1.健康知識(shí)作文三百字

當(dāng)接到老師交給我的這個(gè)文章題目時(shí)，我還真有點(diǎn)頭痛。盡管每天我都在享用美味可口的牛奶，也知道它與人的健康狀況密切相關(guān)，但要我清楚明白的說出個(gè)中原由，我確實(shí)不知從何下手！好在如今是個(gè)信息時(shí)代，通過各種資料的查閱，我終于了解了一些牛奶與健康的知識(shí)。水是牛奶的主要組成部分。牛奶含水量的多少與牛奶的品種、牛個(gè)體、泌乳階段、飼料種類及其他成分的含量有密切關(guān)系，一般含量約88%。牛奶中水大部分以游離狀態(tài)存在。乳糖、無機(jī)鹽、維生素以分子、離子狀態(tài)溶于水中；蛋白質(zhì)呈膠態(tài)懸浮狀；脂肪呈細(xì)小微粒分散在乳清中；這些都離不開溶劑水。可見，奶適合消化吸收，水起著決定作用。

牛奶中蛋白質(zhì)的含量一般約為3.4%，其主要成分是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和脂肪膜蛋白，此外，還有少量的酶類。牛奶中賴氨酸含量較多，人體利用率高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

牛奶中脂肪顆粒很小，高度分散于乳漿中，消化吸收率較高。人體攝入的乳脂肪，不僅可促進(jìn)消化，而且對(duì)維生素A和D的吸收具有重要作用。

牛奶中碳水化合物主要是乳糖，一般含量約為4.8%。乳糖能調(diào)節(jié)胃酸含量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于鈣的吸收和消化腺分泌消化液，還能促進(jìn)腸中乳酸菌的繁殖而抑制腐敗菌的繁殖。

專家推薦，早晚喝一杯奶有五大好處：

1.牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)；

2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率

3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口愈合；

4.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質(zhì)，睡前飲用有促進(jìn)睡眠作用。

2.關(guān)于健康的作文300字

有一天，有一位大哥哥跟我們講天天五蔬果的事。而同一天要吃五份蔬菜和水果，女性一天要吃七份蔬菜和水果，男性一天要吃九份蔬菜和水果，這樣不用怕感冒、生病等等，也對(duì)我們大家很有幫助。我們小孩每天一定要吃三份蔬菜兩份水果，至少一份是深綠色或深黃色的蔬菜。

水果、蔬菜、谷類等食物忠所含的化合物，稱為“植物性化學(xué)份”，除可用來對(duì)抗疾病外，亦具有防癌、抗癌的效果。蔬菜水果，不僅可預(yù)防癌癥，同時(shí)還可以減少許多文明病的發(fā)生，包括痛風(fēng)、心臟血管、疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、關(guān)節(jié)炎、便秘以及老化等。

所以說：要有健康的生體就必須注意日常生活中的食物的攝取。有了健康的生體，人生才有希望。

3.健康身體作文300字

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。

也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。 怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。

所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡(jiǎn)單片面之嫌，卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。

就是說一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。 為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則： 1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。 ========================== 亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。

調(diào)查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應(yīng)能力強(qiáng)、能力抗一般性疾病等10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和“亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢(mèng)、頭昏頭痛等34中表現(xiàn)印發(fā)給被調(diào)查對(duì)象。結(jié)果顯示，除患病人員外，僅有19.6%的受訪者表示無“亞健康”征兆。

在52.7%的自認(rèn)為健康的人中，按照標(biāo)準(zhǔn)衡量，完全健康的比例僅占17.37%；另有73.31%的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)。 醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為“第二狀態(tài)”。

亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中、適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現(xiàn)為：情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。

亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的社會(huì)問題。 人們?nèi)绻L(zhǎng)期處在高度緊張的工作學(xué)習(xí)環(huán)境中，常會(huì)感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態(tài)久了，會(huì)使人意志消沉，產(chǎn)生無聊感，因此，必須掌握調(diào)試的方法。

首先，必須學(xué)會(huì)科學(xué)的休息和調(diào)控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問題，同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)。如在保證充足睡眠的前提下，獨(dú)自靜思，做一次“精神旅游”，與自己的內(nèi)心進(jìn)行交談；或找一個(gè)可信賴的朋友傾訴內(nèi)心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現(xiàn)實(shí)、要用于調(diào)整工作和生活方式，張弛有度。

人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動(dòng)。

這是提高和放松情緒的良藥?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)鍛煉計(jì)劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移疲勞。

另外，還可以在閑暇時(shí)投身于自己感興趣的愛好當(dāng)中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏，和朋友去看場(chǎng)電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。 在飲食上也以應(yīng)注意調(diào)配，宜食清淡。

節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會(huì)增加體內(nèi)的疲勞感。因此應(yīng)盡量選擇含脂肪低的食品。

對(duì)那些已進(jìn)入或即將進(jìn)入慢性疾病狀態(tài)的人群，應(yīng)采用中醫(yī)條理的方式，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況，適當(dāng)選用一些調(diào)節(jié)免疫功能或強(qiáng)化體質(zhì)的中成藥制劑或保健食品。 心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不做調(diào)試與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。

4.關(guān)于健康教育的征文300字

每個(gè)人在成長(zhǎng)過程中，不可能不犯一點(diǎn)錯(cuò)誤，關(guān)鍵是要敢于正視自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，才能健康的成長(zhǎng)。小時(shí)候，我就犯了一個(gè)錯(cuò)誤。

那是暑假里的一天，我和哥哥正在樓上玩，忽然看見鄰居的菜園里有一個(gè)菜瓜，又大又黃，好像熟了。我和哥哥看了，禁不住口水直流，想去偷那個(gè)瓜?？墒俏覀冇钟悬c(diǎn)害怕，怕被別人發(fā)現(xiàn)了。但我們實(shí)在經(jīng)不住那瓜的誘惑，于是開始了行動(dòng)。

到了那里，我們看見一條小溝橫在了我們的面前，無法過去。我們就拿了一根小棍想撐著過去。但是，底下的稀泥很陷，容易把棍弄斷了。我們就在溝里扔了一塊大石頭墊上，然后把棍豎在大石頭上面，我們就可以過去了。我們把瓜偷回家，就切開吃了，那瓜果然熟透了，非常的甜，我們吃得很開心。

后來，不知怎么的，這事讓我媽媽知道了，狠狠地批評(píng)了我們一頓。

通過這件事后，我覺得又長(zhǎng)大了許多。

5.關(guān)于健康的小常識(shí)500字

方法：1.有規(guī)律的生活：按時(shí)作息，早睡早起；2.注意講衛(wèi)生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經(jīng)濟(jì)條件及個(gè)人身體狀況允許的情況下，經(jīng)常洗澡； （4）動(dòng)員家人保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生； 3.有規(guī)律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經(jīng)常食用含堿性食物，經(jīng)常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，用以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

當(dāng)然，要多喝水；茶水也對(duì)身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗電腦產(chǎn)生的放射性物質(zhì) ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質(zhì)食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運(yùn)動(dòng)；無時(shí)間外出，在家干家務(wù)的人們，干家務(wù)的同時(shí)，適當(dāng)穿插體操運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動(dòng)作，以達(dá)到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時(shí)間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內(nèi) 適當(dāng)?shù)胤綍裉枺?（2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時(shí)，要去信得過、服務(wù)態(tài)度好的醫(yī)所或醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。）。

6.誰給一個(gè)350字左右的健康常識(shí)作文

身心健康知識(shí)鏡頭 大家好，你們一定沒發(fā)現(xiàn)吧，在你們身邊潛伏著許多不良現(xiàn)象吧，比如吸煙、酗酒、賭博…… 我們來談?wù)劙?，就說吸煙吧。

吸煙20年的人的肺癌的機(jī)率是不吸煙人的2倍，香煙所含有尼古丁，尼古丁是一種劇毒物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)證明，一支香煙所含的尼古丁為5至15毫克，足可毒死一只老鼠；20支香煙所含的尼古丁可毒死一只牛。很多人一天抽一包煙，為什么不中毒呢？這是因?yàn)槊看纬闊熯M(jìn)入人體的尼古丁不多！但如果長(zhǎng)年累月地吸煙，人體便會(huì)引起慢性中毒。

青少年正處于發(fā)育階段，組織器官都很嬌嫩，對(duì)有害物質(zhì)比成年人吸收得快，造成的危害也更大，世界上每年約有200萬人由于吸煙而死亡；英國皇家醫(yī)學(xué)會(huì)的報(bào)告說“每吸一支煙，生命就縮短5分30秒?！庇纱丝梢?，煙是殺人不見血的刀！ 吸煙引發(fā)種疾病，其中最明顯的就是肺癌！所以吸煙危險(xiǎn)。

還有酒的危害，飲酒過量會(huì)使自己的神經(jīng)受到麻醉，有時(shí)還會(huì)使自己的理智大量喪失。很多經(jīng)常酗酒的人都有過這樣的體驗(yàn)：喝酒過后，人的記憶力會(huì)受到嚴(yán)重破壞，從而影響很多事情的正常進(jìn)行。

據(jù)記者所知，我省一山區(qū)基層干部，因酗酒過度，幾乎變成植物人，三次手術(shù)至今未見康復(fù)。有報(bào)道稱年前，一名外商滿懷信心到某市投資，市府設(shè)宴款待。

第一天，官員輪番勸酒，外商勉強(qiáng)應(yīng)付；第二天，外商爛醉如泥，無法招架；第三天，外商逃之夭夭，投資“泡湯”。 有句話說 “車禍猛于虎”，這其中少不了是酒后駕車而引起的血的教訓(xùn)。

酒的貪杯換來的是冷冰冰的尸體，還有那喪親的淚人，悲傷的泣聲。等待你的將是法律的制裁，。

酒何止亂心，酒亦可毀人于無形??！莎士比亞說："要想健康長(zhǎng)壽，我們應(yīng)該避免烈酒。" 還有賭博，有些經(jīng)營賭博的人會(huì)在某些地方做手腳，是你一參賭就身無分文，縱使你下次去賭，誘惑你的思想，是你正常的思想錯(cuò)亂，一心只想著下次賭一定贏。

參賭的人小心傾家蕩產(chǎn)哦。 這些出現(xiàn)就出現(xiàn)在我們身邊，青年人、中年人一定要小心身邊的陷阱哦。

7.5年級(jí)口語交際6,介紹關(guān)于健康小常識(shí)的作文,要400

今天上午，同學(xué)們?cè)谡n上交流健康小常識(shí)。

首先，我們先圍繞激烈的運(yùn)動(dòng)之后，不要馬上喝水，這個(gè)話題開始交流。同學(xué)們一開始都想一定是激烈運(yùn)動(dòng)過后，人會(huì)大喘氣，這時(shí)候容易嗆著。然后，符曦發(fā)言：人在激烈運(yùn)動(dòng)后，血液會(huì)向人的腦袋上沖。那時(shí)候，腹內(nèi)將停止工作。如果喝了的話，會(huì)引起小腹?jié)q痛，頭暈等現(xiàn)象。接著，石銳又發(fā)言：有一次他在激烈運(yùn)動(dòng)后，立刻喝水。結(jié)果一嗆，水從嘴里流了出來。這個(gè)生動(dòng)的例子使我們更加明白了在激烈運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水。

接著，我們又圍繞治鼻血的好方法。當(dāng)我們從書上看到了一個(gè)小密決時(shí)，我發(fā)言，因我曾在一本書上看到過，有時(shí)候流鼻血是新陳代謝的反映。章煒發(fā)言，他說，流鼻血時(shí)，抬起頭，血就不會(huì)流出來。我和閆婧立即反駁，她說，血會(huì)從嘴里流出來，而我說，那些血將會(huì)流進(jìn)胃，對(duì)胃不好……

在這節(jié)課上，我知道了很多健康小常識(shí)，讓我知道了十大垃圾食品等等。

這真是一節(jié)有趣的課。