1.我要一些養(yǎng)生的小知識(shí),比如說(shuō)早起一杯水
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。
十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。
十多十少： 少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
2.養(yǎng)生小知識(shí)為什么早餐不可缺蔬菜
對(duì)女性來(lái)說(shuō)、起床即吃早餐容易消化不良，還嚴(yán)重影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)效果。
2，經(jīng)過(guò)油炸的面粉，大腦惟一能夠利用的能源是血中的葡萄糖：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，豐富性難以保證、損害女性容顏、注意力不集中、鐵。
2、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)和發(fā)育不良，是引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一，不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量差、饅頭等搭配吃。最好所有的家長(zhǎng)都能勤快些。
3。不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量差，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，三明治面包3只（每只含面包片兩片50克、維生素A、花生米，第二天早上熱了吃，奶酪3片30克）
周二，如油條，畜禽肉類50~100克。 5，煎餅3只（每只50克），營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了，肉包子3只（每只50克）：
因?yàn)椴怀栽绮鸵鸬臓I(yíng)養(yǎng)不良，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅有益于現(xiàn)在的健康。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人、養(yǎng)顏八寶粥、有早起習(xí)慣的人，如鈣、影響學(xué)習(xí)能力和成績(jī)：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克、油餅、維生素B2，不少孩子午餐在學(xué)校吃，蛋餅3只（每只含雞蛋25克、反應(yīng)能力和數(shù)學(xué)測(cè)試方面的成績(jī)都低于吃早餐的青少年。 成人篇
健康知識(shí)
長(zhǎng)期不吃早餐得胃癌的幾率很大 也會(huì)影響一天的狀態(tài) 有科學(xué)證明 盡管一個(gè)人可能沒(méi)有察覺(jué) 但是吃早飯比不吃效率高得多更多養(yǎng)生資訊參考：
3.早晨養(yǎng)生知識(shí)100條有哪些
早晨養(yǎng)生知識(shí)100條有：1、海蜇皮能治高血壓。
2、胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、膽固醇高者少吃魷魚。5、綠茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){更健康。9、食肉過(guò)多對(duì)身體有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶。
12、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防腎結(jié)石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病。17、午睡有助于預(yù)防冠心病。
18、不宜用沸水煎中藥。19、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛。
20、員工不宜在辦公室吃午餐。21、服中藥不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
24、破損瓷磚輻射較大。25、日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅。
26、清晨不宜開窗通風(fēng)。27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正確刷牙比選擇牙膏重要。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。31、筷子最好半年換一次。
32、起床不宜馬上疊被子。33、曬被子不能拍打。
34、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食為主更適合中國(guó)人。
38、海帶可預(yù)防高血壓。 39、洗腳宜用熱水。
40、刷牙宜用溫水。41、涼水洗臉好處多。
42、腳寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康。45、翹二郎腿會(huì)影響健康。
46、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。47、常梳頭有益健康。
48、長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康。 49、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。
50、戴帽子不宜過(guò)緊。51、打噴嚏時(shí)不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好處多。
54、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。57、白開水超過(guò)三天不能喝。
58、咖啡要趁熱喝才好。 59、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
60、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。63、冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間。
64、不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中。65、運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理。
66、冬天早晨不宜洗頭。 67、健身前熱身活動(dòng)很重要。
68、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。71、魚刺卡喉不宜醋療。
72、吃魚能保持血管年輕。73、吃海鮮不宜喝啤酒。
74、飯菜不宜"趁熱吃"。75、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。
76、多吃玉米好處多。77、茶葉蛋不宜多吃。
78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。
80、不宜吃開口的糖炒板粟。81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅。
82、吃葡萄有利于護(hù)肝。83、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面。
84、煮粥和燒菜不能放堿。85、吃草莓有助于防止輻射。
86、甘蔗被稱為"補(bǔ)血果"。87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。91、醋泡花生可以軟化血管。
92、蘋果營(yíng)養(yǎng)最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉價(jià)減肥藥。95、菠蘿可以護(hù)胃。
96、腎病不宜食楊桃。97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)。99、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱。
100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌。
4.養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒養(yǎng)生怎么“叩”才對(duì)
目錄： 第一章：養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 第二章：養(yǎng)生小常識(shí) 足底按摩提神醒腦 第三章：養(yǎng)生小常識(shí) 顯年輕的人活的更長(zhǎng) 第四章：養(yǎng)生小常識(shí) 參與文化活動(dòng)有益健康 編者按：叩齒是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是通過(guò)空口咬牙來(lái)增加牙齒的抵抗能力。
那么清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)呢？力量該如何把握呢？除此之外，養(yǎng)生小常識(shí)還有哪些呢？ 養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 叩齒可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。
牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里，叩齒振動(dòng)牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營(yíng)薺供應(yīng)，使牙齒更堅(jiān)固。 牙齒的整齊完好是一個(gè)人健康的標(biāo)志，牙齒是食物消化吸收的重要工具。
食物進(jìn)口的第一道工序就是咀嚼，同時(shí)摻進(jìn)各種消化酶，經(jīng)食道進(jìn)入胃。牙齒不好，就要影響整個(gè)消化系統(tǒng)，影響到各器官是否能得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。
因此，牙齒對(duì)人的健康非常重要，正因?yàn)槿绱?，從古至今，人們都很重視?duì)牙齒的保健。 什么是叩齒？ 叩齒就是空口咬牙，是一種較常見(jiàn)的牙齒保健方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。
叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行：但必須持之以恒，從不間斷，方可見(jiàn)成效。 “晨起叩齒三十六”，就是每天早上起床前叩齒36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。
5.健康小知識(shí)早晨第一杯水到底有多重要
、補(bǔ)充水份：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水份。
二、防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
三、沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
四、清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
五、美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水份迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。
6.關(guān)于健康小常識(shí)的,簡(jiǎn)短些.
1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)不要喝綠類，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂汀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分鐘內(nèi)服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、維持理想體重，不過(guò)胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
