1.冬季里衣食住行需要注意哪些
衣：內(nèi)衣和內(nèi)褲要保持清潔，內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。尼龍及毛織品易產(chǎn)生靜電，體表細(xì)胞由于靜電的刺激而產(chǎn)生不適。
食：注意調(diào)整胃腸功能，以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳；禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通暢，大便通暢能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。
住：秋冬季室內(nèi)溫度應(yīng)調(diào)為16攝氏度至20攝氏度、相對濕度為30%，至多40%。若相對濕度低于20%，就應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如在地上灑點水，有條件的還可購買加濕器。
行：秋冬季應(yīng)減少戶外活動，空氣中大量的塵埃、花粉、煙粒等因磨擦感應(yīng)而成為帶電體，亦會使皮膚出現(xiàn)反應(yīng)。人們經(jīng)過一整天的活動，內(nèi)衣和體表皮膚間產(chǎn)生大量靜電，脫衣時就會出現(xiàn)靜電放電現(xiàn)象，皮膚因靜電場的突然變化，會出現(xiàn)高度瘙癢。
2.秋季衣食住行全面保健知識
衣食住行
衣：俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應(yīng)適時增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗塞；風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時舊病復(fù)發(fā)。
食：秋天，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補、平補為宜。秋天要注意養(yǎng)陰，要多吃些防燥護(hù)陰的食品。應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。到了秋末，人體精氣開始封藏，進(jìn)食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)。對身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者或老年人來說，可適當(dāng)吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。
?。呵锾欤貧馇迕C，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應(yīng)陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。
行：天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡。這時，是人們戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有條件的話，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的寧靜，更好地享受這金秋時光。
3.秋冬季節(jié),要多注意哪些養(yǎng)生之道秋冬季節(jié)該注意的一些衣食住行和生
首先生活要有規(guī)律，早睡早起。
一日三餐要定時，可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時”。我們家老人現(xiàn)在早飯都愛吃桂格的燕麥片，都是即沖即食的，很方便，又能變換花樣來吃。
關(guān)鍵是燕麥片能幫助降低膽固醇，尤其對老年人心腦血管方面的疾病有一定的預(yù)防作用。燕麥中還含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
經(jīng)常吃好處是會慢慢顯現(xiàn)出來的。運動的話，我們家都是以散步，逛公園為主，散步是有氧運動，好處很多，有助于消化，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
4.秋季保健的衣食住行需要注意哪些方面
秋季保健的衣食住行需要注意的方面如下： 衣：俗話稅，春捂秋凍。
除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力。
但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時添加衣服。俗話說，一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。
特別是重病、患痼疾的人更應(yīng)適時增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗死；風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時舊病復(fù)發(fā)。
食：秋天，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。 故此時飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補、平補為宜。
秋天要注意養(yǎng)陰，要多吃些防燥護(hù)陰的食品。適量多飲水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。
這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。
到了秋末，人體精氣開始封藏，進(jìn)食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)。 ?。呵锾欤貧馇迕C，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時睡眠宜早臥早起。順應(yīng)陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習(xí)慣；要經(jīng)常開窗通氣，使室內(nèi)空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。
此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。 行：天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡。
這時，是人們戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科等。
運動時，衣服可酌情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有條件的話，到野外郊游，更可使您感受秋天特有的寧靜，更好地享受這金秋時光。
5.冬季怎樣防凍
防治凍傷“七勤”“五不要” 七勤：勤進(jìn)行耐寒鍛煉，勤準(zhǔn)備防寒物品，勤換鞋、襪和鞋墊， 勤用熱水洗腳，勤活動手腳和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交 流防凍經(jīng)驗。
五不要：不要穿潮濕、過小的鞋襪，不要長時間靜止不動，不要 在無防凍準(zhǔn)備時單獨外出，不要赤手接觸金屬，不要在凍傷后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患處。引起凍傷的內(nèi)因和外因 寒冷是發(fā)生凍傷的主要原因。
機(jī)體在寒冷的環(huán)境中，局部熱量散 失增多，當(dāng)局部溫度降至組織冰點以下時，即可發(fā)生凍傷。凍傷的發(fā) 生一方面與風(fēng)速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關(guān)；另一方面，它還 與機(jī)體的抗寒能力、正確的適應(yīng)方法、人體的營養(yǎng)狀況等內(nèi)在因素有 關(guān)。
凍傷分四度 Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷，其損傷僅涉及表皮層。復(fù) 溫前局部蒼白，復(fù)溫后皮膚熱而干燥，呈現(xiàn)紅斑或紫斑、腫脹等局部 體征。
Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷，損傷波及真皮層，主要特點是水皰 形成。水皰多分布在肢體的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背 和足背，水皰液澄清。
Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織，主要特點是皮膚的全層組織 發(fā)生壞死，并可波及皮下組織，皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍(lán)色。凍傷 發(fā)生半天或1天后局部出現(xiàn)血性水皰。
Ⅳ度凍傷主要特點是損傷了深層組織，肌肉和骨組織都會發(fā)生壞 死。這是最嚴(yán)重的一類凍傷，患者的痛覺及觸覺會遲鈍或消失。
凍傷后要積極救治 要迅速將傷者移離寒冷環(huán)境，進(jìn)行全身和局部保暖，給予熱飲 料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。
盡快用溫水進(jìn)行局部快速融化復(fù)溫，以42℃溫水效果最好，這 是救治凍傷的關(guān)鍵。改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。
可外敷凍傷膏，涂膏厚度約 為1毫米，用紗布包扎，每日換藥1次。必要時口服或靜脈滴注藥物，促進(jìn)凍傷愈合。
給予高熱量、營養(yǎng)豐富及易于消化的食物，改善全身機(jī)能，提 高機(jī)體抵抗力。如何防凍傷 進(jìn)行耐寒鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。
人在寒冷環(huán)境中進(jìn)行較 長時期的鍛煉之后，機(jī)體可發(fā)生一系列生理和生化方面的變化，能提 高御寒能力。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
做好物質(zhì)保障準(zhǔn)備。在入冬之前對個人冬裝進(jìn)行檢查：冬裝必 須合身，鞋子要稍大一些，要有鞋墊，能防雪。
改善膳食結(jié)構(gòu)，增加脂肪的供應(yīng)量。特殊情況下可使用藥物進(jìn)行預(yù)防，提高肢端溫度。
6.秋冬衣食住行需要注意什么
不少人一到秋季，就會患以四肢為主或全身性的局部皮膚瘙癢癥，一般日輕夜重，尤以解衣上床睡眠時為甚，病人會感到全身瘙癢，呈陣發(fā)性，如蟲爬、蟻走或有燒灼感。
嚴(yán)重者白天也會情不自禁地要抓癢，影響了正常的工作和生活。為了預(yù)防皮膚瘙癢的發(fā)生，我們不妨從衣、食、住、行等方面加以注意。
衣：內(nèi)衣和內(nèi)褲要保持清潔，內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。
尼龍及毛織品易產(chǎn)生靜電，體表細(xì)胞由于靜電的刺激而產(chǎn)生不適。 食：注意調(diào)整胃腸功能，以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳；禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通暢，大便通暢能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。
?。呵锒臼覂?nèi)溫度應(yīng)調(diào)為16攝氏度至20攝氏度、相對濕度為30%，至多40%。若相對濕度低于20%，就應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如在地上灑點水，有條件的還可購買加濕器。
行：秋冬季應(yīng)減少戶外活動，空氣中大量的塵埃、花粉、煙粒等因磨擦感應(yīng)而成為帶電體，亦會使皮膚出現(xiàn)反應(yīng)。 人們經(jīng)過一整天的活動，內(nèi)衣和體表皮膚間產(chǎn)生大量靜電，脫衣時就會出現(xiàn)靜電放電現(xiàn)象，皮膚因靜電場的突然變化，會出現(xiàn)高度瘙癢。
7.秋冬衣食住行需要注意什么
秋冬防病衣食住行需要注意什么？ 不少人一到秋季，就會患以四肢為主或全身性的局部皮膚瘙癢癥，一般日輕夜重，尤以解衣上床睡眠時為甚，病人會感到全身瘙癢，呈陣發(fā)性，如蟲爬、蟻走或有燒灼感。
嚴(yán)重者白天也會情不自禁地要抓癢，影響了正常的工作和生活。為了預(yù)防皮膚瘙癢的發(fā)生，我們不妨從衣、食、住、行等方面加以注意。
衣：內(nèi)衣和內(nèi)褲要保持清潔，內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。
尼龍及毛織品易產(chǎn)生靜電，體表細(xì)胞由于靜電的刺激而產(chǎn)生不適。 食：注意調(diào)整胃腸功能，以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳；禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通暢，大便通暢能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。
?。呵锒臼覂?nèi)溫度應(yīng)調(diào)為16攝氏度至20攝氏度、相對濕度為30%，至多40%。若相對濕度低于20%，就應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如在地上灑點水，有條件的還可購買加濕器。
行：秋冬季應(yīng)減少戶外活動，空氣中大量的塵埃、花粉、煙粒等因磨擦感應(yīng)而成為帶電體，亦會使皮膚出現(xiàn)反應(yīng)。人們經(jīng)過一整天的活動，內(nèi)衣和體表皮膚間產(chǎn)生大量靜電，脫衣時就會出現(xiàn)靜電放電現(xiàn)象，皮膚因靜電場的突然變化，會出現(xiàn)高度瘙癢。
