1.立秋怎樣防干燥
馬上就要進入秋天了，秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。秋季空氣很干燥，更要多喝水，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但是光喝白開水好像也不行，小編告訴你喝什么水防干燥，以及秋季護膚的幾個小知識。
秋季喝蜂蜜水防干燥
蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦！
若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥
白開水沒什么營養(yǎng)，但在里面加入了鹽就大不一樣了，可別小看鹽水的作用哦，喝鹽水不會讓體內(nèi)的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，鹽水可以保持水果的新鮮，把水果泡在鹽水里，其實讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口，可以消除口中異味，達到清潔的作用。腸胃不適時喝一杯鹽水，可以消除胃中胃酸，達到酸堿中和。
少吃辛辣食物比如生姜
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要多吃。
生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
2.入秋的養(yǎng)生知識
秋季6節(jié)氣的飲食養(yǎng)生要求 （1）既要營養(yǎng)滋補，又要易于消化吸收 秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補養(yǎng)。
因為人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補藥、補品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補”的方法是很不可科學(xué)的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。
因此，秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營養(yǎng)補養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對于身體健康大有好處。
（2）少辛增酸 所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。
中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。 （3）甘淡滋潤 古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之?！?/p>
可見素、淡結(jié)合的飲食，對健康是有益處的。《素問-至真要大論》中說“甘先入脾”。
在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。
甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象?！蹲裆斯{》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤其燥?！?/p>
就是說秋季6節(jié)氣干燥，應(yīng)當(dāng)多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。因此，秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤為宜。
可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。
或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養(yǎng)，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。
（四）早上喝粥 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
（五）平衡營養(yǎng) 營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。
秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。
進食時，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。 （六）應(yīng)忌苦燥 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。
《素問-五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱?dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略-禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時之間的生克制化關(guān)系，提出：“肺病禁苦。
秋不食肺”的觀點。
因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。秋季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問題？一般來說，一年四季中最容易出現(xiàn)皮膚問題的可以說是秋冬了，而出現(xiàn)的問題又多是與皮膚干燥及敏感有關(guān)，令許多女性十分煩躁。
為何皮膚會變得特別干燥、敏感呢？ 我們來分析一下皮膚的生理變化：皮膚的功能除了有保護、感覺之外，最重要的是可以調(diào)節(jié)體溫，其次排泄和分泌也相當(dāng)?shù)闹匾?。每?dāng)氣候轉(zhuǎn)熱或濕度增加時，身體的新陳代謝也隨著增加，這時為了保持適當(dāng)?shù)捏w溫和排出大量的代謝物，汗腺的功能當(dāng)然維持到較旺盛的水準(zhǔn)，此時毛孔張開、汗腺張開，皮脂腺的分泌增加，汗液的排泄也增加，把過量的熱量及代謝物排出體外。
但是到了氣候一轉(zhuǎn)涼，為了減少能量的消耗，人體的新陳代謝也隨之減少，毛孔。
3.立秋養(yǎng)生小常識,立秋養(yǎng)生吃什么,立秋養(yǎng)生注意事項
一、宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
二、調(diào)理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。
4.秋季健康小知識
1、及時增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。
2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。
4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機體陰陽。
5.立秋養(yǎng)生有哪些小常識
飲食 偏酸潤肺 據(jù)《素問臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。
酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。
“燥氣當(dāng)令，易傷津液?！币虼?，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤肺的食物。
如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。
秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。
因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津。
進補 防燥不膩 很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。 夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當(dāng)進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質(zhì)，迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品。 否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。
可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。 運動 不在冷水中游泳 立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。
6.立秋養(yǎng)生小常識有哪些
立秋養(yǎng)生常識： 1、宜祛暑滋陰 立秋之后的晝夜溫差是會加大的，所以依舊需要進行祛暑和清熱。
立秋可以多吃一些滋陰和潤肺的食材。秋季的是燥氣會上升，所以容易傷津液，以滋陰和潤肺為主是比較好的。
2、調(diào)理脾胃 立秋后的氣溫依舊是比較高的，濕度也大。 所以人的脾胃會比較難以接受，有些脾虛的人會出現(xiàn)上火和便秘。
所以要進行調(diào)理脾胃，吃一些祛濕的五谷雜糧，比如薏米和紅豆。 3、著重養(yǎng)陰補虛 立秋是一個養(yǎng)陰和補虛最好的時候，但是不能進行亂補，要了解自己的體質(zhì)在進行補。
體質(zhì)比較弱的人不要吃一些容易上火的東西，應(yīng)該去咨詢一下中醫(yī)。 可以喝一些菊花茶和黃芪水。
女性可以吃一些阿膠和補身體的藥材，立秋是非常的適合進補的。 4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥 夏季的酷熱會讓我們的身體消耗大量的熱量，身體很容易出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象。
立秋的時候會進入干燥季節(jié)，這時候人很容易因為季節(jié)的變化而出現(xiàn)脫皮和口干舌燥，很容易引起感冒生病。 所以要注意補水，排毒，多喝一些水，平時煮一些滋潤的湯喝。
5、食品和衣物需防霉變 立秋的降雨量和濕度都會增加，天氣會變十分的悶熱。家里的食品和衣物在立秋季節(jié)是非常的容易發(fā)霉的，所以要及時的保持室內(nèi)干燥，將家里容易發(fā)霉的東西放好。
同時要準(zhǔn)備一些腸胃藥在家里，立秋的時候很容易發(fā)生胃腸疾病。
7.立秋養(yǎng)生小常識,立秋吃什么好
很多人都有這樣的感受：過了一夏天、瘦了一大圈。尤其對于平時體質(zhì)偏弱的人來說，如果能抓住秋高氣爽的好時節(jié)，好好進補一下，對身體是相當(dāng)有有好處的。俗話說：“秋天補的好，冬天病不找”，就是這個道理。更有樸實的農(nóng)民兄弟有這樣說：“今年立秋進補，明年春天打虎”。聽聽這力度，真是讓人恨不得立即開始秋季進補行動。 應(yīng)季水果 最為滋潤 “吐魯番的葡萄熟了，阿娜爾罕的心兒醉了……” 秋天到了，品種繁多的水果令人食欲大開。不由得耳邊會想起這樣熟悉的歌詞。是呀，正是水果豐收時，為什么不順勢而為，趁機補充營養(yǎng)呢？世界四大水果“蘋果、葡萄、柑橘和香蕉”在這一季齊聚市場，可真是各類維生素的“寶庫”呀。
中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經(jīng)歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來說，體內(nèi)已經(jīng)聚集了大量毒素，而且內(nèi)熱重、不易排出，這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養(yǎng)顏的效果。 干果不干 進補佳選 秋季同時也是各類干果豐收時，現(xiàn)在，隨著人們對“原生態(tài)”的追捧，街上 出現(xiàn)了賣整個“向日葵”的了。這是，很多城市中長大的小孩子才真的長了見識：原來瓜子是這樣長成的！其實不只瓜子，很多干果都是秋季進補佳品，別看它們貌不驚人，其營養(yǎng)成分卻毫不遜色。另外，像大棗、黑芝麻、白芝麻，更是進補佳品。比如著名的“一品玉”和田棗，就是產(chǎn)自新疆優(yōu)質(zhì)大棗產(chǎn)區(qū)，與散裝干果相比，它更易保存，隨時可以吃兩顆。
“濃縮的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺詞，它幾乎是秋季進補行動中“放之四海而皆準(zhǔn)”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D；榛子由于其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)等特殊成分；比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強記憶力、美發(fā)、養(yǎng)顏、延緩衰老等多種作用。總之，多吃點干果是沒錯的，它們真的很“精華”。 立秋進補 眾所“粥”知 初秋時節(jié)，很多人已經(jīng)抵御不住各類干果谷物的吸引，把傳統(tǒng)的“臘八粥”早早地做出來，一早一晚，盡享秋季進補之樂趣。秋季的粥，可以不是臘八。但一樣能達到相當(dāng)高的水準(zhǔn)。
如今，不只是中老年人，年輕的時尚人士也很愛喝粥。喜歡喝粥，其實是一種生活的狀態(tài)與節(jié)奏。喜歡喝粥時的那一份寧靜、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進補、去燥的佳品，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋之主氣。各類干果、谷物煮的粥，不僅營養(yǎng)豐富，也非常易消化吸收，實在是易得的進補佳品。比如“實谷園”有機八寶米、八寶粥、雜糧粥，都是配好的材料，真空包裝，熬制很方便 。 因人制宜 拒絕盲動 值得提醒的是：秋季進補并不是“貼秋膘”?！百N秋膘”的說法只是許多想滿足口腹之欲的人找的借口罷了。早在清朝時，民間流行在入伏當(dāng)天稱體重，到立秋時再稱一次體重，這樣來檢驗胖瘦的變化。當(dāng)時，人們對健康的評判還比較簡單，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。其實，進補的目的，不是為了變胖，而是追求綜合體質(zhì)的上升。 尤其對于一些脾胃功能差的人士，要更加注意。立秋后氣溫仍然會偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，人的脾胃功能減弱，這時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂、身體素質(zhì)下降等危害。 當(dāng)然了，雖然理論上立秋后進補是大有裨益的，但在實踐中，秋季進補切不可走“盲動冒進”路線，如果不分青紅皂白迫不及待地開始計劃著自己的立秋補身大行動，萬一方法不當(dāng)，很可能適得其反，危害了身體的健康。也就是說，只要進補因時、因地、因人制宜，就能達到理想的效果。
8.秋季健康生活小常識
金秋季節(jié)，秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規(guī)律，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。為增強身體的免疫力，加強人體調(diào)節(jié)機能，適應(yīng)多變的氣候，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
感冒
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
★貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
★貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
