1.保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數(shù)增長：一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。
光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。
因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
2.保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數(shù)增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
3.預防近視眼手抄報內(nèi)容
如何預防近視手抄報內(nèi)容： 1、保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環(huán)境：包括：適當?shù)恼彰?、良好的紙質(zhì)、清晰的印刷、大小適當?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。4、良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。
休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放松。5、減少近視的環(huán)境：多看遠處，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內(nèi)燈不可全關掉；電視銀幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡；鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。9、睫狀肌松弛劑治療：對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放松睫狀肌來達到降低度數(shù)的目的。
至于真正的近視并無法降低其度數(shù)。不過卻可減緩度數(shù)之加深。
研究發(fā)現(xiàn)若不點藥與適當配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當?shù)呐溏R加上點藥治療可以控制讓近視度數(shù)不要增加太快。
4.有關于健康的小知識
一、改善教學設施，創(chuàng)造健康的教學環(huán)境。
1、保證教室內(nèi)照明充足，有條件一定要安裝日光燈照明 2、黑板最好不要太光亮，以免造成反光，老師書寫板書要有條理，字跡要工整清晰，字體大小要合適，以保證學生能輕松辨認。 3、桌椅板凳高度要適合，同一個班內(nèi)較矮的學生應坐在前面，在椅子同高的情況下，其桌子應相對矮一些。
兩邊的桌子排列應相對斜一些使其正對講臺，這樣可以盡量避免學生長時間斜著眼聽課。 4、每學期應至少調(diào)換兩次座位，調(diào)換方式應該是兩邊與中間對換，而不是兩邊對換，以免兩邊的學生總是處在斜眼視位置。
5、每個教室內(nèi)都應安裝一個視力表燈箱并劃出標準五米線，以方便學生隨時檢查視力。 6、每個教室內(nèi)都應張貼注意用眼衛(wèi)生的警示標志或宣傳畫。
二、堅持教學改革，合理安排課程和作業(yè)，保證學生眼睛有充足的休息時間。 由于現(xiàn)代社會競爭日趨激，學生家長和學校對升學率非常看重，都在想盡辦法提高教學成績，其中一個辦法就是盡量延長學習時間，這就不可避免的加重了學生大腦和眼睛的負擔，從而也在很大程度上促進了近視的發(fā)生和發(fā)展，我們認為這并不是一對不可調(diào)和的矛盾，最好的解決辦法是以提高學習效率來代替延長學習時間。
實際上，學習時間的延長必然會帶來學習效率的下降，筆者讀中學時，班級中學習在前幾名的學生沒有一個是靠拼時間來取得成績的，也很少有得上近視的，相反，那些只顧拼時間不注意提高學習效率的學生不但戴上了眼鏡，學習成績也一般。所以，無論從學校來講還是從學生自身來說，都應該著力研究若何提高學習效率，而不是如何延長學習時間， 1、正確認識教育的意義，將考試型教育向素質(zhì)型教育進行轉(zhuǎn)化。
2、將灌輸式授課向啟發(fā)式授課進行轉(zhuǎn)化，培養(yǎng)學生獨立發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，創(chuàng)造輕松活潑的教學氛圍。 3、認真?zhèn)湔n，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間十分鐘休息，減輕視疲勞 。
老師同時要做到除特殊情況外，要讓所有的學生都到教室外放松眼睛。 4、每天應保證一小時的課外活動時間，盡量讓學生不要利用這段時間學習做作業(yè)。
現(xiàn)在，有許多學校為了增加學習時間強行擠占課外活動時間上課上自習，或者干脆取消課外活動，從用眼衛(wèi)生角度看，這是欠妥當?shù)摹?5、適度控制家庭作業(yè)量，可將作業(yè)分為必做題和自選題兩種，其中單科必做題最好不要超過半小時。
三、定期向?qū)W生講解正確用眼保護視力的方法和意義，并且實做好監(jiān)督工作。四、定期檢查學生視力，與家長，學生和醫(yī)院積極配合，共同維護孩子視力健康。
現(xiàn)在我國除農(nóng)村及少數(shù)角落后地區(qū)外多數(shù)城市中小學都能做到定期查體當然包括檢查視力，但是卻有下諸多弊端，一是時間太長，一學期甚至一年一次，對眼睛來說時間太長了。我們在臨床上觀察到，有不少學生在一學期的時間內(nèi)視力可下降三到五行約合一到二百度的近視，所以，統(tǒng)一檢查視力的時間應至少一個學期兩次。
其次，許多學校將檢查視力作為例行公事，并未對檢查結(jié)果進行分析并通知學生本人和家長，以至使他們失去了早期預防和治療的機會，這樣就失去了視力檢查的意義。正確的做法應是 對檢查結(jié)果進行分析對比，如發(fā)現(xiàn)有較前一次檢查結(jié)果視力下降的學生，要及時和該學生進行談話，共同找出視力下降的原因，并通知家長積極配合，針對原因進行教育，及時糾正其不良得用眼習慣。
第三，要與醫(yī)院進行聯(lián)系，積極尋求早期近視治療的有效方法。五、為增加各班主任和學生對預防近視的積極性，學校最好開展無近視班競賽活動，對近視預防工作做得比較好的班級要給予獎勵。
作為學生家長，希望孩子學習成績好，將來能夠自立的心情是可以理解的，但是學習成績好并不是非要以犧牲孩子眼睛健康為代價的，所以在關心孩子學習的同時，還要多關心孩子的視力健康，抽空多學習一些有關近視防治方面的知識，及時糾正孩子的不良用眼習慣，而不要總把眼光盯在孩子的學習成績上，尤其不要強迫孩子擠占合理的休息時間進行學習，由于除住校生外多數(shù)孩子的課外作業(yè)要在家里完成，而做作業(yè)是最累眼也是最容易發(fā)生近視的時候，因此家長在這段時間所起的作用就格外重要。有的家長總在努力尋求能通過給孩子補充某種營養(yǎng)物質(zhì)來防治近視，我們認為，只要孩子身體健康，沒有必要再去尋求一些沒有確切作用的所謂營養(yǎng)品，只要能切實做到以下幾點就足夠了： 首先，一定要為孩子準備合適的桌椅和照明（具體請參照附錄），千萬不要將就，尤其不要讓孩子坐著沙發(fā)，趴在茶幾或矮餐桌上做作業(yè)，否則，不但容易造成近視，還會形成駝背。
其次，不要剛吃完飯就讓孩子去做作業(yè)，因為這時胃腸正處在運動興奮期，占有較多的血液供應，這時去做作業(yè)不但大腦和眼睛容易疲勞，對消化也非常不利。應當在休息至少半小時后再學習。
第三，要時刻監(jiān)督孩子的學習姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)眼與書本距離過近就要及時提醒糾正。 第四，要防止孩子連續(xù)作業(yè)，間隔一小時就應進行適當休息，并適當遠望。
第五，學習時間不宜過長，特別是開夜車學習，對眼睛影響特別大。 第六、在雙休日期間要盡量抽出較多的時間讓孩子參加戶外活動，能夠外出。
5.愛護眼睛預防近視知識競賽
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數(shù)增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
6.預防近視小常識
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
7.愛眼知識有哪些,急
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每45分鐘必須休息片刻。 七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九、營養(yǎng)攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十、定期檢查視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
8.日常生活中,怎樣預防近視加重
讓我告訴你一個改善視力的好方法，但你必須盡量做到減少眼疲勞，合理護眼.那才是最有效的方法，它能夠控制并改善近視的度數(shù).下面告訴你一個合理用眼衛(wèi)生和鍛煉眼肌調(diào)節(jié)功能的方法，你可以去試一下.如果你能夠按我說的方法試上三個月，保管你能有效的控制視力的下降，并逐步改善你的視力，而它只要你多花出些時間來關心自己的眼睛： 1.必須注意用眼衛(wèi)生，工作和閱讀的環(huán)境對光線的要求必需要明亮柔和，看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的對象不宜過小； 2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園里的植物和各種鮮花，保持自己的心情愉快，放松心情，緩解眼部疲勞； 3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助于恢復眼部的疲勞； 3.避免用眼疲勞，合理安排作息時間，使眼睛能夠得到及時的放松； 4.鍛煉雙眼肌肉的調(diào)節(jié)能力，經(jīng)常到高處極目遠望。
如果有時間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆，走到高處，伸出拿鉛筆的手，讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個字，然后再將眼睛向遠處眺望，努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠的東西，或廣告，或字，一定要看清楚每一個細部，看清，看清楚以后再回來看自己手中的鉛筆，讓眼睛再看清鉛筆上的每一個字，就這樣來來回回的從近看到遠，再從遠看到近，就這樣看清楚最遠點和最近點，每天鍛煉50次，鍛煉你的眼睛調(diào)節(jié)功能，雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼，新樂敦眼藥水含Panthenol和維生素B6成分，能活化眼細胞組織，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，消除眼睛疲勞。相信你的眼睛視力（只要不是先天性的近視眼，），就一定能夠得到恢復和提高 ，（但卻無法對散光度數(shù)有所改善）.一定要堅持；如果你能夠做到，那么3個月后就能夠有成效.這個辦法最簡單、最有效、還既經(jīng)濟又安全！對于假性近視效果尤為突出.很多人都試過，都有不同程度的改善.試試吧。
9.保護眼睛小常識
1遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、晶體操： 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。
每次轉(zhuǎn)動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。
在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
恢復視力的方法（飛行員都用）。
10.小學生近視原因和預防近視的方法
預防近視的6大實用方法
1、握筆姿勢很關鍵
握筆姿勢不正確，會擋住孩子的視線，孩子會不自覺的低頭或者歪頭寫字，長時間用不正確的握筆姿勢，會導致孩子近視。
正確的握筆姿勢應該是用大拇指和食指握住筆，握筆的支點落在中指的第一節(jié)指節(jié)處，筆尖離拇指約3.3cm。
2、坐姿要正確
過近距離用眼也是孩子近視的一大因素，因此讀書寫字時，頭和身體要放正，腳平放在地上，胸口離桌子保持一拳的距離，眼睛離課本33CM。
3、學習時光線要充足
學習時，光線不能過強或過弱，應該在穩(wěn)定的光源下學習，在使用臺燈時，最好同時打開室內(nèi)燈。
4、使用電子產(chǎn)品要節(jié)制
過長時間過近距離用眼，是導致近視的重要原因之一。父母應嚴格控制孩子使用電視、電腦、手機等產(chǎn)品的時間及距離。每用眼40-50分鐘左右，就應該遠眺或閉目養(yǎng)神10-15分鐘。
5、多參加戶外活動
研究表明，每天在戶外活動1-2小時，對于預防近視有明確的作用。因此家長應該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運動，只是在戶外待著也可以。
6、及時做系統(tǒng)眼科檢查
專家建議，孩子應該從3歲起，開始全面的眼健康檢查，并到專業(yè)眼科醫(yī)院建立屈光發(fā)育檔案，每1-2年做一次全面的視光檢查。屈光發(fā)育檔案就是給孩子眼睛做一個屈光發(fā)育評估，看看孩子有沒有近視、遠視和散光等。
