1.老年人夏季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些

夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無(wú)精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當(dāng)?shù)脑趹?hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，促使血?dú)膺\(yùn)行通常。

夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚(yú)大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當(dāng)飲用，不可過(guò)量。

防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時(shí)不宜在電風(fēng)扇前久吹

2.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)適合中老年人

1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開(kāi)水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

2、驅(qū)蚊七法：

①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近.

②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來(lái)，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。

③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開(kāi)蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。

④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒(méi)的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來(lái)了。

⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶?jī)?nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。

⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。

3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。

①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。

②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。

③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開(kāi)時(shí)，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。

④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開(kāi)裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降，使保持期限大大縮短。

⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜，時(shí)間一長(zhǎng)，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲(chóng)。

4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛(ài)的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會(huì)使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開(kāi)水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。

5、選購(gòu)涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的席子大致有三類(lèi)：竹席、草席、花色席。對(duì)這三大類(lèi)席子（包括席墊）的選購(gòu)方法可用三個(gè)字來(lái)概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過(guò)黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀(guān)察涼席的排織是否緊密。

二摸：即用水在席面上來(lái)回?fù)崦?，以無(wú)明顯摸感的為好。

三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。

另外，新買(mǎi)的席子千萬(wàn)不能用開(kāi)水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲(chóng)蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。

6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋

用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿(mǎn)，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺(jué)得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡(jiǎn)單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個(gè) …… 祝你健康

3.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)適合中老年人

1.保持鍛煉 每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。 2.健腦 許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒?dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。

多看書(shū)，多研究一些還不是很清楚的問(wèn)題，多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。 3.少喝酒 人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。

年輕時(shí)，喝上3杯白酒都不見(jiàn)反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈，就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來(lái)排遣自己的郁悶。

4.不吸煙 進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來(lái)很慢。

如果年輕時(shí)戒煙沒(méi)成功的話(huà)，這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。 5.吃好 當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。

因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營(yíng)養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充。

6.減輕自己的壓力 與年富力強(qiáng)的中年相比，進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無(wú)法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來(lái)越吃力的情況。

這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會(huì)對(duì)已經(jīng)開(kāi)始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

7.陶冶情操 老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢(shì)，其中之一就是有比較充裕的時(shí)間。在這個(gè)年齡段的人可以拿出一些時(shí)間做自己年輕時(shí)沒(méi)有時(shí)間但又十分想做的事情，如學(xué)畫(huà)畫(huà)，學(xué)一種樂(lè)器，學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言，甚至學(xué)習(xí)一些年輕人正在開(kāi)始學(xué)的新東西。

由于老年人學(xué)習(xí)這些東西并不是為了考試，所以沒(méi)有壓力，樂(lè)趣融融，對(duì)改善老年人的心境十分有好處。 展開(kāi)。

4.夏季養(yǎng)生方法

老年人在炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣旺盛，陰氣不足，是中風(fēng)、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)因此老年人夏季養(yǎng)生非常重要，現(xiàn)在就介紹下老年人夏季養(yǎng)生小常識(shí)，讓老年人健康地度過(guò)這個(gè)夏季。

夏季是“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”觀(guān)點(diǎn)，夏季與五贓的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽(yáng)為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

老年人夏季養(yǎng)生小常識(shí)之按摩保健

夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主?？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門(mén)，關(guān)元，百會(huì)，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。

5.~夏季老年人如何養(yǎng)生

你好；歸納出十條養(yǎng)生抗衰保健和延年益壽的經(jīng)驗(yàn)，稱(chēng)之為健康長(zhǎng)壽十訣。

1. 思想開(kāi)朗，樂(lè)觀(guān)積極，情緒穩(wěn)定

精神因素對(duì)人體的衰老進(jìn)度影響甚大，神經(jīng)系統(tǒng)，包括下丘腦和腦垂體，在衰老過(guò)程中起著關(guān)鍵性作用。俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，是有一定道理的。

2. 生活要有規(guī)律

各種日常生活要按一定規(guī)律進(jìn)行。每天的作息、體育鍛煉、飲食、工作、大便、休息等等，基本上都應(yīng)照一定時(shí)間進(jìn)行。堅(jiān)持一段時(shí)間的規(guī)律生活后，身體各器官即能習(xí)慣適應(yīng)各種生活活動(dòng)，使身體各器官的生理機(jī)能正常運(yùn)行。

3. 堅(jiān)持體力勞動(dòng)和體育鍛煉

人體需要經(jīng)?；顒?dòng)，才能保持健康，延年益壽。勞動(dòng)和體育鍛煉不拘一格，以適合自己的年齡和體質(zhì)為原則。家務(wù)勞動(dòng)、打掃衛(wèi)生、栽花種樹(shù)都是對(duì)身體有益的活動(dòng)。散步、快走、廣播操或者采取多樣化的體育鍛煉法，都是對(duì)身體有益的。

4. 注意休息和睡眠

成人每天應(yīng)有7~8小時(shí)的睡眠，再加1小時(shí)的午睡。有人說(shuō)老年人不需要睡8小時(shí)，這是不正確的說(shuō)法。不要小視午睡，短短的午睡，即使僅1小時(shí)或半小時(shí)，也可提高整個(gè)下午的工作效率。睡眠還可增強(qiáng)免疫能力。

5. 注意飲食衛(wèi)生，勿暴飲暴食

吃，宜葷素雜食，宜清淡，忌濃腥，少吃肉，適當(dāng)多食新鮮蔬菜、豆類(lèi)及豆制品。老年人應(yīng)適當(dāng)攝取奶、蛋、水果等保護(hù)性食品。每餐不宜過(guò)飽，不饑不大食，不渴不大飲，以吃八九分飽為度，過(guò)飽會(huì)傷害腸胃。每天飲用足夠的水。

6. 戒煙，少喝酒

有很多證據(jù)證明吸煙是有百害而無(wú)一利的。長(zhǎng)期吸煙可以引起口腔炎、喉頭炎、氣管炎、肺氣腫等疾病。在作者調(diào)查的70歲以上的健康長(zhǎng)壽老人中，77%是不吸煙的。酒少飲可促進(jìn)血液循環(huán)，但不應(yīng)飲烈性酒。

7. 節(jié)制性欲

青壯年的性生活必須有節(jié)制才能符合身心需要而不至于妨礙健康，老年人應(yīng)更加嚴(yán)格控制。過(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致精神和肉體的虛弱，引起多種疾病，甚至早衰夭折。

8. 不忽視小病

小病常常是大病的前奏，忽視小病往往會(huì)釀成大病，特別是老年人對(duì)傷風(fēng)、咳嗽千萬(wàn)不要疏忽，要及時(shí)休息，多喝開(kāi)水，用點(diǎn)藥就會(huì)好的。小病不僅應(yīng)盡早治療，而且應(yīng)求高明醫(yī)生診治，以免誤診。

9. 注意環(huán)境衛(wèi)生，多同陽(yáng)光和新鮮空氣接觸

陽(yáng)光和新鮮空氣是健康的必需因素，陽(yáng)光能殺滅細(xì)菌，新鮮空氣能為身體提供充分氧氣，含氧較多的血液，能促進(jìn)生物氧化作用。環(huán)境衛(wèi)生需要大力改善，城市污水和工業(yè)廢氣、廢水、廢渣、塵埃和噪聲等需要合理處置；個(gè)人應(yīng)盡量避免這些環(huán)境公害。

10. 注意勞動(dòng)保護(hù)，防止意外傷害

各種勞動(dòng)都有可能發(fā)生事故。在工作中要注意防止可能發(fā)生的意外事故和職業(yè)病。老年人在任何地方都應(yīng)防止跌跤，即使在家，也不要爬高下低，免遭骨折。使用電器、煤氣要小心謹(jǐn)慎，防觸電、燒傷。外出上街要特別小心，防止車(chē)禍。

11；針對(duì)夏季天氣炎熱，可以食用清熱消暑除濕易消化養(yǎng)生粥；百合粥 蓮子粥 綠豆粥 紅豆粥 扁豆粥 絲瓜粥 ；茶類(lèi)；如菊花、薄荷、金銀花、胖大海等

6.老年人夏季養(yǎng)生食物有哪些

老年人在炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣旺盛，陰氣不足，是中風(fēng)、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)因此老年人夏季養(yǎng)生非常重要，現(xiàn)在就介紹下老年人夏季養(yǎng)生小常識(shí)，讓老年人健康地度過(guò)這個(gè)夏季。

夏季是“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”觀(guān)點(diǎn)，夏季與五贓的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽(yáng)為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。老年人夏季養(yǎng)生小常識(shí)之按摩保健夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主。

可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門(mén)，關(guān)元，百會(huì)，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。