1.怎樣才能正確給老人做手部按摩

首先洗干凈雙手，雖然是對(duì)老人進(jìn)行保健而不是保養(yǎng)，但最好也應(yīng)該在老人受傷涂抹一定的精油，加快血液循環(huán)，也可以起到一定保護(hù)手部開裂的作用老人手部進(jìn)行手部按摩，從而達(dá)到事半功倍的效果。

壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對(duì)，用力下壓.直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止.重復(fù)10次. 功效：鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性. 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊. 注意，速度和力度都不能過度，以防適得其反。同時(shí)在運(yùn)作的過程中可以不斷和老人進(jìn)行聊天，分散老人注意力，有助于老人放松肌肉，達(dá)到更好的療效。

功效：強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

2.老年人應(yīng)如何做好上肢和手的保健

上肢和手在人們的生活中起著十分重要的作用，因?yàn)樗鼈兣c外界直接接觸的機(jī)會(huì)較多，被污染、被傷害的概率也較多。

因此，中老年人一定要做好上肢和手的健康保護(hù)工作。 （1） 保持手部潔凈。

俗話說：“飯前便后洗洗手，細(xì)菌病毒難人口?！北３质植繚崈?，不僅能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有健手美手之用，還能預(yù)防疾病。

洗手時(shí)應(yīng)使用肥皂或香皂，不但去油泥污垢，還可殺菌。但切忌不可用汽油清洗手上的油垢，因汽油對(duì)皮膚有侵蝕作用，不僅會(huì)使手變得粗糙，還會(huì)引起一些皮膚病。

（2） 上肢要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)護(hù)上肢的最好辦法，就是讓上肢經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如搖肩轉(zhuǎn)背、左右開弓、托肘摸背、提手摸頭等a最簡(jiǎn)單的方法莫過于甩動(dòng)法：雙手輕輕握拳，由前而后，甩動(dòng)上肢，先向左側(cè)甩動(dòng)，再向右側(cè)甩動(dòng)，然后兩肢垂于身體兩側(cè)甩動(dòng)，各24次。

有舒展筋骨關(guān)節(jié)、流通經(jīng)絡(luò)氣血、強(qiáng)健上肢的作用，可調(diào)節(jié)氣血，防治高血壓以及肩、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。 （3） 按摩上肢和手。

每天早晨醒后和晚上睡前要按摩上肢和手：雙手合掌互相摩擦至熱，一只手五指掌面放在另一只手五指背面，從指端至手腕來往摩擦，以局部有熱感為側(cè)度，向下摩擦至腕部，一上一下為1次，可做24次。 另一上肢同法。

本法可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝及營(yíng)養(yǎng)的吸收，使肌肉強(qiáng)健，除皺潤(rùn)澤，防治凍瘡。 （4） 梅花針叩手。

用梅花針輕叩手背部皮膚，由指尖沿著手指直線向手腕處叩擊，每日1 次。手法不宜太重，每次叩擊以手背皮膚達(dá)到溫?zé)峒纯伞?/p>

叩完后最好涂擦潤(rùn)手膏，可潤(rùn)滑防皺、活絡(luò)彳了血、保持手部健美。 （5） 藥物潤(rùn)手。

根據(jù)個(gè)人手部癥狀，選取適宜藥物涂抹在手上，保護(hù)手部皮膚，使其滋潤(rùn)滑嫩、潔白紅潤(rùn)。最常用的潤(rùn)手藥方為千金手膏方和太平手膏方。

千金手膏方出自《千金翼方》，具體做法是：桃仁20克，杏仁10克（去皮尖），橘核20克，赤芍20克，辛夷仁、川芎、當(dāng)歸各30克，大棗60克，牛腦、羊腦、狗腦各60克。 諸藥加工制成膏，洗手后，涂在手上擦勻，忌火炙手，可光潤(rùn)皮膚、護(hù)手防皺。

太平手膏方出自《太平圣惠方》，具體做法是：瓜萎瓢60克，杏仁30克，蜂蜜適量。諸藥加工制作成膏，每夜睡前涂手。

本品可防止手部皸裂，使皮膚白凈柔嫩，富有彈性。

3.老年人簡(jiǎn)單易學(xué)的保健手操

每天早晚，走進(jìn)公園都會(huì)見到好多老年人聚集到一塊，喊著口號(hào)做手操，拍手、唱歌、大笑。這種鍛煉方式叫做“擊掌健身法”。它不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不拘場(chǎng)地、時(shí)間，隨處可練，因而深受廣大老年人喜愛。

練習(xí)擊掌健身運(yùn)動(dòng)有一些規(guī)則：

第一，每天閑暇時(shí)，或坐或站，調(diào)勻呼吸，放松心情，雙肩下垂，頸部放松，腰往前頂，雙手五指伸平。從頸部開始到腰腿，拍手節(jié)奏快慢結(jié)合，循序漸進(jìn)，量力而行。雙掌互擊，也可多人互擊。每次60分鐘，一天早晚兩次最好。先做形體操，然后循經(jīng)絡(luò)拍打。

第二，不可追求時(shí)間長(zhǎng)，以不感到疲勞為度。由上到下，再由下到上。由左往右，再由右往左，可快可慢，可輕可重，可單手拳擊，可雙手齊下。對(duì)重點(diǎn)部位，如粗腿、凸腹、肥腰等脂肪過多、肌肉松弛部位，可加大力度，延長(zhǎng)時(shí)間兩側(cè)夾擊拍打。

第三，每日早晚是擊掌健身法的黃金時(shí)段。為了不至于太累，注意把握拍打強(qiáng)度。為加大力度，可加入擴(kuò)胸拍打，扭轉(zhuǎn)拍打，做到健身、娛樂兩不誤。

4.老人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些 兩大養(yǎng)生食物不可少

冬季養(yǎng)生知識(shí)

冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬不能夠盲目進(jìn)行，而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運(yùn)動(dòng)

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

第三：保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

具體的冬季養(yǎng)生方法

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效。現(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間，所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物，保持一個(gè)愉快的好心情。

食物一：蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

食物二：花生

常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

5.老人健康養(yǎng)生知識(shí)大全有哪些

一食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

二質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

三 蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

四.運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)

6.有關(guān)老人養(yǎng)生的知識(shí) 醫(yī)學(xué)知識(shí)

老人養(yǎng)生八多和八少

——少肉多菜。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預(yù)防心臟血管等疾病。

——少食多嘴。人到老年，臟俯機(jī)能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

——少鹽多醋。高血壓通常和攝入鹽過多有關(guān)，而醋味酸能助消化，但不宜過量。

——少衣多容。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生，多容是說姿態(tài)端正，坐應(yīng)正，立應(yīng)直，臥應(yīng)曲身。

——少煩多眠。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養(yǎng)。

——少欲多施。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。

——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。

——少車多步。少坐車多走路，可增進(jìn)血液循環(huán)。/hotel/france