1.秋季如何預(yù)防感冒
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。
特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒（簡稱流感）由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。
主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播，傳染性強、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生。
每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰，在冷暖交替季節(jié)，易發(fā)生流感或上呼吸道感染。 防治：預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖；增加體育鍛煉；流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所；家庭和學(xué)校等集體單位應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通；目前正值流感疫苗預(yù)防接種之機，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應(yīng)用流感疫苗進(jìn)行免疫預(yù)防。
如出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時就診治療和休息。 感冒預(yù)防首先要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要，盡量避免出入公共場所。
要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強機體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。
在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。 特別提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重，來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)。
治療秋季感冒的四個誤區(qū) 1、捂汗治療 ：不少人認(rèn)為傷風(fēng)感冒是由于內(nèi)積寒氣引起，主張捂汗治療，讓病人喝熱生姜水，用被子蒙住身體，直至捂出一身汗為止。這種做法不一定適應(yīng)病情，病人出汗過多，容易發(fā)生脫水癥狀，也可能因身體內(nèi)部電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥狀。
2、運動治療：一旦感冒，即刻意進(jìn)行一些如跑步、打球等運動來緩解，這就是運動療法，此類方法多為年輕人采用。這種做法有時適得其反，加大運動量治療感冒會增加體能消耗，使身體抗病能力減弱，存在病情加重的風(fēng)險。
3、節(jié)食治療：感冒期間沒食欲，就應(yīng)該少食，這種觀點欠妥。感冒時腸胃蠕動減慢，消化分泌減少，進(jìn)食高脂肪、高蛋白的食物容易引發(fā)消化不良，此時應(yīng)該吃一點稀飯和蔬菜等容易消化食品，且應(yīng)與平時食量大致相當(dāng)，不能相差太多。
4、藥物治療：現(xiàn)實生活中，一遇感冒，不少人就盲目吃藥，或多種藥物同時服用，這種方式有百害無一利。輕度感冒時，人體本身就擁有自愈的能力。
長期吃藥反而讓病菌產(chǎn)生抗藥性，降低人體抗病能力。多種藥物治療，更可能存在藥力相互抵消，嚴(yán)重時引起毒副作用，產(chǎn)生藥物過敏反應(yīng)。
2.秋季如何預(yù)防流行性感冒
寶寶不生病，媽媽好開心
春秋之交別讓寶寶感冒
春秋交替，氣候變化很大，稍一疏忽，一些體弱的孩子就很容易感染感冒發(fā)燒等上呼吸道疾病。每到這個季節(jié)，小兒呼吸系統(tǒng)感染的病例就會比平時大幅度增加。
盡管感冒是一種自限性疾?。ㄒ话?天左右就會自行痊愈），但很多孩子卻常常由于體質(zhì)差，容易在普通感冒的基礎(chǔ)上合并細(xì)菌感染而導(dǎo)致高燒，甚至引發(fā)肺炎。因此，家長對孩子呼吸道疾病的預(yù)防可不能掉以輕心。
預(yù)防措施一：及時添減衣服
初夏時節(jié)，氣候多變。家長應(yīng)該注意為孩子做好護(hù)理工作，比如及時添減衣服，孩子出汗后一定要及時給他擦干，并避免讓他吹風(fēng)受涼。這里教家長一個小秘訣：你可以在孩子的背后墊塊小毛巾，等孩子出汗弄濕后再拿出來，這樣可以避免重復(fù)調(diào)換衣服。
預(yù)防措施二：進(jìn)行“冷”鍛煉
用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。如果孩子身體條件許可，家長不妨嘗試讓孩子從夏季開始進(jìn)行冷水浴鍛煉，這對增強體質(zhì)非常有好處。
另外，家長在晚上可以讓孩子開窗睡覺，這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣徐徐進(jìn)入孩子房間，以增強人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，這對預(yù)防感冒也很有好處。
預(yù)防措施四：營養(yǎng)要均衡
人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營養(yǎng)價值較高，應(yīng)注意給孩子攝食，以加強蛋白質(zhì)的合成利用。此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防感冒也有一定的作用。
預(yù)防措施五：多運動
體育鍛煉和營養(yǎng)均衡同樣重要，所以，家長平時要多陪孩子運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。
預(yù)防措施六：提高免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，兒童自身免疫力低下，免疫系統(tǒng)發(fā)育不健全是孩子反復(fù)生病的根本原因。因此，必須采用高效、安全的手段從根本上增強兒童免疫力，才能讓孩子徹底擺脫反復(fù)生病所帶來的危害。
專家指出：加蓓保兒寧顆?？梢蕴岣吆⒆用庖吡?，健中醒脾，固表益氣，防御外邪，防治感冒，增強食欲、改善厭食、偏食、挑食，同時含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣、鋅、鐵、鎂、硒等，是防治孩子感冒的良藥，長期服用無依賴性，無副作用，且孩子長期服能達(dá)到提高免疫力、保健康的目的。
3.怎樣預(yù)防秋季流行性感冒現(xiàn)象
（一）生活起居預(yù)防
1.注意避風(fēng)寒，及時增添衣物。
2.注意勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律。
3.中醫(yī)認(rèn)為“百病生于氣”，建議公眾以和諧促健康，不生氣為養(yǎng)生防病之要。
（二）飲食預(yù)防
飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱）。在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。
（三）藥物預(yù)防
1.成人：
普通人群可分為三大類：偏熱體質(zhì)、偏寒體質(zhì)和平和體質(zhì)。以下將分別采取不同的預(yù)防措施。
(1)偏熱體質(zhì)：口干喜飲，喜涼，大便略干，小便黃且量較少，睡眠不好，自我感覺易上火。處方：連翹10至15克、菊花10克、大青葉10克、生甘草5克。功能：清熱解毒。煎服方法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1至3劑為宜。
(2)偏寒體質(zhì)：口不干，怕冷，大便偏稀或次數(shù)多于3次/日，小便清且量較多，自我感覺不易上火。處方：黃芪15克、防風(fēng)10克、藿香10克、桔梗10克功能：補氣固表，化濕和胃。煎服法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1至3劑為宜。
(3)平和體質(zhì)：此類人群飲食、二便、睡眠均正常，平時無不適，對疾病抵抗力較強?？刹恍璺?，僅在生活起居飲食上加以調(diào)適即可。
2.兒童處方：藿香6克、蘇葉6克、連翹10克、萊菔子6克。功能：化濕清熱，消食導(dǎo)滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。此類兒童容易“上火”，口氣酸腐，舌苔厚，大便臭穢或干燥。煎服方法：每日1劑，清水煎。早晚各一次，1至3劑為宜。
4.秋季預(yù)防感冒小常識以對話形式
1、防病原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。
而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機。
再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。2、調(diào)神原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。
為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。3、出汗 原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動； 患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。
老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 6、進(jìn)補 原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進(jìn)補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
5、喝水原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。4、早睡原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！?/p>
早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。
中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
