1.三月的養(yǎng)生重點是什么
季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。 飲食 春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。
身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。 對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居 春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。 鍛煉 春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。
由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝。 情志 中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。
肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。
在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生禁忌： 香蕉和梨不宜吃 忌春捂不當 單鞋不要過早穿 霧天不宜鍛煉 忌上火就用解毒丸 春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。 忌吃得太酸太辣 忌門窗緊閉。
2.春季保健知識有哪些
養(yǎng)生基本原則：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
自然界劇烈的變化可能給生物和人類帶來危害如：霧霾、禽流感等都是因生態(tài)環(huán)境受到破壞導致而成的。
春季是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該早睡早起，早晨穿著寬松衣服，放寬步子，在院子里或公園里散步，使精神愉快，心胸開闊，保持萬物的生機。春季要少生氣，多做有意義的事情。如果春季沒有補好陽氣，便會損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生病變，所以春季要補足陽氣。
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！叭说剿氖?，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
陽氣是生命的根本。如何在飲食上調(diào)理陽氣呢？
芹菜：具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
一、芹菜大棗湯
制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
二、花生仁拌芹菜
制法：帶紅衣花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：清熱養(yǎng)胃。
枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。
三、枸杞子飲
制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3~5分鐘。
功效：補肝腎、養(yǎng)肝明目。
四、芹菜首烏瘦肉粥
制法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。
功效：有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
海參：味甘咸，其性溫補，滋陰，補血，健陽，潤燥，調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)之功效。
五、海參木耳湯
制法：發(fā)泡好的宮品海參2只，木耳50克，雞蛋2個，香菜，蔥、姜、鹽。將發(fā)泡好的海參切成段狀，將發(fā)泡好的木耳切成條狀。鍋中加入少許油，燒熱放入蔥姜末，翻炒幾下。向鍋中加入水，燒至沸騰，放入海參、木耳，中火煮3分鐘。將攪拌好的雞蛋流入鍋中，放鹽等調(diào)味品。加入香菜少許即成。
功效：海參食之可以補養(yǎng)肝血，疏調(diào)氣機，消除疲勞，保持體內(nèi)陽氣，養(yǎng)肝護肝，使肝充沛并不斷旺盛起來。
3.春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。
1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。
2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。
3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
4.有哪些關于健康的節(jié)日
3月3日全國愛耳日、3月21日世界睡眠日、3月24日世界防治結核病日、4月全國愛國衛(wèi)生月
4月7日世界衛(wèi)生日
1、3月3日全國愛耳日
為了降低耳聾發(fā)生率，控制新生聾兒數(shù)量的增長，預防工作尤為重要。1999年，衛(wèi)生部頒布了《常用耳毒性藥物臨床使用規(guī)范》，加大了對耳毒性藥物臨床使用中的規(guī)范化管理力度。中國有聽力語言殘疾人為殘疾人總數(shù)的首位。
針對大陸耳聾發(fā)生率高、數(shù)量多、危害大，預防工作薄弱的現(xiàn)實，衛(wèi)生部、教育部、民政部、國家計劃生育委員會、國家質(zhì)量技術監(jiān)督局、國家藥品監(jiān)督管理局、國家廣播電影電視總局、中華全國婦女聯(lián)合會、中國老齡協(xié)會、中國殘疾人聯(lián)合會等10部委局共同確定：每年的3月3日為“全國愛耳日”（Ear Care Day）。
2、3月21日世界睡眠日
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。2019年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，益智護腦。
3、3月24日世界防治結核病日
1995年底世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年3月24日作為世界防治結核病日，是為了紀念1882年德國微生物學家羅伯特·科霍向一群德國柏林醫(yī)生發(fā)表他對結核病病原菌的發(fā)現(xiàn)。以此提醒公眾加深對結核病的認識。
4、4月全國愛國衛(wèi)生月
全國愛國衛(wèi)生月是定于每年4月。全國愛衛(wèi)會第八次委員會擴大會議提出，從1989年起，在開展群眾性愛國衛(wèi)生活動的同時，要建立愛國衛(wèi)生月制度。開展這一活動的目的是強化大衛(wèi)生觀念，動員和依靠全社會力量，集中時間和力量，解決群眾意見最大而又可能解決的一兩個社會性衛(wèi)生問題。
同時，通過愛國衛(wèi)生月的活動促進經(jīng)濟性衛(wèi)生工作的開展，提高群眾自我保健和共同改善生存環(huán)境的意識。具體內(nèi)容是整頓環(huán)境，消滅衛(wèi)生死角，發(fā)動群眾對食品衛(wèi)生和公共場所的衛(wèi)生進行監(jiān)督檢查；扎扎實實地開展以滅鼠為中心的除四害活動；宣傳衛(wèi)生科學知識，引導群眾改變不衛(wèi)生行為，樹立良好的衛(wèi)生習慣。
5、4月7日世界衛(wèi)生日
4月7日是世界衛(wèi)生日。每年的這一天， 世界各地的人們都要舉行各種紀念活動，來強調(diào)健康對于勞動創(chuàng)造和幸福生活的重要性。
1948年第一屆世界衛(wèi)生大會要求建立“世界衛(wèi)生日”以紀念世界衛(wèi)生組織的誕生。自1950年以來，每年于4月7日慶祝世界衛(wèi)生日。每年為世界衛(wèi)生日選定一個主題，突出世衛(wèi)組織關注的重點領域。世界衛(wèi)生日是一次全球性機會，注重于影響國際社會的主要公共衛(wèi)生問題。世界衛(wèi)生日啟動較長期宣傳規(guī)劃，持續(xù)至4月7日之后。
5.春季保健常識有哪些
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。
其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
不要急于減穿衣服 春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。 早上梳頭、晚上泡腳 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”
就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
6.春季三月養(yǎng)生我們需要注意什么
春三月養(yǎng)生尤其應注意葆養(yǎng)陽氣。
以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動；以藥物補養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸、參苓白術散、補脾益腸丸等之類；對于平時容易怕冷，夜間小便較多的陽氣虛弱的人而言，可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸；以起居為例，日晝?yōu)殛?，黑夜為陰，春季白晝漸長，宜晚睡早起以迎陽氣；以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，以微汗為宜，不要出大汗，免耗傷陽氣。
7.準備懷孕前3個月保健知識是什么呢
一、健康教育及指導 遵循普遍性指導和個性化指導相結合的原則，對計劃妊娠的夫婦進行孕前健康教育及指導， 主要內(nèi)容包括： ⑴有準備、有計劃的妊娠，避免高齡妊娠。
⑵合理營養(yǎng)，控制體質(zhì)量（體重）增加。 ⑶補充葉酸0。
4~0。8mg/d，或經(jīng)循證醫(yī)學驗證的含葉酸的復合維生素。
既往發(fā)生過神經(jīng)管缺陷（NTD）的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。 ⑷有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，應予評估并指導。
⑸合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物。 ⑹避免接觸生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等），避免密切接觸寵物。
⑺改變不良的生活習慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高強度的工作、高噪音環(huán)境和家庭暴力。 ⑻保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。
⑼合理選擇運動方式。 二、常規(guī)保健 1、評估孕前高危因素： ⑴詢問準備妊娠夫婦的健康狀況。
⑵評估既往慢性疾病史，家族和遺傳病史，不宜妊娠者應及時告之。 ⑶詳細了解不良孕產(chǎn)史。
⑷生活方式、飲食營養(yǎng)、職業(yè)狀況及工作環(huán)境、運動（勞動）情況、家庭暴力、人際關系等。 2、身體檢查： ⑴包括測量血壓、體質(zhì)量，計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）,BMI=體質(zhì)量（kg）/身高（m）2。
⑵常規(guī)婦科檢查。
8.“月媽媽”的保健知識有哪些
所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8周。
醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期，民間俗稱"坐月子"。而目前"月子"的爭論已涉及到國人傳統(tǒng)的生活方式與受西方影響下的現(xiàn)代新觀念，因此，在棄與留的問題上，國人根據(jù)自身的文化底蘊沉淀出一套以養(yǎng)生保健為主的"月子"新理念，它打破了舊習俗，吸收了一些更科學的養(yǎng)生之道，因此，可以說坐月子是典型的中式習俗。
我國的"月媽媽"們究竟怎樣"坐月子"才算得上是科學的呢"坐月子"真的就是每天從早到晚"坐"出來的嗎？下面從六個方面對"月媽媽"的養(yǎng)生保健做一次大盤店。 個人衛(wèi)生保健 在產(chǎn)褥期，月媽媽出汗多，因此要保持身體的潔凈，勤換內(nèi)衣，勤洗澡，要避免盆浴。
自然生產(chǎn)的月媽媽分娩后2~5天便可以洗澡，月子里可洗澡3~4次，而做剖宮產(chǎn)的月媽媽可根據(jù)自身的不同情況洗澡1~3次，洗澡時間不宜過長，每次5~10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調(diào)至34~36℃為宜；要勤梳頭、勤剪指甲；同時要勤刷牙，勤漱口，保持口腔衛(wèi)生。 因為飯后5分鐘，口腔內(nèi)的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。
每次刷牙前要先將牙刷用開水消毒，可防止牙刷過硬，刺傷牙齦而引起口腔感染；月媽媽產(chǎn)后惡露多，要注意保持會陰部清潔，常換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前（會陰）向后（肛門）洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內(nèi)；月媽媽和寶寶的居室要做到每日通風。 這是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內(nèi)細菌數(shù)可大大減少。
值得注意的是：通風時應將月媽媽和寶寶換到另一個房間，一次通風20~30分鐘，每天1~2次。切記要避免穿堂風。
同時居室內(nèi)的溫度要適中，以24~26℃為宜。 飲食保健 月媽媽在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋類。
應選擇多餐少食的飲食結構，一天吃5~6餐為宜?？筛上〈钆洌@樣更有利于消化和吸引。
干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，清淡適宜。
可多食魚湯、雞湯、醪糟，豬蹄湯、茴香餃子等催乳的食品。月媽媽也要多喝牛奶或口服鈣片，不但自己補鈣還可通過乳汁間接給寶寶補鈣。
子宮的保健 應提倡月媽媽早開奶，早吸乳，可刺激子宮收縮，有效地減少子宮出血，從而加快子宮的恢復。產(chǎn)后要多觀察惡露的顏色：惡露由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，通常一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時去婦產(chǎn)醫(yī)院就診。
產(chǎn)后42天應去醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。同時，產(chǎn)褥期要絕對避免性生活，因為女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間的修整才能恢復到正常，月媽媽身體的全面恢復需要56天。
最好是月經(jīng)恢復后再開始過性生活，若是剖腹產(chǎn)，至少要等到三個月以后。 乳房的保健 月媽媽給寶寶喂奶前要清洗乳頭，喂奶時應吃空一只乳房再吃另一只乳房。
喂完奶要將最后一滴乳汁均勻涂在乳頭和乳暈上，可防止乳頭皸裂。兩次哺乳之間應對乳房進行熱敷，按摩。
按摩時手掌對乳房應進行自上而下、自下而上、順著輸乳管呈放射狀按摩。 適當?shù)伢w能鍛煉 月媽媽坐月子并不是非要整天在家中坐著或躺著，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可適當?shù)刈鲆恍┝λ芗暗捏w能鍛煉，比如多下地活動，可在床邊和房間內(nèi)走動、做一些產(chǎn)后體操、適當?shù)难窟\動以及簡單的家務等，可增強產(chǎn)婦體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝，以便盡早恢復體形。
同時也可減少便秘的發(fā)生。 每一位正在坐月子或者準備坐月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，爭取做一位新時代的月媽媽，讓科學理念為其保駕護航，爭取愉快、安全、健康的坐好月子。
9.春季應該注意哪些保健常識
春天的養(yǎng)生與保健？
從中醫(yī)角度來說，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因為這個季節(jié)陽氣生發(fā)、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發(fā)的原因之一。
在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫(yī)師指導下以各種參進行調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)，但千萬不要濫用補藥。中醫(yī)專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則
中醫(yī)養(yǎng)生之衣篇
中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應當“春捂”。
中醫(yī)專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬?！拔妗钡某潭纫矐斠蛉硕悾鶕?jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。
睡：睡個午覺防春困
經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應適應春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手補氣、補陽。中醫(yī)講究“春夏補陽，秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。
行：開春運動有“良方”
中醫(yī)養(yǎng)生之行篇
中醫(yī)認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。
