1.生活中的養(yǎng)生小知識
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體
1.加強(qiáng)自身的保健。必須適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，循序漸進(jìn)，這有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。
2.維持和諧的性生活，它可以增強(qiáng)對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。
3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān)，現(xiàn)在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。
4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發(fā)生，但是大部分發(fā)生在年輕女性。
5.要注意營養(yǎng)平衡，注意補(bǔ)鈣，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){、豆腐，豆制品。
6.有特殊需要的女性，應(yīng)該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品，像 /極品護(hù)巢因子/ 等等都可以，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
2.生活中的養(yǎng)生小常識
生活中只要做平淡的事就是養(yǎng)生。你整天生氣。擔(dān)心，煩惱。 睡覺的時(shí)候你失眠。下雨的時(shí)候你淋雨。天冷了你不加衣服。不愛護(hù)自己的胃。貪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽煙喝酒什么更不用了。
你就安安分分的。樂觀又丟掉煩惱。吃的很樸素。也不整天東搞西搞。去玩啊什么的。該吃飯就吃飯。該睡覺就睡覺。什么電腦手機(jī)啊。一切對你有害的你都不去玩。不去看。
多喝開水。多喝茶。一個(gè)星期吃一次紅糖燉黑棗。多吃五谷雜糧。很多很多，，說起來不就是平平淡淡的生活就是養(yǎng)生么！
3.關(guān)于健康的小常識有哪些
健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
4.健康生活小常識
關(guān)于食品搭配的一些禁忌： 1.雞蛋與糖精不可同食，同食可導(dǎo)致中毒甚至死亡； 2.豆腐與蜂蜜不可同食，同食可導(dǎo)致耳聾； 3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑； 4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導(dǎo)致死亡； 5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導(dǎo)致脫發(fā)； 6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉； 7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟； 8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會損傷眼睛； 9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒； 10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣； 11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘； 12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人； 13.番茄忌綠豆，同食傷元?dú)猓? 14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹； 15.白酒忌柿子，同食心悶； 16.黑魚忌茄子，同食肚子痛； 17.皮蛋忌紅塘，同食作嘔； 18.盡量少吃宵夜，最好是不吃。
因?yàn)槲覆荒艿玫叫菹?，而增加了胃癌發(fā)病幾率。 19.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對身體不好。
20.雞屁股含有致癌物， 不要吃較好。 21.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。
應(yīng)是飯前吃水果； 22.蟹與奇異果不可同食，同食可導(dǎo)抽筋； 23.飲烈酒后，不要喝濃茶，以免引起頭暈、反胃； 24.女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西； 25.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多； 26.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃； 27.早上醒來。先喝一杯水。
可預(yù)防結(jié)石； 28.睡前三小時(shí)不要吃東西。否則可引起肥胖； 29.少喝奶茶。
因?yàn)楦邿崃?。高油?/p>
沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾??； 30.剛出爐的面包不宜馬上食用。 31.牛奶與沙田柚不可同食，同食可引起腹瀉； 32.羊肉與梨不可同食，同食可引起腹脹痛； 33.乳酪與楊桃不可同食，同食可引起腹瀉； 34.遠(yuǎn)離充電座。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上， 切忌放在床邊； 44.天天喝水八大杯； 45.每天十杯水，膀胱癌不會來； 46.白天多喝水，晚上少喝水； 47.一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
48.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化， 并使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 49.下午五點(diǎn)后。
大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 50.10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
51.睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠， 有午睡習(xí)慣較不會老。 52.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
53.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种?制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。 54.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 55.酸梅具防止老化作用， 青春永駐肝火有毛病者宜多食用。
56.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。 麻辣鍋。
油膩食物。調(diào)味過重的料理。
57.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類少吃甜食（尤其是果糖） 。
58.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。 不但可以美白還可以淡化黑斑。
59.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 60.抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素-a維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。 61.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。
生產(chǎn)完后，更年期。 62.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
63.飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
64.吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 65.食物過于精細(xì)，缺乏纖維含大量脂肪， 尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
66.食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。 67.食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。 68.不抽煙。
拒吸二手煙。 69.適量飲酒，不拼久。
不醉酒。 70.減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。 71.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
72.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 73.每天攝取均衡的飲食，不過量。
74.維持理想體重。不過胖。
75.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 76.保持輕松愉快的心情。
77.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐？。 78.吃含鈣食物不宜馬上飲茶，以免引起結(jié)石。
5.關(guān)于健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
6.生活養(yǎng)生小知識
1、別吃宵夜。會得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.求關(guān)于健康生活和養(yǎng)生類的的趣味小知識 能逗人一笑的
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏；2.花生-能防皮膚??；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預(yù)防壞血?。?.奶酪-固齒；6.無花果-促 進(jìn)血液循環(huán)；7.南瓜子和開心果-健腦；8.奶糖-潤膚；9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā)；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。 3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。
是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽?！?/p>
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。 6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。
步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗，中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。
每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。 10、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要?jiǎng)屿o結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。
5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。
中醫(yī)膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯 七、西紅柿 。
12、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠(yuǎn)眺；5、飲溫水；6、凈大便。活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。
13、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。 14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚；2.踮腳防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾??；4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞；6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。 15、使你快速入睡6個(gè)方法：1.睡覺前洗個(gè)澡，使身體放松；2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?.睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦、電視；5.請把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它；6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。
睡覺是養(yǎng)生的第一要素，少熬夜哦！ 16、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規(guī)律，早睡早起床；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫(yī)，諸疾重預(yù)防；貴在常堅(jiān)持，保健在經(jīng)常；四季勤鍛煉，祝君永健康！ 17、【養(yǎng)生小動(dòng)作】1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；3.轉(zhuǎn)頸，既能提神又能。
