1.關(guān)于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識(shí)

1、春季養(yǎng)生四要

一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

三是要注意經(jīng)常鍛煉。 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。"春捂秋凍"就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

2、春季這樣解"春困" >>；春困專題

冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。

一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；

四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)

2.春季健康養(yǎng)生有哪些小貼士

原則一：一日三餐的熱能分配要合理

一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。

原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

春夏交替陽氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營養(yǎng)過剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

來自：卿春養(yǎng)生

3.春季健康飲食小常識(shí),求幾條關(guān)于小學(xué)生科學(xué)健康飲食小常識(shí) 春季

求幾條關(guān)于小學(xué)生迷信強(qiáng)健飲食小學(xué)問？and46、切確飲食習(xí)性： 早上吃的像皇帝and午時(shí)吃的像平民and早晨吃的像乞丐 強(qiáng)健小學(xué)問 夜間喝杯水a(chǎn)nd遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大局部是清早起床時(shí)被發(fā)掘的，春季養(yǎng)生小常識(shí)。&nbaloneyp;

強(qiáng)健飲食小學(xué)問and、常吃宵夜。春季健康小常識(shí)。會(huì)得胃癌。小常識(shí)。由于胃得不到蘇息。學(xué)習(xí)春季。 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。你知道健康飲食小常識(shí)。吃太多。小學(xué)生。對(duì)身體不好。其實(shí)春季健康小常識(shí)。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。健康。 4、飯后吃水果是&nbaloneyp;

飲食強(qiáng)健小學(xué)問and油炸臭豆腐晦氣強(qiáng)健. 紅薯葉是寶. 紅薯有了黑斑不能吃. 日常飲食應(yīng)少吃胡椒. 多食味精影響視力. 多吃鹽會(huì)使血壓降低. 干海帶長光陰浸泡才智除砷. 海帶&nbaloneyp;

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我不知道關(guān)于我不知道春季護(hù)膚小常識(shí)更多

4.春季養(yǎng)生小知識(shí)

春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達(dá)，減少爭斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

中國民俗認(rèn)為在春季人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現(xiàn)一些波動(dòng)。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來安排飲食起居，就會(huì)起到明顯的保健效果。

“多活動(dòng)”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木，肝與之對(duì)應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時(shí)可通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)將負(fù)面情緒發(fā)泄出來，例如大步走、登山、遠(yuǎn)足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時(shí)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽氣拼命生長。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時(shí)節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

5.春季健康養(yǎng)生有哪些小貼士

原則一：一日三餐的熱能分配要合理 一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。

節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。 假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。

還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。 原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 春夏交替陽氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。

適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。 提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營養(yǎng)過剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

來自：卿春養(yǎng)生。

6.春節(jié)就要到了,春季飲食健康小常識(shí)有哪些

、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群現(xiàn)在是冬季了，天氣也冷了，不知道冬季養(yǎng)生需要注意哪些常識(shí)？冬季養(yǎng)生同樣關(guān)鍵，下面為你介紹幾點(diǎn)：鮮棗吃多會(huì)傷胃又脆又甜的鮮棗，是營養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”比起干棗來，更加鮮嫩爽口，往往一吃就收不住不過，營養(yǎng)學(xué)家提醒，鮮棗千萬不能吃太多，否則會(huì)傷腸胃這是因?yàn)椋紫?，大棗的水分含量低大多?shù)水果的水分含量為80%—90%，而大棗僅為67%所以別的水果多吃點(diǎn)，其實(shí)大部分都是水而大棗吃多了，“干貨”就比較多了其次，大棗的膳食纖維含量很高，明顯高于其他常見水果大棗高達(dá)1.9%膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，少量攝入具有促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的作用，可一次大量攝入則會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，棗皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適一天吃多少鮮棗合適呢一般說來，每天吃一把就能滿足人體的需求了如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多點(diǎn)也沒關(guān)系不過，就算胃很健康，不同的人對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣因此，胃不好的人一定要少吃鮮棗而腸胃健康的人，最好慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來綠茶煮蛋 止咳化痰香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì)這些物質(zhì)結(jié)合在一起，對(duì)人體健康十分有益綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克，雞蛋2個(gè)，加水同煮蛋熟后剝?nèi)サ皻ぃ僦笾了蓵r(shí)即可食用最后，綠茶煮蛋不宜長時(shí)間煮，否則會(huì)使雞蛋變性變味，口感不好另外因其營養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放，最好隨吃隨煮桂圓紅棗茶，“火大”不要喝桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧，能夠喚起好氣色，延緩衰老但由于桂圓偏熱性，多喝容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝火力強(qiáng)盛的年輕人也要少喝，以免上火由于棗含糖量高，糖尿病患者要注意最佳喝法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡最好將紅棗劃開女性養(yǎng)生小常識(shí)：1、從飲食調(diào)節(jié)著手飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補(bǔ)充人體必需的維生素冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，甲魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食品，具有補(bǔ)腎的功效，冬天應(yīng)多吃；食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食品，可緩解軀體畏寒怕冷、四肢不溫等不適癥狀常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶有解郁防癌功效；經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類食品，如松仁、腰果等也常有較好療效另外，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫，每100g海帶中，含鈣高達(dá)1177mg，含鐵高達(dá) 150mg，所以冬天海帶對(duì)兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用另外，海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒一般成年人需要的微量元素-碘為150μg左右，而100g海帶中，竟含碘元素 240mg 女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)2、參加有氧運(yùn)動(dòng)俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”有氧運(yùn)動(dòng)期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，提高機(jī)體的抗病能力也可選擇一些簡易、有效的健身方法： 1）用黃楊木梳或手指代替梳頭，可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜；2）腹式深呼吸，直立，兩手叉腰，先腹部吸氣，停頓片刻，再慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次，如此吐故納新，可以改善機(jī)體的供氧此外也要保持通風(fēng)透光，空氣清新3、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功 效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等5、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助6、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等7、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素c含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力8、荸薺豆?jié){有。

7.春季怎么養(yǎng)生,春季養(yǎng)生的小貼士

一、飲食

1、飲食清淡、規(guī)律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會(huì)加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時(shí)注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律，飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)

2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果較少，長時(shí)間這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來，飲食要以蔬菜為主，如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于補(bǔ)充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會(huì)緩解春季干燥帶來的不適

3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利于營養(yǎng)的攝入，少用油炸、煎制的方式

4、少食酸性食物：春季吃酸性食物不利于陽氣的生發(fā)，肝氣較旺，也不適合吃太多酸性食物，可適當(dāng)多加點(diǎn)甘性食物，因此平時(shí)的飲食中要多加注意

二、運(yùn)動(dòng)

春天由于人體免疫力較差，因此要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，但是也要注意適量，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體虛弱，反而不利于養(yǎng)生，因此把握住合適的運(yùn)動(dòng)量是比較關(guān)鍵的

1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質(zhì)量相對(duì)較差，晨練容易引發(fā)呼吸道疾病，同時(shí)，早晨身體經(jīng)過一晚上的休整，各個(gè)器官才剛剛復(fù)蘇，不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動(dòng)

2、運(yùn)動(dòng)前要做熱身：因?yàn)榇杭練鉁剡€是相對(duì)較低，身體處于收縮狀態(tài)，突然的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致拉傷和扭傷，因此，一定先做熱身，讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整

3、選擇較柔和的運(yùn)動(dòng)方式：太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓早春的身體負(fù)荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等

4、注意防風(fēng)防寒：春季天氣多變，且易起風(fēng)，盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，反而起不到相應(yīng)的作用

三、休息

會(huì)累的人大多是因?yàn)椴粫?huì)休息，身體有自己運(yùn)轉(zhuǎn)的周期，像季節(jié)一樣，春天，一般人都會(huì)有春困的感覺，因此，要選擇適應(yīng)季節(jié)變化的方式來休息

1、作息要規(guī)律：春季身體容易疲勞，因此盡量作息規(guī)律，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，因此盡量在十一點(diǎn)之前睡覺

2、增加午休：午休可以使身體得到較快的恢復(fù)，但是午休的時(shí)間不要太長，且不要吃完飯后立即睡覺

春季養(yǎng)生不止要在以上幾方面多加注意，同時(shí)也要多注意調(diào)節(jié)心理的變化，不要生氣、憂郁，負(fù)面的情緒容易導(dǎo)致肝火旺盛，不利于身體的健康，保持一顆平和的心態(tài)，去發(fā)現(xiàn)和享受生活的美好。

8.春天養(yǎng)生飲食揭秘 早餐第一口吃啥好

春天吃啥最養(yǎng)生1、紅棗等養(yǎng)脾甜食我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。

而人們在春天里的戶外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。

紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。2、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。3、春芽春日食春芽。

孔子說“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要"食歲谷"，就是要吃時(shí)令食物。

春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。