1.生活常識(shí)：夏天的養(yǎng)生食物你知道幾種

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。老中醫(yī)說(shuō)咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法不謀而合，營(yíng)養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。 立夏要降火：苦瓜降火

不要覺(jué)得苦瓜苦越苦，敗火清熱降火的效果就越好，這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選，就可以啦

立夏要養(yǎng)心：蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

夏天要補(bǔ)血：章魚(yú)補(bǔ)血

章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

夏天要解毒：草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會(huì)多吃些草莓。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)為草莓能增強(qiáng)人體抵抗力，含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

夏天要通氣：萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

夏天要清腸：豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

眼看明天就立夏了，中醫(yī)五行認(rèn)為進(jìn)入了“巳”月，也就是熱和濕并重，所以老中醫(yī)也建議熬一些薏米粥喝，驅(qū)除濕氣。

水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。

另外，夏季，人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生大多得出急性腸痙攣的結(jié)論。因?yàn)檫@種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮變細(xì)，血流量減少，胃腸道消化液也停止分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防本病的簡(jiǎn)單方法是，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

養(yǎng)生是畢生的功課，如果半途而廢的話，是收不到效果的。

2.生活小常識(shí),夏季養(yǎng)生

炎炎夏日，氣候濕熱，萬(wàn)物繁茂。養(yǎng)生專家提示，夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重清心去火。此時(shí)，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。那么，夏季養(yǎng)生吃什么最補(bǔ)、最養(yǎng)生呢？ 1.鴨蛋補(bǔ)夏 俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。 2.蓮子養(yǎng)心 養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。 3.章魚(yú)補(bǔ)血 章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。 4.草莓解毒 夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。 5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。 6.草菇抗癌 草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。 7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

8.茄子抗老 夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代。

3.夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

1、飲食以清淡為主 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時(shí)，勿過(guò)飽過(guò)饑。

夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進(jìn)食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。

2、瓜類含水多應(yīng)多吃 大自然有自己的規(guī)律，天熱大家出汗多，水分流失大，而夏季盛產(chǎn)的瓜類，在眾多蔬菜中，瓜類含水比青菜多，水分高達(dá)90%。從四五月開(kāi)始，青瓜、絲瓜和苦瓜等都會(huì)陸續(xù)上市，價(jià)格也會(huì)相對(duì)便宜，這些應(yīng)季的蔬菜，吃了就很好。

3、多熟食，少生冷 夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。

4.夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)是什么

夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí) 1。

最佳調(diào)味品 食醋酷暑盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫 助 消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。

對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，有助于解除疲勞，保持充沛精力。

2。最佳蔬菜 苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。 3。

最佳湯肴 番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，最適合男子服食。 4。

最佳肉食 鴨肉其奧妙在于鴨屬水禽。性寒涼，從 中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。

夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí) 夏季飲食 養(yǎng)生常識(shí) 夏季飲食養(yǎng)生 5。最佳飲料 熱茶茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。

試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5.夏季養(yǎng)生小常識(shí) 七月養(yǎng)生保健重點(diǎn)是什么

中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，所以人們?cè)谄咴鹿ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。此時(shí)，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽(yáng)氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱，若強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射過(guò)久，紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時(shí)，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上把患者抬至通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動(dòng)者、室外工作的人員，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預(yù)防中暑。

宜多食：

飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

宜忌：

辛辣油膩之品。

推薦食療：薏仁綠豆粥

用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說(shuō)明：綠豆清熱解毒；百合潤(rùn)肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

6.夏季養(yǎng)生小常識(shí),夏季怎么養(yǎng)生,夏天如何養(yǎng)生

盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長(zhǎng)夏”，“暑必挾濕”，夏令養(yǎng)生，宜采取清補(bǔ)結(jié)合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。如：

(1)祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

(2)甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

(3)健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。

7.夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季吃什么水果好

vivi2020102012-6-19 8:31:12c夏季養(yǎng)生吃什么水果好？ 時(shí)令水果都吃些，當(dāng)然了，在身體不適的時(shí)候就避免吃某些水果了，比如例假來(lái)了就可以多吃荔枝補(bǔ)血，最好的是吃棗子，而不宜吃橘子。

下面是常見(jiàn)水果的基本功能，供大家參考： 鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。 荔枝：益氣補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。

櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。 草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤(rùn)澤頭發(fā)。

芒果：益胃止嘔、維生素A含量高，有益養(yǎng)生。 香蕉：潤(rùn)腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。

柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。 枇杷：潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。

木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。 葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。

梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。 蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。

棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過(guò)食，要細(xì)嚼慢咽。 蘋果：治便秘、滋潤(rùn)皮膚、潔牙 。

檸檬：可增強(qiáng)消化、出汗過(guò)多、食欲不振都適宜食用。 柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過(guò)體質(zhì)較寒的人不宜過(guò)食。

橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。

8.夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

● 晚睡早起 夏季日照時(shí)間比之春季進(jìn)一步延長(zhǎng)，到了長(zhǎng)夏季節(jié)，白天的時(shí)間為一年中最長(zhǎng)的時(shí)候。

白天時(shí)間長(zhǎng)，意味著自然界陽(yáng)氣最盛，發(fā)散的最充分。因此起居活動(dòng)要順應(yīng)這種變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，就是要求我們睡眠的時(shí)間要減少，活動(dòng)的時(shí)間要增加。

夏季晝長(zhǎng)而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特意對(duì)此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動(dòng)，少睡覺(jué)，促進(jìn)陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)。很多人可能都有這樣的體驗(yàn)：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無(wú)力，精神倦怠，這就是陽(yáng)氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。

由于夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時(shí)為陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，其發(fā)散的態(tài)勢(shì)就更強(qiáng)。 因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽(yáng)虛者，平時(shí)易于出現(xiàn)心悸、胸悶，極易在午時(shí)出現(xiàn)不適。

調(diào)整的方法是，在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽(yáng)氣的過(guò)度發(fā)散；同時(shí)中午11-13點(diǎn)，是一天中心氣主令的時(shí)段，適度的睡眠也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時(shí)間，以一小時(shí)左右為佳，不可太長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的午睡，就違背了夏季的養(yǎng)生總則。

● 不要貪涼 現(xiàn)代人最貪涼，許多人沒(méi)有空調(diào)簡(jiǎn)直沒(méi)法活，不來(lái)點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無(wú)法過(guò)，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對(duì)應(yīng)在人體的五臟就是心。

火旺自然就要燒掉一些水，水對(duì)應(yīng)的是腎，所以古代中醫(yī)認(rèn)為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應(yīng)盡量避免吃冰冷的東西。 夏月暑熱，不宜在屋檐下、過(guò)道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。

夏天貪圖寒涼？專家認(rèn)為，容易讓邪風(fēng)進(jìn)入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關(guān)節(jié)酸痛，重則誘發(fā)卒中偏癱等嚴(yán)重病癥。 這聽(tīng)起來(lái)似乎相當(dāng)嚴(yán)重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實(shí)際上古人的說(shuō)法并不夸張，比如說(shuō)我們都知道騎摩托車的人容易得關(guān)節(jié)炎，但騎摩托車的人，關(guān)節(jié)炎不是在冬天得的。

因?yàn)槎祢T摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴(yán)，寒氣不容易進(jìn)去。反倒夏天，人的腠理開(kāi)放的時(shí)候他騎著摩托車兜風(fēng)，這時(shí)候寒氣就進(jìn)去了。

再比如說(shuō)在廚房炒菜，本來(lái)熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個(gè)菜沒(méi)拿出來(lái)，一開(kāi)冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進(jìn)去了。另外，寒涼的食物，也應(yīng)盡量少食。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為夏季“陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”。是說(shuō)在夏季這幾個(gè)月，陽(yáng)氣發(fā)于表，內(nèi)里（比如脾胃）因此反而是寒涼的，如果再不斷地進(jìn)食寒涼的食物，人體就需要?jiǎng)佑锰嗟年?yáng)氣來(lái)對(duì)付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應(yīng)時(shí)，而是違背自然之舉，會(huì)消耗太多元?dú)狻?/p>

有一句話“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，夏天吃生姜道理就在夏三月，人體的陽(yáng)氣溢于體表，體內(nèi)陰寒，吃點(diǎn)姜，可以溫?zé)嵘⒑?。舉一反三，冬天主收藏，熱氣蜷縮在體內(nèi)，吃點(diǎn)兒理氣的蘿卜，可以把體內(nèi)結(jié)滯的熱氣驅(qū)散開(kāi)。

所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜里放點(diǎn)姜。 講了這么多，目的就是要大家不去貪涼。

如果實(shí)在太熱，可適當(dāng)用風(fēng)扇避暑，如果用空調(diào)，最好是打開(kāi)隔壁屋的空調(diào)，然后把門打開(kāi)，待在另一間沒(méi)有空調(diào)的屋子里。心靜自然涼，在夏天天熱的時(shí)候，不妨閉目養(yǎng)神，讓燥熱的心平靜下來(lái)，穿衣要注意衣料能透氣散熱，以淺色衣服為佳，居家環(huán)境宜用淡綠色、淺藍(lán)色、乳白色來(lái)裝飾。

● 晚上睡覺(jué)時(shí) 胸腹要蓋東西 即使外出露宿時(shí)，應(yīng)搭個(gè)帳篷；出汗很多，不要用冷水馬上沖洗等，總之，只要能夠知道夏天也需要防止寒涼的道理，實(shí)際上方法大家都會(huì)去想的。接下來(lái)簡(jiǎn)單談些夏三月各月的養(yǎng)生措施： 孟夏四月（約陽(yáng)歷五月）天氣已熱，植物茂盛，大地一片翠綠。

這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)。要注意衣薄被單，若感冒不可輕用發(fā)汗之藥，汗出過(guò)多會(huì)損傷心血。

老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量酒，使氣血流通，心脈無(wú)阻，便能防止心病發(fā)生。情志宜開(kāi)朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。

仲夏五月（約陽(yáng)歷六月），氣候炎熱，禾苗茁壯，果實(shí)青青。 不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風(fēng)，不要吃生火助熱的食物。

飲食宜清淡，心情宜恬靜，心靜自然涼。五月五端午節(jié)，宜將艾葉懸掛門上或?qū)⒇炛俜湃腼嬎變?nèi)，以預(yù)防夏季傳染病。

季夏六月（約陽(yáng)歷七月），炎暑季節(jié)，暑氣逼人，宜避暑納涼，居通風(fēng)空敞之處，水亭林蔭之中。 但切忌將身浸入冷水里。

老年人更不宜臥月星下，宜靜心調(diào)息，常覺(jué)冰雪在心，自然渾身清爽。 正如宋代養(yǎng)生學(xué)家蒲虔貫所說(shuō)：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便到清涼山。”

這個(gè)時(shí)候不宜喝冰水、吃雪糕，更忌肥膩食物。老人腸胃虛弱，最易受傷，而且常是內(nèi)寒外熱；口渴可用烏梅泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。