1.健康知識大全
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病. 養(yǎng)生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3.適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。 4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。
5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30~40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。 6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。
但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
2.健康養(yǎng)生知識有哪些
天冷時(shí)要適量補(bǔ)充水分，以降低血液粘稠度，防治心血管疾病。飲水時(shí)最好選擇溫開水，避免水溫過冷或過熱導(dǎo)致血管收縮。
1、飲茶有那些好處？振精神、增記憶、除疲勞、抗腫瘤、抗衰老、助減肥。
2、哪種茶的保健功能最強(qiáng)？排列順序是：綠茶、花茶、紅茶。
3、哪些人不宜飲茶？孕婦、婦女經(jīng)期及浦乳期、患失眠、便秘、貧血、潰瘍病、肝病、高血壓、發(fā)熱病人和獻(xiàn)血后的人，均不宜飲茶。
4、飲茶有哪十忌？忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯后立即飲茶，沖泡時(shí)期過長的茶，飯前飲茶和茶水服藥。
5、隔夜茶能不能飲？隔夜茶經(jīng)過長時(shí)間浸泡，不僅完全無營養(yǎng)，而且還會(huì)繁殖許多有害細(xì)菌，如飲用易傷脾胃，所以最好不飲。
6、一年四季如何選擇茶種？春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。
7、新茶好還是陳茶好？俗話說“酒越陳越香，茶越陳越次”，陳茶易回潮霉變和被蟲卵等污染，所以還是飲新茶為好。
8、酒后飲茶好不好？人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，與茶葉中的茶堿迅速進(jìn)入腎贓，對腎臟刺激太大，會(huì)損傷腎功能。
9、茶能解酒嗎？據(jù)科學(xué)研究證明，茶中根本沒有分解酒精的成分，況且茶酒同飲還會(huì)損傷腎功能，所以酒后切忌飲茶，特別是濃茶。
10、飲酒有哪八忌？忌過量、忌一飲而盡，忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。
11、為什么早晨不能吃酒？因?yàn)槿藦脑绯?點(diǎn)鐘開始，體內(nèi)的醚逐漸上升，到早晨8點(diǎn)到達(dá)高峰，此時(shí)飲酒，酒精與醚結(jié)合，會(huì)使人整天感到疲倦。
12、喝醉酒怎樣解？用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部，使其嘔吐，再喝幾碗水，再吐，起洗胃作用；可選用醋開水，蘇打水喝下。
13、哪些人不宜飲酒？胃病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、肝病、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒。
14、兒童飲酒有何害？傷肝、傷腎
藥膳治療 一、清除面班 （一）薏仁一兩、紅棗六兩、冰糖五錢。將薏仁與紅棗煮煎，以三碗煮成一碗加冰糖拌溶化。每天一次。每星期二-三次。一個(gè)月療程。 （二）白木耳一兩、紅棗一兩、加水煮，要吃時(shí)加檸檬汁少許。每天一次。每星期二-三次。一個(gè)月一療程。 （三）赤小豆六錢、綠豆一兩、百合六錢、薏苡仁一兩。加水煮熟分兩次溫服。每星期二-三次。一個(gè)月一療程。 二、潤膚潔白 （一）薏仁六錢、蓮子一兩、芡實(shí)一兩、龍眼肉三錢、茯苓五錢。加水煮熟。服時(shí)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。 三、駐顏去皺 （一）燕窩兩錢、糯米二兩、冰糖五錢、龍眼肉燉成稀粥。須長期服用。 （二）何首烏二兩、黑豆一兩（微炒）、黑芝麻二兩、米酒三瓶、浸泡十日即可飲用。每日一次。每次一碗。 （三）西洋蔘二兩、紫河車一兩、珍珠粉二錢、研成細(xì)粉，早、晚服，每次五克。溫水服用。 四、面部按摩 （一）兩掌相互搓熱，然后掌根貼雙側(cè)頰部，上下擦動(dòng)，食、中、無名、小指擦至前額后轉(zhuǎn)下沿鼻內(nèi)側(cè)擦動(dòng)，以整個(gè)臉面微微發(fā)熱為度。此法可使顏面皮膚細(xì)滑光潤。 （二）雙眼上視，以兩食指分別將兩下眼臉慢慢向上面推動(dòng)，然后再慢慢推回原位，重復(fù)十次，繼用力睜開一眼，閉上一眼，反覆操作十-二十次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩可助于收緊下眼臉肌內(nèi)，防止眼袋的形成。 （三）端坐凝視，頭正腰直、兩眼先順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)十次，然后向前瞪目凝視片刻，再逆時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)十次。瞪目前視。此法長久練習(xí)，可使雙目靈活，神采奕奕。 （四）撅嘴、下頰盡力抬起，使前頸部肌肉繃緊，然后以單掌上下擦動(dòng)三十次，此法可減少頸部皺紋，使頸部光潔如玉。 （五）撅嘴、向左用力，使右顏面繃緊并用掌上下摩擦三十次，然后換方向操作。此法可防止兩頰肌肉松弛。 （六）以兩掌根從印堂分推至太陽穴三十次，然后拇指按在兩側(cè)太陽穴，食指屈起從印堂穴處開始上下推刮眼眶，同時(shí)指肚側(cè)輕輕推抹上下眼臉，推至太陽穴處時(shí)，與拇指合力捏起眼角皮膚，操作三十次。此法可去前額皺紋和眼角魚尾紋。 （七）兩手十指分開，以指肚或指甲抓撥整個(gè)頭皮部，繼以兩拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池穴（頸部與頭部之間），單掌頤頸各三十分鐘。此法可改善頭面部的血液循環(huán)，以利容面，光澤紅潤。更多養(yǎng)生資訊參考：
3.健康知識大全
(1).談?wù)勑l(wèi)生與健康 其實(shí)衛(wèi)生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經(jīng)常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。
飯前便后要洗手，這也是講衛(wèi)生的行為。 說到健康，也許有人會(huì)說：“吃多了東西也就健康了吧！”其實(shí)健康并不在于多吃東西，你還要常運(yùn)動(dòng)、多喝水，每天定量吃飯，按時(shí)睡覺等等，這樣才能做到健康。
在報(bào)紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補(bǔ)充維生素，這樣對身體大有好處。 衛(wèi)生與健康是緊密相連的。
不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病，有時(shí)連你寶貴的雙眼也會(huì)受到侵襲。當(dāng)你接觸過錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細(xì)菌就會(huì)跑進(jìn)眼睛，這樣會(huì)使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降。
為了有個(gè)健康的好身體，平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念，而是表現(xiàn)為一點(diǎn)一滴的生活小事。
比如，要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經(jīng)常打掃環(huán)境衛(wèi)生；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。 （ 2）.食品衛(wèi)生 吃火鍋應(yīng)注意的衛(wèi)生天氣寒冷，人們喜歡吃火鍋，但應(yīng)注意以下衛(wèi)生習(xí)慣：（1）食物不宜過熱吃，過熱的食物容易燙傷口腔粘膜和食管、胃粘膜、誘發(fā)食道或胃的疾病。
（2）火鍋內(nèi)不宜放過多的食物，以免食物煮得過久，失去菜肴風(fēng)味和營養(yǎng)。（3）食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生蟲卵或細(xì)菌。
9、暴飲暴食傷身體在日常生活中，有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用，直至飽嗝連聲，酩酊大醉，殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食，超過了脾胃正常消化的食量，首先是產(chǎn)生飽脹滿悶的感覺，容易產(chǎn)生消化不良；其次是長期大量攝入高蛋白食物時(shí)，會(huì)使血氨大增，而超過肝、腎處理氨的能力。
產(chǎn)生氨中毒；更嚴(yán)重的是血中大量堆積的氨會(huì)隨血流進(jìn)入腦組織，毒害中樞神經(jīng)，輕者成天昏沉迷惘，重則就是暴食后猝死。科學(xué)的飲食是早餐食好，中午食飽，晚餐食少，切忌暴食貪杯。
10、當(dāng)心冰箱貯藏食物中毒冰箱作為一種制冷的食品貯存家用設(shè)備，給人們?nèi)粘Ｉ顜聿簧偃f便，但冰箱并非保險(xiǎn)箱。一般來說，冰箱冷凍室的溫度是零下15~18℃，常溫室則只有2~8℃，低溫對大部分致病菌有抑制作用，但對嗜冷與耐冷菌作用就不大。
有的細(xì)菌在零度以下還能生長繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的細(xì)菌，冰箱貯存食物也能腐敗變質(zhì)。
11、生、熟食品及刀板要分開生、熟食品分開指制作、盛裝和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分開并有明顯標(biāo)記，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜內(nèi)。
生、熟食品不分開，熟食品易被污染發(fā)生腸道疾病和寄生蟲病，危害健康。12、營養(yǎng)平衡指什么指飲食合理，食物要多樣清淡，粗糧細(xì)糧要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。
13、及時(shí)洗鍋保健康有些人在烹調(diào)食物時(shí)，為了圖方便省事，炒菜后不及時(shí)清洗炒菜鍋，又接著炒下一道菜，或者錯(cuò)誤地認(rèn)為，炒菜鍋天天使用，無需清洗，其實(shí)這樣做對健康是十分有害的，特別是在加工蛋白質(zhì)和脂肪豐富的菜肴時(shí)，會(huì)形成含有致癌物質(zhì)的鍋垢，經(jīng)常食入微量的致癌物質(zhì)，會(huì)在體內(nèi)蓄積留下隱患。因此，炒菜時(shí)應(yīng)該做好一個(gè)菜就清洗一次炒菜鍋，千萬不能怕麻煩而埋下禍根。
此外，經(jīng)常多次使用的熟油，高溫加熱時(shí)會(huì)分解出大量的雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴類等劇烈致癌物質(zhì)，所以，經(jīng)過多次高溫加熱的食用油就應(yīng)棄之。14、為什么強(qiáng)調(diào)每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可為身體提供大量維生素c，而維生素c又不能在體內(nèi)儲藏。
4.健康知識大全
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養(yǎng)生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3.適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。
5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30~40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
5.健康小常識有什么
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6.求健康小知識
做完家務(wù)用醋泡手
泡手的方法很簡單：在半臉盆溫水中加入一茶匙食醋，混合均勻后，將雙手浸入其中，交替進(jìn)行按摩。一般可從一只手的手背按摩到指尖，再從指尖按摩到手背，大約10分鐘。擦干雙手前，別忘了仔細(xì)清洗指甲縫隙中的污物，最后抹上護(hù)手霜，另外，用檸檬水泡手同樣可以達(dá)到理想的效果。
為什么早晨飲涼開水有益
經(jīng)過一夜的睡眠，人體胃和小腸中的食物、廢渣等都排空了，此時(shí)適當(dāng)喝水，有助于新的一天對食物的消化吸收。而且清晨飲水還能促進(jìn)排便暢通。含有足夠水分的糞便，更柔軟易于排出。所以堅(jiān)持清晨飲水，每天使腸胃得到?jīng)_洗清理，糞便就不會(huì)淤積干結(jié)，預(yù)防便秘。
清晨飲水最好飲涼開水。因?yàn)闆鲩_水的輕微刺激可促進(jìn)胃腸的收縮。當(dāng)然，如果身體不適應(yīng)，也可飲用溫開水。
但是不宜飲用熱開水，因?yàn)闊衢_水不能暢飲，無法起到?jīng)_洗胃腸的作用。
早起不能喝鹽開水
晨起喝淡鹽水有利健康，這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的。生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未喝滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)如果喝一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，這對正常人都是有害的，對血壓高病人來說更加危險(xiǎn)。
酸奶什么時(shí)候喝最健康
酸奶以其口味獨(dú)特、營養(yǎng)價(jià)值高等功效而備受青睞，但酸奶在什么時(shí)候喝才更有益健康呢？
專家認(rèn)為，晚上喝酸奶的好處會(huì)更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣角度來看，夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中繼續(xù)進(jìn)行。因此，睡前食用適量鈣質(zhì)的乳品很有必要，酸奶恰恰能滿足這一要求。而且，酸奶中所含有的乳酸還有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
飯后不能立即洗澡
民間有句俗話叫“飽不澡，餓不跑?！边@是有一定科學(xué)道理的。飯后不能馬上洗澡，否則會(huì)使全身血液過多地充盈于皮下毛細(xì)血管，從而導(dǎo)致腹腔內(nèi)血液流量相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能。長此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟(jì)，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯后更不能洗澡。一般來說，飯后1-3個(gè)小時(shí)內(nèi)洗澡比較適宜。
怎樣喝醋才健康
一些保健醋具有保健作用，適當(dāng)喝可以保持健康。但喝時(shí)要注意以下幾個(gè)方面。
首先，不能大量飲用保健醋。喝醋的好處在于幫助消化，喜歡吃肉的人可在每餐后飲用一杯水果醋；而吃素或平時(shí)消化功能很好的人，就沒有必要喝了。從量上說，每天喝醋的量最好不要超過20毫升。
其次，盡量不要空腹喝，或是不經(jīng)稀釋喝，這樣會(huì)對胃造成一定傷害。此外，患胃潰瘍和胃酸過多的人、糖尿病患者，不宜多喝。
生食蔬菜有哪些好處
從營養(yǎng)和保健的角度看，蔬菜以生食為好，因?yàn)檫@樣可以保留蔬菜中的維生素和微量元素。
許多蔬菜中都含有一種干擾素誘發(fā)劑，它可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒蛋白，而這種功能只有在生食的前提下才能實(shí)現(xiàn)?？共《镜鞍卓梢杂行У氐种瓢┘?xì)胞生長，又能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，激活巨噬細(xì)胞，從而起到防癌、抗癌的功效。
以下食物要慎吃
有些食物不能減壓，反倒容易造成壓力，比如說全脂奶、冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、比薩、漢堡、芝士蛋糕，帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物，這些食物不僅會(huì)阻塞血管，還降低換氣能力。一些刺激性食物也是容易增加壓力的，如酒、咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等，攝入過多很容易造成情緒焦躁。還有一些含鹽量較高的罐頭食品、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌漬品等，吃多了，也會(huì)使情緒驟然緊繃。
7.健康小常識大全
腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。
芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。
能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！?/p>
明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?豇豆 又稱飯豆、長豆。
性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！?/p>
《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”
《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”
下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。
《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！?/p>
所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”
《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?/p>
故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實(shí) 性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。
《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”。
《本草新編》中還說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！?/p>
明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。
適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。” 山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！?/p>
《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”
所以，凡腎虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。
如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”
現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！?/p>
對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。
