1.家庭常用中醫(yī)小常識
減肥：
動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。
動作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。
動作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。
功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。
練習(xí)秘訣：做動作3和動作4的時候，為了防止椅子的滑動，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來。
美白 祛痘：
只要是綠色的蔬菜，來者不拒，吃豆腐，水果不斷，吃得最多的還是蘋果、彌猴桃、西紅柿。土豆不要吃多了，那個東西容易使皮膚變黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后曬太陽了，容易使黑色素沉著，還有檸檬和木瓜也是的。
然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在辦公室就喝的薏米茶（在超市里買的薏米，有家里炒熟后泡茶）.
再來就是護(hù)膚品了，如果你的年級不大，我建議你還不要用那些大牌，國產(chǎn)的佰草集不錯，那個新七白面膜我就在用，效果還是很好的，不過用了一個多月才見效。但在很多壇子里聽MM說過，立竿見影的美白產(chǎn)品是對皮膚有副作用的，所以，我就認(rèn)為這個中藥的面膜對皮膚應(yīng)該沒害吧。還有，這個面膜還被評了一個什么獎，忘記了。搭配佰草集的洗面奶，我覺得我的皮膚還是很舒服的，最主要的是價格也不貴。另外我還自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清調(diào)和的，敷在臉上粘粘的，還有點(diǎn)效果吧，痘痘少了很多，皮膚也嫩了不少
生發(fā)護(hù)發(fā)：
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
2.中藥常識~辛溫解表藥
1.麻黃辛、微苦，溫。
人肺、膀胱經(jīng)。發(fā)汗散寒，宣肺平喘，利水消腫。
本品發(fā)汗作用較強(qiáng)，是辛溫發(fā)汗的主藥。用于外感風(fēng)寒，麻黃一桂枝（如麻黃湯）；風(fēng)寒咳嗽、氣喘，配杏仁；風(fēng)熱咳嗽、氣喘，用麻黃一石膏、杏仁。
表虛多汗、肺虛咳嗽及脾虛水腫者忌用。 2.桂枝辛、甘，溫。
人心、肺、膀胱經(jīng)。發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈，助陽化氣。
本品善祛風(fēng)寒，其作用較為緩和，可用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱惡寒，不論無汗或有汗均使用。用于風(fēng)寒表證，配麻黃；感受風(fēng)寒、表虛自汗，用桂枝一芍藥（桂枝湯）；溫經(jīng)散寒，通痹止痛，治寒濕性痹痛，為前肢的引經(jīng)藥。
溫?zé)岵?、陰虛火旺及血熱妄行所致出血癥和孕畜忌用。 3.防風(fēng)辛、甘，微溫。
人膀胱、肝、脾經(jīng)。祛風(fēng)發(fā)表，勝濕解痙。
本品能散風(fēng)寒，其性甘緩不燥，善于通行全身，是一味祛風(fēng)的要藥，風(fēng)寒感冒（荊防敗毒散）；祛風(fēng)濕而止痛，用于風(fēng)濕痹痛，配羌活、獨(dú)活、附子、升麻；祛風(fēng)解痙，用于破傷風(fēng)，配天南星、白附子、天麻。陰虛火旺及血虛者忌用。
4.荊芥辛，溫。入肺、肝經(jīng)。
祛風(fēng)解表，止血。本品輕揚(yáng)、芳香而散，既有發(fā)汗解表之力，又能祛風(fēng)，其作用較為緩和，無論風(fēng)寒、風(fēng)熱均可應(yīng)用。
配防風(fēng)、羌活等，治風(fēng)寒感冒；配薄荷、連翹等，治風(fēng)熱感冒；炒炭止血，用于衄血、便血、尿血、子宮出血等。 5.紫蘇辛，溫。
入肺、脾經(jīng)。發(fā)表散寒，行氣和胃。
本品能發(fā)散風(fēng)寒，開宣肺氣，發(fā)汗力較強(qiáng)。配杏仁、前胡、桔梗等，治療風(fēng)寒感冒兼有咳嗽；氣味芳香，行氣醒脾，配藿香等用于脾胃氣滯引起的肚腹脹滿，食欲不振，嘔吐。
表虛自汗者忌用。 6.細(xì)辛辛，溫。
人心、肺、腎經(jīng)。發(fā)表散寒，祛風(fēng)止痛，溫肺化痰。
本品既能疏散外風(fēng)，又可驅(qū)逐里寒。用治風(fēng)寒感冒，配麻黃、附子等；發(fā)散風(fēng)寒，止痛，治風(fēng)濕痹痛，配羌活、川烏等；溫肺寒，化痰飲，用于肺寒氣逆，痰多咳喘，配干姜、半夏等。
3.如何學(xué)一些中醫(yī)基礎(chǔ)知識
如果只是想學(xué)一些簡單的中醫(yī)知識，那就看四小經(jīng)典：李時珍編寫的《瀕湖脈學(xué)》，本書共一卷，以歌訣形式詳細(xì)論述了27種脈象，易學(xué)易用。
后人托名李杲編寫的《雷公藥性賦》，共三卷，以賦的形式介紹了藥的寒熱溫平四性、百余種常用藥的主治功效。清朝汪昂編寫的《湯頭歌訣》，全書以歌訣的形式共收常用方劑三百余首，切合臨床實(shí)用。
清陳念祖編《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》，全書共4卷，第一節(jié)為醫(yī)學(xué)源流，第二至第二十一節(jié)內(nèi)科雜病的癥治；第二十二節(jié)論傷寒瘟疫；末有兩節(jié)論婦、兒科，全書內(nèi)容豐富，簡明通俗，其見解亦時有精當(dāng)獨(dú)到之處。除此之外，尚有清林之翰編的《四診抉微》、汪宏編輯的《望診尊經(jīng)》、周學(xué)霆《三指禪》、劉恒瑞《察舍辯證新法》，近人曹炳章《辨舌指南》，這些書都是關(guān)于中醫(yī)診斷的，或望聞問切四法皆論，或單述一種，但都頗切實(shí)用。
4.中醫(yī)保健小常識2~3條,我急要呀
1.在春季排解肝毒的過程中，介紹的是 中封穴。
中封穴是肝經(jīng)的第四個穴位，在五行當(dāng)中屬于金的，而肝是屬于木的，金和木是相互制約和相互依存的關(guān)系，因此運(yùn)用這個穴位，能夠很好的幫助排解肝毒。
下面說說中封穴的位置，它在腳的背側(cè)，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的最高點(diǎn)的前方一個拇指的寬度的位置會按壓到明顯的酸脹感，這就是中封穴了。
操作的時候，我們可以用手的拇指在中封穴上進(jìn)行按揉，每次200下左右，每天兩道三次。如果穴位找不準(zhǔn)的話，可以握起空拳，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的前方 中封穴的位置進(jìn)行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的話，就利用砭石的通絡(luò)化瘀的作用，從上向下的，也就是從腳踝方向到腳尖方向進(jìn)行刮擦，每次五到八分鐘左右，就能更好的達(dá)到排毒解毒了。
2.在春季不光要養(yǎng)肝，還要養(yǎng)其他的臟腑，在養(yǎng)腎方面，我介紹的是涌泉穴。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，古代醫(yī)家認(rèn)為 腎經(jīng)出于涌泉，它就像泉水一樣 源源不斷的灌溉全身，滋養(yǎng)我們的先天之本。
涌泉穴的位置在腳底部，腳掌區(qū)區(qū)的時候，會出現(xiàn)一個人字形的凹窩，這個人字形的凹窩的頂點(diǎn)就是涌泉穴了。
介紹一些簡單的按摩方法：第一種方法，我們平座在床上，用左手的手心來摩擦右腳的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左腳的涌泉穴，每次五分鐘左右，對于陰虛火旺引起的失眠 多夢 焦躁 等 都有很好的幫助。第二種方法，可以用手的拇指指端按壓涌泉穴，力度要大一些，能夠治療陰虛火旺引起的頭頂疼痛。如果手的力度達(dá)不到，也沒關(guān)系，還有一個辦法，古代的醫(yī)書中記載過，距今一兩萬年前，那個時候，還沒有針灸，人們就用砭石的尖端在涌泉穴的位置進(jìn)行重力的按壓，對于頭頂疼痛 是非常有效的。
3. 對于耳鳴的朋友，介紹的是中渚穴。
中渚穴的中是中間的中，說道渚就想起大詩人杜甫的登高詩中的一句 渚清沙白鳥飛回。它是三焦經(jīng)的第三個穴位，三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)巡行是連接耳朵的，因此 運(yùn)用這個穴位對于耳鳴是比較合適的。
中渚穴在手背上，手的第四個手指和第五個手指的指縫的后方，在第四和第五手掌骨之間的凹窩中會找到明顯的酸脹感，這就是中渚穴。
操作的時候，可以先用一個手的拇指在另一個手的中渚穴的位置進(jìn)行按揉，然后 在交換過來，每次150到200下左右，每天兩道三次，按揉的時候，要有明顯的酸脹感是最佳的。如果感覺學(xué)位找不準(zhǔn)的話，也沒關(guān)系，可以用身邊的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之間進(jìn)行刮擦或者按壓，因?yàn)轫臼砻婀饣瑵櫇?，不用刺破皮膚，就能很好的產(chǎn)生經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)感覺，對于直達(dá)耳部，緩解耳鳴是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是調(diào)節(jié)脾胃的一個重要穴位，還是我們熟悉的五臟六腑中的六腑所匯聚的穴位，因此，在中脘穴上進(jìn)行艾灸，是可以提升身體的正氣，疏通淤阻的經(jīng)絡(luò)的。中脘穴在我們的上腹部，在肚臍和胸骨的下端畫一條線，這條線的中間的點(diǎn)的位置差不多就是中脘穴了。
操作的時候，我們可以將五年生以上的艾條點(diǎn)燃，在中脘穴的位置進(jìn)行溫和的灸療，每次10到15分鐘左右，每天一到兩次。如果感覺用手持艾條不方便，就可以把艾條簡短，或者用精艾絨做的小艾柱 放在隨身的艾灸盒中，也能達(dá)到相同的作用，堅(jiān)持下來，就能提升身體的免疫力了。
