本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。 目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ 喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來對(duì)身體健康是有害無益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。
跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拼才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日。
3.幼兒健康生活小常識(shí)有哪些
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。
2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。 3、教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。
4、幼兒運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼，請(qǐng)?jiān)谟變哼\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣，在運(yùn)動(dòng)后在及時(shí)穿上。 5、一星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好 6、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
7、飯后吃水果的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)飯前吃（水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛） 8、喝豆?jié){時(shí)不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。 9、空腹不要吃番茄。
（飯后吃最好） 10、早上醒來先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。（最好是白開水，不會(huì)對(duì)胃照成刺激） 11、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
12、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃扛哂?，沒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。 13、剛出爐的面包不要馬上食用。
（油炸的餅也是） 14、遠(yuǎn)離充電器，切忌放在床邊。 （人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上） 15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、多油脂的食物少吃（要花5-7小時(shí)去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡）。 17、下午五點(diǎn)后大餐少吃（五點(diǎn)后身體不需要那么多能量）。
18、十種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。 19、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
20、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
4.孩子的生活習(xí)慣有哪些
孩子良好的生活習(xí)慣包括良好的衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠起居習(xí)慣、與個(gè)人生活有關(guān)的行為習(xí)慣等。
具體來說早睡早起，生活有規(guī)律。自己疊被子，疊衣服、打掃房間、洗自己的襪子、整理自己的學(xué)習(xí)用品。
講究衛(wèi)生也是良好生活習(xí)慣的一個(gè)重要方面。會(huì)幫忙做家事，養(yǎng)成讀書看報(bào)的習(xí)慣。
飲食方面的習(xí)慣（1）首先要教育孩子飲食規(guī)律，一日三餐，不能無節(jié)制的飲食。（2）不能過度挑食，父母做什么飯菜都要適應(yīng)，不能不喜歡吃就不吃了。
（3）避免浪費(fèi)，要教育孩子盤中餐一定要干凈。（4）吃飯時(shí)不能讓孩子大聲講話，影響其他人吃飯。
（5）不能總讓父母為自己夾菜，要讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立吃飯。（6）用餐時(shí)要注意衛(wèi)生，不能將飯菜弄的到處都是，要注意文明用餐。
日常生活的習(xí)慣（1）教育孩子要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不熬夜，不睡懶覺，作息規(guī)律。（2）教育孩子要自己學(xué)會(huì)穿衣，整理衣物，不能總指望父母，要自食其力。
（3）如果家里離學(xué)校不是很遠(yuǎn)，且很安全，要培養(yǎng)孩子自己上下學(xué)，鍛煉其獨(dú)自主的能力。（5）幫助孩子了解家里一些電器及其他設(shè)備的使用方法，沒有危險(xiǎn)的就可以讓孩子自己處理，或者有一個(gè)了解，增強(qiáng)生活和安全意識(shí)。
（4）告訴孩子在生活中遇到困難，要想辦法克服，不能總是哭泣。學(xué)習(xí)方面的習(xí)慣（1）首先培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的興趣，可以勞逸結(jié)合，不要讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)厭煩。
（2）培養(yǎng)孩子的專注力，可以通過玩一些智力游戲培養(yǎng)，防止上課走神。（3）教育孩子課堂上要認(rèn)真聽講，不能隨意搗亂，做文明的好學(xué)生。
（4）培養(yǎng)孩子課后自主學(xué)習(xí)的能力，可以適當(dāng)給孩子一些鼓勵(lì)。衛(wèi)生方面的習(xí)慣（1）要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成在吃飯前洗手的習(xí)慣，告訴他這樣更健康衛(wèi)生。
（2）讓孩子每天自己洗澡，保持身體良好的衛(wèi)生狀況。（3）告訴孩子每天早晚要刷牙，而且要仔細(xì)，防止產(chǎn)生蛀牙。
（4）每天換洗貼身的衣物，防止影響身體健康。性格方面的習(xí)慣（1）首先要教育孩子節(jié)儉，不能過度鋪張浪費(fèi)，這是傳統(tǒng)美德。
（2）教育孩子要勤勞，不能太懶惰，在家里或者學(xué)校中都要做一些力所能及的事情。（3）要樂于助人。
懂得和同學(xué)或朋友互相幫助，不能太自私或獨(dú)立行動(dòng)。（4）告訴孩子要孝順父母。
可以通過行動(dòng)感染孩子，他們會(huì)學(xué)習(xí)父母的一舉一 動(dòng)，所以父母孝順了，他們也會(huì)孝順。（5）培養(yǎng)孩子養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)。
告訴他要做一個(gè)充滿陽光的孩子，這會(huì)受大家的喜歡，也會(huì)讓自己每天過的更開心。個(gè)人素質(zhì)的習(xí)慣（1）個(gè)人素質(zhì)對(duì)孩子來說非常重要，家長(zhǎng)一定要從小培養(yǎng)孩子，做一個(gè)高素質(zhì)的人才，提高自己的生活質(zhì)量。
（2）要教育孩子在公共場(chǎng)所不能大聲喧嘩，影響周圍的人，凡事要注意場(chǎng)合。（3）同時(shí)也要教育孩子不能隨手亂扔垃圾，要撿起地上的垃圾丟到垃圾桶內(nèi)，做一個(gè)有素質(zhì)的好公民，減輕環(huán)衛(wèi)工人的負(fù)擔(dān)。
（4）告訴孩子不能隨意踐踏草坪，破壞我們共有的家園，要為綠化做出貢獻(xiàn)。（5）在公共場(chǎng)所的墻面上也不能亂寫或者亂畫，影響我們城市的面貌，而且碰到不禮貌的行為要及時(shí)制止。
愛勞動(dòng)的習(xí)慣（1）自理勞動(dòng)。家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子熱愛勞動(dòng)，根據(jù)孩子的年齡特征，要不斷做到自己的事情自己做，比如自己洗手絹，早晨起床自己疊好被褥，晚上睡覺自己放好有關(guān)物品，學(xué)習(xí)用具擺放整齊。
（2）家務(wù)勞動(dòng)。分配孩子做些力所能及的家務(wù)活，如掃地、擦桌椅、打油買醋，大一點(diǎn)的孩子應(yīng)要求他拖地板、洗小衣服、刷碗、刷鍋、做簡(jiǎn)單的飯菜等。
（3）社會(huì)勞動(dòng)。在學(xué)校里要打掃衛(wèi)生，進(jìn)行大掃除（低年級(jí)和年齡小的不要爬窗擦玻璃），為校園里的草木澆水、拔草。
在社區(qū)打掃大街、刷洗欄桿、電線桿，參加環(huán)?；顒?dòng)等等。家長(zhǎng)還可以利用假日讓孩子到農(nóng)村田間、城區(qū)工廠參加一些力所能及的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動(dòng)。
5.健康生活小常識(shí)
關(guān)于食品搭配的一些禁忌： 1.雞蛋與糖精不可同食，同食可導(dǎo)致中毒甚至死亡； 2.豆腐與蜂蜜不可同食，同食可導(dǎo)致耳聾； 3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑； 4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導(dǎo)致死亡； 5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導(dǎo)致脫發(fā)； 6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉； 7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟； 8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會(huì)損傷眼睛； 9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒； 10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣； 11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘； 12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人； 13.番茄忌綠豆，同食傷元?dú)猓? 14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹； 15.白酒忌柿子，同食心悶； 16.黑魚忌茄子，同食肚子痛； 17.皮蛋忌紅塘，同食作嘔； 18.盡量少吃宵夜，最好是不吃。
因?yàn)槲覆荒艿玫叫菹ⅲ黾恿宋赴┌l(fā)病幾率。 19.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對(duì)身體不好。
20.雞屁股含有致癌物， 不要吃較好。 21.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。
應(yīng)是飯前吃水果； 22.蟹與奇異果不可同食，同食可導(dǎo)抽筋； 23.飲烈酒后，不要喝濃茶，以免引起頭暈、反胃； 24.女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西； 25.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多； 26.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃； 27.早上醒來。先喝一杯水。
可預(yù)防結(jié)石； 28.睡前三小時(shí)不要吃東西。否則可引起肥胖； 29.少喝奶茶。
因?yàn)楦邿崃?。高油?/p>
沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾??； 30.剛出爐的面包不宜馬上食用。 31.牛奶與沙田柚不可同食，同食可引起腹瀉； 32.羊肉與梨不可同食，同食可引起腹脹痛； 33.乳酪與楊桃不可同食，同食可引起腹瀉； 34.遠(yuǎn)離充電座。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上， 切忌放在床邊； 44.天天喝水八大杯； 45.每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來； 46.白天多喝水，晚上少喝水； 47.一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
48.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化， 并使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 49.下午五點(diǎn)后。
大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 50.10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
51.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠， 有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 52.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
53.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制 制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 54.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 55.酸梅具防止老化作用， 青春永駐肝火有毛病者宜多食用。
56.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。 麻辣鍋。
油膩食物。調(diào)味過重的料理。
57.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類少吃甜食（尤其是果糖） 。
58.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。 不但可以美白還可以淡化黑斑。
59.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 60.抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素-a維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。 61.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。
生產(chǎn)完后，更年期。 62.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
63.飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
64.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 65.食物過于精細(xì)，缺乏纖維含大量脂肪， 尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
66.食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 67.食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。 68.不抽煙。
拒吸二手煙。 69.適量飲酒，不拼久。
不醉酒。 70.減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。 71.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
72.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 73.每天攝取均衡的飲食，不過量。
74.維持理想體重。不過胖。
75.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 76.保持輕松愉快的心情。
77.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐？。 78.吃含鈣食物不宜馬上飲茶，以免引起結(jié)石。
6.小學(xué)生健康生活作息表
小學(xué)生作息時(shí)間表（周一至周六）
早上：
6:10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
6:10——7:00 在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。
7:00——7:10
中午：
11:30——11:50 午飯。
11:50--12:10做中午作業(yè)
12:10——12:40 午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
下午：
16:20——16:40 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16:40——19:00 作業(yè)。
19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
19:30——20:30 新聞聯(lián)播?？磿?huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
20:30：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21:00：上床睡覺。
7.幼兒園中有關(guān)健康生活方面的生活案例有哪些
幼兒園的健康教育內(nèi)容應(yīng)包括生活衛(wèi)生習(xí)慣、飲食與營(yíng)養(yǎng)、人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)、身體基本活動(dòng)技能、基本體操練習(xí)、發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)、保護(hù)自身安全、心理健康教育等等，在健康活動(dòng)設(shè)計(jì)中，我們努力做到全面，并挑選適合幼兒的活動(dòng)內(nèi)容。以“小小復(fù)制專家”為例，在主題情境中，幼兒對(duì)“復(fù)制”這個(gè)概念有了初步的理解，也具備了一定的生活經(jīng)驗(yàn)，教師就利用這個(gè)契機(jī)讓幼兒復(fù)制教師的動(dòng)作、復(fù)制同伴的動(dòng)作，借助幼兒高漲的情緒復(fù)制了一些有難度的動(dòng)作：?jiǎn)文_立、翻滾等。又如流鼻血是幼兒園中比較常見的現(xiàn)象，教師為了培養(yǎng)幼兒初步的自我保護(hù)意識(shí)和能力，安排了“保護(hù)鼻子”的活動(dòng)，活動(dòng)中幼兒認(rèn)識(shí)了人的五官之一（鼻子），了解了必要的安全保健常識(shí)，并學(xué)會(huì)了正確的、科學(xué)的自我保護(hù)方法，同時(shí)，幼兒知道了怎樣保護(hù)鼻子的方法，也有助于他們健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、巧妙地利用幼兒生活的各個(gè)環(huán)節(jié)
幼兒的一日生活都是蘊(yùn)涵著豐富的教育契機(jī)，我們應(yīng)巧妙地利用集體活動(dòng)和日常生活活動(dòng)的每個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)幼兒進(jìn)行教育。其作用主要表現(xiàn)在以下幾方面。其一：集體活動(dòng)能有效地實(shí)施面向全體的健康教育，比如“小雞中毒了”讓幼兒知道不能隨便亂以吃東西防止中毒、“妙玩紙板”讓幼兒利用生活中常見的物品進(jìn)行身體鍛煉以練習(xí)基本動(dòng)作等，這些都是非常典型的例子，在實(shí)際的研究中更是數(shù)不勝數(shù)；其二：日常生活中的健康教育常常比傳統(tǒng)意義上的“上課”來得及時(shí)，比如：我們利用廢舊物品制作的活動(dòng)器材豐富體育角的材料，實(shí)現(xiàn)了“陽臺(tái)上的體育活動(dòng)”，通過晨間活動(dòng)幼兒的探索活動(dòng)討論“滑滑梯可以倒著滑嗎”等；其三：日常生活中的健康教育使幼兒健康教育活動(dòng)得以延伸，有利于鞏固幼兒的健康行為，比如我們通過“我來當(dāng)爸爸，我來當(dāng)媽媽”實(shí)現(xiàn)幼兒自我服務(wù)能力的培養(yǎng)，通過“小蝸牛爬爬怕”實(shí)現(xiàn)小小班幼兒自我服務(wù)能力的培養(yǎng)。
8.健康小常識(shí)
生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
--------------------------------------------- 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。
來了兩個(gè)病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。
后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ?，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來對(duì)身體健康是有害無益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。 跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拼才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢(shì)。
