1.冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)如何防感冒

冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發(fā)期。如何預(yù)防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點(diǎn)。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防和緩解。冬天來(lái)臨之際，趕緊學(xué)校一些養(yǎng)生保健常識(shí)，才能對(duì)付感冒啊。

熱水泡腳可以預(yù)防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時(shí)間為15分鐘。泡腳時(shí)，水量要蓋過(guò)我們的腳，雙腳泡要發(fā)紅，可以有效預(yù)防感冒。冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱后澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預(yù)防感冒的功效。鹽水漱口也是一個(gè)實(shí)用的保健常識(shí)，早晚及餐后用淡鹽水漱口，可以清除病菌。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部。

冷水浴面也是冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識(shí)。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點(diǎn)水，然后擤出，反復(fù)幾次。預(yù)防感冒也可以按摩鼻溝，雙手對(duì)搓，等掌心熱后按摩鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時(shí)可以呼吸蒸汽，開水倒入杯中，對(duì)著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞。

冬季感冒初起，可以將電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹5分鐘，一定要用熱風(fēng)，可以緩解癥狀，加快癥狀痊愈。冬季養(yǎng)成保健常識(shí)還有哪些呢？搓手可以減少感冒，促進(jìn)血液循環(huán)。冬季天氣干燥，身體容易缺水，常喝開水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物?？戳诉@些冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)之后，相信大家都知道該如何預(yù)防流行性感冒了吧。

粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長(zhǎng)胖，不少想要減肥的人平時(shí)都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的壓力，知道一些養(yǎng)生粥小常識(shí)，可以讓我們做出更加美味健康的粥來(lái)，一起來(lái)看看哪些粥具有養(yǎng)生的功效吧。

1、玉米粥

玉米被譽(yù)為是第一黃金主食，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還很容易消化，對(duì)于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節(jié)食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準(zhǔn)備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果。

2、雪梨粥

準(zhǔn)備兩個(gè)雪梨，將其去皮然后切成小塊，準(zhǔn)備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然后再侵泡半個(gè)小時(shí)左右，最后把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對(duì)于腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以后其中的營(yíng)養(yǎng)能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。

煮粥的時(shí)候如果能夠注意到這些養(yǎng)生粥小常識(shí)，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節(jié)適合做粥的食材也是不一樣的，比如說(shuō)現(xiàn)在快到冬天了，多吃白蘿卜會(huì)很有好處，可以用白蘿卜來(lái)煮粥。

2.冬天預(yù)防感冒小常識(shí)100字

首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

3.冬季怎樣預(yù)防感冒的七個(gè)小常識(shí)

品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

4.冬季如何養(yǎng)身防感冒

一、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。

二、生吃大蔥

生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

三、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

四、冷水浴面

每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

五、按摩鼻溝

5.冬季預(yù)防感冒小常識(shí)有哪些

療方及飲食方面的注意事項(xiàng)吧！首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。第二，飲食不能小覷。

現(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。第四，減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。

一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。

對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

5、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

7、熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。8、搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。

因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。9、喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

6.冬天怎么養(yǎng)生才能預(yù)防感

保持室內(nèi)空氣流通：在冬季不應(yīng)該將家中門窗全部關(guān)緊，雖然這樣能夠有效保持溫度，但是由于空氣流通緩慢，一旦室內(nèi)有人感冒，很容易引發(fā)連鎖反應(yīng)。

冬天怎么預(yù)防感冒睡覺前穿一雙襪子：腳底有很多十分重要的穴位，很多人在冬天的時(shí)候覺得被窩怎樣都不暖，特別是雙腳冷冷的，這時(shí)候，一雙襪子不僅能促進(jìn)睡眠，還能防止感冒。冬天怎么預(yù)防感冒多吃姜蒜：姜和蒜都能夠有預(yù)防感冒，甚至是治療感冒的作用，平常在煮菜的時(shí)候放入姜蒜能夠有效預(yù)防感冒。

冬天怎么預(yù)防感冒4采用徒步方式代替坐車：在冬季如果離上班地點(diǎn)不遠(yuǎn)，建議用快走15分鐘的方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。

7.冬季防止感冒的好方法

1.多喝熱飲：熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。

干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。 2.喝酸奶 ：加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過(guò)消毒）的人會(huì)比沒喝的人少25%的患感冒的機(jī)會(huì)。

在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。 3.吃大蒜。

4.充足的睡眠 5.多做運(yùn)動(dòng)。

. 請(qǐng)緊記，每個(gè)人都會(huì)偶爾患上傷風(fēng)感冒，誰(shuí)沒有十足的把握能預(yù)防它的。但是，如果你想降低因?yàn)榛忌嫌憛挼母忻岸焕г诩依锏臋C(jī)會(huì)，那么請(qǐng)按照以上的建議來(lái)做吧。

但這并不意味著你不會(huì)偶爾請(qǐng)病假。