1.誰知道關(guān)于養(yǎng)生的知識
我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點(diǎn)自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏；2.花生-能防皮膚?。?.核桃-可秀甲；4.大棗-預(yù)防壞血??；5.奶酪-固齒；6.無花果-促 進(jìn)血液循環(huán)；7.南瓜子和開心果-健腦；8.奶糖-潤膚；9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā)；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。 3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。
是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽?！?/p>
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。
一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。 6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的運(yùn)動方式】步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。
步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，幫助心梗，中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。
每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。 10、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。
5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點(diǎn)讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養(yǎng)生保健的作用。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。
中醫(yī)膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯 七、西紅柿 。
12、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠(yuǎn)眺；5、飲溫水；6、凈大便?；顒雨P(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。
13、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。 14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚；2.踮腳防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾??；4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運(yùn)動，加速血液循環(huán)；5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞；6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。 15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放松；2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?；?/p>
2.養(yǎng)生小常識
夏天走了，秋天來了，你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經(jīng)常出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況？其實(shí)，一切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個疾病多發(fā)的季節(jié)，如果你保持健康，最好多了解一些秋季養(yǎng)生保健常識，這樣更利于健康。
1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置，外涼內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎，晨起干咳等。
3多補(bǔ)水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
5重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
秋季養(yǎng)生保健，進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，合理地飲食才是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。
3.養(yǎng)生的小常識,比如吃什么東西這類的
至于養(yǎng)生，我在報紙上經(jīng)?？吹竭@樣的問題，大概可以歸納為以下這些：應(yīng)多吃蔬菜 豆制品 菇類 ，肉類食物不要太多了。
總之飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素.世界衛(wèi)生組織評出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制類食品；3、加工類肉食品； 4、餅干類食品；5、汽水可樂類食品 ；6、方便面類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品 ；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。最好不吃或少吃. 世界衛(wèi)生組織提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆?jié){，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。
最好多吃。膳食對健康的影響是長期的結(jié)果，只要堅持不懈，養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，保持適量的運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時以上，跑步游泳打藍(lán)球都很好。
多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。你一定會有健康長壽身體。
4.養(yǎng)生保健知識
中國居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類為主。
2 人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。
平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
多種食物應(yīng)包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。 第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。 第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。
第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。
谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動物性食物。
根據(jù)1992年全國營養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費(fèi)量超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對一些慢性病的預(yù)防不利。
提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的好傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國家膳食的弊端。 另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。
稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。
紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。
紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的極好來源。我國近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國居民近十年來吃薯類較少，應(yīng)當(dāng)鼓勵多吃些薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險、以及預(yù)防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類、豆類或其制品。
奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。
我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。
因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。
為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，應(yīng)大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。 四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。
但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。
但部分大城市居民食用動物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并是某些慢性病的危險因素，應(yīng)當(dāng)少吃。
目前豬肉仍是我國人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉。
應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例。 五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
進(jìn)食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。
如果進(jìn)食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動或運(yùn)動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。
腦力勞動者和活動量較小的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動。
5.保健常識十條
十二時辰養(yǎng)生法 古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下： 1、卯時（5:00-7:00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。
最后去室外晨練。 2、辰時（7:00-900）起床健身后，飲一杯白開水， 用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。
早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。
3、巳時（9:00-11:00）此時或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。
不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣” 4、午時（11:00-13:00）午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。
只吃八分飽，食后用茶漱口。 5、未時（13:00-15:00）此時最好午休，以養(yǎng)精氣神。
6、申時（15:00-17:00）此時讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。 7、酉時（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。
用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時（19:00-21:00）輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓”。
先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子時（21:00-1:00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。
睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。 10、丑、寅時（1:00-5:00）此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。
老年人生活的“數(shù)字化” 排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。 睡覺兩次 上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。
工作三小時 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。 進(jìn)食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。
喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
晨練六十分鐘 老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。 晚七點(diǎn)看新聞 老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯(lián)播》，還要多關(guān)心國家大事。
吃八類食品 老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
晚九點(diǎn)入睡 老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。
保健口訣“八個五”養(yǎng)生法 五個學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。 五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。
五個互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。 五個不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。
五個多：多一點(diǎn)善良、多一點(diǎn)寬容、多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)健康、多一點(diǎn)幸福。 五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運(yùn)動之樂、愛情之樂。
簡易養(yǎng)生法 鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。
減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。
轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時均可進(jìn)行。
踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。
6.關(guān)于養(yǎng)生、生活常識、娛樂八卦
春季人體肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么，為何春季要注重養(yǎng)肝呢？人們又該如何養(yǎng)肝呢？
-陽氣上升 導(dǎo)致肝陰不足
-養(yǎng)肝有助脾胃 氣血調(diào)理
肝火旺容易引起人體體內(nèi)脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。
另外，人們也應(yīng)在春季多做運(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。
春捂過度 不利養(yǎng)生 。
早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來進(jìn)行增衣減衣。
另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。
養(yǎng)足精神 告別“春困” ，春季雖然是陽氣剛剛上升的季節(jié)，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，陽氣未盛，所以會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。
很多白領(lǐng)都習(xí)慣每天睡得很晚，其實(shí)，這很不利于春季養(yǎng)生。人們應(yīng)該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養(yǎng)足精神、多睡覺，適應(yīng)自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。
春季食補(bǔ) 適宜溫補(bǔ)
春天飲食應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。
如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。
肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補(bǔ)充人體陽氣，又能增強(qiáng)脾胃的功能。
很多人都喜歡吃大棗，認(rèn)為是滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。
7.幫忙提供一些養(yǎng)生保健的常識,越詳細(xì)越好
撰文 武漢 張新國 世界醫(yī)學(xué)從臨床醫(yī)學(xué)向預(yù)防醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)和自然醫(yī)學(xué)發(fā)展過渡，人類對疾病與健康的認(rèn)識產(chǎn)生了質(zhì)的變化，這是人類生命科學(xué)發(fā)展的一次巨大飛躍。
20世紀(jì)末，醫(yī)學(xué)專家就預(yù)言：21世紀(jì)亞健康將成為人類健康的頭號敵人，因此正確對待和處理亞健康已成為人類健康的首要任務(wù)，同樣也是每一個人的健康的首要任務(wù)。 亞健康表現(xiàn)有如下34種： 1. 晚上睡不著，睡了又總是做夢，睡眠質(zhì)量差；2. 體形開始發(fā)胖、行動遲緩；3. 記憶力下降，想去做的事，一會兒就忘了；4. 不想出門，只想一人獨(dú)自在房子里；5. 進(jìn)食減少，吃什么都不香，口味很差；6. 生活失去規(guī)律，行動散漫，不注意個人整潔；7. 體重下降，早上起來，眼眶凹陷；8. 煙吸得多了，表現(xiàn)出更多的憂慮；9. 頭發(fā)出現(xiàn)經(jīng)常脫落的現(xiàn)象；10. 社交活動減少，沒熱情，勉強(qiáng)應(yīng)付了事；11. 工作無情緒，不想走進(jìn)辦公室，對同事不愿理睬；12. 性功能下降，配偶表示明顯的需求，而你卻沒有欲望；13. 經(jīng)常感冒，又不能好轉(zhuǎn)；14. 家庭觀念淡漠，沒有原來的激情和信心；15. 家庭關(guān)系緊張，為一點(diǎn)小事就吵鬧；16. 對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感，更想寧靜；17. 整天覺得全身不舒服，腰酸背疼；18. 情緒不穩(wěn)定，總覺得不順心，總想發(fā)脾氣；19. 夏天怕熱，總想在空調(diào)房里渡過；20. 冬天怕冷，出現(xiàn)凍手、凍腳的現(xiàn)象；21. 總感到身上疲勞，坐下來就想打瞌睡；22. 夜里出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，低燒不退；23. 頭昏腦脹，無精打采；24. 小便短少、無力，腹部不適；25. 手腳麻木，血脈不通；26. 有口苦、口臭、口有異味等現(xiàn)象；27. 大便不利，經(jīng)常便秘；28. 耳鳴、腦鳴的現(xiàn)象時有發(fā)生；29. 消化不良，口吐酸水，胃脹不適；30. 眼花、眼脹有異物感，視力下降；31. 雙腿出現(xiàn)抽筋，四肢發(fā)涼；32. 胸悶心慌，心促氣短；33. 反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，說話無力；34. 皮膚干燥、無光，斑點(diǎn)沉著出現(xiàn)。
那么，亞健康到底是不是疾病呢？為了搞清楚這個問題，我們先來看一看，什么是健康。2000年，世界衛(wèi)生組織提出了人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)，包括肌體和精神兩個部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。
“五快”指：1. 吃得快：進(jìn)餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感覺良好；3. 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒、精神飽滿；4. 說得快：思維敏捷，口齒伶俐；5. 走得快：行走自如、步履輕盈。“三良好”指：1. 良好的人性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀；2. 良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境；3. 良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人充滿熱情。
在現(xiàn)實(shí)生活中，只有約10%的人能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，約有10%的人是患有各種疾病的人，而約80%的人處于亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)出前面講的34種具體的不適應(yīng)癥。
中國古醫(yī)書中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是說：不要等到得了病再去治療，應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)癥兆（亞健康狀態(tài)），及時去調(diào)養(yǎng)身體，防止疾病的發(fā)生，你看古人講得多么深刻！ 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現(xiàn)。而它也是引起機(jī)體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機(jī)體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合癥（亞健康狀態(tài)）出現(xiàn)的關(guān)鍵因素和主要原因。
因此，亞健康狀態(tài)實(shí)質(zhì)上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發(fā)階段。如不注意自我保健，發(fā)展下去就是疾病的到來。
所以從這個意義上講，如何去提高機(jī)體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關(guān)鍵所在。 那么，怎樣來防止亞健康的發(fā)生呢？ 具體從五個方面去采取有效的辦法，克服亞健康：1. 應(yīng)注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少環(huán)境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害；2. 應(yīng)樹立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按時睡覺、工作、學(xué)習(xí)和生活，保證活質(zhì)量；3. 應(yīng)注意經(jīng)常適度的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并注意適度的性生活；4. 營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)，應(yīng)注意營養(yǎng)，合理膳食，注意戒煙限酒；5. 保健——采用食療和保健的方法自古有之，現(xiàn)在科技發(fā)展了，已出現(xiàn)了一些功能性保健食品，如靈芝多糖、復(fù)合多糖類產(chǎn)品（增健口服液、靈芝皇膠囊）等，食用這樣的產(chǎn)品，對于延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽，有著不可替代的作用。
護(hù)肺養(yǎng)生小竅門 肺臟是履行人體呼吸這一神圣職責(zé)的主要器官，然而，肺臟也是一個非常脆弱、容易受傷的器臟，需要我們精心護(hù)理。大氣污染的日趨嚴(yán)重，不良的生活習(xí)慣、有毒的居室氣體等因素易損傷肺臟，嚴(yán)重影響肺功能。
如何護(hù)養(yǎng)這一嬌嫩而又重要的器官？這里教大家?guī)渍凶o(hù)肺養(yǎng)生的小竅門。 清洗肺部最簡單、最容易做到的就是有意識的積極咳嗽。
咳嗽是一種保護(hù)性反射動作，能清除呼吸道的異物或痰。每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運(yùn)動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。
同時垂下雙臂，如此反復(fù)8-10遍。
8.誰知道養(yǎng)生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關(guān)的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導(dǎo)致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當(dāng)中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發(fā)病有直接的關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)能，維持人體陰陽氣血。
9.求100字的健康小常識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 （選幾條就有100字了）。
