1.身邊的科學(xué)春夏秋冬穿衣服小知識(shí)

春季養(yǎng)生法 春季，是萬(wàn)物生發(fā)，推陳出新的季節(jié)。

此時(shí)，冰雹消融，春風(fēng)送暖，自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與天地相應(yīng)”，此時(shí)人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，應(yīng)避免耗傷陽(yáng)氣和阻礙陽(yáng)氣的情況發(fā)生。

這是春季養(yǎng)生的基本原則，具體說(shuō)要注意以下幾個(gè)方面： 一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡。

由于冷空氣的活動(dòng)，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。

二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風(fēng)輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，民間稱之為“春困”?？朔按豪А钡淖詈梅椒ň褪琼槒娜梭w的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則：要晚睡早起，保證一定的活動(dòng)時(shí)間。

清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識(shí)、靈氣生發(fā)不息。 三、要慎避風(fēng)邪 中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)者，百病之始也?！?/p>

意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)連。春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要避風(fēng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流（即風(fēng)）與健康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對(duì)健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。

由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過(guò)多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。

四、要精神愉快 春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)，“使其志生。”即通過(guò)調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。

春應(yīng)于肝，在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心胸開闊，情緒樂(lè)觀，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大，因?yàn)榕粌H傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

五、要勤于運(yùn)動(dòng) 春季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，暖風(fēng)拂面，萬(wàn)物勃發(fā)。

這種環(huán)境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季，人們多在室內(nèi)活動(dòng)，空外活動(dòng)很少，因而體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力。

進(jìn)入春季后就應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適宜的戶外活動(dòng)，如散步、旅游、練氣功、釣魚等。這些戶外活動(dòng)，可以使你充分享受到空氣中游離飄動(dòng)的負(fù)離子，它們有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

六、要美容保健 春天，人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意，美容方面的問(wèn)題也不容忽視。因?yàn)樘鞖鉂u暖，室外活動(dòng)增多了。

皮膚病專家認(rèn)為，陽(yáng)光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見(jiàn)性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，戶外活動(dòng)應(yīng)先涂上防曬油、潤(rùn)膚劑，并注意補(bǔ)充水分。

水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是：早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進(jìn)而發(fā)展成眼袋。

飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。 七、要防病保健 春季，氣候轉(zhuǎn)暖，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等，隨之生長(zhǎng)繁殖，容易出現(xiàn)流行性感冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發(fā)生、流行。

由于早春時(shí)節(jié)寒冷，干燥的氣候，會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，一些致病物質(zhì)會(huì)乘虛而入而發(fā)病。因此，春季一定要重視防病保健。

夏季養(yǎng)生法 在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝的旺盛時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。因此，在夏季要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。

這就是所謂的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。具體來(lái)說(shuō)，要注意以下幾個(gè)方面： 一、要晚睡早起 順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。

也就是說(shuō)每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的“養(yǎng)長(zhǎng)”之氣，早早起床接受陽(yáng)光和晨起清新的空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。

由于夏季晚睡早起，相對(duì)睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。

午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡雖然短暫，但它有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使機(jī)體得到充分休息，使神經(jīng)機(jī)能恢復(fù)，體力增強(qiáng)，疲勞消除，增強(qiáng)機(jī)體的防護(hù)功能。

2.夏季養(yǎng)生小常識(shí)

1、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

2、盡量穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

3、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

4、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。

參考資料：

3.夏日養(yǎng)生要注意什么

火熱的夏季，給人一種慵懶這氣，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，要安然度過(guò)夏季應(yīng)保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的避暑措施。

睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。

納涼，給涼席穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個(gè)床單或用被罩把涼席罩起來(lái)。老年人一般氣血不足，不主張用涼席。

空調(diào)，溫差不超過(guò)6到8℃ 夏季室內(nèi)溫度保持在26℃即可，不可過(guò)低。而且室內(nèi)外的溫差不應(yīng)超過(guò)6到8℃。

洗澡，沖涼并非要沖冷水 夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。

運(yùn)動(dòng)，夏練三伏散步最好 夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開暴曬，最好選擇早晚運(yùn)動(dòng)。比較適合夏季的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑等。

避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用溫?zé)岬陌组_水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。

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4.夏季小常識(shí)（包括預(yù)防疾病.食物.穿衣.等）

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

5.夏曰養(yǎng)生的十個(gè)最佳小貼士有哪些

炎熱的夏季給防暑降溫帶來(lái)不小的挑戰(zhàn)，那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？下面介紹一些生活中的小常識(shí)，希望能給您的夏日帶來(lái)一絲清涼。

1。熱茶是最佳飲料：與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。

熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。2。

維生素E是最佳的營(yíng)養(yǎng)素：維生素E能將夏天的三大危險(xiǎn)——強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

3。游泳時(shí)夏日最佳運(yùn)動(dòng)：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。

另外，游泳還可減肥。4。

食醋是最好的調(diào)味品：天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，有助于消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。

對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛精力。

但要注意，有些藥物怕吃“醋”，因此在服藥期間最好先咨詢醫(yī)生。5。

苦味菜是最佳蔬菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味菜大有裨益。

因?yàn)榭辔妒澄锖S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。 苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。

6。西紅柿湯是最佳湯肴：夏令多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。

燒好待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。7。

鴨肉為最佳肉食：鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

8。紅色是最佳服色：不少人認(rèn)為穿白色衣服虛夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。

因?yàn)榧t色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。

9。扇子是最好的“取涼”工具：搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，若有意識(shí)地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。10。

睡眠定時(shí)是最佳保健措施：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，人們的起居時(shí)間應(yīng)隨之做一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。 夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00，最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。

一旦養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

6.夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

● 晚睡早起 夏季日照時(shí)間比之春季進(jìn)一步延長(zhǎng)，到了長(zhǎng)夏季節(jié)，白天的時(shí)間為一年中最長(zhǎng)的時(shí)候。

白天時(shí)間長(zhǎng)，意味著自然界陽(yáng)氣最盛，發(fā)散的最充分。因此起居活動(dòng)要順應(yīng)這種變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，就是要求我們睡眠的時(shí)間要減少，活動(dòng)的時(shí)間要增加。

夏季晝長(zhǎng)而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特意對(duì)此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動(dòng)，少睡覺(jué)，促進(jìn)陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)。很多人可能都有這樣的體驗(yàn)：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無(wú)力，精神倦怠，這就是陽(yáng)氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。

由于夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時(shí)為陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，其發(fā)散的態(tài)勢(shì)就更強(qiáng)。 因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽(yáng)虛者，平時(shí)易于出現(xiàn)心悸、胸悶，極易在午時(shí)出現(xiàn)不適。

調(diào)整的方法是，在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽(yáng)氣的過(guò)度發(fā)散；同時(shí)中午11-13點(diǎn)，是一天中心氣主令的時(shí)段，適度的睡眠也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時(shí)間，以一小時(shí)左右為佳，不可太長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的午睡，就違背了夏季的養(yǎng)生總則。

● 不要貪涼 現(xiàn)代人最貪涼，許多人沒(méi)有空調(diào)簡(jiǎn)直沒(méi)法活，不來(lái)點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無(wú)法過(guò)，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對(duì)應(yīng)在人體的五臟就是心。

火旺自然就要燒掉一些水，水對(duì)應(yīng)的是腎，所以古代中醫(yī)認(rèn)為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應(yīng)盡量避免吃冰冷的東西。 夏月暑熱，不宜在屋檐下、過(guò)道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。

夏天貪圖寒涼？專家認(rèn)為，容易讓邪風(fēng)進(jìn)入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關(guān)節(jié)酸痛，重則誘發(fā)卒中偏癱等嚴(yán)重病癥。 這聽(tīng)起來(lái)似乎相當(dāng)嚴(yán)重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實(shí)際上古人的說(shuō)法并不夸張，比如說(shuō)我們都知道騎摩托車的人容易得關(guān)節(jié)炎，但騎摩托車的人，關(guān)節(jié)炎不是在冬天得的。

因?yàn)槎祢T摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴(yán)，寒氣不容易進(jìn)去。反倒夏天，人的腠理開放的時(shí)候他騎著摩托車兜風(fēng)，這時(shí)候寒氣就進(jìn)去了。

再比如說(shuō)在廚房炒菜，本來(lái)熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個(gè)菜沒(méi)拿出來(lái)，一開冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進(jìn)去了。另外，寒涼的食物，也應(yīng)盡量少食。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為夏季“陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”。是說(shuō)在夏季這幾個(gè)月，陽(yáng)氣發(fā)于表，內(nèi)里（比如脾胃）因此反而是寒涼的，如果再不斷地進(jìn)食寒涼的食物，人體就需要?jiǎng)佑锰嗟年?yáng)氣來(lái)對(duì)付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應(yīng)時(shí)，而是違背自然之舉，會(huì)消耗太多元?dú)狻?/p>

有一句話“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，夏天吃生姜道理就在夏三月，人體的陽(yáng)氣溢于體表，體內(nèi)陰寒，吃點(diǎn)姜，可以溫?zé)嵘⒑?。舉一反三，冬天主收藏，熱氣蜷縮在體內(nèi)，吃點(diǎn)兒理氣的蘿卜，可以把體內(nèi)結(jié)滯的熱氣驅(qū)散開。

所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜里放點(diǎn)姜。 講了這么多，目的就是要大家不去貪涼。

如果實(shí)在太熱，可適當(dāng)用風(fēng)扇避暑，如果用空調(diào)，最好是打開隔壁屋的空調(diào)，然后把門打開，待在另一間沒(méi)有空調(diào)的屋子里。心靜自然涼，在夏天天熱的時(shí)候，不妨閉目養(yǎng)神，讓燥熱的心平靜下來(lái)，穿衣要注意衣料能透氣散熱，以淺色衣服為佳，居家環(huán)境宜用淡綠色、淺藍(lán)色、乳白色來(lái)裝飾。

● 晚上睡覺(jué)時(shí) 胸腹要蓋東西 即使外出露宿時(shí)，應(yīng)搭個(gè)帳篷；出汗很多，不要用冷水馬上沖洗等，總之，只要能夠知道夏天也需要防止寒涼的道理，實(shí)際上方法大家都會(huì)去想的。接下來(lái)簡(jiǎn)單談些夏三月各月的養(yǎng)生措施： 孟夏四月（約陽(yáng)歷五月）天氣已熱，植物茂盛，大地一片翠綠。

這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)。要注意衣薄被單，若感冒不可輕用發(fā)汗之藥，汗出過(guò)多會(huì)損傷心血。

老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量酒，使氣血流通，心脈無(wú)阻，便能防止心病發(fā)生。情志宜開朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。

仲夏五月（約陽(yáng)歷六月），氣候炎熱，禾苗茁壯，果實(shí)青青。 不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風(fēng)，不要吃生火助熱的食物。

飲食宜清淡，心情宜恬靜，心靜自然涼。五月五端午節(jié)，宜將艾葉懸掛門上或?qū)⒇炛俜湃腼嬎變?nèi)，以預(yù)防夏季傳染病。

季夏六月（約陽(yáng)歷七月），炎暑季節(jié)，暑氣逼人，宜避暑納涼，居通風(fēng)空敞之處，水亭林蔭之中。 但切忌將身浸入冷水里。

老年人更不宜臥月星下，宜靜心調(diào)息，常覺(jué)冰雪在心，自然渾身清爽。 正如宋代養(yǎng)生學(xué)家蒲虔貫所說(shuō)：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便到清涼山?！?/p>

這個(gè)時(shí)候不宜喝冰水、吃雪糕，更忌肥膩食物。老人腸胃虛弱，最易受傷，而且常是內(nèi)寒外熱；口渴可用烏梅泡開水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。

7.夏季如何養(yǎng)生

第一次回答可獲菜如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富，維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等?！龊壤滹嬕邢薅认募救梭w陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要過(guò)食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過(guò)多的，不宜多用含酸味的冷飲；糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料?！龊人畡e等口渴時(shí)夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？一是飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。二是大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平

2分，答案被采納可獲得懸賞分和額外20分獎(jiǎng)勵(lì)。

8.夏天養(yǎng)生小常識(shí)

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！?/p>

夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

夏季正值學(xué)期末，同學(xué)往往在這段時(shí)期學(xué)習(xí)壓力比較大，生活也很緊張，因此我們更要保重好自己的身體，健健康康的度過(guò)一夏.。

9.夏天如何養(yǎng)身

夏季養(yǎng)生小常識(shí) 人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。

可見(jiàn)以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！?/p>

夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生..夏季養(yǎng)生之道 根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。

夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。

中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。

夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。

長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。

夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。