1.健康或養(yǎng)生的經典句子
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康.
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年.
要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù).
要想健康快樂，學會自己找樂.
至虛極，守靜篤.。萬物并作，吾以觀復。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行.
寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容：豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若樸；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動之徐生。
金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根.
妻賢夫病少，好妻勝良藥.
千保健，萬保健， 心態(tài)平衡是關鍵.
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
生之蓄之，生而不有，為而不恃，長而不宰。是謂玄德。
是以圣人處無為之事，行不言之教。萬物作焉而不辭，生而不有，為而不恃，功成而弗居。夫為弗居，是以不去。
天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其無私邪？故能成其私。
2.營養(yǎng)與健康的小知識
關于健康的小常識————睡覺前不能吃的五類食物 經常熬夜的同志
一咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠常見的原因。
二辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要的原因。辣椒，大蒜，洋蔥都會造成胃中有灼燒的感覺和消化不良 ，進而影響睡眠。
三油膩食物
油膩的食物吃了以后，會加重腸胃肝膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
四有飽腹作用的食物
還有些食物在消化的過程中，會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，防礙正常睡眠，如豆類，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等。
五酒類
睡覺前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
希望廣大的朋友們要注意身體，保重健康！您的健康是家人的幸福?。⒖假Y料：關于健康的小常識————睡覺前不能吃的五類食物 經常熬夜的同志
3.關于健康小常識的,簡短些.
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘內服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4.關于保健飲食句子
關于保健飲食句子
4. 吃飯細嚼慢咽，減少腸胃傷害，避免過量飲食，體重保持平衡，注重飲食質量，少食油炸膨化，享受營養(yǎng)美味，健康快樂第一。
5. 家有兒女需記牢，飲食細節(jié)定身高，少喝碳酸類飲料，腌制食物鹽分高，糖類妨礙脂消耗，垃圾食品營養(yǎng)少，注意休息多鍛煉，祝你家庭多美好。
6. 朋友飲食多注意，我來為你巧搭配；涼菜把拌改成蘸，調節(jié)熱量少脂肪；晚餐別吃太油膩，血液流暢少問題；睡前多吃高纖維，食用谷類助睡眠；健康飲食學問大，為了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，積極努力有活力！
5.關于保健飲食句子
關于保健飲食句子 4. 吃飯細嚼慢咽，減少腸胃傷害，避免過量飲食，體重保持平衡，注重飲食質量，少食油炸膨化，享受營養(yǎng)美味，健康快樂第一。
5. 家有兒女需記牢，飲食細節(jié)定身高，少喝碳酸類飲料，腌制食物鹽分高，糖類妨礙脂消耗，垃圾食品營養(yǎng)少，注意休息多鍛煉，祝你家庭多美好。 6. 朋友飲食多注意，我來為你巧搭配；涼菜把拌改成蘸，調節(jié)熱量少脂肪；晚餐別吃太油膩，血液流暢少問題；睡前多吃高纖維，食用谷類助睡眠；健康飲食學問大，為了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，積極努力有活力。
6.營養(yǎng)與健康的知識
中醫(yī)講百“食藥同源”，這四個字告訴我們，從人類開始張嘴的那天起，營養(yǎng)學就已經誕生了，毫無疑問，醫(yī)學也是從那一刻問世的，因為食物也是藥物。
說起營養(yǎng)與健康的關系就要先說我們人是什么構成 的。相信學度過生物的都知道，我們人體的構成是這樣的。系統(tǒng)——器官——組織——細胞。而細胞是用什么做成的，就是營養(yǎng)素呀。
我們吃飯就是為了攝取里面的營養(yǎng)。那什么是營養(yǎng)呢？與我們身體健康的有七大要素：蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，纖維素，水。
蛋白質占我們身體的大約內20%，水70%，其它的加起來占大約10%。我們現(xiàn)在雖然吃的好了，可是現(xiàn)在卻容比以前的食物來源差了。而我們最需要的是均衡的營養(yǎng)。
現(xiàn)在我們飲食無法滿足我們這樣的一個均衡的需求，所以現(xiàn)在健康情況不容樂觀。
7.小學生營養(yǎng)健康小常識
小學生的飲食搭配：
7-12歲的兒童正處于迅速發(fā)育階段，特別是小學后期進入生長突增期，對營養(yǎng)要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而游戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：
(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應充足。
(2)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優(yōu)，既要吃飽也應吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，小學生常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。
(3)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
8.營養(yǎng)健康知識
1什么是健康 身體是革命的本錢，健康不是一切，但失去健康就會失去一切.身體健康才能創(chuàng)造一切物質與精神的財富.而任何財富卻難于換取健康，健康和金錢并不是一種等價的交換，良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富，地位與權勢. 2健康的概念是什么 WHO（聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織）1989年的定義是：在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全. 3健康的四大基石 合理膳食，心理平衡，戒煙限酒，適量運動. 4 WHO制訂的身體健康的初測十項標準 精力充沛，生活工作不疲勞；樂觀積極，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調；視力良好，反應靈敏，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦正常不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚，肌肉有彈性，步履輕松有力. 5 WHO關于身心健康的新標準 機體健康五快：快食，快眠，快便，快語，快行 三良好：良好的個性人格，良好的處世能力，良好的人際關系. 6水的功能和水平衡 水的功能：構成人體組織；參與物質代謝；運輸載體；調節(jié)體溫；滋潤，潤滑作用等.當排出體外的水和攝入體內的水基本相等時稱為"水平衡"，保持水的平衡十分重要.人不吃食物，大約能活兩周甚至更久，但是沒有水，生命維持不了幾天，因此必須保持飲水的及時補充. 7科學飲水 保證適量的飲水量：健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分，除去三餐中由食物攝取的1000毫升左右水分，每天只要再喝1200—1500毫升的水，基本達到水平衡的要求.但在特殊情況下，應適量增加，但不是越多越好，過量水的攝入會使全身細胞的氧交換能力受到影響，也會增加心臟，腎臟等器官的負擔. 8，合理營養(yǎng)和平衡膳食 食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜，水果和薯類；每天吃奶類，豆類及其制品；經常吃適量魚，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應限量；吃清潔衛(wèi)生，不變質的食物. 9,WHO公布的全球公認的十大垃圾食品 油炸類食品：是導致心血管疾病的元兇，含丙烯酰胺等有毒物質. 腌制類食品：導致高血壓，腎病，鼻咽癌，黏膜系統(tǒng)疾病. 加工類肉食品：含有至癌物質亞硝酸鹽和防腐劑. 西式餐點餅干類食品：含奶油，黃油，反式脂肪，香精，色素，熱量過多，導致肥胖癥. 汽水可樂類食品：含磷酸，碳酸，糖過量，帶走體內鈣. 方便類食品：方便面和膨化食品，鹽分，防腐劑，香精過高，只有熱量營養(yǎng)少. 罐頭類食品：破壞維生素，食品性質改變，營養(yǎng)成分少. 果脯，蜜餞類食品：糖，防腐劑，香精，鹽分過高. 冷凍甜品類食品：奶油，黃油，糖含量過高. 燒烤類食品：含大量苯并芘等致癌物質. 10 WHO提倡的6種健康飲品 綠茶，紅葡萄酒，豆?jié){，牛奶，菌類湯，骨頭湯 11幼兒與學齡前兒童的膳食指南 1-2歲幼兒需要特別呵護.孩子的身體發(fā)育迅速，需要吸取許多營養(yǎng)物質，但是他們的胃腸還不夠成熟，消化力也不強，例如胃的容量只有250毫升左右，牙齒也正在生長，咀嚼能力有限，故應增加餐次，供給富有營養(yǎng)的食物，食物的加工要細又不占太多空間.每日供給奶及相應的奶制品不少于350毫升，也注意供給蛋和蛋制品，半肥瘦的禽畜肉，肝類，加工好的豆類以及切細的蔬菜類.有條件的地方，每周給孩子吃一些動物血和海產類食物.要引導和教育孩子自己進食，吃飯時應培養(yǎng)孩子集中精神進食，暫停其他活動. 12，青少年的膳食指南 12歲是青春期開始，隨之出現(xiàn)第二個生長高峰，身高每年可增加5-7厘米，個別的可達10-12厘米；體重每年增長4-5千克，個別可達8-10千克.此時不但生長快，而且第二性征逐步出現(xiàn)，加之活動量大，學習負擔重，其對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人.谷類是我國膳食中主要的能量和蛋白質的來源，青少年能量需要量大，每日約需400-500克，可因活動量的大小有所不同.蛋白質攝入不足會影響青少年的生長發(fā)育，青少年每日攝入的蛋白質應有一半為優(yōu)質蛋白質，為此膳食中應含有充足的動物性和大豆類食物，鈣是建造骨骼的重要成分，青少年正值生長旺盛時期，骨骼發(fā)育迅速，需要攝入充足的鈣.為此青少年應每日攝入一定量的奶類和豆類食品，以補充鈣的不足. 13，老年人的膳食指南 隨著年齡的增長，人體各種器官的生理功能都會有不同程度的減退尤其是消化和代謝功能，直接影響人體的營養(yǎng)狀況，如牙齒脫落，消化液分泌減少，胃腸道蠕動緩慢，使機體對營養(yǎng)成分吸收利用下降.故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營養(yǎng)素，尤其是微量營養(yǎng)素.老年人胃腸功能減退，應該選擇易消化的食物，以利于吸收利用.但食物不宜過精，應強調粗細搭配.膳食纖維能增加腸蠕動，起到預防老年性便秘的作用，還能改善腸道菌群，使食物容易被消化吸收，尤其是可溶性纖維對血糖，血脂代謝都起著改善作用（燕麥，玉米所含膳食纖維較大米，小麥多）.老年人基礎代謝下降，從老年前期開始就容易發(fā)生超重或肥胖.肥胖將會增加非傳染性慢性病的危險，故老年人要積極參加適宜的體力活動或運動，如走路，太極拳等，以改善其各種生理功能.但因老年人。
